ስለዚህ ለጤንነት ምንም ዓይነት ክብደት ሳይኖረው እንዴት ሊጠፋ ይችላል?
ክብደት የሌለበትን ለመቀነስ ለምግብነት ጥራት እና መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት.
የምግብ መጠን
ምን ይብሉ? ከመጠን ያለፈ ክብደት, የተበላሹ እቃዎች ለውጡን በተመለከተ ያላቸው አመለካከት. ስለሆነም, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ትንሽ ቢበዙ ይገርም ይሆናል, ይህ ባይሆንም እንኳ.
ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ሆድ ሲሞላው እንኳን ሳይዘገዩ ከፍተኛ ግፊት አላቸው. ስለዚህ, እነሱ አንድ ነገር ለመዋጥ ያልተጠበቀ ምኞት ያጋጥማቸዋል. የዚህ ውጤት ውጤት, ጣፋጭ የሆነ ነገር ለመብላት እና በየቀኑ ያለ የሌሊት ሆዳምነትን ይጨምራል.
የምግብ ጥራት
የአንድ ዘመናዊ ሰው ዘይቤ የአመጋገብ ምግቦችን እና የተመጣጠነ ምግብን የተሞላ ነው, ስለዚህ እነዚህ ክፍሎች የተገደቡ ናቸው.
ክብደትን ለመቀነስ ሰውነት ያለው ምግብ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ስለሚያስፈልገው ካሎሪዎች በትክክል መቀበል አለበት. ስለዚህ የአመጋገብ ምግቦች ከተመጣጣኝ ስብ እና ከካርቦሃይድሬድ መጠኖች ጋር የግዳጅ ገደብ ከሆነ የአካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ መሆን አለበት. በዚህ ምክንያት በየወሩ 1 ኪሎ ግራም ክብደቱ ይቀንሳል. እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሚፈለገው ውጤት ይሳካለታል. ቀስ በቀስ, ትናንሽ ድርሻዎችን ለመብላት ትጠቀማለህ, የአንተም የአመጋገብ ልማድ ይቀየራል.
ክብደትን መቀነስ ከእረፍት ጋር-የአመጋገብ ህክምና (RDT) ይረዳል. የእሱ ዋና አካል አካልን እራሱን የሚያዋህዱትን ንጥረ ነገሮችን በሚስብበት ጊዜ ሰውነትዎን በተፈጥሯዊ ምግቦች መገንባት ነው. ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳይድ እንዲፈጥር ያስችለዋል. በዚህም ምክንያት የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ የሚወስዱትን ምግቦች መቀየር ዝቅተኛ የስነ-ልቦና ችግር ነው, እና የምግብ እገዳ መተው ቀላል ነው.
ብዙ ሰዎች በጾም, በኃይለ ራስ ምታት, የደም ግፊት መጠን ሲቀሰቀሱ, የጤና ችግሮችንም ያስከትላሉ. ከነዚህ ችግሮች ለመገላገል በባዮሎጂካል ንቁ የሆኑ የተጨማሪ ምግብ ማሟያዎች (BAA) ተግባራዊ ይሆናል.
በፕሮፖሊስ እና አልታየም ዕፅዋት ላይ የተፈጠረ "ሌምፕቲክ" የተሰኘዉ የምግብ ማሟያ በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በእሱ አጠቃቀም ምክንያት ፆም በአጠቃላይ የደህንነትን, ስሜትንና ጤናን ያሻሽላል. ህክምናን ለመቀጠል ጠንካራ ፍላጎት አለ.
ወደ ቢከካቲክ አመጋገብ ሲቀይሩ የ BAA "Catalin" እና "Hitolan" ትግበራ, በ chitosan ላይ የተመሰረተ ነው. ስኳር በተጨመረበት የምግብ ንጥረ ነገር «አርጎስላቲን» መጠቀም የተሻለው ነው. የሊንቲነም ማመልከቻም እንዲሁ እንዲቋረጥ አይደረግም. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አትዘንጉ. በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
የሰውነት እንቅስቃሴን የማያሻሽሉ ሁሉም የክብደት ክብደቶች በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትሉ ሊባል ይችላል. ክብደት መቀነስን የመሳሰሉ እንዲህ ዓይነቶቹ ዘዴዎች ብልሹ ማስታወቂያዎች ወይም ቀላል ማታለያዎች ናቸው.
አካላዊ እንቅስቃሴን ሳያካትት ክብደት ለመቀነስ የማይቻልበት ሁኔታ ነው, እና የአመጋገብ ማሟያዎች በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደቱን የመቀነስ ዘዴ ነው. ስለዚህ, ጤናማ ይሁኑ!