እና እነዚህ የማይቀለሱ ምኞቶች ሆርሞኖቹ ለውጦቹን የመረጡት ነገር ግን እጅግ በጣም ለተለመዱት ሰዎች ነው. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ፍላጎቶችን ነዋሪዎች እንደሚያስፈልጋቸው ገልፀዋል. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎችም በዚህ ዘዴ ይስማማሉ. ሁሉም መልካም ነው, ነገር ግን ወዲያውኑ ኬክን ለመዋጥ የሚገፋፋው ፍላጎት ካሮሬን ከማኘክ ይልቅ ብዙ ጊዜ ይነሳል. ይህም በደንብ ነው. በማንኛውም ጊዜ አንድ ሰው ለመብላት መትረፍ, በጣም ብዙ ኃይል በመስጠት እና ለ "ዝናብ ቀን" ን ማስቀመጥ ያስችላል - እኛ እንደኛ ይመስላል በጣም ጣፋጭ ነው. ነገር ግን, እኛ እራሳችንን የመጠበቅን ተነሳሽነት በማስጠበቅ ዘዴዎች ውስጥ በማስቀመጥ, የገበያ አዳራሾችን, አይስክሬም እና ማቅለሚያ ማቆሚያዎች በየአንደ ማምለጥ አላሰቡም. ረሃብን በማደጉ ረሃብን ለማስታገስ - እኛ ጽሑፎቻችን ውስጥ እንመለከታለን.
ይሁን እንጂ የሕዝብ መጓጓዣ እና ስራ አልባ ስራዎች መስፋፋት ሲከሰቱ ... የሰውነት ፍላጎቶቻችን ከፍተኛውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ያስፈልገዋል. ፍላጎቶቹን ሁሉ ለማርካት ከፈለክ, ጥሩ ጥሩ ስብዕና ካለህ ደህና ሁን ማለት ትጀምራለህ. ከምግብ ቀሪው ጋር ተመሳሳይነት - - ከትርጉሙ ጋር ለመስማማት የማይፈልጉ ሌሎች የምግብ ጥናት ነክ ጥናቶችን አጽንኦት ይስጡ, "ከፈለጉ እርስዎ መሆን አለበት." በዚህ ውስጥ የሚያመለክቱት የሰው ልጆችን ድክመቶች የሚያመለክት ከመሆኑም በላይ በስሜ ሳይሆን በአእምሮ ሳይሆን በአግባቡ መመራትን ይመክራሉ. የሳይንስ ሊቃውንት ለምን እንደምናፈልባቸው እና የምንሰጣቸው ጠቀሜታ ላይ ለመድረስ በጣም የተለመዱ "የእርሻ ፍላጎቶችን" መርምረዋል. የአካል መመሪያዎችን ለመስማት የሚጥሩ ሆኖም ግን እርስ በርስ ተስማምተው እንዲኖሩ የሚፈልጉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ሊደረስባቸው የሚችሉትን መፍትሄዎች ያቀርባሉ.
እኔ እፈልጋለሁ: ጣፋጭ እና ጣፋጭ ሶዳ
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ሰውነታችን ሥጋን እና አንጎል ፈሳሽ የኃይል ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል ቀላል ካርቦሃይድሬት ነው. ነገር ግን ገንዘቡ ወዲያውኑ ካልተጠቀሰ, በፈቃደኝነት በቅባት ክምችት ውስጥ ያስቀምጣል.
- ለመተካት. ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና ጭማቂዎች ትኩስ. በተጨማሪም ብዙ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ቢኖራቸውም ግን ካሎሪ ጥቂት ናቸው. ከዚህም በተጨማሪ ለቫይታሚንጂነታችን አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ሲ (Ceramics) እና ለመደበኛ መጨመር አስፈላጊ የሆኑ ተክሎች (ኘሮቴጅ) ናቸው.
እኔ እፈልጋለሁ: ቺፕስ
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ከጥቅሉ ውስጥ ያሉ ቺፕስሎች የጨው እና የስብ ስብስብ ናቸው. ለሥጋዊ ፍላጎታችን ለመገምገም, ሰውነታችን ሊገታ አይችልም - ዘመናዊ ምግቦች አንዳችም ሌላው ጉድለት ለመፍጠር አይፈቅዱም. በተቃራኒው ከነዚህ ነገሮች ውስጥ በጣም ብዙ ነው የምንጠጣው. ስለዚህ ሐቀኛ እናድርግ - ምናልባትም የሚያረካ ነገርን ለመሰንዘር ብቻ ነው.
- ለመተካት. ፖፕ ኮር በቆሎ በራሱ በካሎሪ አነስተኛ ነው (100 ግራም 100 ግራም ከ 100 ግራም), ነገር ግን በተክሎች ውስጥ የበለጸጉ ፕሮቲኖች የበለጸጉ ናቸው, የቡድኑ ቫይታሚኖችን ይሸፍናል. B. እራስዎ ፈንጅ እራስዎን በማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም በትንሽ ስብ ውስጥ ያለ ትንሽ ጨው ብቻ ይዘጋጁ. ጥቃቅን እና የሚያረካ ይሆናል.
የምፈልገው አይስ ክሬም ወይም ኬክ ኬክ ነው
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ደስ የሚያሰኝ ስሜት! እንዲህ አይነቶቹ ምግቦች ምግብ አይደሉም, ነገር ግን ደስታ በጣም ጥንካሬ እና ቅባት አላቸው, ወተት, ስኳር, ቸኮሌት ... በአፍ ውስጥ ይቀልጣሉ, ነገር ግን እንደ ሁሉ ጣፋጮች, ካሎሪ ከፍተኛ ነው, ከዚህም በላይ, ኢንሱሊን በደም ውስጥ ይጥላሉ እና ከዚያ - "የጭካኔ" ረሃብ, ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው.
- ለመተካት. ሌሎች የወቅቱ ቅባት እና ቅባት ያላቸው ወፍራም ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች. ለምሳሌ, ወፍራም ወተት-ሙዝ ኮክቴል ለበርካታ ደቂቃዎች በማቅለጫ ማቀላቀል ወይም የተፈጥሮ ጤናማ ጣዕም እና የተወደዱ ፍራፍሬዎችን በተጨመቀው ኮምዲ አሽት ላይ ማከል ይችላሉ. በደንብ ባልደረባዎ በኩሬ, በቸር ክሬም እና በስኳር ላይ ካላጠጡ, ምግቡም በጣም የምግብ መመገብ ይሆናል. ስኳር ወይም ፍራፍሬ ጄፍ አነስተኛ የስኳር መጠን ካስቀመጠ ተስማሚነት አያሰፍርም.
ፍላጎት-ፍራግሬገር ከፈረንሳይ ፍሬዎች ጋር
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ሰውነት የማያቀርበውን እንዲህ አይነት ምናባዊ ንጥረ ነገሮች በምንም ዓይነት አይቀያየርም ማለት ነው, ይህ ማለት በተገቢው ጣዕም ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ብቻ ነው ማለት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለሚገባቸው ምግብ ስሱ ተጠያቂ ነው. በእርግጥ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከጠንካራ ምግብ የምናገኘው አይደለም. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያገኘነው ጎጂ ቅባቶች ማለትም የደም ቧንቧዎችን ለማሰር ሁል ጊዜ ዝግጁ የሆኑ ተመሳሳይ ኮሌስትሮል ነው.
- ለመተካት. አኩሪ አተር ቶፉ (ፍራፍሬው ለመለየት, ግን በምርጦቹ ምርጫ ውስጥ አይደለም), ሳልሞን, ማቆርቆር ወይንም ፍሬዎች (ዎልነስ, አልሞንስ, አጫማቾች). ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ብዙ ፕሮቲኖች እና ቅባት ያገኛሉ, ነገር ግን ጠቃሚ, ያልተመረጡ, በዚህ ውስጥ ዝነኛው ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ከሚይዙ የሕዋሳት እርጅና እና የልብና የደም ህመሞች በሽታ ይጠብቁናል.
እኔ እፈልጋለሁ: ቸኮሌት
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ቸኮሌት ለሲሮቶኒን, ለታላቁትና ለትክክለኛ ሆርሞኖች ለማምረት የሚያግዝ ማግኒዥየም የሚባል የማይበገር ፀረ-ጭንቅላትን ይዟል.
- ለመተካት. በአንድ ጥቁር ቸኮሌት ደስተኛ ከሆኑ, መተካት የለብዎትም. ነገር ግን ሁሉንም ጣራዎች እስኪበሉ ድረስ ማቆም ካልቻሉ ትንሽ የእርሻ ፍራፍሬዎችን (የደረቀ አፕሪኮፕ, ዘቢብ, ደረቅ ሙዝ) መውሰድ ይመረጣል - ለሙሽኑ በጣም አስጊ አይደለም.
እኔ እፈልጋለሁ: የተጠበሰ የጨው የለውዝ ፍሬዎች, ብዙውን ጊዜ ኦቾሎኒ ይፈልገኛል
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? ትንሽ እና ጨዋማ በትንሽ ቅርፀት, እሱም እንደ ምግብ አይመስልም. ይህ ለብዙዎች ለጭንቀት "ተወዳጅ" ነው. አንድ ጊዜ መሞከሩ የተሻለ ነው, እና ልማዱ ወዲያው ይፈለሰዋል, እናም በዘመናዊ የሕይወት ዘመን ሁኔታዎች በጣም በቂ ናቸው. እነዚህን ዝርያዎች ለማዝናናት ሳይታወክ እናዝናለን. ይሁን እንጂ በ 100 ግራም ኦቾሎኒዎች - 600 ኪሎክሎል!
- ለመተካት. ሌላ አሳዛኝ የአምልኮ ሥርዓት - በጨው ላይ አንድ ትንሽ የጨው ዓሣ ወይም ካቫሪያን በቅንጥል ያዘጋጁ. ይህ ምግብ ጨዋማ, ጨዋማ (ኦሜጋ -3 እና 6), በፕሮቲን ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ነው, ማለትም ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ነው. ጫፉ ላይ በጉዞ ላይ ሊውጡት የማይችሉ በመሆኑ ይህንን ማድረግ አይችሉም, ስለዚህ ሁሉንም ጥቅሞች ያገኛሉ, ነገር ግን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያስወግዱ.
እኔ ደስ ይለኛል: ቡን
- የሚጎድለው ነገር ምንድን ነው? የተጣለ ዱቄት ዳቦ እንደ አስፈላጊነቱ ግምት ውስጥ ማስገባት አስቸጋሪ ነው. ከጣፋጭ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ነው - ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ, ቀላል ካርቦሃይድሬት ብዙ ነው, ግሊቲክ ኢንዴክስ በጣም ከፍተኛ ነው (ይህም ማለት ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ቢራብ ረሃብ ይመለሳል). ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎች እራሳቸውን ችላ ማለታቸው "ነጭ" ምርት - ነጩ እና ለስላሳ, ለመብላት በጣም ያስቸግራል.
- ለመተካት. የሰብል ዳቦ, ልዩ የአመጋገብ ምግቦች, ሙስሊ. ከመጠን በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘው ይወሰዳሉ, እና የግማሽ ማመሳከሪያቸው ዝቅተኛ ስለሆነ, ለረዥም ጊዜ ይሞላሉ, እናም የማይፈለጉ ክምችቶች የመያዝ ዕድላቸው ይቀንሳል.