እንደ አጋጣሚ ሆኖ, ሳይንቲስቶች ይህንን ርዕስ ችላ ብለው አያውቁም. ለመጀመር የእንቅልፍ ሁኔታን ያስተካክሉ - በእያንዳንዱ ምሽት ከ 8 እስከ 9 ሰአታት በደንብ ይተኛሉ. የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ እንደ ወርቅ ይቆጠራሉ, ምክንያቱም ሰውነታችን ፈጣን ሆርሞን (ሆርሞኖችን) በማብራት ለጠቅላላው የፈውስ ሂደቶች አስፈላጊ ነው. በቀላል ፕላስቲክ, በከፍተኛ ደረጃ ቫይታሚኖች እና ጤናማ ፍራፍሬዎች የተትረፈረፈ ምግቦች, በጣም አስፈላጊ እና ትክክለኛ አመጋገብ. ይሁን እንጂ እግርዎን በፍጥነት ለመድረስ, ለእነዚህ አስደናቂ, ግን እኩል ውጤታማ ስልቶች ትኩረት ይስጡ. በጉሮሮዎ ላይ ቀዝቃዛ ካለዎት, እግርዎትን ለመዘርጋት ወይም ለወትሮው ቀዶ ጥገና ሲዘጋጁ ምንም ችግር የለውም, እነዚህን 5 የመፈወሻ ዘዴዎች እንደ ቀናቶች ሆነው ማገገም እንዲችሉ ለማገዝ እና የሳምንቱን የጊዜ ርዝማኔን እንዲቀይሱ ይረዳል.
ማር እና መክሊት
ተጨማሪ: ሁሉም ሰው አንድ ጉሮሮዎ ቀዝቃዛ ካለብዎ ወይም ለረጅም ጊዜ መተኛት ካልቻሉ ይህ ቁጥር አንድ መሳሪያ መሆኑን እንደሚያውቅ ሁሉም ያውቃል. ግን በእርግጥ የእሱ ስልጣን ሰፋ ያለ ነው. በኩሽና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ሞቃት የበዛ ድፍን ይይዛሉ, ከዚያም ጣትዎን ይቁረጡ. ማርዎች እንደ ቆረጣና ማቃጠል ባሉ ውጫዊ ቁስሎች ላይ እንደ ፀረ ባክቴሪያ ተወካይ ሆነው ይሰራሉ. የተበከለውን ቦታ በፍጥነት በማጽዳት የኢንፌክሽን እድገት ያስቆማል. ሳይንቲስቶች ወደ እነዚህ ዓይነት ድምዳሜዎች ደርሰው ነበር, ሁለት ደርዘን የሚያወሱትን የኔዘርላንድ ባልደረባዎችን መርምረዋል. ከተለመደው ተባይ ማከሚያው ጋር የተቃጠሉ የእሳት ቃላቶች እና ቅጠሎች ከማይወዱ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር 4 ቀን ቀን (11 ቀን) ፈውስ ያገኙታል. ሌላ ጥሩ ጉርሻ: ማር ማርሽ እና ጠባሳ መቀርቀስን ይቀንሳል, እንዲሁም በፍጥነት ያስወግዳል. ሙከራው በሚካሄድባቸው ጊዜ ሳይንቲስቶች የቤት መግቦትን (በመጋዛው ውስጥ የተሸጠው, በከፍተኛ ሙቀት የተሸፈነው, ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን በእጅጉ ይቀንሳል) ይጠቀማሉ. ማንኛውንም ዓይነት - አበባ, ሎሚ, ባሮውትን, ግይቃያ. ሁሉም ዋጋ ያላቸው እኩል ናቸው. ቁስሉ በፍጥነት ለመጎተት, ትንሽ የጠርሙስ ጥፍጥፍ በሻይ ማንኪያ ማጠፍ እና ከቁስሉ ጋር አያይዘው. በየ 24 ሰዓታት የጨርቅውን "መሙላት" ያዘምኑ.
ዮጋ እና ሊሆን ይችላል
ተጨማሪ: ለፍትህ ሲባል የደም ዝውውጥን ለማሻሻል, ውጥረትን ይቀንሱ እና በማናቸውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማገገምዎን ያፋጥናል ለማለት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ዮጋ ከሁሉ የተሻለ ነው! ዮጋ ጤናማውን ህመም ያስታግሳል, እናም የእንቅስቃሴ ምቹነትን ከሌሎች ልምምዶች በበለጠ ፍጥነት ይመልሳል. በእድሜና በስፖርት ማሰልጠኛ ላይ ምንም ገደብ የለም. ስለዚህ ውድ ሰዓት አታጣም. ሞክር: ዮጋ እያስተማራቸው ብዙ ትምህርት ቤቶችና ማዕከሎች አሉ. እነሱ ሁሉም ቦታዎች ናቸው, እናም ወደ ሥራ ለመሄድ መንገድ ወይም ከቤት ርቀት ላይ አንድ ነገር የማግኘት ዕድል አለ. ነገር ግን በጣም ጠንቃቃ የጊዜ ሰሌዳ ካለዎት እና ለክለብ በመጥረጊያ ሮጦ ማሽከርከር የማይችሉ ከሆነ, ለጀማሪዎች የመጀመሪያውን ይግዙ እና ከቤት ውስጥ ያድረጉ.
ቴራፒቲካል ማሸት
ተጨማሪ: በአንድ የስራ ቀን ውስጥ ረዥም የሥራ ቀን ጀርባውን ይጎዳዋል - ያደባል እና ያልተለመደ ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር ሊስተካከል የሚችል ነው በአንድ ሰዓት በእግር ማጥፊያ ጠረጴዛ ላይ - እና እንደገና ነጻ እንቅስቃሴን ደስታ ይሰማችኋል. ብዙውን ጊዜ የተጣራ ጡንቻዎች ለከባድ ጡንቻዎች እፎይታ ያስገኛሉ, ህመምና ምቾት ይቀንሳል. በተሳካ ሁኔታ የእግር ወይም የእግር ኳስ ከደረስዎ, ለምሳሌ, ከብስክሎች ሲወርድ, የፈውስ ማሸት እርስዎ በፍጥነት እንዲሻሙ ይረዳዎታል. በቲሹዎች ውስጥ ያሉትን የፈውስ ሂደቶች ያፋጥነዋል, የደም ዝውውርን ያፋጥናል እናም በጊዜው ያበጠዋል. የአውስትራሊያ የሳይንስ ሊቃውንት እርስዎ ወደ ማሳሳት ቴራፒስት (ቸጋራ ቴራፒስት) በአንድ ጊዜ ሲገቡ, ከመውደቁ በኋላ ባሉት 3 ሰዓታት ውስጥ, ከዚያም በ 3 ቀን ውስጥ በህመምዎ እግር ላይ መዝለል ይችላሉ. ይሞክሩ-ሀኪሞቹ ትክክለኛ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ቢያንስ አንድ የመቆንጠጥ ክፍለ ጊዜ. መደበኛውን 45 ደቂቃዎች እንኳ ሳይቀር ጡንቻዎ ወደ መደበኛ ሁኔታዎ እንዲመለስ ይረዳል. በ polyclinic ውስጥ ብዙ ጊዜ ጎብኚዎች ከሆኑ, የቲዮታዊ ህክምና ባለሙያዎ ጥሩ የውሃ ማማከያን እንዲመክርዎ ይጠይቁ ወይም በዩክሬን ማይስተር ፌዴሬሽን በኩል እራስዎን ለማግኘት ይሞክሩ.
በቤት ውስጥ በዓላት
ተጨማሪ ረሃብ, ቅዝቃዜ እና እረፍት - ለረጅም ጊዜ ሁሉንም በሽታዎች ታክሟል. ዛሬ, የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሰዎች አቋማቸውን ያጡ ሲሆን, ሦስተኛው ግን አልገደለም. ምንም እንኳን "እረፍት" የሚለው ቃል ትርጉም ትንሽ ተለውጧል. ስዕል መሳል, መስቀል ማቅለጥ, ሙዚቃ ማዳመጥ, ብራዚል ብር ወይም ማሞቂያ ማሞቅ - ይህ ሁሉ እንደ ዕረፍት ይወሰዳል. ነገር ግን ለጤና ሽልማት ይቀበላሉ በስራዎ ውስጥ ከትተው ቢወጡ - ጭንቀቶችና ስጋቶች ከንቃተ ህይወታቸው ውስጥ ይዋኛሉ, እና እንደ ንጣፉ እንደ መናፈሻ እንደ ንፅህና ንጹህ ይሆናሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት እራሳቸውን የማይክዱ ሰዎች በሳምንት ሳምንታት የሚቆጠር እና በፍጥነት የማገገም ስራቸውን ይደግፋሉ. ይሞክሩ: በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ በ 10 - 20 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ. በተመሳሳይም የእቃ ማጠቢያዎችን መጨመርም ሆነ የሽክር መሰል መርፌን በመምረጥ ለውጥ አያመጣም. ዋናው ነገር እራስዎን በየቀኑ ስለሚጨነቁ ሀሳቦች ማጽዳት አለበት.
በቤተሰብ ውስጥ ተስማሚ የሆነ ግንኙነት
በተጨማሪ: ሳህኖቹ በመደበኛነት የሚደበቁ ከሆነ, መዝጊያው ይጠፋል, እና የቃላት ጭፈራው በየዕለቱ የሚደረግ የአምልኮ ሥርዓት ይሆናል, በታመሙ ዝርዝር ላይ ለመቀመጥ ረጅም ጊዜ ይወስዳል. እና ይህ እውነታ አይደለም, ነገር ግን የተረጋገጠ ሐቅ ነው. በቤተሰብ ውስጥ ያለው ውጥረት ከቅማ, ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና በኋላ መልሶ ማገገሙን ይቀንሳል. በተቃራኒው, ፍቅር እና እንክብካቤ በቤት የመታሰር ጊዜ ይቀንሳል. የሳይንስ ሊቃውንት ከአንድ ሺህ የሚበልጡ ባልና ሚስት የጤንነት ሁኔታን ተከታትለዋል. እርስ በርስ የሚደጋገፉ ትዳሮች በየጊዜው ከሚተባበሩ ጥንዶች ይልቅ 40 በመቶ ያድጋሉ. ጠላፊው ኮርቲሶል ነው, የጭንቀት ሆርሞን ነው. ሰንሰለቱ ቀላል ነው; ብዙ ግጭቶች, የበለጠ ኮርሲስል ናቸው. የበለጠ ኮርሶል ሲፈጠር, መልሶ ማገገሙን ይቀንሳል. ዓለምን ለመደምደም ለምን አትደምድም? ቢያንስ ለጊዜው እግሩ አንድ ላይ እስኪያልቅ ወይም ቅዝቃዜ እስኪወጣ ድረስ. ሞክር: በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶች ለመመስረት, ጊዜ (አንዳንድ ጊዜ ለስፔሻሊስቶች ይግባኝ ማለት) ያስፈልግዎታል. መጀመሪያ ላይ ችግሩን በረጋ መንፈስ ለመፍታት ጥረት አድርግ. የሚቻል ከሆነ የአሰቃቂ ትናንሽ ጭቅጭቅ የሚያስከትሉ አሳዛኝ ርዕሶችን አይንኩ. አብዛኛውን ጊዜ የተለያዩ ሰዎች በህይወት ላይ የተለያዩ አመለካከቶች እንደነበሩ ያስታውሳሉ, የጥቅማጥቅ ጥያቄዎችን አያደርጉም እና የበለጠ ትዕግስት ያሳዩ. በባለሙያዎች እንደገለፀው በደም ውስጥ ያለው የኮርቲሲል መጠን በቀጥታ በሚመሠረትበት የመገናኛ ዘዴ መሰጠት አለበት. ግጭቱ ከባለቤትና ከሚስት ጋር ግልጽ የሆኑ ቃላትን እና አሉታዊ አስተያየቶችን ካደረገ ይነሳል.