ሙሉ ጤና ያላቸው ቅርጻጾችን በመፈለግ ሴቶች በአብዛኛዎቹ ጤናማ አመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል. በመሠረቱ, በጠንካራ አመጋገቦች እርዳታ, የሰውነት ፈሳሽ ብዙ ፓውንድ ቶሎ ሊያጠፋ ይችላል. ሴቶች በየቀኑ 0.5-1 ኪግ ያጣቸዋል, ስለዚህ በጣም ብዙ ሰዎች ለትንሽ ጊዜ መቻቻልን እና ውበት ማምጣት የሚፈልጉ እንግዳ ነገሮች የሉም. ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉት ምግቦች በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ.
ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ መከተላቸው በጤና ችግሮች የተሞሉ ናቸው ሲሉ ይከራከራሉ. ጠንካራ የአመጋገብ ምግቦች ለሥጋዊ ውጫዊ ጭንቀቶች ናቸው. በአብዛኞቹ ምግቦች ውስጥ, ምናሌው የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ሚዛን ግምት ውስጥ ሳያስገባ ያደርገዋል, ይህም ማለት አካሉ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች በተገቢው መጠን መቀበል ማለት ነው. ይህም አንዳንድ የአካል ብክለትን ያስከትላል. ስለዚህ ጠንካራ መድሃት ከመወሰኑ በፊት ዶክተር ማማከሩ የተሻለ ነው.
ለአንዳንድ ወሳኝ ዝግጅቶች ወይም የበዓል እረኞች በአስቸኳይ መቀነስ ቢፈልጉ በጣም ከባድ የሆነ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ለብዙ ቀናት ብቻ በጣቱ ላይ መቆየቱ አስፈላጊ በመሆኑ ብዙ ጉዳት አያስከትልም.
ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከሁለት እስከ ሶስት ቀን ድረስ መከታተል, ሰውነትዎን ለአደጋ አያጋልጥም. በዚህ ጊዜ ውስጥ 2-3 ኪ.ሜ ማጣት ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ረዘም ላለ ጊዜ ከጣልክ ከባድ የጤና ችግር ያስከትላል.
ዛሬም አንድ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት አንድ ቀን ብቻ በሚመለከት ሲቃጠል, በጣም ብዙ የሚባሉትን ቀናት የማራገፊያ ቀን ነው. ዶክተሮች ሰውነታችንን እንደሚጠቅሙ ይናገራሉ.
ለድንገተኛ ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ የዋሉ በጣም የታወቁ አደገኛ ምግቦች ከታች ናቸው.
አነስተኛ-ዝቅተኛ-ካቢ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ጥብቅ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ለአንድ ቀን የተሰላበትን የአመጋገብ ስርዓት በከፍተኛ ሁኔታ ለመገደብ ይጠቅማል. ምንም እንኳን የተበላሹትን ካርቦሃይድሬት መጠኖች እና አነስተኛ - 60 ግራም ያህል. ከሌሎች ጠንካራ ምግቦች መካከል ይህ "በጣም ቀላል" ነው. በአመጋገብ ወቅት በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. የፍራፍሬ ጭማቂ, የአልኮል መጠጦች እና ፍራፍሬዎችን መጠጣት የተከለከለ ነው (ከግሪኩራቱ ልዩ ነው).
ምናሌ በቀን:
- ቁርስ: - የቅመማ ቅመም, አይብ - 35 ግራም, ቡና ወይም ሻይ (ስኳር አልገባም), ጥቁር ዳቦ (1 ክፍል).
- ምሳ: ጥቁር ዳቦ (1 ክፍል), ቡና ወይም ሻይ (ጭማቂም አልተጨመረም), ባቄላዎች, ከድጡ ነፃ የጎማ ጥብ ዱቄት - 200 ግራም.
- ራዕይ-ጥራጥሬ ወይም ዓሳ ከአትክልቶች ጋር - 100 ግራም, ሻይ (ያለ ስኳር)
አመጋገብ ሞዴሎች
ይህን አመጋገብ ለሶስት ቀናት ከተከተሉ, ከ 4 እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በወር ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ መጠቀምን አይመከርም. በዚህ ጊዜ ስኳር እና ጨው መብላት የተከለከለ ነው. በአመጋገብ ውስጥ እራት ስለማይኖር አመጋገብ ውጤታማ ነው, ግን አስቸጋሪ ነው.
ዕለታዊ ምናሌ:
- ቁርስ: 1 እንቁላል (ለስላሳ የተጋገረ).
- ምሳ (ከ 3 ሰዓታት በኋላ): ዝቅተኛ የስኳርነት ኑሮ አይብ - 170 ግራም, ሻይ (ያለ ስኳር).
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ (ከ 3 ሰዓት በኋላ) - ከምሳ በኋላ
የጆኮክ ጠንካራ መመገቢያ
መመገቢያው ለ 3 ቀናት ይቆያል. በሳና እና በማሸት የሚጠቀሙበት ውጤታማነት የበለጠ ይሻሻላል.
- የመጀመሪያው ቀን: የተጋገረ ዶሮ (በ 3 ክፍሎች የተከፈለ).
- ሁለተኛ ቀን: አነስተኛ የስጋ መጠን - 300 ግራም (በ 3 ክፍሎች የተከፈለ).
- ሶስተኛ ቀን: ተፈጥሯዊ ቡና - 4-5 ኩባያ.
ጠንካራ የፕሮቲን-ካርቦሃይድ አመጋገብ
- የመጀመሪያው ቀን: kefir - 100 ሚሜ, የተቀቀለ ድንች - 1 pc. (በቀን 5 ጊዜ ተመገቡ).
- ሁለተኛ ቀን: kefir - 100 ሚሊ, ስጋ - 100 ግራም (በቀን 5 ጊዜ).
- ቀን ሶስት: kefir - 100 ሚሊ, ፖም - 1 እንክብል. (በቀን 5 ጊዜ).
- ቀን አራተኛ: kefir - 100 ሚሊ, ዕጢ - 100 ግራም (በቀን 5 ጊዜ).
- ቀን አምስት: kefir - 100 ሚሊሆል, የደረቁ አፕሪኮቶች - 100 ግራም (በቀን 5 ጊዜ).
- ስድስተኛ: - kefir - 100 ሚሊ, አጥንት ክሬድ - 100 ግራም.
- ቀን 7: kefir - 500 ሚሊ (በቀን 3 ጊዜ).
በአእምሮዎ ክብደት መቀነስ አለብዎ, እናም አስፈላጊውን ንጥረ ነገር ያለ መድሃኒቶች መተው አይኖርብዎም.
በፍጥነት በማደግ ላይ ላለው እሾህ አመጋገብ
በዚህ አመጋገብ 3-4 ኪሎ መቁረጥ በ 7 ቀናት ውስጥ ሊሆን ይችላል. አንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ከተፈላ ውሃ (ሁለት ብርጭቆ) ጋር ማፍሰስ እና ለአንድ ቀን መተው አለበት. በጠዋቱ ውስጥ ምግቦችን መጀመር ይችላሉ, ይህም በምሽት ባሮሼት ብቻ መብላት የሚችሉት ሲሆን ይህም በተሻለ የቅሪ ክፍል ውስጥ ይካፈሉ. ከኬፕር, ከዕፅዋት ቆሻሻ ወይም አረንጓዴ ሻይ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
ከባድ ድክመቶች ለጉንፋን, ለልብ በሽታ እና ለሆድ ቁርጠት የተከለሉ አይደሉም.