ከመጠን በላይ የመጨመር ምክንያቶች ብዙ ናቸው-በጂን ደረጃ (በወላጆች ከልክ ያለፈ ክብደት ለመጨመር የሚወስዱ), በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት, በመጥፎ ልምዶች, ልጅ ከወለዱ በኋላ, ወዘተ.
እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አሮጌን, ቀስቃሽ የሆነን ሰው መልሶ ማግኘት ይፈልጋል, እናም በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለበትም.ብዙዎቹ በተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎች, ሯት ውስጥ መሳተፍ ሲጀምሩ ስህተት ይሰራሉ. ለጉዳዩ አመጋገብን ጎጂ በማድረግ እራስዎን ይጎዱ እና የራስዎን ጤና ይጎዳሉ. ለእያንዳንዱ ሰው የእራስዎ የግል ክብደት መቀነስ. ያለዎትን ሐኪም ማማከር አለብዎት.
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ: ያለ ኪኒኖች እና አካል ብቃት. ጠረጴዛዎች - አሁንም ኬሚስትሪ ነው, እና ክብደታቸውን ለማጣት በተለይ እንዲጠቀሙባቸው አይመከርም. እናም ለበርካታ ምክንያቶች ብዙ አካል ጉዳተኛ መሆን አይችሉም.
በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህን ተጨማሪ ኪሎ ሜትሮች ለመቀነስ እና ለሕይወት ለውጦች እና ህይወት ለመለማመድ ዝግጁ (ኦው) ይዘጋጁ. ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የመጀመሪያ እርምጃዎ ነው. የሥነ ምግባር ዝግጅቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በምርቶች ውስጥ ካኖራላዊ ይዘት ጋር ለመተዋወቅ ምንም አይጠቅምም. ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.
በጣም የሚገርም ነገር, በወር ከ 15 ኪሎግራም በላይ ለማጣት, ጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ, አይሰራም. ከመጠን ያለፈ ውፍረት ቀስ በቀስ ይጠፋል, ስለዚህ የቆዳው በአካል ውስጥ አዳዲስ ለውጦችን ለመጠመድ ጊዜ ይኖረዋል.
ክብደት መቀነስ ቁልፉ ቀላል ነው-ከሰውነት ከሚመገበው ያነሱ መውሰድ ይኖርብዎታል. ምን ያህል ያነሰ? ከግብዎ በታች ከ15-20% ያህል በግምት. በስሱ ፋንታ ጡንቻዎችን ማቃለልን ለማስወገድ አነስተኛ አካላዊ ሸክም ያስፈልጋል. ስለዚህ ያለ ክብደት እና ጤናማነት ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን ነው ?
ከምንግስትዎ ውስጥ 3 የምግብ ዓይነቶች: ስኳር እና ሁሉም ነገር, ስኳር ምን ማለት ነው, ሁሉም ነገር ዱቄት, ድንች. እነዚህ ምርቶች በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. ከካቦሃይድሬድ የተወሰዱ መጠን ካነሰ በኋላ ሰውነቴ ካርቦሃይድሬትን ከወደሙ ለማምረት ይጀምራል, እናም ክብደት መቀነስ ይጀምራል.
በመብላት, በዝግታ ለመብላት, ምግብ በጥንቃቄ ይትከሉት. በምራቅዎ ውስጥ የስኳር መጠን የሚጨምርበት ካርቦሃይድሬትን የሚያፈስ ኤንዛይም አሚላዜ ይዟል. ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት የመብላት ችግር አይኖርም.
እንዲሁም አረንጓዴ ሻይን በሎሚ ወይንም በጃዝሪን መጠጣት ይችላሉ. ከ 19: 00 በኃላ ላለመብላላት ሞክር በዚህ ጊዜ ሰውነት መቆራረጡ ተጠያቂ የሆኑ ብዛት ያላቸው ኢንዛይሞችን ማዘጋጀት ይጀምራል. ከ 19:00 በኋላ የማይበሉ ከሆነ, ሰውነታችን, ስብ ነው. በርግጥ መተባበር አያስፈልግዎትም. ይሁን እንጂ በዚህ ጊዜ የምግብ ፍጆታው በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ስለዚህ አንድ ሳምንት ከ 1 እስከ 1.5 ፓውንድ በጥቅም ላይ ሊጥል ይችላል. በተለምዶ ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ, ያለ ክብደት እና የአካል ብቃት ክብደት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ. የቱንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ እንኳን ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ ነው. እያንዳንዳችን በጠዋት ቡና መጠጣት ይጠገንብናል, ከዚያም ክብደትን ለመቀነስ የሚቀጥለው መንገድ ለእርስዎ ይሰላል.
ቡና አምራች አረንጓዴ ቡና በአረንጓዴ ሻይ የተሸፈነ ነው. I ፉን. ምንም ዕጢዎች የሉም. ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ብቻ. የድርጊቱ መርገዝ የዚህ መጠጥ አወቃቀር የስኳር መጠን በደም ውስጥ እንዲኖር ስለሚያደርግ የሰውነት ቅባት መጠቀምን ያስከትላል. ይህ ክብደት ለመቀነስ ዋነኛው ዋናው ነገር ነው. በተጨማሪም አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን የአዕምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን እንዲሁም የአረንጓዴ ሻውን ይዘት በመጨመር ድምጹን ለማሻሻል እና ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ለማጽዳት ይረዳል.
ክብደቱን ስለመውሰድ በዚህ ዘዴ የሚጨነቀው, በይነመረብ ውስጥ በዝርዝር ማንበብ ይችላል, ኦፊሴላዊ ድርጣቢው.
ያለ ክብደት እና ጤናማነት በፍጥነት እንዴት እንደሚጠፉ ሌላ መንገዶች.
እንዲሁም ስነ-ጭንቀትና የስነ-ልቦ-ሕክምናን በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ዋናው ነገር ክብደት መጨመር ችግር ነው, የስነ ልቦናዊ ችግር አለ. እነዚህም የልጅነት ጊዜ ልዩ ልዩ የስነ ልቦና ጭንቀቶች ናቸው. በሂሲዝኖል ውስጥ የሚደረግ ሕክምና የሥነ ምግባር ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም በአካላችን ውስጥ ጤናማውን የአካላዊነት ሁኔታ መቋቋም ያስችላል. የሕይወትን ምስልና የአኗኗር ዘይቤን የማይፈልግ ማንኛውን ኪኒን ለመለየት ይህን ዘዴ ሊሞክር ይችላል.
ሁሉንም ነገር ሞክረው እና ምንም የሚያግዝ ነገር የለም. በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. አሁን መድሃኒቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰ እና የፕላስቲካል ቀዶ ጥገና ከማንም አልወጣም. ምናልባትም ብዙዎቹ በዚህ መልኩ ይፈራሉ, እና ብዙ በዚህ መንገድ ክብደት መቀነስ አይችሉም, ነገር ግን ለዚያ ዘዴ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው.
እና በመጨረሻም. ክብደትን በፍጥነት ለማጣት አይሞክሩ, ለጤናዎ ምንም ጥሩ እና ጠቃሚ የሆነ ምንም አይሰራም. ለእያንዳንዱ ሰው, ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድዎ. እነዚህን ተጨማሪ ፓውኖች ለማጣት ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ መሆን ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, ውስጣዊ ውበት ነው.
ጤናዎ ለእርስዎ!