ክብደት በክረምት እንዴት እንደሚቀንስ

ክብደት መቀነስ ... የሰው ልጅ ዘላለማዊ ችግር. ነገር ግን በሚሞቅበት ወቅት ኪሎግራሞች በቀላሉ ይጠፋሉ ማለት ነው, ከዚያም በክረምት ውስጥ ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ተጨማሪ ምግቦችም እንዲሁ ይፃፋሉ. ክብደት በክረምት እንዴት እንደሚቀንስ ነው, ይህም እንዳይከሰት? ሁለት በጣም አስፈላጊ ህጎች አሉ.

  1. በክረምት ወቅት ሰውነታችንን ለማሞቅና በክምችት ክምችት ውስጥ ለመቆየት ብዙ ኃይል ይጠይቃል. ስለዚህ ለራስህና ለረሃብህ አትራመድም! ይህ ማለት በተራቡ መጠጦች ላይ እንደተቀመጠ አይልም ማለት አይደለም. ብሉ; በለካሞች ግን ተመኙ.
  2. ምርመራዎች በክረምቱ ወቅት በአመጋገብ ላይ መቀመጥን ይከላከላሉ. ነገር ግን ይህንን መንገድ ለመከተል ከወሰኑ, ጉድለት ካለፈበት መንገድ ላይ በመንገድ ላይ እንዳይቀዘቅዝ የእረፍት ጊዜ ምግቦችን ይምረጡ.

በክረምት ውስጥ ትክክለኛውን ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም የተለመዱ የጊዜ ሰሌዳዎችን ማሻሻል እና ወደ ስፖርት መግባቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በቡድኑ ውስጥ ወይም የ 2 ሰዓታት ጥልቅ የስፖርት ክለብ ይሁን, ግን አስፈላጊ ነው. ለዳንስ በመመዝገብ ጥሩ ስሜት ያላቸው የባህር ስሜቶች እና በአንድ ቀን ምሽት ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ማጣት በጣም አስደሳች ይሆናል.

በበጋ ወቅት ተገቢ የሆነ አመጋገብ

በክረምት ወቅት, ምክንያታዊ ምናሌ ትክክለኛ ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. ትኩስ ሾርባን እንደ መሠረት ቢጠቀሙ ጥሩ ይሆናል. ጣፋጭ ሾርባ የሞቀዉ ቫይታሚኖች, ንጥረ ምግቦች, ጉልበት. ሾርባው በምግብ እጥረት ምክንያት ሰውነትዎን ማታለል ነው. የመጨረሻው ፈሳሽ እንደ ፈሳሽ ውሃ ከሰውነት እንደ ፈሳሽ አይደለም. ከትንሽ አትክልቶች ጋር ጥምር - ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነው.

የመጀመሪያው የሻይ አይነት:

ቀስቱን (6 ራስ), ጉቶ ሹካዎች, አረንጓዴ ፔሮ እና ቲማቲም (2-3 እንክብሎችን), የሴሚሪ ቅጠሎችን ስብስብ ውሰድ. ሁሉም ንጥረነገሮች በደንብ የተቆረጡ እና የሚበስሉ ናቸው. ተቅማጥ ካሬን, ቺንግ እና ፔፐር ከተከተለ በኋላ.

ሁለተኛው ሾርባ:

የቀበሮው ቀለም እና - ንኪ (0.2 ኪ.ግ), 0.5 በሰውነት ሽንኩርት, ጎመን, ፓሲስ እና ካሮት (0.25 ኪሎ ግራም) እና 0.3 ኪ.ግ የሴጣይ ውስጠኛ. እስኪቀላቀለ ድረስ በሙሉ ቅጠልና ሙቅ. ከዚያም የተጣራ ድንች በመፍጠር ጣፋጭ ለመምጠጥ የቲማቲክ ጭማቂን, የቲማቲክ ጭማቂ (1 ሳሎን), ተክል እና ፔይን ይጨምሩ. ይህ ሾርባ ለሌላው 10 ደቂቃዎች የተዘጋጀ ነው.

የምግብ ሃኪሞች አስተያየት

ስለ አመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ ይሻላል. በማንኛውም የክረምት ወቅት ከአመጋገብ ማናቸውንም ምርቶች ለማግለል በቀላሉ ተቀባይነት የለውም. በዚህ ወቅት ሰውነቱም ሙሉ በሙሉ ድካም እና አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት ክፍሎች አለመኖር በሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያስከትላል. ዓሦችን, የወተት ተዋጽኦዎችን, እንቁላልን በመመገብ ወጤት. ከሥጋ ለየት ያለ አእዋፍ (ዱርዬ, ዶሮ), የበሬ ወይም የአሳማ ሥጋን በተቻለ መጠን ማወዳደር አለበት. አትክልቶችና ፍራፍሬዎች የግዴታ ናቸው, ቁጥራቸውም መጨመር አለበት. ለጤናማ አመጋገብ ይሂዱ. አስቀድመው ከተጠበሱ, አሁን በመብሰል, በማቅለጥ ወይም በቀላሉ በጋ መጋገሪያ ዘዴን ምግብ ለማብሰል ጊዜው አሁን ነው. ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ሳይቆጥቡ የእንፋሎት መጓጓዣን መጠቀም ጥሩ ሊሆን ይችላል. ለካርቦሃይድሬቶች, በመመገብዎ ውስጥ ገንፎን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ሆኖም ከመጠን በላይ የበሰለትን እና የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ.

በትክክለኛው የተመረጠ አመጋገብ, የሰውነት እንቅስቃሴ, ምኞት እና ኃይል - ይሄ በክረምት ውስጥ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደትዎን በተመሳሳይ ደረጃ ክብደትዎን መቀነስ ያስፈልግዎታል.