በማህበራዊ አገልግሎት ሠራተኞች የስሜት መቃወስ

ስራዎ ከግድቡ ጋር የተገናኘ ከሆነ, ከማህበራዊው ኅብረተሰብ ጋር በቅርበት የተገናኘ ከሆነ, በየጊዜው "የቆዳ ቀውስ" (የእንግሊዘኛ እኩያነት) ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ከስሜታዊና አእምሯዊ ድካም, ከደረሰበትና ከተከናወነው ሥራ እንዲሁም አካላዊ ድካም ከሚያስከትለው እርካታ ይለይበታል. በዚህ አጋጣሚ ህይወት ደስታን አያመጣልዎትም, ግን ሥራ - እርካታ. የነርቮችዎ ኃይሎች በሙሉ ተዳክመዋል, ይህ ውጊያ በጦርነቱ ጊዜ መዋጋት ያስፈልገዋል.

በሚያሳዝን ሁኔታ የማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኞች የስሜት መቃወስ መሰማት የተለመደ ሆኗል, የሚያሳዝነው ግን ሁሉም ለመከላከል ወይም ለማከም አስፈላጊውን እርምጃ እየወሰዱ አይደለም. ይበልጥ የሚያስደንቀው ደግሞ ብዙ ማህበራዊ ሰራተኞች በተፈጥሮው የድካም ስሜት ምክንያት የስሜት ቀውስ (syndrome burnout syndrome) ምን እንደሆነ እና ምልክቶችን እንኳ አያውቁም.
የበርሜል ሲንድረም ሊደርስ የሚችለው ከብዙ ሰዎች ጋር የማያቋርጥና የረጅም ጊዜ መስተጋብር ውጤት ሲሆን, የተለያዩ ስሜቶች ማሳየት ሲኖር, አንዳንዴ ውስጣዊ ስሜታዊ ሁኔታን አለመውሰድ. አንድ ሰው ለአገልግሎት መስዋዕት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሲያቀርብ, ስለ ራሱና ስለ ቤተሰቡ ሙሉ በሙሉ ይረሳል. ይህ ስህተት ነው. የራባህ ሥራ መቆየት አለበት. ከስራ ቀን በኋላ በተቻለ መጠን ዘና ማለት ይጠበቅብዎታል, ለዚህም ለቤተሰብዎ ጊዜን ማሳለጥ ወይም ከጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር ያስፈልግዎታል.

በዚህ ምክንያት የመብራት ሲታመም የመጀመሪያው ምልክት - የአዕምሮ ሽንፈት. የሕመሙ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍ እና ማታ በኋላ ሙሉ በሙሉ አያልፉም እና በስራ ቦታው በፍጥነት ተመልሰው ይመለሳሉ. አንድ ሰው ቀኑን መዝናናት አይችልም. በሌሊት መተኛት, የእርሱ የዕለት ችግሮች ችግሩን በሰላም ሊተዉት አይችሉም. ይህም እንቅልፍ ማጣት ያነሳሳል. አንድ ሰው አሁንም ተኝቶ መተኛት ቢችል ኖሮ እንዲህ ዓይነቱ አንድ ማታ እንቅልፍ ስለሌለው ትንሽ ጥቅም አያገኝም. በዚህም ምክንያት አካሉ በቀን የሚዋጋውን ኃይል አይመልስም.
ሁለተኛው ምልክት ግላዊ ተነሳሽነት ወይም ግድየለሽነት ነው. ይህ በግለሰባዊ ጉዳዮች ላይ የግል ፍላጎት እና, እንዲያውም ከዚያ በላይ በሆነ የባለሙያ ሕይወት ውስጥ የመጥቀሱ ሁኔታ ተገልጧል. በሥራ ቦታ መገናኘት የሚያስፈልጋቸው ሰዎች መበሳጨት ሲጀምሩ ግዙፍ ነገሮችን ይመለከታሉ. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ያለ አንዳች ምክንያት በማበሳጨት, ግጭት ውስጥ ለመግባት እና ከሰዎች ጋር ለመመገብ አለመቻል ይጀምራል.
ሦስተኛው ምልክት በራስ መተማመን ማለት ነው. ስራው የማያመላክት እና ትርጉም የሌለው ነው. ከዚህ በኋላ እርካታ አያመጣም. ዓላማ ያለው ዓላማ ጠፍቷል, የበለጠ ለማከናወን ያለ ፍላጎት, ሥራ ለመሥራት. ርእዮታዊ ዋጋ ያለው ክፍተት, ሁሉም ችግሮች በአጠቃላይ ተፈታታኝ ናቸው. ፈጠራዎች ለመደበኛ አቀራረብ መንገድ ይሰጣሉ. አንድ ሰው እራሱን ዋጋ ያለው አድርጎ ይመለከተዋል. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ወሳኝና ለሌሎች አሳቢ ይሆናል. በራሱ ይዘጋል. የፍላጎቶች ስብስብ ለመሥራት ብቻ የተወሰነ ነው.
በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው በሥራቸው ላይ ብዙ መዋጮ ሲያደርጉ እና በውጤቶቹ ላይ ሳይሆን በስራው ላይ በተመረኮዘላቸው ሰራተኞች መካከል የማቃጠል ምጣኔ ይነሳል. ለሥራቸው, የስሜት መቃወስ ይጀምራሉ. ነገርግን አንዳንድ ምክሮችን ብትከተል ችግሩን መቋቋም ትችላለህ.
እንደዚህ ባለ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት ማገዝ ይችላሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ.
1. የአጭርና የረጅም ጊዜ ግቦችን ለይ. ረጅም መንገድ ወደ ጥቂት አጫጭር ክፍልች መለየቱ ተነሳሽነቱን ለማስቀጠል እና የመጨረሻውን ውጤት ለማድረስ ይረዳል. እንዲህ ዓይነቶቹ ግቦች ብቻ በግልጽ ሊቀረጹ እና በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ ሊፈጸሙ የሚችሉ መሆን አለባቸው.
የሙያ ማዳበሪያ እና እራስን የመገንባት. ሥራ እና የግል ህይወት አዲስ መልክ እንዲኖራቸው እድሉን ይሰጣሉ. ሁሉም ነገር አዲስ ለተሻለ ሕይወት ይለውጣል. ለመማር እና ለማዳበር ፈጽሞ ዘግይቶ አይመጣም, ጥሩ ነገር ብቻ ነው የሚሄደው.
3. በተቻለ ጊዜ እረፍት ይጠቀሙ. ለምሳሌ, የሳምንቱ እረፍት እና የእረፍት ጊዜ ለግል ፍላጎቶች እንጂ ለአገልግሎት ፍላጎቶች አይደለም. እያንዳንዱን ነፃ ደቂቃ ለማረፍ መወሰን አለበት: ገለልተኛ እና ንቁ. በማንኛውም መንገድ በእግር መጓዝ አስፈላጊ ነው, በማንኛውም አይነት ስፖርቶች ውስጥ ለመሳተፍ ወይም የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ለመለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው - ይህ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ የስነ-ተዋሕዶቹን ህይወት የሚያድግ እና ከስራ ተግባራት ይርገበገባል.
4. ከቅርብ ሰዎች ጋር ግንኙነት. እረፍት ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ስራ ላይ መዋል አለበት. አንዳንድ ጊዜ ግን, ከሰዎች ጋር ለመዝናናት አንድ ጊዜ ብቻ መዋል ይሻላል. ጓደኞችህን አትርሳ. በጣብያ ውስጥ እንዲቀመጡ ሲጠይቁ ወይም ሽርሽር ሲገቡ እነሱ ብቻ እየጠበቁ ነው. ደስ የሚል የመገናኛ ዘዴ በስሜቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.
5. በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት ለሙሉ ሰዓት እንቅልፍ. በደህና ለመተኛት እና ጤናማ በሆነ መንገድ ለመተኛት, ሞቀብን ወተት ከማር ጋር ይጠጡ ወይም በእግር ይራመዱ.
6. ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ. አካላዊ ሸክም አሉታዊ ስሜቶችን "ያቃጥላል".
7. የእረፍት ጊዜ ችሎታዎች. ቶሎ ወደ ቀድሞ ብርታት ለመመለስ ይረዳል.
8. ሙሉ የወሲብ ሕይወት. መልካም ስሜት ለሚያመጡ ስሜቶች ጥሩ ምንጭ ነው. እንዲሁም ከሁለተኛው ግማሽ ጋር መገናኘት. የቤተሰብ ችግሮች የስሜት ውጥረትን ያባብሰዋል.
9. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. ከማንኛውም ችግሮች ለመርገጥ, ህይወት አስደሳች እና ይበልጥ ትርጉም ያለው እንዲሆን ያድርጉ. አንድ ሰው በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ወይም በሚወደው ሰው እርዳታ ራሱን ሲገነዘብ, ይህም በራስ የመተማመን ስሜቱን እና በራስ መተማመንን ይጨምራል.
10. አልኮል እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ አላግባብ የመጠቀም. አሉታዊ ስሜቶችን "መታጠብ" እና "መያዝ" ምንም ፋይዳ የለውም. ምንም አካሄድን ለመጉዳት መጥፎ አካላዊ ጉዳት የለም.
ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በተቃራኒው የመቃጠሚያ ሕመም መከሰት እንዳይከሰት ለመከላከል ይቻላል.
እርግጥ ነው, ይህ ሁሉ የማይጠቅምባቸው እና ስሜታዊ "ማቃጠል" ምልክቶች በጊዜ ብቻ ይጨምራሉ. ይህ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ነው. እናም ይህ ዓይነቱ የጉልበት ሥራ ለግለሰብ ባህሪዎ አግባብ ያልሆነ እንደመሆኑ መጠን ለእርስዎ የተገላቢጦሽ ይሆናል.

ጤናማ ይሁኑ እና የነርቭ ስርዓትዎን ይጠብቁ!