ይሁን እንጂ ዮጋ እንግዳ የሆኑ የስነ-ጂምናስቲክስ ብቻ አይደለም, ግን ፍልስፍናዊ ዶክትሪን ነው, እሱም በሰውነት ውስጥ የተሰወረ ድብቅ ጥቅም ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው. ይህ ትምህርት በብዙ ሺ ዓመታት ዕድሜ ላይ ያለ ሲሆን አሁንም እየተሻሻለ ነው. ዮጋ ተገቢ የአተነፋፈስ, ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች, የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን በአጠቃላይ ያስተምራል. እሱም ወደ መንፈሳዊ እና አካላዊ ክፍሎች የተከፋፈለ ነው. በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው የዮጋ አካላዊ ክፍል ነው.
በዮጋ ውስጥ የሚለማመዱባቸው ልምዶች እንደ Asanas ናቸው. እያንዳንዱ አሽያ በሦስት ደረጃዎች ይከፈላል: ወደ ውስጣዊ ግኝት, ጥገና እና መውጣት. ዮጋ መስራት ሲጀምሩ ምንም ያህል የዝግጅት ደረጃዎችዎ ምንም ለውጥ አያመጣም. ይህ ልምምድ ለጀማሪዎች እና ለረጅም ጊዜ አካላዊ ጥንካሬን ለመቋቋም ለሚችሉ ሰዎች የሚደረጉ ልምምዶችን ያመለክታል. በመጀመሪያ, ቀላል የመለጠጥ አሰራሮች እና ትኩረትን ማሰባሰብ ይቀርዎታል. ቀስ በቀስ አላስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ሃሳቦችን ከማጥበብ, በትክክል ለመተንፈስ, ተለዋዋጭ እና መረጋጋት እንዲኖርዎ ይማራሉ. በ yoga ውስጥ ሰላምንና ማራኪነት ያለው ፍላጎት ስለሆነ ወደፊት በወላጆች እና በልጆች ላይም ይታወቃል. አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመፍጠር, ለመርዳት የሚችል, እና ጎጂ አለመሆኑ የተሻለ ልምድ አይኖርም.
ፕራናማ ተብሎ የሚጠራውን የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ውስጠቶች በሙሉ ቀስ በቀስ ማስተርጎም ትጀምራላችሁ. የልዩ እንቅስቃሴዎች ጤናን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግርን ሊያስወግዱ ይችላሉ, ከሌሎች ውስጣዊ አካላት ሥራ ችግሮች, ከጭንቀትና እንቅልፍ ማጣት . ትክክለኛ አተነፋነት ለዕድሜ አረጋውያን አስፈላጊ የሆነውን የደም ግፊት ያረጋጋል. ይህ ሌላም የዮጋ አንድ ነው - ለሁሉም ሰው ተደራሽ እና ጠቃሚ ነው. ከመወለኛው እስከ እርጅና ዮጋ ማድረግ ይችላሉ.
ዮጋ ብዙ ቅርንጫፎች አሉት. ለምሳሌ yogaaengar. ይህ በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የዮጋ አይነቶች አንዱ ነው. የእርሱ ገጽታ ለምስራቃውያን ዶክትሪን ግምት ያካተተ በተለይ ለአውሮፓውያን የተዘጋጀ ነው. እዚህ ለአብነት ብዙ ትኩረት የሚሰጠው ለትክክለኛው - ትክክለኛ ቦታ, የጥንታዊ ገጠመኞች እና ጥገናዎች. እርስዎን ለመስማማት ቀላል ለማድረግ, ብዙ አጋዥ መሳሪያዎች ለማቀላጠፍ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ በአካልና በመንፈስ መፈወስ ላይ ያተኮረ እንዲህ አይነት ዮጋ ነበር.
ታዋቂው ካንድዴሊኒ ዮጋ ደግሞ በመላው ዓለም ይሠራል. እዚህ ዋነኛው የትኩረት ነጥብ በእያንዳንዳችን ኮክሲክ ክልል ውስጥ የሚገኘው ኃይል ነው. ልምምዶች ይህንን ጉልበት ለማንቃት ነው. ሁሉም ደንቦች በአግባቡ ስለመፈጸማቸው, ሁሉም የአሳያዎችን መቆጣጠር ከመቻላቸው በላይ ብዙ ኃይል አላቸው. ለዚህም ዮጋ የጠቅላላ ኮንዳሊኒ ተነሳሽነት ምክንያቱ ይህ ነው.
ሌላው ተወዳጅ የዮጋ ዓይነት አሽታውን-ቪያና ዮጋ ይባላል. ይህ በጣም ኃይለኛ እና ውጤታማ ልምዶች አንዱ ነው. የዚህ አይነት ዮጋ በምህፃረ-ጥንካሬ ውስጥ ሚስጥር, እያንዳንዱ እሰከሳ ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ተስተካክሎ ወደ ሌላኛው ይተላለፋል. ይህ ልምምድ አስጊ ሁኔታዎችን የሚያመለክቱ ስድስት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያመለክታል. ነገር ግን ሁሉም ባለጉዳዮች ሁሉንም ስድስት ተከታታይ ክፍሎች መረዳት አይችሉም. እርግጥ ነው, ምርጥነትን ማሳደድ ዮጋን እንደ መምህር ለይቶ የሚያሳውቅ ምልክት ነው. ስለዚህ, ሁል ጊዜ የሚንቀሳቀሱበት ቦታ አለዎት. የዚህን አይነት ዮጋ ለመጀመር, ለጀማሪዎች ለመከታተል እና ለከባድ ሙከራዎች ሰውነትንና አእምሮን ለማዘጋጀት እንደሚሻል ይታመናል.
የዮጋ ዋናው ተግባር የተደበቀውን የሰውነት ክፍል አጠቃቀም ነው. የእያንዳንዳችን እችላችን ልዩ ስለሆነ የእኛ የግል ንድፈ ሐሳብ ነው.
ለተመቹ ዮጋ, ትንሽ ያስፈልግዎታል: ልምድ ያለው አሰልጣኝ, ለመለወጥ እና ከተፈጥሯቸው ጨርቆች የተሰሩ ምቹ ልብሶች . በጥቂት ወራቶች ውስጥ በጤናዎ ውስጥ አንድ አይነት ለውጥ ይሰማዎታል. ብዙ ተሰጥኦ ያላቸው ተማሪዎች ለወደፊቱ ጥሩ ችሎታ ያላቸው አስተላላፊ አይሆኑም, ስለዚህ ዮጋ ወደፊት መጓዝ ለሚፈልጉ ሁሉ ማለቂያ የሌለው ራስ-መሻሻል መንገድ ነው.