ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ስለ ኤሮቢክስ አካላዊ ብቃት ምን ታውቃለህ? አይደለም, ለ "የሙዚቃ ማጫዎቻዎች" በሁለት መቀርቀሪያዎች, "" ሦስት አክራፕላ ", የ" ስነ-ግጥሚያ "እና" ስፖርት "የመሳሰሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኤሮሚክ) ማለት በአንፃራዊነት አዲስ ስፖርት ሲሆን እየጨመረም የሚሄድና ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. ይህ አይነት የዳንስ ክፍሎች, የክላሲካል ኤሮቢክ, ሂፕ-ሆፕ, ደረጃን ጨምሮ ከሌሎች በርካታ አቅጣጫዎች የተጣመሩ ናቸው. በዚህ ስፖርት ውስጥ እንደ ስፖርት ኤሮቢክስ የመሳሰሉ ከባድ አደጋዎች እንደማያገኟቸው ይታመናል. ነገር ግን አሁንም ቢሆን አትሌቶች ለጽናት, ለጥቃቅን እና በቡድን ውስጥ ለመሥራት ፍላጎት ይፈልጋሉ.


ይህ ሁሉ እንዴት ጀመረ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጅነት ቢኖረውም ረጅምና አስደሳች ታሪክ አለው. ባለፈው መቶ ዘመን 60 ዎቹ ውስጥ የአሜሪካው ፊዚዮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ኩፐር "የሰውነት ሴሎችን ኦክሲጅን" ለመሙላት ስለ "ኤሮቢክ" ተብለው የሚጠሩ ጥንካሬዎችን ፈጥረዋል. በመጀመሪያ የመተንፈሻ አካላትንና የልብና የደም ቧንቧ መስሪያዎችን ለማሰልጠን በሳይኪል ስፖርቶች (ስኪን), ሩጫ, መዋኘት. በኋላ ላይ ልዩ ባለሙያተኞችም እንደ ብስክሌት, ሀሳቦች - የዱር እና የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ድብልቅን ለመፍጠር በብሩህ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል ነው. ልዩ ፕሮግራም አዘጋጅተዋል, በተሞክሮ ተፈትነው እና በሚደንቅ ሁኔታ ተደነቁ. በደንብ ቅልጥፍናን በተዘዋዋሪ መንገድ የጂምናስቲክ ስራዎች ለመሮጥ ወይም ለመዋኛ ከማነጻጸር ያነሰ ነበር. አሁን ስለ "ፈጠራ" ዓለም ለዓለም ማሳወቅ አስፈላጊ ነበር, እናም "ቃል አቀባይ" ታዋቂዋን ተዋናይ ጄን ፋዶን እንድትመርጥ አድርጋለች.

ትክክለኛው ምርጫ

ከዚያ ሴቶቹ ጃኔን በቴሌቪዥን ማያ ገጾች ላይ አዩ. እንዲህ ዓይነት ተነሳሽነት ያለው ተዋንያኖቿ ስለ ኤሌክትሮኒክ ጨዋታዎች የነበሯት, ሁሉም ተለቪዥን ተመልካቾችን ለመሞከር መሞከሩ በጣም ቀላል እና ውብ በሆነ መልኩ ወደ ተረት እና ተለዋዋጭ ሙዚቃዎች ይንቀሳቀስ ነበር. ሁሉም ተደሰቱ. አሁን ክብደታቸውን መቀነስ ወይም በጥሩ አካላዊ መልክ ለመያዝ የሚፈልጉ ሁሉ እጆቻቸውንና እግሮቻቸውን ማወዛወዝ አይኖርባቸውም, እቃዎቻቸው ላባዎቹ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ማላዘፍ እና ማራገፍ አለባቸው. የአካል እንቅስቃሴዎች ለግማሽ ሰዓት ያህል ደስታና ደስታ አስገኝቶላቸዋል. እናም ጄን ፋንዳ የተካሄዱት የዴቪዲ ስራዎች በፍጥነት በመላው ዓለም ተበተኑ. በነገራችን ላይ, ተዋናይ ራሷም የራሷን እንቅስቃሴዎች ማዘጋጀት ጀመረች. የጋለ ስሜት እና ራስን መወሰን ተላላፊ ነበር. ፋውንዴዬ "አይ ኤቦርቦክስ" የተባለውን መጽሐፍ እንኳን አሳውቆ ነበር. እሷን ለመግደል ያለመፈለግ እሷን ለማጥፋት መሞከሩ ግልጽ ነበር.

ከትንሽ እስከ ትልቅ

በ 80 ዎች ውስጥ የአትሌቲክስ ውድቀት ማብቀል የጀመረው ማለቱ እንዳልሆነ ማጋነን አይሆንም. በሁሉም ቦታ ጎልማሶችና ልጆች በሚሳተፉባቸው ስቲዲዮዎች ላይ መክፈት ጀመሩ. በመጀመሪያ, በክለቦች ውስጥ አንድ ላይ የሚያተኩሩ ኤሮቢክዎችን ይወዳሉ. ከስልጠና በኋላ, በተቻለ ፍጥነት ወደ ቤት ለመሄድ አልሞከሩም, ግን ሻይ ቡና ለመጠጥ በአንድ ሻንጣ ውስጥ ተሰብስበው በወር, በሳምንትና በቀን ምን ያህል እንደተሳካላቸው ተናግረዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ዘመናዊና ታዋቂ ነበር.

ከዚህም በላይ ለኤሮቢክ ልዩ ልብሶችን ማምረት ጀመሩ: ጭንቅላትን, ላባዎችን እና ብሩህ, የተጣበቀውን የሰውነት መቀመጫዎች እና የዋንኛ ልብሶች ይለብሳሉ. አሁን ከስልጠና ጀምሮ, ጭቃዎችን ብቻ ሳይሆን ውበቱን ለመቀበልም ይፈልጋሉ. በዚህ ምክንያት, ኤሮባክ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሆነ. ዛሬ 200 የተለያዩ ዝርያዎችን ያካትታል, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ብቻ ሳይሆን ተለዋዋጭነትን, ጽናትን, ጥንካሬን እና ቅንጅትን ለማዳበር የሚያስችሉ ክፍሎች አሉት.

የስፖርት ኤርቦይክስ በ 90 አመት ነበር, አሜሪካን ሳን ዲዬጎ የመጀመሪያውን ኦፊሴላዊ ያልሆነውን የዓለም ሻምፒዮን ሲያደርግ. እንዲሁም ሁለት ዓይነት ዓይነቶች ነበሩ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኤሮቢክስ) እና የስፖርት ኤሮቢክስ.

ተደራሽ እና የጅምላ ቁምፊ

ሆኖም ግን እጅግ በጣም ግዙፍ, እና ተወዳጁ በሙሉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል. ይሁን እንጂ የተለመደው የአሠራር ሥርዓት በጣም ታዋቂ የሚሆነው ለምንድን ነው? በርካታ ምክንያቶች አሉ.

እኔ በኔ ያልተመዘገበ ማራኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከሚያስደስት ስፖርት አንዱ መሆኑን አረጋግጧል. በማንኛውም ውድድሮች እና በማንኛውም እድሜ ውድድሮች ውስጥ ለመወዳደር ሊተገበር ይችላል. ዋናው ነገር ምኞት, የስፖርት ፍላጎት እና ስሜታዊ መንፈስ መያዝ ነው.

የተዋወቀ ትዕይንት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ጠቀሜታዎች ምንድን ናቸው? ይህ ስፖርት ውድ ቁሳቁሶች አያስፈልግም. ስልጠና የሚያስፈልጋችሁ ነገሮች ሁሉ አዳራሽ ናቸው, እና አንድ ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ እየሰሩ ከሆነ. ነገር ግን ይህ ማለት አትሌቶች የሚያሠለጥኑ አሰልቺ እና አሰልቺ ነው ማለት አይደለም. ሙዚቃ, በጣም ጥሩ ስሜት, ዘይቢያዊ እንቅስቃሴዎች - ይህ ሁሉ ልዩ ሁኔታ ይፈጥራል. በማንኛውም ባህሪ ውስጥ ልምምድ የማትፈጽም ከሆነ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይህንን ደስታና ደስታ በደስታ ይሞላልዎታል. ያ ጥሩ አይደለም? ቡድኑ እንደ ሁለተኛው ቤተሰብ ማለት ሲሆን ለሁሉም ሰው እና ሁሉም አንዳቸው ለሌላው ነው.

እንደ እውነቱ ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ይሁን ምን የቲያትር ባለሙያዎች ከሚሰጡት ልምምድ ጋር ተመሳሳይነት አላቸው. እናም ይህ የሚያስገርም አይሆንም, ምክንያቱም አትሌቶች በየቀኑ አንዳንድ ነገሮችን ማከናወን እና መስራት እንዳለባቸው (እና ሁሉም በአንድነት ማመሳሰል አለባቸው) ምክንያቱም በስልጠና ላይ ማሻሻያ ማድረግ ይችላሉ. ፈጠራ ዘዴ አቀባበል ይደረጋል, ምክንያቱም እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በትክክል በአፈፃፀም ላይ ብቻ ሳይሆን ነፍስን በውስጡ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ስለሚያስፈልገው. በዚህ ስፖርት ውስጥ የተካፈሉት ሁሉ በአንድነት የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ስነ-ጥበብን በአንድነት የሚከራከሩ አልነበሩም. አንድ ሰው የመፍጠር ችሎታውን ለመግለጥ ዕድል ሲሰጠው, ይለወጣል.

በዚህ ታሪክ ከተነሳዎት ይህንን በአንጻራዊነት ስፖርት ላይ ፍላጎት ካሳዩ ብቻ ሳይሆን ለመመልከት የሚፈልጉ ከሆነ እንደ ብሩሽ ክበብ በሚመላለሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ከፈለጉ ለነገዎች ለሌላ ጊዜ እንዳይዘገዩ ይለማመዱ. እርግጠኛ አይደለሁም!