ውስጣዊ ውበት, ጤናማ ቅልቅል, ሹል ፀጉር እና ረዥም አይስሎች እንዲኖራቸው በዓለም ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ የአለም ሴቶች በእውቀት ኖሯቸው ህልም አላቸው. ይህንን ግብ ለመምታት በተቻለ መጠን ለሁሉም ነገር ዝግጁ ናቸው; አንዳንዶቹ ራሳቸውን በሚያደክሙ ምግቦች ሲሰቃዩ, ሌሎች ደግሞ በቅርብ ጊዜ የሳይንስ ሳይንቲስቶችን እድገት የሚያሳይ, የ SPA ሱቢዎችን እና በጣም ዝቅተኛ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የሽምቅ ቅነሳን ሲጠቀሙ, ሌሎች ደግሞ ይበልጥ ጥንቃቄ የተሞላበት አማራጭ - ተዋንያንን ይመርጣሉ. ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ትልቅ ሰውነት ብቻ ሳይሆን የሰውነትዎ ሁኔታ እንዲቀጥል, ጤናዎን እንዲጠናከር ይረዳል.
ለጊዜው "የራሳቸው" ስፖርት አለመግባባት አይደለም.
በአገራችሁ ውስጥ ከ 30 በመቶ በላይ የሚሆኑት ሴቶች በስፖርት ውስጥ ትምህርት እንደሚመርጡ ታውቋል. የእርስዎን ስዕል ለማራቅ, ጤናዎን ለማጠናከር እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ.
ይሁን እንጂ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት ተገቢውን ምግብ ሳያገኙ ውበትዎን ወደ ምቹነት ለመቀየር የተደረገው ጥረት ሁሉ ከንቱ ይሆናል.
በሴቶች የስፖርት ማዘውተሪያ ሥልጠና ላይ ሴቶች ለምግብነት ምን ሊሆኑ ይገባል?
ማስታወሱ በጣም አስፈላጊው ነገር በስፖርት ውስጥ ስፖርት በሚሰሩበት ጊዜ የሚጠቀሙባቸው የካሎሪዎች መጠን ከተቃጠለው መጠን ትንሽ መሆኑን ነው. ነገር ግን ወደ ጽንፍ በመሄድ ሰውነትዎ በሚያሳዝን የአመጋገብ ስርአት እና ከባድ አካላዊ ሸክሞችን በአንድ ጊዜ መጉዳት የለብዎትም. ከዚህ በመነሳት በሴት አስመስሎ የሚሰራችው ሴት የአመጋገብ ስርዓት ሚዛናዊ መሆን አለበት. ሰውነትዎ ፕሮቲን, ስብስቦች እና ካርቦሃይድሬትን ማግኘት ይኖርበታል.
አንድ ትንሽ ንድፍ ማስታወስ አለብን. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖርብዎት, የሰውነትዎ የኃይል ፍጆታ ከፍ እንደሚያደርግ, እንዲሁም በፕሮቲን ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ውስጥ በበለጠ ፍጥነት ማገገም ያስፈልጋል. ቅጠሎች ለረጅም ጊዜ በተከታታይ ውጥረት ውስጥ የሚገኙት እና ጠንካራ የኃይል ምንጭ ናቸው. የካርቦሃይት ዋናው የሰውነት ጉልበት ዋነኛ ኬሚካይድ ነው.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የሚፈጁ ፈሳሾች በየቀኑ ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ሊጠጣ ይገባል, እንደ ስፖርት ማዘውተር ብዙ ነጭ ፈሳሽ ከሰውነት በተፈጥሯዊ መልኩ ላብ. ጥማትዎን ለማርካት ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ወይም የቪታሚን ሚነል መጠጦችን መጠቀም ጥሩ ነው.
በጅቡቲ ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይመረጣል, ብዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን, ብርጭቆዎችን ይጠቀማል, ነገር ግን አስፈላጊዎቹን ፕሮቲን, ስብንና ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዙ ከእንቁርሽራችን ምርቶች እና ስጋዎች እንዳይቆጠሩ አይከለክልም. የምግብ ምርጫ በደንብ ሊቀርብለት ይገባል. ምርቶችን በሱቅ ውስጥ እና በሱፐርማርኬት ሲገዙ, አጻጻፉን በጥንቃቄ ማንበብ እና እስከ ማብቂያ ቀን ድረስ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል! አለበለዚያ ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ምርትን ሳያገኙ ሊመጡ ይችላሉ, ግን መርዝ ነው!
በስፖርት ወቅት ምንም አልኮል አልያዘም! በመጀመሪያ "አረንጓዴ እባብ" እራሱ በጣም ካሎሪ ነው, ሁለተኛ ደግሞ የአልኮል መጠጦችን, የረሃብ ስሜትን እና በሆድ ሆዳ ውስጥ ምንም የምግብ ምርቶች በማንቆርቆል እና ሁሉንም የስኬታማ ውጤቶችን ማለፍ ይችላሉ.
ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናት በጥቅም ላይ ማዋል አለብዎት. እርግጥ ነው, ብዙና የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን የእርሶዎን ደረጃ ማስላት በጣም አስፈላጊ ነው.
በፎርሽናል መጽሔት አሁኖቹ መሠረት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ጤናማ የሆኑ ምርቶች, እንጆሪ, ቀይ ቺቸ, አረንጓዴ ሻይ እና ወተት ናቸው.
ስስትሮሪየም የበሽታውን ስርአትን የሚያጠናክር እና አካልን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ በፍጥነት እንዲላመደው የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ ይይዛል.
ቀይ ቺይል በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የስጋ መጋዝን ለማሻሻል ይረዳል, በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
አረንጓዴ ሻይ ከኬቲን (ቻይኪን) ይዘት የተነሳ ለረጅም ጊዜ በመድሃኒትነቱ ይታወቃል. ይህ የበለጸኛ ንጥረ ነገር የአጥንት ሞለኪውሎችን በሰውነት ውስጥ ይከፍላል እንዲሁም ክብደትን ያስፋፋል.
ወተቱ አጥንትን ለማጠናከር ሂደት ውስጥ የተካተተውን የካልሲየም ጭምር ጨምሮ ፕሮቲን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን ይዟል.
እና, ተወዳጅ ሴቶች, በወፍራችሁ ጂም ውስጥ ወዲያውኑ ምንም ዓይነት ውጤት እንደማይኖር መርሳት የለብዎትም. ጥሩ ሰው እንዲኖርህ ከሽልማቱ ጋር መማከር እና መመሪያዎቹን መከተል አለብህ እና ከዛ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጓደኞችህ ውብ ተው!