የጆርጎ ቡና መዝናኛዎች ስብስብ

ይህ የታወቀ የስልጠና ስርዓት በመደበኛ መልኩ የአይካኪክስ እና የኪስቦክ ቦክስ ነው. በጆን ቦር ላይ የተደረገው ውስብስብ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ የኦርጋኒክ ስነ-ጥረቶችን በተለያዩ የኦርኪንግ ኪነጥበብ አካሎች ያካተቱ ሲሆን ከነዚህም መካከል ጥይት, ቆሞ እና በእርግጠኝነት ኳስ እና እግር ኳስ ይጫወታሉ.

በጉድ-ስልጠና ወቅት, ሰውነታችን በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪን እንዲነቃ የሚያደርገው ከፍተኛው የጡንቻ ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይሳተፋሉ. ስለዚህ ለአንዳንድ ተከታታይ ሥልጠናዎች አሁን ከአምስት መቶ ኪሎግራም በላይ ሊጠፉ ይችላሉ.

የጆሮ ቦክስ ስብስቦች በተለመደው የስፖርት ውስጥ ከሚሰጡት ስልጠና ይልቅ በጣም ጠቃሚ ናቸው, ምክኒያቱም በሂደቱ ወቅት ጡንቻዎቻቸው በጡንቻዎች ላይ ይሰራጫሉ, ከሽምችት ጋር አብረው ሲሠሩ በተለየ የጡንቻ ጡንቻዎች ውስጥ ሆነው ይሰራሉ. በተጨማሪም ታቦ ቦር የአካል እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ለማጠናከር, ልምዶችን ለማሻሻል እና የመከላከያ ጥንካሬን ለማጠናከር ይረዳል.

ኢ-ቦ በተባለው የሙዚቃ መዝሙር ውስጥ የተዘወተረው የሙዚቃ ምት ነው. ይህ ትምህርት ለጀማሪዎች ለስኬታማነት የሚስብ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ይሄ በራሱ ሞገስ አለው: ጥቃቅን ድብደባዎች በክፍለ ጊዜው ውስጥ ከፍተኛ ጫና ያደርጉታል, ይህም በተራው ደግሞ የኃይል መጨመርን ይጨምራል.

ትምህርቱ የሚጀምረው በሚሞቅበት, በእንቅስቃሴዎች እና በሂደቶች ነው, ከዚያም አሰልጣኝ ለጽናት እና ለመንሳፈፍ የሚደረጉ ልምዶችን ለማከናወን ያስችላል. ወደ ስልጠናው መጨረሻ ድረስ ተለማማጅ ሰራተኞች በተከታታይ ግዜ አጣብቂኝ ውስጥ በተከታታይ የተከታታይ ግጥሚያዎችን እና የአዕምሯቸውን ቀመሮችን ይከተላሉ.

እንዲህ ዓይነቱ ኃይለኛ "የመዋኛ ኤሌክትሮኒክ" ሰውነት ቀስ በቀስ ሰብሰብ ብሎም ሰላማዊ በሆነ መንገድ የሚሰበሰብባቸውን ውጥረትና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ አካላዊ ተፅእኖን ለማዳበር, አካላዊ ፍላጎቱን ለማጠናከር እና በአጠቃላይ ሰውነትን በእጅጉን ለማሻሻል ይረዳል.

በተጨማሪም የአድ ቦል መገኛ ከማርሻል አርት ጋር የተዛመደ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ስለዚህ በክፍል ውስጥ ቀለል ያለ ራስን የመከላከያ መሠረታዊ ክህሎቶችን ማግኘት ይችላሉ.

የኪስ ቦር ስርዓት የተፈጠረው Billy Blanks በማይታጠቅ ዓለም አቀፍ ሻምፒዮን ሲሆን በቴካ ዋንዶ, ካራቴ, የኪስቦክስ እና አልፎ ተርፎም ቦክስ የመሳሰሉት ናቸው.

ለአይ ቦኮ ትምህርቶች ቁመት, ክብደት, ዕድሜ, ፆታ, እና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ገደብ አይኖርም - ሁሉም በዚህ የስልጠና ስርዓት ውስጥ ፍላጎቶች እና ችሎታዎችዎ ጋር የሚጣጣሙ ናቸው. ነገር ግን ክህሎቶቹ ከመጀመሪያው ስልጠና ላይ ከፍተኛውን ብቃት ለማምጣት እንዲችሉ ራስዎን ለ "ኢ-መዘጋጀት" ማድረግ ይችላሉ. ይህ እጅግ በጣም ከባድ ሸክሞችን ጡንቻዎችዎን ያጠናክራሉ.

የጨዋታ ስነ-ጥፍ-ቦ ሲባል የ ማርሻል አርት እና ወታደራዊ ስትራቴጂዎችን ያካትታል. በተጨማሪም, ይህን ተግሳፅ ለማጥናት ከወሰኑ, የተወሰኑ የአተነፋፈስ ልምዶችን, ከሱሱ የተበቀለን እና የምስራቃዊያን አሰራሩን ዘዴ መወሰን ይኖርብዎታል.

ታይ-ቦ ውብ በጣም ደካማ የሆነች ሴት እንድትሆን, ውጥረትን እንዲያስወግድ, እና የእራሳቸውን የኃይል አቅም ለማወቅ እና በራሳቸው ጥንካሬ ለማመን እድል ይሰጣቸዋል.

ለኤቢ-ቦ ክፍሎች, ምንም ውድ የሆኑ መግዣዎችን መግዛት አያስፈልግዎትም. ከሁሉም መሳሪያዎች አንፃር በተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ጨርቆች (በተሻለ ቲ-ሸርት እና አጭሻዎች) የተሰሩ የስፖርት ማሰልጠኛ ብቻ ነው - "ዶክሳሲ", ያልተስተካከለ ጥርስ ብቻ ነው. ቤት ውስጥ ማሠልጠኑን ለመቀጠል, ከራስዎ እራስዎን ለመመልከት እና የራስዎ ስህተቶች ለማረም እንዲቻል, ትልቅን መስታወት, ትንሽ ወደ ጎን ሆኖ ትልቅ ክፍል ውስጥ በመለጠፍ የቦክስ ዶር ማግኘት ይችላሉ.

ያስታውሱ, ታክሶችን በመተግበር ትርጉም ያለው ውጤት ለማግኘት, እራስዎን ለማለፍ ወይም ለመቁረጥ ሳይችሉ አዘውትረው ስልጠና ማሰልጠን ያስፈልግዎታል.