አንድ ልጅ ጤናማ ምግብ እንዲመገብ እንዴት ማስተማር ይቻላል?

ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ብልጥ, ደስተኛ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጤናማ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ. የልጅዎን ጤንነት የሚያድጉበት ብዙ መንገዶች አሉ - ስፖርቶች, የመታከል ጥንካሬን, ማጠንከሪያዎች, ነገር ግን መሠረታዊ የሆኑትን ነገሮች በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ህፃኑ ራሱ ለትክክለኛው ምግቦች መምረጥ እንዲችል ከቤተሰብ ውስጥ አንድ ክፍተት መፈጠር አለበት. ለልጁ ጥሩ ምሳሌ ነው, ወላጆቹ, እንዲሁም ድጋፍና ትኩረት ያደርጉላቸዋል. ወላጆች ለልጆች ጤናማ ምግብ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ልምዶች ፍቅር እንዲያዳብሩ የሚያግዙ ዐሥር መመሪያዎችን ይደግፋሉ.


በተወሰኑ የምርት ቡድኖች ላይ እገዳውን መከልከል አስፈላጊ ነው

የተወሰኑ ምርቶችን ልጅ እንዳይከለክል በመከልከል በልጆች ውስጥ የሚከሰተውን የምግብ መበከስ ችግር ወላጆች በችግሩ መጨመር ያስከትላሉ. ይህ ደግሞ ወደ ቡሊሚያ ወይም አኖሬክሲያ ይመራቸዋል. በተጨማሪም ይህ እገዳ በመደበኛነት እድገትን እና እድገትን ያመጣል. ወላጆች እገዳዎች ከመጥቀስ ይልቅ ስለ ጤናማ አመጋገብ ጥቅሞች ለልጁ መንገር ይኖርባቸዋል, እንዲሁም ብዙ ጊዜ ህጻኑ ከግዢ ጋር ወደ ህጻኑ ይውሰዱ እና ጤናማ ምግብን ለማዘጋጀት እንዲረዳቸው ይጠይቁ. በየቀኑ የልጁ ጠላቶች ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ከድድ ነጻ የወተት ምርቶች እና የተጠበሱ ምግቦች መገኘት አለባቸው.

ጠቃሚ ምክሮች ሁልጊዜ ይገኛሉ

ልጆች በጠረጴዛ ላይ የተጣለትን ምግብ እንዲበሉ ያዘጋጃሉ, ለዚህም ወላጆች በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በመደርደሪያ ላይ ፍራፍሬን ማፅዳት እንደሌለባቸው ሁሉ, ሁልጊዜም በልጆች እቅፍ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. ወላጆች ለልጆቻቸው ምሳሌ ይሆናሉ, ስለዚህ በመጥለሻነት ጊዜ, ወላጆች በጣቢዎቻቸው ላይ ፍሬ መጨመር አለባቸው, ለምሳሌ ሙዝ.

ለምግብ እና ለ «መጥፎ» ምግብ አይጋራም

ከዚህ << ማጋራት >> ይልቅ በልጁ የምግብ, ጥናት እና የመዝናኛ ልውውጥ ትይዩ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, የጨዋታ ቦክሳዎች ወላጆች በወተት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ለጡንቻዎች ዋናው ሕንፃ ነው, እንዲሁም ልጁ የወላጆቹን ምክሮች እንደሚሰማው, እና በኋላ ለእናቱ ትክክለኛውን ምግብ እንዲያዘጋጅለት ይጠይቃል. አዶቸርካ ማርያም በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ስለሚኖሩት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያለውን ጥቅም ይነግራል, ይህም ቆዳው ጤናማ እና ትኩስ ገጽታ እንዲኖረው እና ጸጉሩን እንዲያንጸባርቅ ያደርጋል, በእርግጥ ሁሉም ትን prin ልዕልቶች እንደ ረመዛል ለረጅም ጸጉር ህልም ነበራቸው.

ልጆች ጤናማ ምግቦችን እንዲመርጡ ማበረታታት አስፈላጊ ነው

በተደጋጋሚ ጊዜያት ወላጆች በየራሳቸው ግዢ እንዲወስዱ እና ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ እድሉ እንዲሰጣቸው ማድረግ አለባቸው. ወይንም አንድን ዘመቻ ወደሚያዋኝ ጨዋታ ሊያዘዋውር ይችላል-አብዛኛው (ወላጅ ወይም ልጅ) ጤናማና ጤናማ ምግቦችን ከሱቅ መደርደሪያው ላይ መምረጥ ይችላሉ, ለምሳሌም ህፃን ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ ይችላሉ. በተጨማሪም ቤተሰቡ ጤናማ ምግቡን የሚያከማችበት እውነታ በተጨማሪ, አዎንታዊ ስሜቶችን የመቀበልም ጭምር ይደርሳል.

ዋናው እና ትዕግስት

ሁልጊዜ ጤናማ ምግብን አይመርጥም. ዝግጁ ለመሆን ዝግጁ መሆን አለብህ. በዚህ ሁኔታ ልጁን መንቀፍ የለብዎ, በጩኸት ላይ, ትኩረቱን ወደ ተሻለ ምግብ ማዞር አለብዎት. ፒዛን በአስቸጋሪ እና በቱካን ጭስ ቤት ውስጥ ከማዘዝ ይልቅ, ፒሳውን በእንቁላል ጋጋታዎችን ማድረግ ይችላሉ. እናም ህፃኑ ትንሽ ቀን ለመውሰድ ቢፈልግ, ጣፋጭ ጣዕም ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎች ጠረጴዛው ላይ መሆን አለበት.

አንድ ልጅ ምግብ እንዲያገኝ ማድረግ አይቻልም

የምግብ ሽልማት የህፃኑ ሽልማት በአዋቂነት ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል. በተመሳሳይም ጥሩ ምግብ ለመምረጥ በሚያስችል መንገድ ለልጅህ በማሸለም ጠቃሚ ምግብ መመገብ መፈለጋችን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ለወደፊት በዚህ እምነት መሰረት ልጅዎ እና ልጆችዎ እንዲበሉ ይበረታታሉ. ስለዚህ ማበረታቻ እንደመሆንዎ መጠን ወደ ውሃ መናፈሻ ወይም ወደ ስኩዊተርነት ጉዞዎን መሄድ ይችላሉ, እና ከልጆች ጋር በ "ሰልኮኪ" ውስጥ ብቻ ይጫወቱ, ምክንያቱም በጣም አሪፍ ስለሆነ!

ከሁሉም በላይ ባህሎች

በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ ዋነኛው ባህል የቤተሰብ ምግብ ነው. ያኔ በአጋጣሚ. ሳይንቲስቶች በየሳምንቱ ከሦስት እስከ አራት ጊዜ የቤተሰብ ምግቦችን የሚያመቻቸሉ ቤተሰቦች በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ባሕል በማክበር እና ጠንካራ የቤተሰብ ቤተሰቦችን በመፍጠር ልጆች ይበልጥ ያሳድጋሉ. እናም ይህ ወግ በአንድ ጊዜ ጤናማ አመጋገብ ከሚባሉት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ የመመገብ ልማድ ያዳብራል. የእርስዎ ወግ የማይኖር ከሆነ, መጀመር አለብዎት, እና ግማሽ ዓመት ቤተሰቦችዎ ከምሽት ምግቦች ውጭ ማድረግ አይችሉም.

ሐኪምዎን ያማክሩ

ይህ ምናልባት ምናልባትም የልጁን ምግብ ትርጉም በመተርጎም ወይም ክብደቱን ለማስተካከል በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ወላጆች የሕክምና ትምህርት ከሌላቸው ራስን ለይቶ ለማወቅ, ለምሳሌ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት, ህጻኑን ሊጎዳው የሚችለው ግፊቲስን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል. ወደ ጤናማ አመጋገብ መሄድ ቀላል አይደለም, ትዕግስት, ቀስ በቀስ እና ታዳጊ መሆንን, ከባድ ህጻን በጠንካራ አመጋገብ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲወስድ ማድረግ, እና ይህ ሂደት ቀስ በቀስ እና በየቀኑ እየሄደ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ከበቂ በላይ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው, ከዚያ ሁሉም ነገር በተሻለ መንገድ ይገነባል.

ምግብ ማብሰያው የምግብ ማከፋፈያ ቦታ ሲሆን እናቷ ዋና ምግብ ነው

እመቤት ከእናንት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነው. እርሷም ለልጁ ተስማሚ የሆነ ድርሻን እየተመለከተች ሳህኖቹን ማዘጋጀት አለባት. ሕፃኑ ምን ያህል ምግብ እንደሚመገብና ከመጠን በላይ መብላት እንዳለበት ይማራል. ይሁን እንጂ በአመጋገብ ውስጥ የሚደረጉ ማስተካከያዎች እና ጤናማ አመጋገብ ልማዶች መሻሻል የተወሰኑ ክፍሎችን ለመቁረጥ የሚፈለጉ ከሆነ, የእቃዎቹን ስፋት በመቀነስ መጀመር ጥሩ ይሆናል.

ልጁ የራሱን ምግብ መቆጣጠር ይችላል

እንደገናም, በልጁ በኩል አቅርቦቱን ለማስተካከል የጨዋታውን መንገድ ማመልከት ይችላሉ. ከሁሉም በላይ የሚጫወቱት ልጆችን በመጫወት ሂደት በፍጥነትና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲማሩ ማድረግ ነው. አንድ ዓይነት ጣዕም ማዘጋጀት ያስፈልገናል. ህፃናት ትንሽ እቃዎችን ማገገም አለበት, ከእዚያም በትንሽ ቁራጭ የሚሸፍን ቁርጥራጮችን ይቁላል እና ለእያንዳንዱ ጣዕም በአምስት ነጥብ መለኪያ ምልክት ያስቀምጣል. እና በተለይም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች, ለምሳሌ, አትክልት, ከፍተኛ ውጤት ያገኛሉ, ብዙውን ጊዜ እነሱን ማብሰል ይጠበቅብዎታል, ከዚያም ህፃኑ ለብዙ አመታት እነዚህን ምግብ ቤቶች ለመተግበር ፍላጎት ይኖረዋል.