በመጀመሪያ, በምንም ውስጥ ማለዳ አንዳንድ ምክንያቶችን ተመልክተናል, ይህ ግን ሊሆን የሚችል በቂ ዝርዝር አይደለም. አሁን ከመጠን በላይ ላብ በላብ ስለሚሠቃዩ ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶችን እንማራለን.
ሁሉም ነገር የሚረብሽ ነው
ማታ ማታ, ብስጭት እና ራስ ምታት ማለት አሁን ያለፉት ሁለት ቀን ወይ ምናልባትም አስራ ስድስት ቀኖች ሊፈጅበት የቅድመ ወሊድ ህመም መያዙን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው. በሆርሞን ለውጦች ወቅት የወር ኣበባው ሂደት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች ያለ ምንም ችግር ሲለማመዱ, ሌሎቹ ደግሞ በእብጠት, ከእንቅልፍ ማጣት እና ከህመም ስሜት ይሠቃያሉ. ይህ ምናልባት ለፕሮጀስትሮን ከፍተኛ ስፔክትረም ነው, የደም ዑደት ሁለተኛ ደረጃ እና ምናልባትም የተወሰኑ ቫይታሚኖች አለመኖር, ለዲፕሬሽን ቅድመ-ሁኔታ, በታይሮይድ ዕጢ መቋረጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
በአካል ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከወር አበባ ዘመዶች ጋር ቀጥታ ግንኙነት እንዳለው ሀሳብ አለው. የእኛን ቅድመ አያቶችን እና ዘመናዊ ሴቶችን ካወዳድሩ አሁን ሴቶች በተደጋጋሚ የወሊድ እድል ይሰጧቸዋል, ስለዚህ የወር አበባ ጊዜው ይቋረጣል እና ቁጥራቸውም በጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. በዚህ ምክንያት, በ E ድሜ, አንዲት ሴት ማረጥዋን ወደ ማቆም በምትደርስበት ጊዜ, የበሽታዎቹ የበሽታዎቹ E ና የከፋ ይሆናል.
ምናልባትም በጣም ብዙ ተጨባጭ እና ሙሉ በሙሉ የተረጋገጡ ምክንያቶች ቢሆኑም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ያለዎትን ሁኔታ እና አቀማመጥ በጥንቃቄ መገምገም ይኖርብዎታል.በአንዳንድ ሁኔታዎች በአስተያየቶች እርዳታ ምላሽ ከሰጡ ውሳኔዎችን መስጠት, ጥብቅ ውይይቶችን መጀመር እና አካላዊ ስራዎን ማከናወን አለብዎት.ጥቂት ቀናት ይጠብቁ, እና ከዚያም ዕቅዳቸውን ጠብቁ.
ልጅ ሲወልዱ ማጭበርበጥ
ሁሉም ሴቶች አይደሉም, ነገር ግን አንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት በድንገት ማላባት ይጀምራሉ. ላብና የመጀመርያ ጊዜያት ልዩነት ሊለያይ ይችላል-አንዳንዶቹ ሴቶች በመጀመሪያው ወር አጋማሽ ላይ, እና ሌሎች - ባለፈው ሳምንታት የእርግዝና ወቅት.
በሰውነታችን ውስጥ ሆርሞኖች ሚዛን ወደ ጤናማ ሁኔታ ሲመለሱ, ምቾት ይቀንሳል. ይሁን እንጂ አሁንም ቢሆን ስለ ሁኔታዎ የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪም ማየት የተሻለ ነው.
ከውጥረት መራቅ
ሰውነት ቋሚ የስሜት ውጥረት ሲያጋጥመው የሚከሰተው ሁኔታ ምሽት ላብ እስኪያልቅ ድረስ ሊፈጠር ይችላል, እንደ ኮርቲሰል እና አድሬናሊን የመሳሰሉ የውጥረት ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ይሠራሉ. በየቀኑ እራሳችሁን ካልሠራችሁ እና ህይወትዎ የማያቋርጥ ደስታ ቢፈጠር, የሰውነትዎ ማረፊያ ጊዜ የለውም እና የጭንቀት ሆርሞኖች የሚያጋጥማቸው ውጥረት ሆርሞኖች ሁልጊዜ ያሸበረቁታል.እንደገና ከአሮጌዎቹ ትውልዶች ጋር ብናነፃፅር, በሆድ ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ሆርሞኖች የሚመረቱ, ጥቅም ላይ ያልዋሉ እና በሰውነት ውስጥ መሆናቸው ይቀጥላሉ, ስለዚህ ሁልጊዜ እኛ ባልተፈለጉ ሁኔታዎች ውስጥ ነን. ሳታኝ ከእንቅልፍህ ለመነሳት የመጀመሪያው ካልሆንክ, ልዩ ትኩረት ልትሰጠው ይገባል, ይሄ በትክክል እንዳልሆንህ በቀጥታ ምልክት ነው.
ለጤናማ ሰውነት ለአንድ ግማሽ ሰዓት
በስፖርት ስንሳተፍ ብብቱ ከተለመደው የበለጠ ጎልቶ ይታያል, ነገር ግን ከሌላው ጎኑ ላይ ከተመለከቷት, አካላዊ እንቅስቃሴው የጭንቀት ሆርሞኖችን ለማስወገድ እና በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ በጣም የሚያስፈልገንን ተግባር ነው. በተጨማሪም በአካላችን ውስጥ "የሆርሞን ሆርሞን" ተብሎ የሚታወቀው የኬሚካል ድብድ ኤረስቶፈር (ቺንቴንፋይ) የተባለ የኬሚካል ውስጣዊ መድሃኒት ይወጣል.
ቀላል ህጎች:
- ጠዋት ላይ ስፖርት ለመጫወት ከወሰኑ, እኛ ከእንቅልፍ በኋላ ሁለት ሰዓት ብቻ ጭነት ለመጫን ዝግጁ መሆኑን ያስታውሱ.
- በቀን ውስጥ ሥራህን ከጠዋቱ በኋላ ማረጋገልና መቆጣጠር ትችል ዘንድ ከመተኛትህ በፊት ሸክም አይሆንብህም.
- አሁን ኤሌክትሮኒክ እና ዮጋ የሚሄዱት አሁን በጣም ፋሽን በመሆኑ ብቻ ነው. የሚደሰቱትን ያድርጉ እና ይደሰቱ.
ጭንቀት ሲሰማን ምን ይሆናል?
በተለምዶ ሁልጊዜ ሴቶች በጭንቀት የሚሠቃዩ እና ሀሳባዊ ስሜት ያላቸው ሴቶች, ረዘም ያለ የፒኤምኤስ (PMS) ችግር እንዳለባቸው ቅሬታ ያሰማሉ, ዑደት ያልተለመደ, ከልክ ያለፈ ማምለጫ እና እንቅልፍ ማጣት ናቸው. እውነትም በተቃራኒው የወር አበባ ዑደት ባልተለመደ የጎንዮሽ ምልክቶች ላይ ምንም አይነት ጭንቀት አይኖርም, ሴትየዋ በጥልቅ ስሜት ከመጠን በላይ ስሜቶችን እና ግትር ሊያስብል ይችላል.
ቀላል ህጎች:
- የአስከፊቱ መውደቅ አይጠብቁ, እረፍት. በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜቶችዎን ማስተዳደር ይማሩ, የእንቅስቃሴ አይነትን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ይወቁ - ይህ እራስዎ ያለምንም ክፍያ ለራስዎ ገንዘብ እንዲያወጡ እና ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩ ይረዳዎታል.
- የግል ግንኙነትዎና ሥራዎ ፍርሃት ካሳደቡ, ስለጤንነትዎ አስቡ, ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንዲያስቡ ያድርጉ. ብዙ ጊዜ እነዚህ ችግሮች ብቻዎን አይተዉም, በሚጥልበት ጊዜ አሳዳጅዎ ይሆናል.
- በእያንዳንዱ ምሽት, ዘወትር ማታ, ለመዝናናት እና ለብቻ ለመኖር 10-15 ደቂቃዎች ይውሰዱ.
ይመገቡ ጥሩ
በከፊል በብዛት ከበላችሁ, ሰውነትዎ ውጥረት ውስጥ ገብቷል, በተጨማሪም ይህ እንደ ሌሊት ላብ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
አልጋ ከመተኛታቸው በፊት ሹል ወይ, የተሰሩ ምግቦችን እና ትኩስ ቡናዎችን አትበሉ. ማጨስ, ሲጋራ መጠጣት እና ካፌይን ያላቸውን እጾች መብላትን ይጨምራል. በጉበት ውስጥ ሆርሞኖች ሲፈራረቁ ሴሎችን ከህይወት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃፅራሉ.
ይሁን እንጂ ተጨማሪ የአልኮል አደገኛ የአልኮል ሱሰኝነት ሲያጋጥመን የጉበት ኃላፊነቶቹን መቋቋም አይችልም. ከመጠን በላይ ላብ ካለብዎት የነርቭ ሥርዓት ሥራውን የሚቆጣጠረው የቫይታሚን B1 እጥረት ሊኖር ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ቪታሪ, ጥራጥሬ, ቲማቲም እና ጥራጥሬዎች ይገኛሉ. ቫይታሚን ኢ E ጢን ለመቀነስ ይችላል. በቶክሆል ምርቶች, በእንቁላል እና በአልሞኖች ውስጥ ቶኮሎረል ይገኛል.
ድስት መመደብ ሲኖርብን በካሲየም, በብረት እና በፎቶፈስ ላይ እናወጣለን. የወተት ተዋጽኦዎች, ጥራጥሬዎች (ኦክቲማል, ባሮፊሸንት), እንቁላል, ዓሳ, ጥራጥሬዎች እና አልኩትስ የማዕድን ቁሳቁሶች ምንጭ ናቸው. ስለ ሌሊት ምሽት ችግር ካለብዎት, ጠቢባንን መድሃኒት መውሰድ ጠቃሚ ነው. ይህንን ለማድረግ ለስላሳ ቅጠል እና ለግድያ ውሃ (አንድ ብርጭቆ) መፍሰስ አለብዎ. ሃያ ደቂቃዎች ለመጨመር, ከዚያም ለ ½ ኩኪ ከጠጡ በኋላ በቀን ሶስት ጊዜ ጭንቀትና መጠጣት. ነገርግን መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ብቃት ያለው ዶክተር ይጠይቁ (ለምሳሌ ይህ ጥበበኛ ጥበበኛ ጡት ማጥባት እና እርጉዝ ሴቶች ሊጠጣ አይችልም).
የግል ህይወት አይጨምርም
በድካም በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ በሚከሰት hyperhidrosis ውስጥ መላ ሰውነቷን ከመጠን በላይ ላላጠፈችበት ጊዜ, ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በሚያንጸባርቁበት ጊዜ ብቻ ግን የራሱ ክፍሎች ብቻ ይኖራሉ. ሇምሳላ, ከረሜራዎች, ፊት ወይም እግሮች ላሊ ሊበቱ ይችሊለ.
ቀጣይነት ያለው ክትትል
"ከልክ በላይ የሆነ ላብ ስለሚሰጋ የትዳር ጓደኛ ማግኘት አልቻልኩም. ለመጀመሪያ ጊዜ ስብሰባዬ ወፍራም ወተት በጣም ስለሚያመኝ ደስ ይለኛል እና ወደ ቤት ቶሎ ብዬ መሄድ እፈልጋለሁ. ወጣቱ በልብሱ ላይ እርጥብ ክበብ እንዲመለከት አልፈልግም. " "እጆቼ ሁልጊዜ ላብ ናቸው, ስለዚህ ሁል ጊዜ ጠረጴዛዬ ላይ ፎጣ መቀመጥ አለብኝ. እጆችዎን በጊዜ ውስጥ ካላሠሩ, የጭጋግ ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ በሆኑ ወረቀቶች, ሰነዶች ላይ, በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ይቀራሉ. "
እንዲሁም ከመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኃይለኛ ትጥቅ ውስጥ ሰዎች በሚያስተላልፉበት ወቅት ጥሩ ምቾት አይሰማቸውም. የአካባቢያዊው የአልክቦት (hyperhidrosis) አካል ከሆንክ ብዙ የሕክምና አማራጮች ስለሆኑ ዶክተርን ማየት ጠቃሚ ነው.