በእረፍት ጊዜ ያለ ብቃቶች

በአንድ ወር ክብደት መቀነስ የማይፈልጉ ሰዎች የአካል ብቃት ሃሳብ በመጀመሪያ ደረጃ ጡንቻዎች, መገጣጠሚያዎች እና መገጣጠሚያዎች ማጠናከር ነው. ይህ መመሪያ, በዋነኝነት የተሠራው ሰውነትን ለማሻሻል ነው, እና ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሥርዓት ተከታዮች በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ አይፈልጉም ይህ ዋና ግብ አይደለም.
ከዚያ በፊት ምንም ምርጫ አልነበረም, ዮጋ ብቻ ነበር. አሁን አንድ ትምህርት ለመምረጥ በጣም ቀላል ነው.


ፒላድስ.
በመጀመሪያ ደረጃ የፒላስ ሲስተም የተፈጠረውን የተለያዩ የአከርካሪ አጥንት ሽፍታዎችን, የእርሻ መያዣዎችንና ሌሎች ጉዳቶችን ለመፈወስ ነበር. ከዚያም ጲላጦስ በመላው ዓለም ከማገገሚያ ማዕከላት ባሻገር.
በእርግጠኝነት በፒላቶች የተለያዩ የስፖርት ቅጦች ጥምረት ነው. ጀማሪዎች ሰውነታቸውን, አተነፋፈጦቻቸውን እና እንቅስቃሴን እንዲቆጣጠሩ እና እንዲቆጣጠሩ ይማራሉ.
የዚህ ሥርዓት መሥራች የሆኑት ጆይስ ፒላቴስ የሰዎች ዋነኛ ኃይል ማዕከል የሚገኘው የተለያዩ ጡንቻዎች እርስ በርስ በሚዛመዱበት የስትራክ አካባቢ ነው ብለዋል. በእርግጥ, ይህ መግለጫ ዮጋ (ዮጋ) ከሚያስተምረው እና ከሚያስተምሩት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው, የጲላጦስን አስፈላጊነት በቀላሉ ይረዳሉ.
በዚህ ስርዓት ውስጥ በጣም ያልተለመደ ሥራ ነው. ጌቶች ፀባዩን በመቅረፅ የሚሠሩትን ትንሽ ጡንቻዎች ለመጠቀምና ለመደበኛ ኑሮ እና ሌላ ስልጠና ላይ ለመሳተፍ ይሞክራሉ. የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴው ፍጥነት ኣይደለም, ይህም እንኳን ጅማሬዎች በፍጥነት እንቅስቃሴያቸውን ከፍ ለማድረግ መቻላቸው እና ይህም ውጤት ለማምጣት አስፈላጊ ነው.
በጲላጦስ ውስጥ የሚሰጠኝ የመተማመን ስሜት ልዩ ሚና ይጫወታል. የእነዚህ ስርዓቶች ተከታዮች ሰውነቶቻቸውን በኦክስጂን ሙሉ በሙሉ እንዲሞሉ, ሁሉንም የውስጣዊ አካላት መሙላት ይማራሉ.
ፒላድ የተለያዩ ነው. በውሃ, በኃይል ውስጥ ኳሶች ያሉት ክፍሎች. ይሁን እንጂ ይህ ልዩነት ብዙውን ጊዜ የደረሰበት ጉዳት ሙሉ በሙሉ ይወገዳል.
ይህ ስርዓት ተጨማሪ አክቲቭ ስፖርቶችን ለማይፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በአንጻራዊነት አነስተኛ ጥረት በጣም ጥሩ ጡንቻ, ጠንካራ ጡንቻዎች, ጤናማ የመከላከያ ችሎታ, ጥሩ ቅንጅቶችን ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ጲላጦስ ለሚለማመዱ በጣም አስፈላጊ ነው. የአከርካሪ አጥንትን ለማጠናከር እና ዘና ለማለት ጥንካሬዎች ከተደረገ በኋላ እንደ መዝናናት ሊያገለግል ይችላል.

ኢታቶኒክ.
ኢቲዮኒክ መርሃ ግብርም እንደ ፒልስልስ ያሉ የተለያዩ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች ውስብስብ ነው. ይህ ስርዓትን ለማዳን ያተኮረ ሲሆን በከፍተኛ ፍጥነት ይከናወናል. የኢጦቶኒክ ዋነኛ አጽንዖት እየተስፋፋ ነው. የተለያዩ የተለጠጡ አይነት ጥምረት ደካማ ጡንቻዎችን እና ሰንሰለት ወደ ቶንስ በፍጥነት እንዲያመጡ ያስችልዎታል. የዚህ ስርዓት መሰረት የሆነው በሳይንሳዊ ዕድገት ነው, ስለዚህ አይዞቶአዊነት ሰውነትን እንደሚፈውስ መናገሩ ተገቢ ነው.
በሥልጠና ወቅት ሰውነታችን ውጥረት ስለሚበዛበት የሆርሞኖች መፈጠርን ያመጣል. በተመሳሳይም ፕሮግራሙ በጣም ርህራሄና የልብና የደም ሥጋት ለሚያስከትሉ ሰዎች እንኳን ቢሆን በጣም ተስማሚ ነው.
Isohels የተባለ የተለዩ የሶስቱም ፕሮግራሞች አሉ. ይህ የአንድ ሰአት እና ግማሽ ክፍለ ጊዜ ሲሆን በተለይም ጤናን ለማሻሻል ያተኮረ ነው. የሸክላ አረባ እና ሌሎች የውስጣዊ አካላት ማስተካከል በዛፉ አጥንት ላይ ይሠራል. ሌሎች የሲዎ-ሲስተሞች መርሃግብሮች የፕሬስ,
በመማሪያ ክፍሎች ውስጥ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር, የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ስርዓትን ለመከታተል, ወሳኙን ፈሳሽ ለማጣራት, ይህ በሙሉ ብቻ ውጤት ያስገኛል.

አካል - ባሌ ዳንስ.
ሰውነ-ባሌ-ዳንስ ብዙ ሰዎች የድሮ የልጅነት ህልምን እንዲገነዘቡ እና እንደ ቦላሚናስ እንዲሰማቸው የሚያደርግ ሥርዓት ነው. ይህ ሁለቱም የጲለጣቶች ተጨማሪ ክፍል, እንዲሁም የተለያዩ የመማሪያ ዑደቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ክፍሎቹ በንቃት እና ተስለው ይካፈላሉ, በእራሳቸው መካከል ይለዋወጣሉ. በመጀመሪያ ሁለንም ኃይሎች ማነሳሳት ያስፈልጋል, ከዚያም በማሽኑ መሳሪያዎች ላይ ስልጠና መስጠት ያስፈልጋል. እጅግ በጣም ግዙፍ በሆኑት ቅርጾች እንኳን ብዙ ሴቶች, በባለቤቶች እርዳታ የባህር ውስጥ ዘይቤ, ጥሩ አተኩረው, ጤናማ ጡንቻዎችና ሞገስ የተሻሉ ጌጦች ይኖራሉ.
ይህ ስርአት ክብደት ለመቀነስ አይደለም, ነገር ግን ሰውነትን ለማሻሻል እንጂ.

ሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ቢኖሩም ሁሉም እነዚህ ሁሉም ሰው ይገኛል. ከሁሉም በላይ ደግሞ ሁሉም በቀላሉ በተቀላቀለበትና በተፈጥሮ መንገድ ሊፈወስ ለሚችሉ ብዙ በሽታዎች ለሚዳርጉ ሰዎች ተስማሚ ናቸው.