- እንቁላል ገብስ - 1 ብርጭቆ
- ውሃ - 2.5 ኩባያዎች
- ጨው, ስኳር - - ለመብላት
- ቢት - 20 ግራም
የፐርል ባርል የግድ ጤንነታቸውን ለሚንከባከቡ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት የግድ መሆን አለበት. የበቆሎ ባቄላ በፕሮቲን የበለጸገ ነው, ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች A, B, E, D እና እንዲሁም ብረት, መዳብ, አዮዲን, ፎስፈረስ እና ካልሲየም ይገኛሉ. እጅግ በጣም በተቀላጠጡ ጠቃሚ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆነ መንገድ በበርካታ ድላር / በበርካታ ድሬቶች / የተሞላ ጣፋጭ ባር / ባር እንዴት እንደሚቻል ይማሩ! በበርካታ ድብሬቶች ውስጥ ለዕንቁ ገብስ ቅርጽ ያለው ምግብ: 1. በብርድ የውኃ ማቀዝቀዣ ውስጥ በደንብ ይጠንጡ. ከዚያም በበርካታ የቪጋን ሳህኖች ውስጥ ይንጠጡት, ውሃውን ይሙሉት እና እዚያው ይተዉት (ገብሱ ሊበቅል ይችላል). ጊዜ ከሌለዎት, የተንሸራተት ኩርኩን በተመሳሳይ ሙቅ ውሃ ይሞሉ እና ለ 30-40 ደቂቃዎች ይቆዩ. 2. ዕንቁ ባርበሪ ሲያብብ, ስኳር, ዘይትና ጨው ይጨምሩ. 3. "ፓኮርጅ" ወይም "ቦክሼት" ሁነታውን ይምረጡ, ሰዓቱን ለ 60-80 ደቂቃ ያቀናብሩ. 4. ከፕሮግራሙ መጨረሻ በኋላ ለ 15-20 ደቂቃዎች የ "ማሞቂያ" ሁነታን ይምረጡ እና ገንፎው እንዲሰራ ያድርጉ. 5. የተጣለውን ገንፎ በጣራ ላይ ማሰራጨት. እንደ የተለየ ምግብ ወይም እንደ አንድ የጎን ምግብ ሆነው ያገልግሉ. መልካም ምኞት!
አገልግሎቶች: 4