በአካል ብቃት ማዕከሎች ውስጥ ባሉ የስፖርት ክፍሎች ላይ መሳተፍ, የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለቦት. እንዲህ ያለውን ሞተር እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነት ከፍተኛ የኃይል መጠን መጠቀም አለበት. ይህ ኃይል የሚመጣው ከየት ነው? በዚህ ምክንያት ሰውነት በአይሮይድ ትራክ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን መፈጨት አለበት. የተለቀቀው ኃይል ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ከዋለ የሰውነት ክብደት በተመሳሳይ ደረጃ ይቆያል. ነገር ግን የተለቀቁ ካሎሪዎች መጠን ከሰውነት የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከሚጠቀሙበት ጉልበት በላይ ከሆነ እነዚህ ከፍተኛው ካሎሪ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት አካል በአይፕቶስ ወረቀት ውስጥ ይከማቻል. በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ወፍራም የሚመስሉ ሲሆን ይህም ከጊዜ በኋላ ወደ ጤና ነክ ሁኔታ (ጤናማ ያልሆነ ውፍረት) ያመጣል.
ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በሰውነትዎ ውስጥ በአፖፕቲቭ ቲሹዎች ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ነው. አንድ ሰው የሰውነት ክብደት በመጨመሩ ብቻ ዘገምተኛ እና ዘገምተኛ አይሆንም. ይህ የአመጋገብ ሁኔታ ብዙ የአካል ስርአቶችን ስራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በመጀመሪያ ከሁሉም የደም ዝውውር ሥርዓተ-ነክ እንቅስቃሴ ጋር ተፅዕኖ ያሳርፋል. ከልክ ያለፈ ውስት የተጋለጠው ሰው በእጁ ላይ በከፍተኛ ፍጥነት በመጨመሩ በፍጥነት ይለቃል. ባጠቃላይ, ወፍራም ሰዎች ከፍተኛ የሆነ የጤንነት ሁኔታን የሚያባብሰው ከፍተኛ የደም ግፊት አላቸው. እንዲሁም ስለ ተቃራኒ ፆታ ስለ አለባበስ, ስእል እና መስህቦች, እና እንዲህ ማለት አይገባም ...
ይሁን እንጂ በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ስልጠና አስፈላጊ የህይወት አኗኗርዎ ከሆነ, ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይገደዳሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመሥራት የኃይል ፍጆታ በመጨመር ትርፍ ከፍተኛውን ካሎሪ ያቃጥላል. ይህም በሚያስፈልገው መጠን አላስፈላጊ የሆኑትን ስብ ወሳኝነት ይከላከላል. እንዲሁም የእርስዎ ምስል ቀጭን እና ተስማሚ ነው.
ነገር ግን የሰውነትዎን ከመጠን በላይ ክብደት ቀድሞውኑ እና ምናልባትም ረጅም ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? በመጀመሪያ ደረጃ, እንደ ኢንዶክኖሎጂ ቸኮልት (እንደ የውስጥ እና የውጭ ብግ ስራዎች ባለሙያ) ባለሙያ ማማከር አለብዎት. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰውነታችን ከመጠን በላይ መወፈር እና ከልክ ያለፈ ክብደት እነዚህን ወይም ሌሎች የእጢዎች ሥራ በመተላለፍ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ከፍተኛ የሆነ የህክምና እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል (በተፈጥሯቸው የህክምና ሰራተኞች ጥብቅ ቁጥጥር ስር ያሉ). የምጣኔ ምርመራውን ካጠናቀቁ እና ኤንዶከኒስቶሎጂስት ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ሁሉም ዕጢዎችዎ በመደበኛነት እየሠሩ ናቸው, እና "ተጨማሪ" ኪሎግራም በሚመስል ነገር ውስጥ አይካፈሉም, ከዚያ ወደ ምግብ እምቅ አዋቂዎች በመሄድ እና ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ (ኮሌጅ) ለመግባት መመዝገብ ይችላሉ (በእርግጥ ምንም ገደብ ከሌለዎት ለሌላ ማሳያ አካላዊ እንቅስቃሴን ለማከናወን). የአመጋገብ ወቅታዊውን የኬሚካል ይዘት በመገደብ እና በተመሳሳይ ሰዓት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለመጨመር ተጨማሪ የኃይል ፍጆታን በመገደብ በሰው ሠራሽ አካላት ውስጥ የኃይል ጉድለት መፍጠር ነው. በዚህ ሁኔታ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ካሎሎዎች ለመሙላት አስፈላጊውን የክብደት ህብረትን መጠቀም ይጀምራሉ, ይህም ከመጠን ያለፈ ክብደት እና ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መወጠርን ይከላከላል. "ተጨማሪ" ኪሎግራሞችን በአካል ብቃት ትምህርቶች ውስጥ ለማስወገድ ያለው ዘዴ ይህ ነው.
የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል እና የአካል ልምምድ የማድረግ ጥንካሬ በርስዎ ላይ እና ክብደት ለመቀነስ ያለዎ ፍላጎት ብቻ ነው. ነገር ግን ለተፈቀደ አመጋገብ ልዩ ባለሙያን ማማከር ጥሩ ነው. አንድ የምግብ ጥናት ባለሙያ እርስዎ ያለዎትን የምግብ ዓይነት በጠቀሱዋቸው ምርቶች ውስጥ ካሎሪ ይዘትን ለማቀድ ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ ምናልባት በሻም ወይም በአሳማ የአሳማ ሥጋ የተሞሉ ጣፋጭ ምግቦችህን ለመብላት መተው እንደሚኖርህ ተዘጋጅ. ነገር ግን ምን ማድረግ እንደሚሉት - ውበት እንደሚጠይቀው መስዋዕትነት ነው ...