የተጣራ ወተት ለተያዙ ሰዎች ቬጂቴንን ፕሮቲን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. የተለመደው ላም ወተት በቫይታሚንና ፕሮቲን የበለጸገ የአትክልት ወተት ሊተካ ይችላል. ወተት, አኩሪ አተር ወይም ከኩንዶዎች ሊወጣ ይችላል. የዎልቲን ወተት ለማዘጋጀት የሚረዳው ምግብ, እኔ ላስተዋውቅዎታለሁ. በምግብ ማቀነባበሪያ በመጠቀም የንፋስ ወተት ማዘጋጀት በጣም ቀላሉ መንገድ ነው. ነገር ግን በተለምዶ ማቀነባበሪያ መጠቀም ይችላሉ.
ግብዓቶች- አልሜኖች 20 ሰ
- የኦቾሎኒ 20 ግ
- ክሬም 20 ግ
- ውሃ 500 ሚሊ
- ስኳር 25 ግ
- ደረጃ 1 የን ወተት ወተት ለማዘጋጀት እርሾ, ውሃ እና ስኳር ያስፈልግዎታል.
- ደረጃ 2 ቆርጡን ከፋሚውን ይቁፉት.
- ዯረጃ 3 ነጣቂዎችን በማሽከረከር ሊይ ሇሚንዲንደ ጥቃቅን ክራንች ያመሌከቱ. አነሱ, ትልቁ.
- ደረጃ 4 ሾርባውን በትንሽ ውሃ እና ድብልቅ በማባከን እንደገና ይጫኑት.
- ዯረጃ 5 ስኳርና ቀሪው ውሃ አዴርገው በዴጋሜ አዴርጉት.
- ደረጃ 6 ዱቄቱን ይውሰዱ. ከላይ ወንጭፍ. በእስር ላይ ብዙ የወተት ንብርብሮችን ይጥል እና ወተቱን ይዝጉ.
- ደረጃ 7 ከንጥፎቹ ወተት ውስጥ ይዘጋል! ቀስ ብሎ ቀለም ቀለም ይለውጣል. የዋልኖት ወተት በቀላሉ እንደመስጠጥ ወይም ኬክ, ጥራጥሬ, ወዘተ. መልካም ምኞት!