ታይ ቺ - ለአዕምሮ እና ለአካል ጂምናስቲክ, በጥራት የተደረጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች, የተወለደው በ 1000 አመት ውስጥ ነው. ሠ. ወይም ቀደም ብሎ. ልዩ የሆነ የቻይና ስልት ለስላሳ ማርሻል አርት. ማሰላሰልን, ትክክለኛ ትንፋሽ እና ያለማቋረጥ የሚከናወኑ ልምዶች, ሁሉም የአካልና የአዕምሮ ክፍሎች በተቀላጠፈ, ለስላሳ እና የተጠላለፉ እንቅስቃሴዎች ያካትታል.
ታይኪ ጂምናስቲክ ከህክምና, ማርሻል ጥበብ እና ከማሰላሰል ጋር በጥብቅ የተዛመደ ነው, የሰውነት እና አእምሮን በተሻለ ሁኔታ ለማቀናበር የሚያስችሉ እና ቀጣይ የኃይል ፍሰት "Zi" - የአእምሮ እና የሰውነት ጤናን ያካተተ ሃይልን ይጨምራል.
ጂምናቲክስ ታይኪ በሩቅ ምስራቅ ባህሎች, በማህበረሰብ ማእከሎች እና በአካል ብቃት ክለቦች ማእከሎች ውስጥ ይሳተፋል. ይህ ተወዳጅነት በቀላል እና በአጠቃላይ ተገኝቷል.
ታይኪ ለሆኑ ሁሉም ሰዎች, በሌሎች ስፖርት እና ጂምናስቲክስ ውስጥ እንዲካፈሉ የማይፈቀድባቸው በበሽታዎች ላይ ሊማሩ ይችላሉ. ሙሉ ሰው, በአርትራይተስ የታመሙ, በዕድሜ የገፉ ሰዎች - ይህ የጥንት የጤና ሳይንስ ስነ-ጥበብ ታይ ቺን ለመለማመዱ የሚመዘገቡት ሙሉ ዝርዝር አይደለም.
የታይ ጂ ትምህርቶች አጠቃቀም.
የታይ ቺ ደጋፊዎች የዚህ የጥንት የቻይናውያን የጂምናስቲክ ባሕሎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ብለው የሚናገሩ ሲሆን ዝርዝራቸው ከአንድ ገጽ በላይ ሊወስድ ይችላል. መደበኛ የወቅቱ የቲኢ ክፍሎችን በመተንፈሻ አካላት, በነርቭ, በአፍ በመፍጨት እና የልብና ደም ተዋጽኦ ስርዓቶች, ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን በማቀናጀትና በማቀላጠፍ, በመገጣጠሚያዎች, በጅንቶች እና በጡንቻዎች ለማጠናከር እንዲረዳቸው ይረዳል. የአንዳንድ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት የታይ ቺ ክፍለ-ጊዜዎች የደም ግፊትን ለመቀነስና የካከን እንቅስቃሴን ለማጠናከር ይረዳሉ.
በተጨማሪም ለአእምሮና ለሥነ ልቦና የስነ-ተዋልዶ / ጂምናስቲክ / በጣም አስፈላጊ የሆነ ሌላ ጥራት አለው (የጥንታዊ የአተነፋፈስ ልምምድ እና መዝናናት ምክንያት). ይህ ባህሪ ታይ ቺን ለመለማመድ በቂ ነው.
አካልና መንፈስ.
የታይኪ ልምምዶችን ማከናወን, ሁለቱንም አካልና መንፈስን ትካፈላላችሁ. በተመሳሳይም ይህን የስፖርት ማዘውተሪያዎች በተሻለ መጨመር ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው - የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ. እንዲሁም የታይኪ ት / ቤቶች የእለት ተእለት አኗኗርን ለመርሳት ይረዷቸዋል.
ታይይ ቺ - ለአረጋውያን የስፖርት ማዘውተሪያ.
በ E ድሜ, ጤናማ A ይደለም. ቀስ በቀስ, ጡንቻዎቹ ደካማ ናቸው, የመገጣጠሚያዎች መለዋወጫዎች ይቀንሳል, ከዚህ ጋር እንደ ቀድሞው ተመሳሳይነት የለውም. ይህ ሁሉ ወደ ሚዛን መጨመር ማመቻቸት, እና የመውደቅ ዕድልን ወደ ማጣት ያመራል. ይህ ደግሞ በአብዛኛው የአደጋ መንስኤ ለሚሆኑ አረጋውያን ነው.
አንዳንዶቹ ታይኪ ልምምድዎች የሰውነት ክብደትን ከአንድ ጫፍ ወደ ሌላ ለማንቀሳቀስ የተነደፉ ናቸው. ይህ እግሮቹን ጡንቻዎች ያጠነክራል, ሚዛን ለመጠበቅ ችሎታውን ያሻሽላል, ለአረጋውያን በጣም ወሳኝ ነው.
እ.ኤ.አ. በ 2001 ኦሪገንን የምርምር ተቋም አንድ ጥናት ያካሄደ ሲሆን, ታይ ጎ ጂ ጂስቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ለአንድ ሰአታት የሚያከናውኑት እነዚህ አረጋውያን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የመሥራት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. የምግብ, የመንገድ እና የመራመጃ, የእግር ጉዞ, የተዘረጋ እና ክብደት ማንሳት, እምብዛም እንቅስቃሴ ከሌላቸው እኩዮች.
ታይኪ እና የሰውነት ክብደት.
ባህላዊ ልምምዶች ወይም መራመዶች ቢጎዱ ቶይ ጂ ጂምናስቲክን ለመለማመድ ይሞክሩ. የሰውነት እንቅስቃሴው ብዙ ጥረት የማይጠይቅ በመሆኑ ለሥጋዊውና ለአእምሯዊው የስነ-ተዋልዶ ሰውነት እጅግ በጣም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ሙላታቸው ብዙውን ጊዜ ለመለማመድ አይችሉም. በመደበኛ ትምህርቶች አማካኝነት ካሎሪዎችን ማቃለልና ክብደት መቀነስ ይችላሉ ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ.
ታይኪ ክፍሎችን እንዴት መምረጥ እንደሚቻል.
ታይ ቺን ማድረግ ከፈለጉ የሚከተሉት ምክሮች ለክፍል የሚሆኑ ቡድኖችን ለመምረጥ ይረዳሉ.
- ከተቻለ ቢያንስ ሁለት የተለያዩ ቡድኖችን ለመከታተል ይሞክሩ. ቢያንስ በሁለት ዙር ላይ ለመገኘት ሞክሩ, አስተማሪዎቾ ይህንን እንዲጠይቁ ይጠይቁዋቸው.
- በቡድኑ ውስጥ ጥሩ ምቾት ቢሰጡም የተማሪው ስልጠና ምን ያህል እንደሚስማማዎት ይወቁ.
- ስለ ሥራው ልምምድ አስተማሪውን ጠይቁት. እንደ አስተማሪህ አይነት ጥያቄዎች ጠይቀው. ሥልጠናዎ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? ታይ ቺን ምን ያህል ጊዜ አሳልፈው ነበር?
- ለስልጠና ቡድን አባላት ይነጋገሩ. ውጤቱ ቢሰኩም ለረጅም ጊዜ ተካፍለው ይማሩ ወይም አይማሩ.
- ሁለቱንም ቡድንና ቡድኖቹን መውደድ አለብህ. ክፍልዎ ሸክምዎ ከሆነ, ሰዓቱን ከተመለከቱ, በዚህ ጉዳይ ላይ ያልተጠበቀ ውጤት መጠበቅ የለብዎትም.
- በእያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ማማከር አለብዎት.