በዮoga እርዳታ ክብደት እንዴት በትክክል ማጣት ይቻላል?

በዮጋን እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎት ትክክለኛ ልምዶች እና ምክሮች.
በቅርቡ ዮጋ በጣም ተወዳጅ ሆኗል. እንዲሁም ያልተለመዱ ነገሮች ሁሉ ፋሽን ብቻ አይደለም. ይህ የሰውነት አካል ሰውነት እና የውስጣዊ አከባቢን አከባቢን ለማሻሻል ይህ ዘዴ ከጥንት ጀምሮ ይታወቅ ነበር. አሁን የዮጋ ትምህርቶች በአእምሮ አስተሳሰቦች ውስጥ ለማስቀመጥ እና ሁሉንም ጎጂ እና አላስፈላጊ የሆነውን አካል ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል.

ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች

ዮጋ ትክክለኛ ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላልን? በእርግጠኝነት, መልሱ "አዎ" ነው. ነገር ግን ይህ ማለት ደግሞ ተጨማሪ ፓውዶች መጥፋትን በፍጥነት ያስተውላሉ ማለት አይደለም. በመሠረቱ, ይህ አስተምህሮ የሚጠቀሰው በአካሉ እና በሥነ ምግባሩ ላይ ውስብስብ ተፅእኖ ለማምጣት ነው.

የ Yoga ባህሪያትና ልዩ ልዩ ዘርፎች

የጡንቻዎች ጡንቻዎች ይበልጥ ለማነቃቃትና ጡንቻዎች ላይ ከተለጠጡ ሌሎች የአካል እንቅስቃሴዎች ይልቅ ዮጋ ከባድ ውስብስብ በሆነ መንገድ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በነገራችን ላይ የአሠልጣኞችዎን ብቃት በቀላሉ መፈተሽ ይችላሉ. ይህን አይነት ዮጋ ለመለማመድ, ሕንዳዊው የአየር ጠባይ በተቻለ መጠን በቅርብ ሊፈጠሩ ይገባል. ይህም ማለት ቅዝቃዜው እስከ 40 ዲግሪ እና ከዚያው ተመሳሳይ እርጥበት ላይ ነው. ስለዚህ የበለጠ ወተት ይለብሳሉ, አደገኛ የሆኑ ነገሮች ከሰውነት ይወጣሉ.

ብዙ አመላካቾች

የሥልጠና ማጠናቀቅ ቀላል ቢሆንም እንደዚህ ያለ ሁኔታ ካጋጠመዎት ሀኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.

ምክር በመጨረሻው ላይ

ዮጋ ቢያንስ በሳምንት አራት ጊዜ መከበር አለበት ስለዚህ ከኢንተርኔት ትምህርት መማር ይኖርብዎታል. ነገር ግን ለግል ጥናቶች ለመዘጋጀት አጠቃላይ መመሪያዎች አሉ.

  1. ስፖርቱን ከመጀመርዎ በፊት ክፍሉን ማዞርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
  2. ሁሉም ልምዶች የሚከናወኑት ልዩ ጫማ እና ጫማ ሳይኖር ነው.
  3. በአተነፋፈስ ልምምድ ጊዜ በአፍንጫዎ ብቻ መተንፈስ ይችላሉ.
  4. ትምህርቶች በጠዋት ወይም አንድ ሰዓት ከመተኛታቸው በፊት የበለጠ ይከናወናሉ.
  5. ምግብን ሙሉ በሙሉ ከመዋሃድ በኋላ ወይም በባዶ ሆድ ላይ ብቻ ከተለቀቁ በኋላ ብቻ ስልጠና መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

የእኛን የውሳኔ ሃሳቦች ከግምት በማስገባት እና በራስዎ ግፊት, ሰውነትዎን ወደ ጥሩ የስፖርት ቅርፅ በፍጥነት ማምጣት ይችላሉ.

ቪዲዮውን ተመልከት እና ወደ ስምምነት ()