በንዝረት መድረክ ላይ በሚሰለጥኑ ጊዜ የልብ ምት ከፍ ይላል እናም ሰውየው አይደክመውም. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ አስመስሎ በመንቀሳቀስ ላይ ላለው ሰው የአኗኗር ዘይቤ ምቹ ይሆናል, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ስልጠና ብዙ ጊዜ ለመመደብ ዕድል የለውም.
የውጭ ታሪክ
በ 1960 ወደ ዩ ኤስ ኤስ አር ስትመለስ, የንዝረት ቴክኖሎጂን አቋቋመ እና እ.ኤ.አ. በ 1975 ወደ አየር ተንታኝ ሰዎች እና የአትሮኖት አፅም አፅንኦት ለመስጠት ከበረራው በኋላ የተሠራው ለቦው ተልእኮ ነበር. ፕሮፌሰር ባዮሜካኒክስ ናዝሮቭ በ 1980 በሰው አካል አካሉ ላይ ያለውን የንዝረት ተጽእኖ መመርመር ጀመረ. በኋላ ላይ ደግሞ የጠፈር አካላትን ለመጫወት ለጅምናስቲክ ቡድኖች ማዘጋጀት ጀመረ. እርሱ የጡንቻዎች ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን የሽምግልና ልምምድ መኖሩን ያረጋግጥልኛል, ነገር ግን በንዝረት ሕክምና ወቅት ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ከተለመደው ጥንካሬ ስልጠና በሚለይበት ልዩነት ውስጥ ተካፋይ ሆነዋል. በወቅቱ የሩሲያ ጂምናዚየኞች ወርቅ በማሸነፍ አሸንፈዋል.
በ 1998 በሆላንድ ለአትሌቶች አትሌቲክስ ህክምና እንደ አስገዳጅ የስልጠና መርሃ ግብር ተካትቷል.
በዚያን ጊዜ የገንዘብ አቅሙ ያላቸው ሰዎች እንዲሁም የኒውማውን ማንዳዊ እግር ኳስ ክለብ በኑዝ-ፕላስ ማመሳከሪያዎች መጠቀም ጀምረው ነበር. በወቅቱ ይህ ደስታ ከ 7 ሺህ ፓውንድ በላይ ያወጣ ነበር.
ክብደት መቀነስ የንዝረት መድረክ መርሆ
የሰው ልጅ የሰውነት ጡንቻዎች ስብስብ ሲፈጥሩ ሲያንቀላፉ እና ውል ሲፈጥሩ ነው ይህም የንዝረት ማሰልጠኛዎች የሚፈለጉት በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ነው, እንዲሁም ጡንቻዎች ይሠራሉ, እናም በዚህም ምክንያት ሁሉም ህብረ ሕዋሶች ንቁ ይሆናሉ. በተጨማሪም አጥንት, የደም ቧንቧዎችና የሲንሱ ስራዎች ከሥራ ውጭ አይሆኑም. አምራቾች የክብደት መቀነስን ለመፈልሰፍ የተፈጠረ መድረክ ነው ብለው ይከራከራሉ. በሊንፍጣዊ የውሃ ፍሳሽ ሴልቴይት ምክንያት ስለሚሽከረከር, ሙሉው ቅርጽ ተስተካክሏል, በተለይም ችግሮችን, ስለዚህ ደካማ ይሆናል. ከዚህም በላይ በንዝረቶች እርዳታ ሕዋሶች በኦክስጅን የተሞሉ ሲሆን የፊት ቀለም የተሻለ ነው. በጤና ምክንያት የተነሣ እንቅስቃሴን የመክፈል አቅም ስለሌላቸው, መጨነቅ አይችለም, ምክንያቱም በልብ ላይ ጫና ስለሌለ. ከስልጠና በኋላ, ጡንቻዎች አይጎዱም እናም አይሰቃዩም, ሊፈራዎት አይችልም.
በሚንቀሳቀስ መድረክ ላይ በመጫን ክብደትን መቀነስ ይችላሉ?
አምራቾች ለረጅም ጊዜ ያህል የንዝረትን መድረክ በመሥራት ሰውነትን ማረም ይችላሉ. ታዲያ ለምን አንድ ማስታወቂያ በግልፅ አይታይም? ብዙውን ጊዜ በማስታወቂያ ብስክሌቶች ውስጥ የሚያምር, በደንብ የተሸፈነ, ቀጭን እና ቀጭን የሸፈኑ ወጣት ልጃገረዶች እና ሳላቸ ውን በፈገግታ ፈገግታ እና እንደዚህ አይነት አስመስለው በመግዛትዎ እርስዎ ተመሳሳይ ቀጭን ይሆናሉ ማለት ነው. በወደፍ እሳጥ ላይ የተጣበቀ ወደ 40 ገደማ የሚሆኑ ሴቶች ስብት የሚመስል አንድ ማስታወቂያ አይታይም እንዲሁም ቀስ በቀስ እየባሰ ይሄዳል. ለምን? ምናልባት በእርግጥ ይህ ሁሉ ዋጋ የሌለው እና በጣም ቀላል አይደለም?
እርግጥ ነው, ይህ አስመስሎ ለማቅረብ አነስተኛ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል. አብዛኛውን ጊዜ ጡንቻዎቻቸው ምንም ስልጠና አያገኙም, ስለዚህ ቢያንስ ቢያንስ አንድ ዓይነት ሸክም ማምጣት ይጀምራሉ. በተጨማሪም የሬክት መድረክ ለወትሮው ስልጠና, ለትክክለኛ ኑሮ እና ለአመጋገብ እንደ ተጨማሪ ጭነት ነው. እነዚህ ሸክሞች በተገጠመላቸው የስሜካክቴክቴክታል አሰራር ላይ, የነርቭና የሆርሞኖች ሥርዓትን ሁኔታ በትክክል ይጎዳቸዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የንዝረት መድረክ የሴሉቴላትን (ሴልቴይት) ያስወግዱታል. ለረዥም ጊዜ ሁሉም ሰው "ብርቱካን ፔል" በፓምፕው ላይ ሙሉ በሙሉ መታገዱን እንደሚያውቅ ሁሉም ሰው ያውቃል. ይሁን እንጂ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ሳይቀያየር በየወሩ የ 10 ደቂቃ ስብሰባዎች ከአንዲት ቆንጆ ሴት አንድ ኢንች እንደሚቀንስ በጭፍን ማመን አያስፈልግም. ጥሩ ውጤት ለማግኘት እና ጠንክሮ ለመስራት.
አምራቾች በመድረክ ላይ የ 10 ደቂቃዎች ትምህርት እኩል ናቸው.
- ሁለት ሰአት ፈጣን ሩጫ;
- ሁለት ሰዓቶች ቴኒስ;
- በጂሜል ውስጥ አንድ አስር የስልጠና ስልጠና;
- ለሁለት ጋዜጦች ለተከታታዮች.
የቮትሮፕላረክ ላይ በሰውነት ላይ የሚኖረው ህክምና
- የሴሎችን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላል;
- የበሽታ መጎዳትን, ሽባነትን, ኦስቲኦፖሮሲስትንና የጡንቻን አለርፍ መድሃኒትን ይከላከላል.
- ሰውነታችሁን ያነፃል.
- ጉዳት ከደረሰ በኋላ ያድሳል.
በዚህ አስማጭ ላይ ያሉት ልምዶች ለአጠቃላዩ ፍጡር, በተለይም ለአይንት እና ለሥነ-ሕዋስ እና ለአጥንት ጠቃሚ ናቸው. ከዚህም በላይ ንዝረት ያለው መድረክ ዘና ያለና ጸረ-ጭንቀት ያለው ከመሆኑም በላይ እንቅልፍ ማጣትንም ይፈውሳል.
የዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ውጤቶች
ጡንቻዎች
በንዝረቶች እገዛ የጡንቻ ሕብረ ህዋስ ይሸፍናል እናም በዚህም ምክንያት ይሠራል. ስለዚህ ሁሉም የአካላችን ጡንቻዎች ይሟገታሉ. በተደጋጋሚ በሚንቀሳቀስ መድረክ ላይ የምትሠራ ከሆነ ጽናትና የጡንቻ ጥንካሬ እየጨመረ ይሄዳል.
አጽም
እብጠቱ ኦስቲዮፖሮሲስትን ሊዋጋ ይችላል. አጥንት የበለጠ ጥልቀት ያለው ሲሆን ይህም በሁለት ምክንያቶች ይገለጻል. በመጀመሪያ በጡንቻው ሥራ ምክንያት በአጥንት ላይ ያለው ጥንካሬ እየጨመረ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በሲሚንቶው በራሱ በንዝረት ይንቀጠቀጣል.
ሆዳዊ አቋም
ዶክተሮች-ባለሙያዎች የሙላው የሰውነት ንዝረትን ሽምግልናውን እና ሆርሞኖችን በጥሩ ሁኔታ እንደሚነካ አረጋግጠዋል, ሚዛናዊነታቸው ግን የተለመደ ነው. ስለዚህ, የንዝረት መድረክ በመረበሽ እና በውጥረት ይሞላል.
ቫልሶች
በመሳሪያው ላይ በሚከናወኑት ልምዶች ላይ የደም ቧንቧዎች እየተሰፋኑ ይሄዳሉ, ይህ ቆዳው ትንሽ ቀይ, ምናልባትም ተቅማጥ ሊወጣ ይችላል ብለው ካዩ በኃላ ያስተውሉ. በተቅማጥ መቁሰል ምክንያት የደም ዝውውር ይጠበቃል. ስጋ ከድርጅቱ በተሻለ ተቆጥሯል, ስለዚህ በፍጥነት ወደነበረበት ይመለሳል.
ለስላሳኮቲክ
በንዝረቶች እገዛ የደም ዝውውርን ይሻሻላል, በዚህ ምክንያት, ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይሳተፋሉ. የንዝረት ዑደት ፈሳሹን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በደንብ እንዲሰራ ያስችለዋል. በዚህ ምክንያት የተለያዩ የጨርቆች ጥቃቅን በተለያየ መንገድ ይይዛሉ, እና በሕብረ ሕዋሶች መካከል መተጣጠም ይኖርባቸዋል. መገጣጠሚያዎች ይበልጥ ተንቀሳቃሽ ናቸው, በስስቶች ውስጥ ደካማነት እና የ cartilage መልሶ ማገገሚያዎች ይሆናሉ. በተጨማሪም ክብደት መቀነስን ጨምሮ እነዚህ ሁሉ ተስማሚ ጊዜዎች የቆዳ ሁኔታን የሚጎዱ እና ቀጭን እና ለስላሳ የሆኑ ናቸው.
የሲውሮፕላን ፋሲሊቲ ተቃውሞዎች
በዚህ አስመስሎ መሥራት ከመጀመርዎ በፊት ለእያንዳንዱ ሰው የማይመጥን መሆኑን ማወቅ አለብዎ. ከሥልጠናው በፊት ፈተናዎቹን ማለፍዎን እና ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ሁለት የተቃውሞ እሽግ ቡድኖች አሉ- ፍጹም እና አንጻራዊ. አንጻራዊ ናቸው:
- ማይግሬን,
- spondylosis,
- ዲሲፓቲ,
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በሽታዎች,
- እኩይ ምጥቀት ውስጥ በሚሆን ጊዜ.
Absolute Contraindications:
- ጡት ማጥባትና እርግዝና,
- የኩላሊት ጠጠር እና የጋል ጠጠሮች,
- ከባድ የስኳር ህመም,
- ዕጢ,
- ከቀዶ ጥገና በኋላ,
- የሚጥል በሽታ,
- መፍታት,
- በተለቀቀው ደረጃ ላይ ኦስቲዮፖሮሲስ
- በሽታዎች ሲያገረዙ,
- የተተከበረ የልብ ምት.