ለፀጉር ሴቶች ልምምድ ከመሠራቱ በፊት ገንዳውን በማሞቅ ገንዳ ውስጥ ማሞቅ ያስፈልጋል: ጡንቻዎችን ማሞቅ እና ትንሽ ውሀ ለመዋኘት. የውጭ ዕይታ ከእርስዎ ጋር ጣልቃ አይገባም, ውስጣዊ ዘና ለማለት ይሞክሩ. ይህ የክፍሉ አስፈላጊ ክፍል ስለሆነ ባለሙያዎች ከሌላ እናቶች ጋር ለመስራት ይመክራሉ. የልጅዎን ሁኔታ ይመለከታሉ, ከአይሃ ኤሮቢክስ ደስታን እና ደስታን ያገኛሉ ከእነዚህ ሴቶች ጋር የተለመዱ ልምዶች እና ስሜቶች ይረዱዎታል.
ውስብስብ ልምምዶች.
- ክብደት የሌለው.
በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ, ህፃኑ በጣም ትንሽ እና በሆድ ውስጥ በነፃነት ይሰማል, ስለዚህ በእሱ ቦታ መሰማት ያስፈልግዎታል - ዘና ይበሉ እና በውሃ ላይ ይተኛሉ. እጆችና እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ ነጻ ናቸው.
- ፍሳሽ.
ከዚያም ህፃኑ ትንሽ ከፍ ያድግ እና በእንቅስቃሴው ላይ የተወሰነ እክል ያሰማል. ይሄን ለመያዝ, በጉልበቶችዎ እጆችዎን በመጠቅለል, በውሃ ውስጥ ለመስቀል, እና አንድ ሰው (የእርስዎ ባል ወይም የሴት ጓደኛ) ቀስ በቀስ ወደ ግራ, ወደ ቀኝ, ወደ ቀኝ, ወደ ግራ ይዝጉ.
- ብሩክ.
ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ጠባብ የእግረኛ መንገዱን ማለፍ አለበት. ከእርስዎ ጋር እየተቆራኙ ባሉበት "አሻንጉሊት" ውስጥ በውሃ ውስጥ ለመፍጠር. ይህ ልምምድ የወደፊቱን እናቷን "የሚፈጥሩትን" ይፈጥራል, ያንን ተገንዝባ እና ወደ መምጣቱ, ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ይቀበላል.
- አተነፋይ ዘግይቷል.
አንድ ልጅ በተወለደበት ጊዜ በቂ ኦክስጅን የለም. የተብራራው ልምምድ እንዲህ ያለውን ፈተና ለመቋቋም ያዘጋጃታል. M. እማዬ ትንፋሹን በሃይልና በውሃ ውስጥ መጫን አለበት, ስለዚህ የሳንባዎችን እና የልብና የደም ህክምና ስርዓትን ያሰለጥናል.
- ጡንቻዎችን ማራመድ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጥንት መገጣጠሚያዎች, ቅልቅ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ, የዝርያ እና የጡንቻዎች እግር ማራዘሚያነት ከፍ ያደርገዋል. በመጀመሪያ መጠመቂያው ውስጥ መዋኘት እና ሙቀት መጨመር ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ በተለያየ አቅጣጫዎች እግሮችን በእውቀታቸው ማሳተፍ (የካይቴርስ, ብስክሌት, ወዘተ የመሳሰሉት), ጡንቻዎችን ለማጠናከር ልምምድ ያደርጋል. ከዚያ በኋላ በከርሰ ምድር ወይም ጥልቀት ባለው ኩሬ ውስጥ ጥልቀት ያለው ጥልቀት እና ጡንቻዎችን ማሰማት ይጀምሩ. ምን ያህል ድካም, መዝናናት እና መሞከር እንዳለብዎት, ይንከባከቡ. በዚህ ጊዜ ዘና ማለፊያው ወሳኝ ነው.
- የኋላ ጡንቻዎችን ማጠናከር.
በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡሯ ሴት ሆዷ ታረግዛለች, የስበት ኃይል ማእከላዊው ጀርባው ላይ ተጨማሪ ሸክም ይቀመጣል. ከዚህ በታች በተደጋጋሚ የታችኛው የጀርባ ህመም ይታያል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በሆድ ውስጥ መጠጣት በውኃ ውስጥ ሲጠመቅ አይሰማውም.
- የሆድ ሕንፃ ጡንቻዎችን ማጠናከር.
እነዚህ የጡንቻ ጡንቻዎች ጥንካሬን ለማጠናከር የሚረዱባቸው ልምዶች በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ናቸው. በተጨማሪም ከወሊድ በኋላ የተጋለጡ ችግሮችን, የአካል ክፍሎችን የመውለድና የመተንፈስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. እርጉዝ ሴቶች መዋኘት ማጠናከሪያ እና የቲቢ እና የተለያዩ የወገብ ጡንቻዎች ላይ እገዛ ያበረክታሉ.
- የጡንቻዎች ዘና.
ሲወለድ ጠንካራ ጡንቻዎችን ሊከላከል ይችላል የሚል አመለካከት አለ. ነገር ግን ዋናው ነገር እነርሱን ዘና ለማለት ነው ምክንያቱም ስሕተት ነው. ይህ በገንዳው ውስጥ ሊማረው ይችላል በውሃው ላይ መተኛት, ሰውነታውን ዘና ማድረግ እና በሚሰማዎት ጊዜ የሚሰማዎት ስሜቶችን ያስታውሱ. ሁል ጊዜ, መዋኘት ሲጀምሩ, ልጅዎን በወሊድ ጊዜ በሚዝናኑበት ወቅት ለማስታወስ እና እንደገና ይድገሙት.
ሴቶች በባሕላዊ መታጠቢያ ውስጥ ሲጓዙ የደረሰባቸው ፍሰት ስሜት ከአጠቃላይ ስሜቶች ጋር ተመሳሳይ ነው. ከዚህ ጋር ተጣጥማ ስትለማመድ, ሴቶች በእድገቱ ወቅት የሚፈፀሙትን የወሊድ ወቅቶች እራሷን ትሰጣለች, በጣም ቀላል ነው. የወሊድ መወለድ ከውሃ ጋር ተመሳሳይነት ባለው ንጥረ ነገር ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ስለዚህ የአአይብ አካላት አእምሮን ለመረዳትና ለመቀበል ይረዳል. በውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ውስብስብ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውኑ በራስዎ ጽንሰ-ሐሳብ መታመን እና የሕፃኑን ሁኔታ ለመረዳት መሞከር አለብዎ. ይህ ለሁለቱም ጥቅማጥቅሞች እንዴት እንደሚሰጥ እና የትኛው እንደማይሰራ ይገልጽላችኋል.