ከአዲሱ ዓመት በፊት ምን ዓይነት አመጋገብ መምረጥ የተሻለ ነው

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ሙሉውን ምሽት እና ሌሊቱን ሙሉ መዝናናት የምትችልበት ብቸኛው ምሽት ነው, ደስታው አይበቃም. በሆነ ምክንያት, ይህ የበዓል ቀን እንደማንኛውም ቀን እየጠበቅን ነው.

ምንም የልደት ቀን, ምንም ኮርፖሬሽ የለም, የሜይለ በዓላት የለም, እንደዚች አመት ምሽት ስናደርግ በጣም የተማርነው. ስለዚህ ከአዲሱ ዓመት በፊት ለሁሉም የአመጋገብ ምግቦች እንዲህ ያለ ትልቅ ፍላጐት ሊኖራቸው ይችላል. እርግጥ ነው, ዓመቱን በሙሉ በዓይነት ማራመድ ተገቢ ይሆናል, ግን ... አልተሳካም! አሁን ደግሞ ጥያቄው አዲስ ዓመት ከመምጣቱ በፊት ምን ዓይነት አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ነው.

ፈጣን አመጋገቦች የአጭር ጊዜ ውጤታማ ህመሞች ናቸው, ዋናው ምክንያቱ ፈጣን ክብደት መቀነስ ነው. ነገር ግን ግን "በፍጥነት" የአመጋገብ ስርዓት, የተረጋጋ ውጤቱ እና የዚህ ምግቦች አሉታዊ ተፅእኖዎች ሁሉ የመሆኑ እድል ከፍተኛ መሆኑን ማስታወስ አለብን. ግን ክብደትን በአስቸኳይ መቀነስ እና ጊዜው እንደማያጋጥም ከቀረውስ ምን ይደረጋል? ይሁን እንጂ በፍጥነት የሚመገቡ ምግቦች አሉ.

ቅድመ-በአደ-ቀናቶች ፈጣን አመጋገብ-በበዓሉ ጊዜ, በአዲሱ ዓመት ልብሶች ላይ ሙከራ ሲደረግ, ድንገት እንደማይቃጠል ተመለከተ. ከዚያም በ 4 ፐርሰርስ, 1 ብርቱካን, 1 ጥራጣ የተጠበሰ ሥጋ እና 3 ትናንሽ ሪሶሎች በመጠቀም በየቀኑ ምግብዎን ይገድቡ. በሚቀጥለው ቀን ምንም ለውጥ የለም ብለው ካዩ, ቢያንስ ለ 1 ቀን ማብላቱ አይቀርም.

የአደጋ ጊዜ ምግብ. የዚህ ዓይነቱ ድንገተኛ ፍጥነት ያለው ምግብ ዋጋ 1300 ኪ.ሲ.

የዚህ ፈጣን አመጋገብ ዋና ደንቦች ገደብ የሌለው የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ወተት አልወጠውም, ያልተጣለ ሻይ ወይም ቡና ላይ መጨመር, ከ 250 ሚሊ ሊበልጥ አይገባም. ከሳለሪ, ሰላጣ, ፔንች, ሰብል, ፖም, ባቄላዎች, በቆሎና ቲማቲም የተሰራ ሳህን ብዙ የሰባ ስጋ መብላት ይችላሉ. ነዳጅ ከ 1 ኩንታል ማርች ጋር, የሎሚ ጭማቂ ከቀዝቃዛ አልማ, ከጣና እና አንዳንድ ቅመሞች ይጨምራሉ.

ለዚህ ድንገተኛ የአመጋገብ ስርዓት አጥብቆ የሚሰጠውን ምግብ አጥብቀው ይይዛሉ, ምግብ አይመገብም, ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ አብዛኛው ጊዜ ከፋይል ውስጥ ይገኛል.

አመጋገብን ከጣሱ, ትንሽ ጊዜውን ጠብቀው መቆየት አለብዎት. ለቁርስ, ከላሊን, 1 ትንሽ ሙዝ, 1 አረንጓዴ ፖም, ጥቂት ወይን, ወይም 1 እንቁላል ለ 3-4 ደቂቃዎች ያበስላል, አንድ ጣፋጭ ዳቦ, 1 ኩባያ ለስላሳ ቅባት, 2 ዱቄት ዳቦ, 1 አነስተኛ ዱቄት, 1 የሾርባ ማርብ, 2 አነስተኛ ጥፍሮች, አነስተኛ የአነስተኛ ወተት ወይንም ያልታወቀ የአናኒ ጭማቂ, 1 ፖም. እነዚህ አማራጮች ተለዋጭ ሊሆኑ ይችላሉ.

ለምሳም ብዙ ምረጫዎች አሉ.በ 100 ጋ የአበባ ዱቄት በኦላሪን ውስጥ ይፍቱ, ማጽዳቱን ያረጋግጡ, ጨው ይከፍላል, እና ብዙ ተጨማሪ ምግቦችን ያቀርባል. 100 ግራም ለስላሳ ቅባት; በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ አነስተኛ ሸካራ ወይም የችጋ ዶሮ 80 ግ. 2 ኩባያ የተጠበሰ ፍሬ.

ለእራት ለመሙላት 100 ግራም የፓስታ ምግብ ይውሰዱ. እንደ ተጨማሪ ተፈላጊዎም መምረጥ ይችላሉ-100 ጂና ሽንኩርት እና ቲማቲም ሽሪምፕ; በ 50 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ከሎሚ ጭማቂ ጋር; ትኩስ ጣፋጭ ከቲማቲም እና ነጭ ሽንኩርት ጋር 80 ጂ ገብ.

ለድንገተኛ ጊዜ ምግቦች ሁለተኛው አማራጭ በ 100 ግራም የዓሳ (የተከተፈ ሳይቀር), 130 ግራም የተደባለቀ ድንች, እና ከማንኛውም አረንጓዴ አትክልት ትንሽ የጨዋማ ክፍል ያካትታል.

እና ሌላ ዓይነት የቀለሰ አመጋገብ ደግሞ በፍጥነት የሚመገብ አመጋገብ ስለሆነ ሁለት አዝናትን ወይም 1 ትንንሽ ፖም መውሰድ አለብዎት. እናም ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች እርስዎ በመረጡት ላይ መጨመር ይችላሉ-የመስታወት ብርጭቆ እና ትንሽ ደረቅ ብስኩት; 1 ትናንሽ ሙዝ እና 1 አረንጓዴ ጠንካራ እንቁላል. 2 ዳቦና አንድ ሰላጣ; 1 አነስተኛ ቸኮሌት ባር "ማርስ" ወይም "ስናኮርስ".

ነገርግን እንደ እያንዳንዱ አመጋገብ, ይሄ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ሊሰበር ይችላል. ከዚያም በኋላ ቅጣትን ማምጣት አለብዎ: በገመድ ላይ አስር ​​ደቂቃዎችን መዝለል, 150 ካሎሪ ይወስዳሉ. ለ 40 ደቂቃዎች ወለሎችን እና መስኮቶችን መታጠብ, አቧራውን ከምርሺት ለማጽዳት 120 ካሎሪዎችን ታጠፋለህ. እጆችዎን በትንሹ ወደ 80 ካሎሪ በሚይዘው በትራክ እራት ወደ ፊት በመዘርጋት 40 የመረጠ-ቁምፊዎችን ያድርጉ.

ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን አመጋገብ. ለፈጣን አመጋገብ ዋነኞቹ ምግቦች - ካርቦን ካልሆኑ ማይክሮዌሮች, ማንኛውም ያልተጣለጥ ጭማቂ (ብርቱካን ወይም አናምስ, በውሃ የተሻሻለ), የተቀቀለ እንቁላሎች, የተቀቀለ ስጋ ወይንም ዶሮ, ከድድ አልጋ ዱባ, ሁሉም ፍራፍሬዎች, በአጠቃላይ ሁሉም አትክልቶች (ከድንች በስተቀር), ሩዝ ወይም ባሮ ቤት ናቸው. የሚቻል ከሆነ ጨው ባለበት ይሙሉ እና ትንሽ ካልሠራ. ትንሽ የተከተፉ አትክልቶች (ለምሳሌ, ጣፋጭ ፔፐር, ወዘተ) ማከል ይችላሉ.

በጭራሽ አያካትትም-ሁሉም ቅመማ ቅመሞች እና የቢራ ምርቶች, ቅቤ, ሁሉም ቅመማ ቅመማ ቅመሞች, ወይን እና ቢራ, ስኳር, የወተት ምርቶች, ከ 1.5% በላይ ቅባት, ካትቸዉ, ቀማሚዎች እና mustማዎች, ቀንድ እና ቺፕስ.

ቁርስ ለመብሰል ምግብ ማብሰል ይቻላል: ግማሽ ተፈጥሯዊ የቤት ጥራጊ ብሩካን (ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ), ሶስት ፍራፍሬዎች, ሳንቲም ወይም ሻይ, ግዙፍ ስኳር እና ክሬም.

ለ ምሳ: በፖካ ቀዶዎች ወይም በቆሎ የተዘጋጀ, የተከተፈ ሥጋ ወይም ዶሮ 100 ግራም (በሳምንት 2 ጊዜ ቢበዛ የተሻለ ግን 1). ማንኛውንም ጥሬ አረንጓዴ አትክልቶች, ነቅጣጥ, በብርድ ድስት ውስጥ ይጨምሩ, ትንሽ ውሃ ይቀቡ እና ለጥቂት ደቂቃዎች, ማንኛውንም ፍራፍሬ እና ጭማቂ ማቆም ይችላሉ.

ራት; ማንኛውም አትክልት ወይም የተስተካከለ ዘንባባው, ነገር ግን ሙቀት በጣም ያስፈልጋል, ትንሽ ትንሽ ባሮኬትን ወይም ሩዝ, ቁርስ, የተረፈውን ኮምፓን ወይም ጣባ, ጭማቂ ማብሰል ይቻላል.

ይህንን ፈጣን አመጋገብ ከተከተሉ ሁልጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ መብላት እንዳለብዎ ያስታውሱ. ምግብ ከመብላትህ በፊት ከግማሽ ሰዓት በኋላ, አንድ ብርጭቆ መጠጥ ጠጣ. በአጠቃሊይ በቀን ውስጥ በተቻሇ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት አሇብዎት. በተጨማሪም መብላት ሲፈልጉ ውሃ ይጠጡ.

ስለዚህ ከአዲሱ ዓመት በፊት ምን አመጋገብ መምረጥ አለበት? እርስዎ በጣም የሚወዱት. ነገር ግን በእያንዳንዱ አመጋገብ በሃይል እሴት ጋር ተመጣጣኝ የሆኑ ማንኛውንም አካላት መለወጥ ይችላሉ. ዋናው ነገር የአመጋገብ ስርዓት ሸክም አይሆንም እና አመሰግናለሁ ግን ክብደት እና የሞራል እርካታ. እና ከሁሉም በላይ, እንዲህ አይነት ጾም ከተደረገ በኋላ, በበዓላት ላይ ከነበረው በላይ ክብደት አላገኙም.