ምንም ይሁኑ ምንም! የምግብ ፍላጎትና የመብራት ሂደት በሰውነታችን ላይ ሌሎች በርካታ ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ሊደረግባቸው ይችላል. ይህ አስቸጋሪ ጉዳይ ነው - አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድምጽ ድምጹን እንኳን ሳይቀር ሊያጠፋ ይችላል. ግን ሊሞከር የሚገባው. እንዲሁም የችግሩን ክብደት በመቀነስ ወይም ለፍላጎቶች ተስማሚ ሁኔታዎችን ማመቻቸት ብቻ ሳይሆን, ትኩረትን መቀየር እና ትኩረትን መቀየር. ይህንን ለማድረግ, በእጅ እና በአፍ ብቻ አይደለም, ግን አፍንጫ, አይኖች እና ጆሮዎች ጭምር.
ጸጥታ!
በአቅራቢያችን በሚታወቀው ነገር ግን ደካማ የሆድ ድብርት ድምፁን መስማት እንችላለን. ስለዚህ, በቴሌቪዥኑ, በራዲዮ ወይም በሌላ የድምፅ ምንጭ አማካኝነት በድምጽ ማጉላት ሲመገቡ ከዝምታ የበለጠ በልተን እንቀምጣለን. በቴሌቪዥን ፊት ለስላሳ አጥንት የመልበስ መጥፎ ልምምድ አይደለም. ከዚህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭነት እና ስለዚህ ለመዘርጋት በጣም ከባድ ነው, እና አንድ ነገር ትኩረትን በሚያስወግድበት ጊዜ, እንቆማለን, እና የታችኛው ክፍል ወደታች ብቻ ነው.
ይተንፍሱ, ይተንፍሱ!
በምግብ ፍላጎት ላይ ሽታ ስላለው ተጽእኖ ለመከራከር, ማሞቂያ የሌላቸው ብቻ ይደፍራሉ. ሁሉም ሰው, ከምግብ ውስጥ በጣም የተጠለለ ቢሆንም, የምግብ ማብሰያ ምግብን ከኩሽው ውስጥ ከተረከበ, ብዙውን ጊዜ ከክለሳ ጋር ያመጣል - ምን ያህል እና መቼ ቶሎ መቀመጡ እንደሚቻል. ማሽቱ ለመነቃነቅ ብቻ ሳይሆን ለቅሶ ወይም ሙሉ ለሙሉ ሊገድል ይችላል. የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ በርካታ ቅመሞች አሉ. በጣም ውጤታማ የሆኑት ቫኒላ ናቸው. በተጨማሪም የአኒስ, አረንጓዴ, ፖም, ማቅለጫ, ፍራፍሬ, የበሰለጥ እና ግማፍ ፍሬዎች ሽፋን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል. ስንጥቅ - የአልኮል ሱሰኛ ዕጣዎች, በእርግጠኝነት በእኛ መንገድ አለመሆናችን (የአልኮሆል ከፍተኛ ካሎሪ ነው, እና ከዚህ በተጨማሪ የምግብ ፍላጎት ይበረታታል). እና ከመብላታችን በፊት ወደ አረምፓራፒ እንወስዳለን. እንደ ተፈጥሯዊ የመዓዛ ምንጭ (ለምሳሌ በግመል ፍሬ, የፖም ሳር, ወይም የትንሽ ጎመን) ወይም እንደ ሽቶ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት መጠቀም ይችላሉ. ምን? ከሽቶማ ሻማ ወይም ከቀላል መብራት ጋር መብላት በጣም ጥሩ የፍቅር ስሜት ነው!
በረዷችሁ ነዎት? አትብሉ!
የሳይንስ ሊቃውንት የምግብ ምርጫ በአየር ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ሞቃት በሆነ የአየር ጠባይ ሰዎች የመብላት አዝማሚያ አላቸው. ግንኙነቱ በጣም ቀላል ነው-የአየር ጠባዩ "ከመጠን በላይ" ሲጨምር, የሰውነት ንጥረ-ነገር ፍጥነት ይቀንሳል እናም ምግብን በፍጥነት ማቀነባበር እና ኃይልን ማውጣት ይጀምራል. በመሆኑም ረሃብ አይሰማንም. በተቃራኒው ሙቀቱ በሚቀንስበት ጊዜ ሁሉም ነገር ይከሰታል. ስለሆነም, በጭንቀት ከተዋረዱ, ከመብላትዎ በፊት ሙቀቱን ለማሞቅ ይሞክሩ. እንዲሁም በሚበሉበት ክፍል ውስጥ በጣም ሞቃት ጥግ ያለውን ቦታ ይምረጡ.
የእኔ ተወዳጅ ቀለም
እገዛ ለማግኘት እንደውል ... ቀለም! በወጥኑ ውስጥ ጨዋማ ቀለም ያለው ለስላሳ ነው? እንዴት ነው የምትገቡት - ወዲያውኑ በዚህ ለባቢ አየር ውስጥ የምግብ ፍላጎት ይነሳል? ተፈጥሯዊ ነው - ቢጫ, ቀይ እና ብርቱካንማ ቀለሞች የምግብ ፍላጎትን ያነሳሉ, የጨጓራ ጎመንን ለማምረት ይነሳሳሉ. ነገር ግን በፈተናዎቹ ውስጥ በጣም ያልተደሰቱት የታወቁ ነበሩ ... ሰማያዊ ቀለሞች እና ተውላጦቹን ነው. ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ተቀምጠህ ወደ ማብሰያ ቤት ውስጥ ሰማያዊ ጥላዎችን አክል, ሰማያዊ ወይም ሰማያዊ ምግብ አዘጋጅ እና በፓርቲ ላይ የባህር ሞገዶች ቀሚስ ለብሰህ ቀሚስ አድርጊ; (ይህ ቀለም ለእርስዎ ካልሆነ በስተቀር). እና እምብዛም ትመገባላችሁ!
... እና ተወዳጅ መጠን!
ሆዳም መሆንህን ለራስህ የምትናገር ከሆነ ሆድህን ወይም የቃላት ፍቃድህን ለመውሰድ አትቸኩል. በካቢኔ ውስጥ ኦዲት ማድረግ እና የሳሃዎችን መጠን መገምገም. አንድ ሰው ሁልጊዜ ከምግቦች መጠን ጋር ያገናኛል - በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ትልቅ ድርሻን እንይዛለን. ስለዚህ ለግመሎቻቸው አከፋፋይ እና ገንዳዎች ከማድረግ ይልቅ አነስ አነስ ያሉ ፈካዎችን ይኑርዎት. ልክ እንደ ወፍ ጫጩን ለመቁረጥ. የተሻለ ቢሆን - የሕፃን ምግብን ይግዙ. መዝናኛ, ኦርጅናሌ. ብዙ ትናንሽ ሳህኖች ያሉበት በትንሽ አሻንጉሊቱ በትክክል አይስገበገበም. ስለዚህ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ትጠቀማለህ! ከዚያም አዕምሮ ሊጠቀምበት ይችላል - ይህ ደንቡ የተለመደ ስለሆነና ምንም ተጨማሪ ጭማሪ አይኖርም. ከቅኒዎች እና ኩባያዎች ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይቻላል - ለግማሽ ያነሰ ብር ለህዝብ ወደ ግዞት አንድ አነስተኛ ሻይ ወይም ቡና ይላካል. በጣም አደገኛው በጣም ዝቅተኛ, ሰፊ ስኒ እና መነጽር ናቸው - በውስጣቸው የሉል ፈሳሽ በጨርቅ ይቀንሳል. ከፍተኛ ዕቃዎችን ይጠጡ. ስለዚህ በጣም ኢኮኖሚያዊ ነው.
መብላት ትፈልጋላችሁ - እንቅልፍ!
በቂ እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ በካሎል ወጪዎች ይህንን ጉድለት ለማካካስ ይሞክራሉ. ስለዚህ, በቀን ከ5-6 ሰአት ብቻ ብትተኛ ከመጠን በላይ የመወፈር ስሜት አይሰማዎት. በቀን ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ለመተኛት የሚጠቀሙ ሰዎች በምግብ ላይ ጥቂቶቹ ናቸው. ሥነ-ምግባር - ቀደም ብሎ ለመተኛት የተሻለ ነው. በሕልም ውስጥ እንደ መብላት አይሰማህም. አዎ, በተለይ በእንቅልፍ ውስጥ ለሚመኙ ሰዎች, ቅድመ-ምግባችሁን ለመብላትም ከ 10 እስከ 12 ሰዓት መተኛት ቢፈልጉም የመኝታ ሰዓት ከመተኛታችሁ በፊት ለጥቂት ሰዓታት የመመገቢያ ደንቦች ለእርስዎ ተፈጻሚነት ይኖራቸዋል. ይምሱ - በሄድክ ጊዜ ይሄ ነው.
ከዓይን እይታ - ከአእምሮ ውጭ!
ቀመር ቀላል ነው; ምግብ ማግኘት በጣም ቀላል ነው, በበሉ ይለብሳሉ. ስለዚህ, ከትቡርቱ እና ኩኪዎች ዋና ቦታ ላይ ያስወግዱ - በዓይኖችዎ ላይ ወድቀው እንደገቡ, አይያዙ - ቢያንስ አንድ ይውሰዱ. ወደ ፍጡር ዉሃ ጥቅም እና ምንም ጉዳት እንደማያደርሱበት በድርጊት ርቀት መሄድ ይሻላል - ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጭማቂዎች, ማዕድናት. በመጋለጫ ክልል ውስጥ የቢሮ ሠራተኞች, በጠረጴዛዎች ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች እና ኩኪዎች የታሸጉ, ለእንግዶች የተቀየሱ ናቸው. ጨጓራው ሁሉ ይህንን ውበት ለትክክለኛው ግንኙነት መግባባት አለመሆኑን ለመገንዘብና በተቻለ ፍጥነት ያልተከፈለውን ክምችት ለመሳብ ይጥራል. ፈዋሽ መውጫ አለ. ቬጽህን ካላቀፋህ ቢያንስ ቢያንስ በሸፍጥ ውስጥ ተካው. ይህ ለወንፉ የተጋለጡ ጉዳቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
እናንተ ደግሞ ታፍራላችሁ.
ሻይ የተሸፈኑ ከረሜላዎችን, አይቆምና አጥንቶችን ከዓይኖች አትሸፍ. እነዚያን ያጠጣችኋቸውን (ሙታን) በመሰወር ያዙት. ቀደም ሲል እንዳብራራው, አንድ ሰው ከጨጓራ ብቻ ሳይሆን በዐይኖቹ ላይ ስለ ሙቀት መጠቆሚያ ምልክት ይደርሰዋል. ስለዚህ ሁለም የወንጀል ዱካዎች በማየት ላይ ናቸው. ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ በሚመገቡት መጠን ይቆለፋሉ.
ምግብ ያግኙ!
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ, ንጹህ አየር የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ይታመናል. አሁን ዶክተሮች አቋማቸውን ቀይረዋል, ከሚቀጥለው ምግቦች በፊት አጭር ጉዞ ለመጀመር ይመከራሉ. ሰውነትዎ በኦክሲጅን ሙሌት ሙቀትን, ከመብላቱ በፊት የረሃብን መቀነስ ይቀንሳል. የተቀበሉት ካሎሪዎች ለማካካስ ምንም አይጠቅምም. ስለዚህ, ከምሳ ወይም ከእራት በፊት በእግር ለመጓዝ የማትችል ከሆነ, ጥቂት ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ይምጣ, ከዚያም ይዝጉ, ይጫወቱ እና ይመለሳሉ. አይደለም, ግን አማራጭ! ለስፖርቶች የማይመዘገቡት ሌላ ዘዴ ደግሞ በየቀኑ 10 ሺህ እርምጃዎችን ያካሂዳል. በእግር መሄድ በአማካይ ከ 300-450 ኪሎግራፎዎች በእግር የእግረኛ ጉዞ በእሳት ለመራመድ ያስችልዎታል. ረሃብንና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ከመጠን በላይ ሆዳዊን እንድትቋቋሙ የሚያግዝዎ ልዩ ሳይንስ ነው.