የንግድ ማስታወቂያዎች ጥቅሞች
በመሮብ ስኬቲንግ አማካኝነት በኦሮባክስ, ቅርጻቅር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራስዎን ማሰብ ይችላሉ. ሸክሙም ተመሳሳይ ነው, እና የጡንቻ ቡድኖች ተመሳሳይ ናቸው. ሮል ስኬቲንግ የጡንቻና የጡንቻ ጡንቻዎች እርስ በርስ ያጠነክራልና. ጭጎችን እና መቀመጫዎችን የመለጠጥ ሁኔታን ለመጠገንና ለማቆየት, የዝቅተኛነት እና የመገጣጠም ችሎታ እንዲዳብር ይረዳል. እንዴት? አዎ, በህይወትዎ ተራ በተሸሸ ሸክላዎች ላይ ብታዩ, ወዲያውኑ እርስዎ በሚገባ ያውቃሉ: እነዚህ ሁሉ እብጠቶች እና መዞሮች, ሚዛናዊነት ለመጠበቅ, እግሮቹን የማያቋርጥ ውጥረት. ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የአጥንት ስርዓትም ጭምር. እንዲሁም ቀላል ልውውጦቹን እና ቅርጻቸውን እንኳን ሳይቀር ለተስተካከሉት እና ለመናገር የማይችሉትን የእንቅስቃሴ ትኩረቱ, ቅንጅትና ቅልጥፍና መገንባት. እና ስለዚህ ግልጽ ነው. በበረዶ መንሸራተት ዋናውን ስፍራ የሚመርጡ ከሆነ, በመተንፈሻ እና የነርቭ ሥርዓቶች ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖም ዋስትና ይሰጣቸዋል. የሰውነትዎን ሚዛን ጠብቆ የማቆየት ችሎታ አቀማመጥ. የአከርካሪ አጥንት ትክክለኛ ቦታ እና በቀጥታ ተቆጣጣሪነት የመያዙ አቅም በቀጥታ የሚቀለሙት በተሽከርካሪዎ ላይ ባለው አቀባዊ አቀማመጥ ላይ ነው. ለአንድ ሰው አስፈላጊ ካሎሪዎችን ለማቃጠል አስፈላጊ ጠቋሚዎች ከሆነ በትክክል ትክክለኛ መረጃ አለ. መጠነኛ የሆነ የበረዶ ፍጥነት ከ 500 ኪ / እ በሊይ ይቃጠላል. እነዚህ አመልካቾች 70 ኪሎ ግራም የሚሆኑትን ሴቶች ያካትታል.
ስለዚህ መወሰን መጀመሪያ ላይ ብቻውን ለመጓዝ ማመንታት ካላችሁ, የስፖርት አእምሯዊ ስሜት ካላቸው ወዳጆች ጋር በመሆን ይንጎዱ. ሮለር ስኬቲንግ ለወጣቶች መወሰን ብቻ አይደለም. ወደ ምዕራብ ያመላከተው, መጫወቻው በሁሉም ዕድሜ ያሉ ሰዎች (ጡረታ ከመውጣቱ በስተቀር) መዘመዱን አስተዋለ. ወጣት እናቶች ልጆቻቸውን "በመንዳት ላይ" እየተራመዱ መግዛት እንችላለን. ለምን አትሞክሩም? በቀላሉ የማመዛዘን ችሎታ አይረሱ. ከህጻኑ ጋር በምትኖሩበት ቦታ, በችሎታዎ ላይ የመተማመን ስሜት የተሟላ መሆን አለበት, ነገር ግን የተጋነነ አይሆንም!
በነገራችን ላይ የሪል እስቴት ቢዝነስ ኤጀንት ኤዲ ቢትት "Desperate Housewives" ከሚባሉት ተከታታይ ቤቶች ውስጥ በከተማው ውስጥ በሚገኙበት ቦታ ላይ በሚሽከረከሩበት ጎብኚዎች ላይ በመጓዝ እና አስፈላጊ ጉዳዮችን በመፍታት ረገድ ጣልቃ አይገቡም. ከፍተኛ የእንቅስቃሴ ፍጥነት እና እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ቁጥር ጥብቅ እንደሆነ ይቆጠራል. ነገር ግን ለመጓዝ ተስማሚ የሆነ ትራኮች ያሉት በዊሪላ ላን ላይ በእርግጠኝነት አይደለንም. በዚህ ጉዳይ ላይ ከወሰንን, በ E ውነታዎቻችን ውስጥ የት መዝለል ይችላሉ. እንዲሁም ስዕሉን እና ጤናን ማረም ብቻ ሳይሆን እነዛን ለማቆየት? ከሁሉም በላይ ከከፍተኛ ፍጥነት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ ተጨማሪ የገንዘብ ድጋፍ, በደረሰበት አደጋ የተሞላ.
የት እና መቼ እንደሚጓዙ?
ማለስለስ በደረቁ እና በስምጥ የተሸፈነው አስፋልት ሊሠራ ይችላል. ነገር ግን በዙሪያው ውስጥ ከመጠን በላይ የመንቀሳቀስ መሰናክሎች በሌሉባቸው ቦታዎች መጀመር ተገቢ ነው. ይህ ማለት ሰዎች, መኪናዎች እና ውሾች ናቸው. በመጀመሪያ ስሜታዊነትን ጨምሮ, ጣልቃ አይገቡም. ይሁን እንጂ በራስ መተማመን ሲኖር በቀላሉ ማንቀሳቀስ እና በዙሪያው መሄድ ይችላሉ. ስለዚህ በአካባቢው ከሚገኙ መናፈሻዎች መጀመር ይጀምሩ እና መጀመሪያ ከጎዳናዎች ጋር ትራፊክን ለመከላከል ይሻላል.
ለመጀመር የሚሽከረከር ሾላጩ, የመጓጓዣ መዝናኛ ("እረፍት") አግባብነት ይኖረዋል. እዚህ ስሟ ለራሱ የሚናገር ነው. እዚህ በእረፍት "," በእረፍት ", በመዝናኛ, በእንግሊዘኛ, በእንቅስቃሴዎች, እና ተሽከርካሪዎችዎን ይጀምሩ. በመውለዷ ውስጥ የሚንሸራሸሩ መጫወቻዎች ከወለዱ በኋላ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው, እናም ተግባራትንና ጭማሬዎችን ሙሉ በሙሉ ይተካሉ. ለአካል ብቃት ስፖርት ("አካል ብቃት") የአካል ብቃት ደረጃ ላይ መድረስ ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ ሳይሆን በአንድ ጊዜ. እናም ይህ አኗኗር ተጨማሪ ልዩ የማጓጓዣ ሁኔታዎችን ያመለክታል. ከሁለቱም, በውስጡም አካባቢያዊ ውስጣዊ አካላት አሉ-በመደርደሪያዎች ላይ መንዳት, ትንሽ ቀስቶች, ወደ ኋላ መጓዝ, ይመለሳል. ነገር ግን ልክ እንደ ስፖርት ያሉ ፊልሞችን እንደወደዱ እና ጊዜ እንደሚሰጧቸው ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ይጠብቃችኋል. ስለ ዘር ("ከፍተኛ ፍጥነት ያለው መኪና") ስለ ተለዋዋጭ ዘይቤዎች, እና, ምናልባትም, ልንጨነቅ አይገባም. አሁንም ቢሆን የእኛ ዋና ተልዕኮ ጤና እና ጥሩ ምሳሌ ነው.
ሰውነቱ በንቃት ሲነቃ እና ጡንቻው ሥርዓት ለተነሳሽ ሥራ ዝግጁ ሲሆን ሮለር ማብሰል ይበረታታል. ለስፖርት በጣም አመቺ ጊዜ ነው ቀንና ሰዓት ምሽቶች ከ 11 እስከ 13 እና ከ 16 እስከ 18 ሰዓታት. እርግጥ ነው, የጧት ጐበኞች ደጋፊዎች ከሆኑ እና በመንዳት ውስጥ የተካኑ ከሆኑ በ "ረዥም ስኬቲንግ" ላይ የሚሮጡትን ለመተካት ማንም አይከለክልዎትም. ይሁን እንጂ በጣም ይጠንቀቁ. በጨለማ ውስጥ መጓዝ ዋጋ የለውም. በፍጥጫዎች እንኳን ቢሆን.
በሳምንት ውስጥ 2-3 ጊዜ በሸርተቴ መታየት በጣም ውጤታማ ነው. በግማሽ ሰዓት ጀምሩ, ከዚያም ጊዜውን ወደ 40 ደቂቃዎች ያጠናቁ, እና ከዚያ እስከ አንድ ሰዓት ይጨምሩ. ቀስ በቀስ የበረዶ መንሸራትን ያወሳስበዋል. ይህን ለማድረግ, በፍጥነት ሂደቱን እና ነጻ መንሸራተት ጊዜን ይቀንሱ. በጣም ኃይለኛ እና የተረጋጋ እንቅስቃሴን ለበርካታ ደቂቃዎች (ለምሳሌ ሁለት) ማቀላጠፍ ይችላሉ. እንደ ንፅፅር መጥመቂያ ነው. በጣም አዝናለሁ! የእራስዎን የእርካታ ስራ ላይ ምልክት ያድርጉ.
በፈረስ ስኬቲንግ ወቅት ደህንነት
ትክክለኛ ስኬተሮችን እና ተጓዳኝ ጥይቶችን ለመምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. መጀመሪያ ላይ, ከመውደቅ እና ከአፈር መሸሸጊያዎች ጥበቃ ማግኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. የጉልበቱን መቀበያ መታጠቢያዎች እና የእጅ አንጓዎች ልዩ ጥበቃ ናቸው. ቢያንስ መጀመሪያ ላይ, አንድ ሰው ወድቆ ቢወድቅ, ሰው እጆቹን በደንብ ሲያስቀምጠው እጃችሁን በስፖርት ጓንቶች ይጠብቁ. የራስ ቁር የራስዎ ነው የሚለብዎት. ነገር ግን ከ 4 እስከ 12 ዓመት እድሜ ያለው የአጋጣሚ (የልጅዎ ወይም የእህት ልጅ) ከአንቺ ጋር ከወሰዱ, እንዲህ ያለው ጥበቃ ለእሱ ግዴታ ይሆናል.
ቪዲዮዎችን በሚገዙበት ወቅት በመዝናኛ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚዛመዱ ሞዴሎችን ይምረጡ. ተጣርቶ መጫዎቶች ያላቸው ሞዴሎች አሉ. አስፈላጊ ከሆነ መጫወቻዎቹ በስፖርት ጫማዎች ሊለወጡ ይችላሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር በመተላለፊያው ላይ ያለው እግር በጥሩ ሁኔታ እና በጠበቀ መልኩ የተሸበረቀ አለመሆኑ ነው. ወደ እርስዎ የመጠን መጠኑ ትክክለኛነት የሚወሰነው ጉዳት ሊያስከትል በሚችል ሁኔታ ላይ ነው. እርስዎ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ, ለመጀመሪያ ጊዜ ፊልም ይከራዩ. በጣም ርካሽ አማራጭ በመሠረታዊነት ለመግዛት አይደለም. በመጀመሪያው ላይ, በፍጥነት እና በ E ግርዎ ላይ ፈጣን A ደጋ ያስከትላል. በሁለተኛው ደግሞ ጀማሪ እንደመሆንዎ ከአማካይ ዋጋ ምድብ ሞዴል ጋር ልዩነት አይሰማዎትም. የተሸሸጉት አሠራሮችን በተመለከተ መሠረታዊ ደረጃዎችን ይከታተሉ:
- በሳባና በጭቃ ውስጥ አይንሸራተቱ.
- ጎማዎችን እና የብሬክ ማሺኖችን ይፈትሹ እና ያጽዱ,
- ቢያንስ ከ 10 ኛ ጉዞ በኋላ ቢያንስ በዳርቻው ውስጥ ያለውን ውስጠኛ ክፍል ማጠብ አይርሱ.
ለመንገድ በእግር ለመሄድ, ከፍተኛውን ምቾት ይጠብቁ. ምንም እንቅስቃሴዎን ሊያደናቅፍ ወይም ሊያሰናከል የሚችል ነገር የለም. ሁለቱንም ሰፊ ጎኖች ወይም ጠባብ ይሁኑ, ሆኖም ቀጭን አልባሳዎች ይሁኑ. መጀመሪያ ላይ ብርቱ ልብሶች ለብክለትና ለመጥለቅ የሚቋቋሙ ናቸው. ከውድቀት ጋር በሚሆንበት ጊዜ ከአንበጣ እና ከመቧጠጥ ይጠብቃችኋል. ምናልባትም መጀመሪያ የተሻለው አማራጭ የቆዩ ጂንስ እና ረጅም እጄታ ያለው ሸሚዝ ይሆናል. ከጊዜ በኋላ ግን ማስተካከል መጀመር ይችላሉ.
ልጆቻችሁ እያደጉ ከሆነ, እነሱ ለቪዲዮዎቹ ፍላጎት ማሳየታቸው አይቀርም. ከዚያ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የበለጠ ያውቃሉ. አፍንጫዎን ከመጨብጨብዎ እና ከመውደቅ ችግሮች እና ከማስጠንቀቂያ ደንቦች ጋር የተጣጣሙትን መንገዶች ለማምለጥ አይፈልጉም. እርስዎ በልጆቻቸው የተማሩትን ሁሉ ለልጅዎ ያስተምሩ. ከዚያ በሚሸጡ መሮጫዎች ላይ አክብሮትና ጥሩ ኩባንያ ይቀርባል! በትርፍ ጊዜዬ ላይ ሮለር ስኬቲንግ "ገዳዩ" የኃይል ፍንዳታ ያመጣል እናም ለቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት ያመጣል.