ስለ አልኮል መጠነ ሰፊ ክብደት ለመቀነስ


ስለ አመጋገብዎ በጥንቃቄ ይከታተሉ, ጤናማ አመጋገብን አብሮ በመሥራት, እራስዎን ከእነዚህ ተወዳጅ ከሆኑት, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጎጂ የሆኑ እጆችን መወሰን ቀላል አይደለም. በአብዛኛው ብዙ ሰዎች "በጀርባ ሳጥን" ውስጥ ያስቀምጣሉ. በውጤቱም, በየቀኑ, እኛ አለባበሳችን የሚጠብቀው ነገር አይጠብቅም, ጉድለቶች አሉ ማለት ነው, ግን አይደለም, ይሄ ሁሉ ነው እናም ይቆማል.

ይሁን እንጂ, ሀሳባቸውን እንደገና ከመለሱት እና, በተወሰነ መልኩ የአመጋገብ መመሪያን በጥብቅ እንዲከተሉ, በዚህ ረገድ ምንም ችግር እንደሌለው መረዳት ይቻላል. እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር በስነልቦናዊነት ክብደትዎን ማጣት ይቀይሩ, ግብን ይመርጡ እና በእርግጠኝነት ይክፈሉት.

Vashotsel መጽደቅ - ለምን ያስፈልገዎታል?

ለዚህ ጥያቄ ብዙ መልሶች አሉ. ይህም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመከተል ፍላጎት ሊሆን ይችላል, ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት አካል ነው. ወይም ደግሞ መልክውን ወደ ጥሩው ለመለወጥ, ድክመቶችን ለማስወገድ መፈለግ ፍላጎት ሊሆን ይችላል. እናም ለስፖርቶች ስልት ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ስናደርግ, ጤናማ አመጋገብ በጣም ጠቃሚ ነው, እና ዋናው ሁኔታም ሊባል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ በቡድናቸው ምክንያት ለረጅም ጊዜ ምክንያቶች መለየት ይቻላል.

እራስዎን በምግብ ፍጆታ ላይ ለመወሰን ለምን እንደፈለጉ መጨቃጨቅ, እና ይህን ወይም ያንን ስኬት ለመመሥረት በእውነተኛ ፍላጎታችሁ ላይ በመመስረት, ረጅም እና ዘላቂ በሆነ መልኩ መፈፀም የሚገባውን ዋና ስራውን ያቋቁማሉ.

በአመጋገብ ለመሄድ ውሳኔው በህይወትዎ ፍሬያማ ሊሆን ይችላል, ወይም ምንም ነገር መቀየር ካልቻሉ, ጉዳት ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ, የሽግግር ዕድሜ ያላቸው ልጆች ያላቸው ወላጆች ከሁለተኛ አማራጭ ጋር ይጋራሉ. የፍትሃዊነት አኗኗር ብዙዎቹ ወጣቶች የእነሱ አለባበስ ከሚጠበቀው ነገር ጋር የማይጣጣሙ እንደሆነ እና ሁሉም ነገር ቁልፉ ማለት በአብዛኛው ከረሃብ ጋር እንደሚመሳሰል ያምናሉ, ይህ ትልቅ ስህተት መሆኑን ሳያውቅ ነው.

የአመጋገብ ጥያቄን በተመለከተ ተስማሚ የሚሆነው, ሁሉንም ነገር መመዘን ምንም ፋይዳ የለውም

አዘውትራችሁ እራስን መወሰን ቀላል መስሎ አልታየም, በዚህ ላይ ምን እንደሚደርስዎት መረዳት ያስፈልጋል. ለምሳሌ, የእንክብካቤ ሰጭዎ በአለባበስዎ ላይ በቀጥታ ጥገኛ ከሆነ እና እርስዎ እራስዎ በተወሰኑ መስፈርቶች ውስጥ እራስዎን ቢጠብቁ ሙያዊ ሁኔታዎን ይቀይሩ, ድንበሮችም ወደ ኩኪው የሚያመጡልዎትን አዲስ አመለካከቶች ይከፍታሉ. ወይም ደግሞ, ምናልባትም, ከመጠን በላይ ክብደት እያሰቃየዎት ነው, ይህም በባህርይዎ እና ለራስ ክብርዎ የላቀ ግምት የሚሰጠው አይደለም. እንግዲያው, እራስዎን ለመያዝ, አንድ ወይም ሌላ ምግብ ለመምሰል እና አንዳንድ ደንቦችን ያከብራሉ. ከዚያ አስተሳሰባችሁን ከራሳችሁ ጋር መቀየር ይችላሉ. እና ሁሉንም ውስጣዊ ውስብስብ ነገሮችን መለየት, ህይወትዎ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል.

ነገር ግን, የእነሱ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች. ተጨማሪ አንድ ወይም ሁለት ኪሎግራም አለመኖር በሕይወታቸው ውስጥ ሁሉንም ነገሮች እንደሚቀይሩ በመቁጠር በአካሎቻቸው ረሃብ ይከሰከራሉ. ይህ ምክንያታዊነት በመሠረቱ ስህተት ነው, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ወደ መልካም ነገር አይመራም.

ነገሮችን ወደ መጨረሻው ለመጨረስ በሚያስችል የአመጋገብ ችሎታ

ይህ ጥያቄ አንድ ለየት ያለ ሃላፊነት ቀርቦ መቅረብ አለበት, እዚህ ዋናው ግብ ደግሞ ቁርጠኝነት እና ጽናት ነው. በዚህ መንገድ ለመጀመር ከወሰኑ ከእሱ መውጣት አይችሉም. እስቲ ምሳሌ እንውሰድ-ግልፅ ደንቦችን ተከትለው ለሁለት ሳምንታት ሁሉንም ገደቦች ፈጽመዋል. እናም በበዓላዎች ላይ በበዓላት ታየ. እና ለሁለት ቀን መዝናናት እንድትችል ወስነሃል, ነገር ግን ሁሉም ነገር በጠቋሚዎች መሰረት ነው. ይህ ሃሳብ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው. ለስላሹን ለመስጠት ስትል, ጥብቅ ደንቦችን በጥብቅ የምትከተል እና ሁሉንም ውድቅኔዎች የምትከተልበትን ጊዜ ሁሉ ታጠፋለህ. አንድ ሥራዎችን ለራስዎ በግልፅ ካዘጋጁት በኋላ, ከምግብ በኋላ, ከሚያስቀምጡት እና ከሚፈቀዱበት ጊዜ ውስጥ ማስቀመጥ አለብዎ. ምንም ማቋረጦች ሊኖሩ አይችሉም. ግልጽ የሆኑ መመሪያዎችን በመከተል እስከ መጨረሻው ድረስ ሁሉንም ነገር መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.

የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው

ብዙዎቹ ማስታወሻ ደብተሩን መያዝ, በመረጃዎ ውስጥ ተገቢ የሆኑ መዝገቦችን ማቅረብ እና ሁሉንም አይነት ግራፊክስ ለመሳብ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ያምናሉ. ይህ አስፈላጊ አይደለም. ዋናው ነገር በአጭር ጊዜ እቅድ ላይ መወሰን ነው. ሁሉንም አስፈላጊ ምርቶች ያግኙ እና በጥብቅ ይከተሉዋቸው.

በተጨማሪም እንደ ካሎሪ ቆጠራ ያለ አማራጭ ነው. ለምሳሌ, በየቀኑ የሚጨምርበትን መጠን ለራስዎ ይወስናሉ. ሁሉም ካሎሪ በምንም አይነት ምርት ስም ላይ ሊገኝ ይችላል.

ዋናው ነገር እዚህ እና አሁን ነው

አመጋገብ እንደሚያስፈልጋችሁ በመደምደም በቀጣዩ ቀን አይጠብቁ. አሁን ይቀጥሉ.