ምግብን በተመለከተ, በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ውጤታማ የሆኑ አመጋገቦች አሉ, የግላዊ ልምድ እንደሚያሳየው, አመጋገቦች በክብደት መቀነስ ላይ ብቻ ሳይሆን በቋሚ ቅዥት, ውጥረት, የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና መፈራረቅ. በምግብ ላይ ምግብ ስትጣሉ እና በውጤቱም ክብደቱ ይጠፋል.
ሴቶች በጣም ልዩና ልዩ ናቸው እነዚህ ሁሉም ሰው ቀጭን መሆን አይፈቀድም. ከሁሉም በላይ ሴት ሴትን መኖር አለባት. ይህ ማለት ምንም የጎን አጥንት እና አጥንት መሆን የለበትም, ነገር ግን ለስላሳ የሴቷ ኳስ ሽታ መሆን የለበትም. ይህ ማለት እራስዎ ላይ መትፋትና እርጥብ ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም. በሁሉም ነገር አንድ መለኪያ እንፈልጋለን, እኛ እንድናውቀው እንረዳዋለን.
ሳይዛባ አመጋገብ ሳይኖር ክብደትዎን ይቀንሱ
የኃይል አቅርቦት
እንደፈለጉት መበላት አለብዎት, ነገር ግን ተገቢውን ህጎች መከተል አለብዎት. በስፖንጅ ላይ ምግብ በሸፈነ ምግብ ላይ ያስቀምጡ, እና የሚወዱትንም ይበሉ. ምግብ በደንብ ስትጨርሱ በደንብ ይለግሳሉ እንዲሁም በፍጥነት ይበላሉ. ነገር ግን ይሄን ለማግኘት የሚሞክሩት ነው. እና ከመተኛ በፊት አራት ሰዓት በፊት እንበላለን. በእኩለ ሌሊት መተኛት ከቻሉ, ከምሽቱ 2 ሰዓት ድረስ እራት ሊኖርዎት ይችላል.
ምግብን በትክክሌ ያሰራጩ
አንድ የቅርሻ ዱቄት ለመብላት ከፈለጉ ታዲያ ምሽት ላይ ሳይሆን ምሳ ይበሉ. ምሽት ላይ የኮርፖሬት ድግግሞሽ ከሆነ, በዚህ ቀን ቁርስ እና ምሳችንን በትንሹ እንቀንሳለን, እና ከእረፍት በፊት ሁለት ብርጭቆ ውኃ ሞልቶ በትንሽ ሶፕስ እንጠጣለን. እንዲሁም አንድ ትልቅ የቦርሲስ እራት መብላት ቢፈልጉ እንኳን, ምሳ ከመብላት እስከ ነገ ድረስ መጠበቅ ካልቻልን እራሳችንን በትንሽ ሳህን ላይ እናቀርባለን.
የመጠጥ ውሃ
አንድ ቀን በቀን ከአንድ ግማሽ ሊትር ያነሰ አይደለም. ለዚህም እራስዎ እራሳችሁን ማጣጣም አለብዎት. ብዙ የምንጠጣው, ያን ያህል እየቀጣን አይደለንም. ሻይን የሚወዱ ከሆነ ወደ አረንጓዴ ሻይ ይሂዱ, ምግብን መጨመር ያረጋጋዋል. ከመተኛት በፊት ክብደት ለመቀነስ ሻይ እናጠባለን. በምግብ መፍጨት ላይ ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል. አሁን ያለ ስኳር በጣም ጥሩ ጣዕም እና ጠቃሚ የሆኑ ጭማቂዎች አሉ.
ሁሉም ነገሮች ያለ ምንም ዘይት የሚጨምሩ የምግብ ሳህን ይግዙ. በብርድ ማቅለጫ ውስጥ የተቀጩት እንቁላሎች ከዘይት ውስጥ ካዘጋጀው ይልቅ የባሰ አይሆንም. ቫይታሚኖችን ይግዙ. ከጊዜ በኋላ ልምዶች ወደ እርስዎ ይመጣሉ, ዋናው ነገር ደንቦችን መከተል ነው. ክብደት በቀን 3 ኪሎግራም ቀስ በቀስ ይወገዳል. ይህ ትንሽ አይሆንም ምክንያቱም ይህ ክብደት ወደ እርስዎ አይመለስም.
አካላዊ እንቅስቃሴ
ለብዙዎች ይህ በጣም አስገራሚ ጥምረት ነው. ለመጀመር ያህል, ቆዳን ወደ ሰውነት መጎተት እና መሰንጠጥ ስለሚፈልግ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብህ. ግን ይህ ማለት በየእለቱ ጂም ውስጥ መለማመድ አለብዎት ማለት አይደለም. በእርግጥ ካስፈለገ ሊደረግ ይችላል ነገር ግን እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ጥቂት ሴቶች ጂም በመደበኛነት ለመጎብኘት ጊዜ ያገኛሉ. በቤት ውስጥ ማድረግ የማይቻል ነው.
ለዳንስ ይመዝገቡ
ከሁሉም በላይ ሴት የምትፈልጓት ነገር ሳይሆን ጠንካራ መሆን ይኖርባታል. በቀን ሦስት ጊዜ ማተሚያውን መጫን ሆዳዎን አይቀንሰውም, ነገር ግን የበለጠ ብቻ ይሰራሉ. ጡንቻዎች ያድጋሉ, እናም ስብ አይቀንሰውም. ነገር ግን ይህ አያስፈልገዎትም, ነገር ግን ዘፈኖቹ ቀስ በቀስ እንዲቀልጡ ያደርጋሉ.
ወሲብ ይኑርዎት
ከጋራ ዘመድ ጋር, ይህ አካላዊ መልክ ለመያዝ ጥሩ መሳሪያ ነው, እና ንቁ ተሳትፎ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ይህን ካላደረጉ, የሚወዱትን ሰው የማየት እድሉ አለው.
የመዋቢያ ቅደም ተከተል
አንዲት ሴት በተለያዩ የተለያዩ ውብ ፍሳሾች እራሷን ማራባት ትፈልጋለች. ነገር ግን እንደአስፈላጊነቱ ዳግመኛ ይጠይቁ - በቁጥጥር ስርዓቱ ላይ የእርምት እርምጃዎችን የሚወስዱ ሰዎች ለምሳሌ በካፊን ይዘት ውስጥ መፈጠር ያስፈልግዎታል.
እኛ ሶናንን እየጎበኘን ነው
ይህ ቆዳውን ለማጽዳት እና ለማነጽ ጥሩ መንገድ ነው. ውበቱን ለመጠበቅ እነዚህ ጉዞዎች ቋሚ መሆን አለባቸው. ከተቻለ በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ይጠበቅብዎታል. እምቅ መፍትሄ ከሌለ, በቤት ውስጥ የውስጣዊ አሰራርን እናመቻቻለን, ነገር ግን በየጊዜው ይለቀቁ.
ጥሩ ስሜት
እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ገላዎን መታጠብ ስሜትዎን ለማሻሻል ትልቅ አጋጣሚ ነው. አንዲት ሞቅ ባለ ሞቃት ውሃ ውስጥ በሚተኛበት ጊዜ በሞቃታማ አሻንጉሊት በሚተጣጠፍ ሙቅ ውሃ ውስጥ ስትጫወት ውብ ናት. እንደዚህ ዓይነት እድል ካለ, አንድ ብርጭቆ ኮክቴል ወይም ጣፋጭ ወይን አንድ ብርጭቆ ሻማ ማዘጋጀት. እና የምትወደው ሰው እንዲቀላቀል መጋበዙ ይሻላል.
ራስን መግለጽ በሰውነትዎ ውበት ላይ ለመሥራት እና በራስዎ ስራ ለመስራት የሚያስችል ሁኔታ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ከመተኛትዎ በፊት በክፍሉ ውስጥ ያለው የላይኛው መብራት ሲጠፋ ወይም ከጨረቃ መብራት ወይም ከጨረቃ መብራት የተወሰነ ከሆነ, በሰውነትዎ ውስጥ መስተዋቱን ያድሱ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንዲት ሴት በሥርዓቱ ላይ እክል ቢኖርባትም እንኳ በጣም የተሻለች ናት. ጥሩ ውጤት ከሻማዎች ይሰጣል, ከነሱ ጋር ደግሞ ውብ ነው.
ለማጠቃለል, ያለመመገብ አባካኝ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ, ሁሉም ሴቶች ውብና አድናቆት ሊቸራቸው እንደሚሉ ነው. ነገር ግን አንዳችም ጥቂቱን ለመጥራት ተዘጋጅቷል, ብዙዎቹ ፈጣን ውጤቶችን ተስፋ ያደርጋሉ. እና ቋሚ ውጤት ያስፈልገናል. እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ, ምግብን ይበሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የቃናውን ቦታ ያስቀምጡ. ከዚያም, ክብደትዎ በተወሰነ ደረጃ ላይ መያዙን ሲገነዘቡ የምትናገረው የሴት መልክ እና የዓይነቶችን አድናቆት በመሳብ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.