ይህ ዓይነቱ ልምምድ በስታቲስቲቲያዩ (ጂምናስቲክስ) ተመሳሳይ እና መደበኛ እና መደበኛ መደበኛ ሥልጠናን የማይጠይቀ ነው. የቁራኒቲክስነት ባህርይ በተለመደው ምስል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስራ ፈት ወይም ግዜ የሌላቸው ጡንቻዎች በስራ ላይ ሲካፈሉ ነው. ይሁን እንጂ, ሁሉንም አሻራዎች (ስዕላዊ መግለጫዎች) የሚያንፀባርቁትን ስዕሎች ለማምጣት ከወሰኑ, በሚቀጥለው ስራ ውስጥ እንዲካተት ማድረግ አለብዎት.
መካከለኛ ሴት ለዚህ የተለየ ልምምድ ካላደረገች የሆዷን ጡንቻዎች አያዳግታትም, በዚህም ምክንያት ቅርጻቸው ይሟጠጣል እና ደካማ ይሆናል. በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን (አካላዊ እንቅስቃሴ) ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ (አካላዊ አቀማመጥን) ማከናወን, የሆድ ጡንቻዎች በአግባቡ አይሳተፉም. ያ የመነገር አቀራረብ ልምዶች በጥሩ ቅርፅ ላይ ለማምጣት, ለአነቃቃቂነት ለማስታገስ እና ለማህፀን ቅርፅ የተዋቀረ ነው.
Callanetics በተወሰኑ መሰረታዊ ባህሪያት አማካኝነት ጥቃቅን የሆድ ዕቃዎችን ይጎዳል.
በመጀመሪያ, በወገብዎ ውስጥ ከመቶ በላይ ሴንቲሜትር ባለው ከፍተኛ ስብራት ምክንያት የሚከሰት እና በጣም ጥብቅ በሆነ የአመጋገብ ሥርዓት ብቻ ሊወገድ ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ አይደለም. ከሁሉም በላይ የኦክሲጅን ልምምድ (የሰውነትን ጡንቻ መጠን ለመጠበቅ ዋናው የኃይል ምንጭ ሚና የሚጫወትባቸው) ኤሌክትሮኒክ (ኦርጋን) በእያንዳንዱ አካል እና በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ኦክሲጅን ይይዛል. ሂደቱን በኬሚካላዊ እይታ ከተመለከትን, ከድብቃችን ጋር ኦክስጅን የሚያስተላልፍበት ምላሽ እንመለከታለን. የዚህ ሂደት ውጤት የቅባት ውህዶችን ወደ ንፅህና ኃይል ማስተላለፍ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ጥለማዊ እንቅስቃሴዎች ስብስቦችን ከመፍታትና ከኃይል ፍጆታቸው እንዲነቃቁ የሚያደርጋቸው የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ምሳሌ ናቸው.
ሦስተኛ, የስነ-ተኮር ምግቦች ውጤት በሆድ አካባቢ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የሆድ ጡንቻዎችን በመመገብ እንዲሁም እነሱን በመመገብ እንዲሁም የሰውነት ክፍሎችን በመጨመር በእራስ እና በጨቅላ ህይወታቸው ምክንያት መጨመር ያመጣባቸዋል.
በርካታ ጥያክሽን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለጥቂት ጊዜ ለብቻ ሆነው እንዲሰሩ ልብ ይበሉ. በዚህ ጊዜ, በአንድ ቦታ ላይ ሲቆለፍ ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ናቸው, ይህም የጠንካራ እና ወጥ የሆነ ጭማሬን የሚነካ ነው.
በአራተኛ ደረጃ, ከሌሎች ነገሮች በላይ, ስልካውያን (ቴራኒቲክስ) ማለት በተራቀቀ እና በተጨባጭ ጭነት ላይ የተደረጉ ልምምዶችን ያካትታል, ስለዚህ የሆድ ሕዋስ ማናቸውም ጡንቻዎች በመደበኛ እና ከባድ ጫወታ ይሰጣቸዋል. ሂደቱ ጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ ያልሰለጠኑ የጡንቻ ቡድኖችን ያካትታል, ይህም በተለመደው ህይወት ውስጥ ተሳታፊ አይሆንም. ከዚህም በተጨማሪ ለአንድ ሰዓት ያህል ክሎኒክነት ከተለማመዱ, የ 24 ሰዓታት የአየር ላይ እንቅስቃሴ ወይም የ 7 ሰዓት ቅርጽ ያለው አንድ አይነት ይሰጥዎታል.
አምስተኛ, ካራኒቲክስ የኃይል ፍሳሽነት (ሚታሊዮሊዝም) መደበኛ የመሆን ችሎታ አለው, ይህም ለጭንገቱ እና ለሆድ ቁርጠት በከፍተኛ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል.
ከስድስተኛው በስልካቲክስ (ካራኒቲክስ), አንድ ሰው አኳኋን እንዲሻሻል እና የአከርካሪ አጥንቱን የበለጠ ተለዋዋጭ ለማድረግ, የስብ ስብስብን እሳጥ ውጤታማነት ላይ ተፅዕኖ ያደርጋል.
እንደምታየው, የስኳር ድንች በአካለ ጎደሎው ውስጥ የተከማቸውን ጠቃሚ ቅባቶች ለማስወጣት ውጤታማ እና ቀላል መንገድ ነው. የልማንስ ትከሻዎች ከትክክለኛቸው ያነሰ አስፈላጊ እንዳልሆኑ በሚረሱበት ጊዜ የማሳልፈው ውጤት ጥሩ ውጤት ያስገኛል.