መብላት ወይም አለመብላት?
ስለዚህ, ለዛሬ ዛሬ ለሱ መታወቂያ መዝገብ አለዎት. በዚህ ውስጥ ለመውጣት እቅድ ካወጣዎት ሁለት ኪሎ ግራም (ቢያንስ ሁለት ሺህ ካሎሪ ይሂዱ!), የ "ጆሮዎች" እና ግማሽ ድብል በከፊል. ነገር ግን ይህን ቁርስ ጥሩ ከሆነ ቁርስ ጋር ማክበር ተገቢ ነውን? በሆድ ሆድ ላይ, በሆድ አልጋ ከምትመጣው እቃ ጋር መገኘት የለበትም. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ውበት - ማራኪያን ወይም ትንሽ መመገብ ከመድረሱ ከ 2-3 ሰዓታት በፊት መጠነኛ የሆነ እራት መብላት ጥሩ ነው. በመጀመሪያ ብዙ ሂደቶች በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ (ለምሳሌ, ማሸት, ሀሮሃዘር, ሳፕ-ካፒል ወይም የኢንፍራሬድ ሳና) እና በቀላሉ ከተበላሸ በኋላ ከተመጣጠነ ምግብ ማጠቃለሉ ጋር. በሁለተኛ ደረጃ, ሙሉ በሙሉ ወይም ባዶው የጨጓራ ጎሬ ላይ, ዘና ማለት አይደልም, ቀዝቃዛ አሠራሮች (ለምሳሌ, በሙቀት አልባ መጠቅለያዎች ወይም ተንሸራታች የሊምፋቲክ ፍሳሽ እጥበት) አትደሰትም ማለት ነው.
ጨው - አይ!
በዚህ ቀን "ነጭ ሞት" ከምግብዎ ይሰርዙ. የጨው-አልባ አመጋገብ አድናቂ ከሆኑ በየጊዜው በጫማዎች ማክበር ይችላሉ! ከመጠን በላይ ወይም ጨው ከጨመረ በኋላ ጨው ከብልሽቱ በፊት ወይም በኋላ አይመከሩም, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ጨው የምጣቃው ቲሹን በመክፈል ሂደቱን ለማስወገድ ይከላከላል. የውኃ ፈሳሽ ማቆየት የኢንፍሉዌንዛ ነው, እና ከሥነ-ስርጭቱ ውስጥ ያሉት የደም ሕዋሶች የሴልቴይት (በተወሰነ መጠን በትክክል ቀድሞውኑ 2 ኛ -3 ኛ ደረጃ ነው!). ስለሆነም ምሽት ከእራት ጋር በቢራ አሠራርዎ "አይታጠብ", አትራመዱ, አለበለዚያ ግን የህንጻ ጌጣጌያዎችን ሁሉ ያጥፉታል.
ምን እንጠጣለን?
ከተዋቡ መርሃ ግብሮችዎ በፊት እና በኋላ 2-3 ሰዓታት ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣትዎን ይርቁ. በእጃችን (ወይም ይሻላል ወደ ማሄጃው ቦታ) ፈሳሽ ውሃ እየጨመረ በመሄድ የተወሰነ ፈሳሽ እጥረት ለመፍጠር. ከዚያ የፕሮግራሙ ውጤት አስደናቂ ነው! ለምሳሌ, ቀዝቃዛ ማዕድናት ወይም የአልጌት መጠቅለያዎች, ተንሸራታች መታጠቢያ ኃይለኛ የዶኔቲክ ተጽእኖ አላቸው, የፀረ-ሴሉሌት ፕሮግራሞች አጠቃላይ ውጤቶችን ማሳደግ. መጠኑ ብዙ ከሆነ (በእርግጥ, ውሃ) ከመጠጥዎ በ 3 እስከ 4 ሰዓት ውስጥ ሊጨርሱ ይችላሉ. ግምት ውስጥ መግባት አለብህ: የአክቲቭ ቲሹዎች በሚከፈልበት ጊዜ በተፈጥሯችን መወገድ ያለባቸው መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተፈጥረዋል. በካፊን መርሀ ግብሮች ውስጥ ከተመዘገቡ, ነገር ግን ተጽዕኖዎችዎ ላይ ችግር አለብዎት (በእርግጥ, ስለ አንድ ልዩ ባለሙያ አስጠንቅቁ!), ከዚያም በቀን ቀን ላይ, ከቡና, ጠንካራ ሻይ, ኮላ እና ቶኒክ ይሁኑ. ከመጠቢያዎች የተገኘው ካፌይን በቆዳው ውስጥ ካለው ጋር በማጣመር የደም ግፊት እና የደም ወሳጅ ኩልነት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.
ጭጋግ የኒትራኒን ወይም ... አረንጓዴ መርዛም?
"ወደ ህዋስላሴ!" የሚለው መርሕ "ወደ ህዋው ሴል"! የብርቱካን አፈር መጀመርያ ደረጃዎች በሙያ እርማቱ ላይ በተገቢው መልኩ ስለ ጤናማ አመጋገብ ህጎች መከበራቸውን ለማሟላት በቂ ነው. አጠቃላይ ክብደቱን መቀነስ የማይፈልጉ ከሆነ, ሳህኖቹ የክብደት የያዙት ይዘት ሳይነካካ ይሻላል: - የክብደት መቀነስ የሴልቴይት መልክን ሊያባብሰው ይችላል, ከተፈለገው የኢኤልፕላንስ ቀሳውስት ይልቅ "ዶክ" በመምጠጥ በ "ግዙፍ" የፖም ፍሬዎች ላይ ታገኛላችሁ. ከ 2 ኛው -3 ኛው ሴልቴላቴሽን ጋር ወደ ሚገኙበት ቦታ ከመጡ እና እንዲያውም እዚህ ጋር እዚህ እና እዚህ ትንሽ (እና በተመሳሳይ ጊዜ "ክብደቶች ከ 5-10 - 5 ክብደት ማስወገድ) እንዲያውቁት ይጠይቁ. መልካም ይሁኑ, ጥብቅ የአመጋገብ ደንቦችን ያክብሩ. ከሴሉላላይዝስ (ክብደት) ጋር ክብደት ለመቀነስ, ቀስ በቀስ እና ለዋክብትን መቆጣጠር ይፈልጋል. ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ የተትረፈረፈ ቆዳ ይወጣል, እና ከፍ ብሎ ወደ አንድ ስፔሻሊስት ጣልቃ መግባት ይገባዋል. ከሥነ-ተዳሰስ ፋሽያ - ተመሳሳይ ቅጠል (ቲሹ) ክዳን ያላቸው የሴል ጣፋጭ ሽፋኖች - የእነሱ ጭማሪም አንድ ቦታ መቀመጥ አለበት! በዚህ አጋጣሚ በአልጋል አልጄል እና "ቀዝቃዛ" እቃዎች, በፋሻዎች የተሸፈነ, እና ከተለያየ የግራር-ሂደቶች ጋር መቋቋም ይችላሉ.በ ማስተካከያ ፕሮግራሞች ሂደት ውስጥ በጣም የተለመዱት ምግቦች ፕሮቲን (ስጋ, አሳ, የባህር ምግቦች, አነስተኛ የስብ ጥብ ዱቄት) ከግሪን, አትክልት እና ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ዝቅተኛ ወፈር ገንፎ (ኦትሜል, ባንግሆይት). ህይወትዎን በጠንካራ አመጋገቦች እና በጥብቅ የካሎሪ መቁጠርን ማቆየት አይችለም, ዋናው ነገር - የእንስሳትን እና የአትክልት ቅቤ (ካርታ ሃይድሬትን) እና ካርቦሃይድሬትን (በተለይ ዱቄት) ይቆጣጠሩ. ያስታውሱ: በሸንጎው (እንዲሁም በቤት ውስጥ) ሂደቶች ውስጥ ስኳር እና ነጭ ዱቄትን በንፁህ ምርቶች ውስጥ የተቀመጠው ነገር, የኋሊዮሽ ውጤታማነት በሦስት እጥፍ ይጨምራል! እናም አለበለዚያ የአመጋገብ ግፊቱን ትንሽ ዘለል መቀነስ ይችላሉ - ዘመናዊ የሱቆች ፕሮግራሞች ጠንካራ እና ተጨባጭ ምግቦችን ለማክበር የማያቋርጥ እና ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ውጤታማ ናቸው.
የአመጋባቱን ተጽእኖ ለማሻሻል እና በተመሳሳይ ጊዜ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በውበት ውበት ላይ ውስጡን ተክሎች, ታላላክ-አልገሪት, ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ልብሶች, የሎኮሌት ጭምብል ማራገፍ. በነገራችን ላይ እንደዚህ ያሉ ውበት ያላቸው ስኬቶች በስኬቱ ሁኔታ ውስጥ ይከናወናሉ. ለሽንት, ለስላሳ ዘይቶችና የባሕር ውሃ ጨው ለማስታገሻ, ለስላሳ (ክሎፕ እና ፊኩስ) ለማንኛውም መድሃኒት ይቀርባል, እና ለስላሳ ማሸጊያ እና ለኮኮዋ ድፍድ (ለጠጣጠረ ጭምብል) በኩሽና ውስጥ ይገኛል. እያንዳንዱ ባለቤት ለቆዳው ለስላሳ-ምናሌ የራሷ ሚስጥር አለው. ከዚህም በላይ "ቀጭን ሱቅ" ውስጥ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ለምን አትካፈለም?