ይሁን እንጂ የአለርጂዎችን ማስጠንቀቂያ ካስጠነከሩ - ብዙ ቁጥር ያላቸው እንቁላሎች እና መጤዎች በመሆናቸው በማግሪጂ መመገብ የለብዎትም.
ባህሪዎች:
- ይህ ክብደት መቀነሻ ዘዴ ለረዥም ጊዜ ሲዘጋጅ ስለሆነ, በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ከአዲሱ የምግብ ሁኔታዎች ጋር ለማጣጣም ጊዜ ይኖረዋል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ደንቦች አሁንም አሉ. በእያንዳንዱ ሳምንት የተወሰኑ የምርት ዓይነቶች መጠቀምን ያመለክታል
- ውጤቶቹ የሚከናወኑት ብቻ ኮርቻን እና አልኮል ከሰጠችሁ ብቻ ነው. ምንም እንኳን ነጭ ወይን እንኳ እንደ ምግብ መመገብ የለበትም
- ውጤቱን ብቻ ላለማየት መጠነኛ ሙከራ ማከልዎ, ግን ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ያድርጉ
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር
ልክ እንደሌላው ማንኛውም አመጋገብ, ማጂ ማለት የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን መተው ማለት ነው.
ስለዚህ, መብላት ይችላሉ:
- ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ሐብሐቦች, ሀብሃቦች, ፖም, ጥሬዎች, አፕሪኮቶችና ተክሎች
- አትክልቶች: ጥራጥሬዎች, ዛኩችኒ, አፕልቲን, ካርሮ እና አተር ናቸው
- ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት ወይም አይብ
- የግዴታ ክፍል - እንቁላል
- የአመጋገብ ስጋ (ጥሬ ወይም ስጋ)
- ጨው እና ሌሎች ቅመሞች
- የስኳር እና ወተት የሌለ, የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ
እገዳው ላይ የሚከተሉት ናቸው:
- ሙዝ, ወይን እና በለስ
- በፍራፍሬዎች ላይ ሰሃን ማብሰል እና በሳሙኒስ ላይ ሰላጣዎችን መልበስ አይችሉም
- ማንኛውም የአልኮል እና ሲጋራ (ይህ የእርጅና ሂደትን ሊያፋጥን ይችላል)
አንድ ምናሌ እንዴት እንደሚፈጥሩ?
ምንም እንኳን በመጠን ስለ ክብደት መቀነስ ቢሆንም በመጋኒ ሁለት አመት የአመጋገብ ስርዓት መከተል በቂ ነው, ለአንድ ወር ሙሉ ዝርዝር አመጋገብ እንሰጣለን. ስለዚህ ክብደትዎን ብቻ ሳይሆን ለረዥም ጊዜ ውጤትን ያስተካክላሉ.
ሳምንት 1
የመጀመሪያው ቀን እንደ መጫኛ ይቆጠራል. ለቁርስ, አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ግሪፍራስ ይበሉ. በምንም መልኩ የበሰለ ስጋ, አሳ እና እንቁላል መመገብ ይችላሉ. በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን ጥሬ ወይም የተቅማጥ አትክልትና ፍራፍሬዎችን ሊያካትት ይችላል. ከዚያም ምናሌውን እና ዝቅተኛ-ስብ የአመጋገብ ጥብሩን ይፍጠሩ. ዋናው ነገር - ቁርስን አይቀይሩ, እና በእራት ላይ አንድ በቀልድ እንቁላል ብቻ ይበላሉ.
ሁለተኛው ሳምንት
ቁርስ አልተቀየረም. ነገር ግን ከመጀመሪያ እና በሁለተኛ ምግቦች መካከል የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ እና የሎሚ ጭማቂ የተከተለውን ሰላጣ ታክሏል. ከምሳ በኋላ ሁለት ድብልቅ የተበላሹ እንቁላል ብቻ መመገብ ያስፈልጋል. በሳምንቱ በሁለተኛው እና በአራተኛ ቀን እራስዎን እራትን አጥሩ እና በሌሎች ጊዜያት - ፍራፍሬ ወይም አትክልት ሰላጣ ይበሉ.
ሣምንት ሦስት
ምናሌው በጣም ደካማ ስለሆነ ይህ በጣም አስቸጋሪው ደረጃ ነው. በቀን ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ ይበላሉ, እና ድንች ፈጽሞ ሊሆን አይችልም. ለዚህ ምግብነት የአመጋገብ ዋጋን ይጨምሩ. ሊያራግፉትም ሆነ በእንፋሎት መሳብ ይችላሉ. ዋናው ነገር ስብ ወይም የቆዳ ስጋን አለመብላት ነው.
ሳምንት አራት
ይህ የማሰባሰቢያ ሂደት ዓይነት ነው. እንጆቻችን በትንሹ ይጠቀማሉ. ለስኳር እና ጥሬ አትክልቶች ዋናው ሚና የተሰጠው ሲሆን በአንድ ጊዜ ሊተላለፍ ይችላል. ለምሳሌ, በአኩም አተር የተሸፈኑ ካሮኖች እና የሻኩር እና የቲማቲም ሰላጣ. አመጋገብን ከግዛዛዊ ፍሬዎች ጋር በደንብ ማሟላት.
ጥቂት ምክሮች:
- በእንዲህ ዓይነቱ መጠን እንቁላልን መብላት ካልቻሉ አንዱን ክፍል በሁለት የስንዴ ቡቃያ ጥብስ መተካት ይችላሉ
- ከፍተኛ የአሲድ አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ለመኖር በቂ ነው
- ጠዋት ጠዋት ክብደትን ለመቆጣጠር ያከማቻል
የ Maggi አመጋገብን ለመምረጥ ከመረጡ ቀኑ አንድ ቀን እንኳ ሳይቀር ጥረቱን ወደ ዜሮ የሚቀንስ ስለመሆኑ እና ሁሉም ሂደቶች እንደገና ለመጀመር ይገደዳሉ.