ሰዎች እና ብዙዎቻቸው ሲፈልጉ ይበሉና ይበላሉ. ይህ ደግሞ ስህተት ነው. ኤክስፐርቶች በቀን አራት ጊዜ መብላትና በአነስተኛ መጠን እንደሚመገቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ. ምግቡን ለመመገብ ሶስት ሰዓታት ይወስዳል, እና ከአራት ሰዓት በኋላ ለመብላት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ልጃገረዶች ይሞክራሉ, እንደነዚህ ያሉ ሰዎች እምብዛም አያገኙም. እና ከዚያ በኋላ ምን ሆነ? በተጨማሪም የሰውነት አካል ሊመቻቸው ከሚችላቸው ሁለት ምግቦች በላይ ይበላሉ. በዚህም ምክንያት ያልተበከለው አንድ አካል ወደ ስብ ይለወጣል. ሴቶች ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በጣም ይድናሉ. በአንድ ጊዜ መብላት አለብዎት እና ሰውነትዎ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ መዘጋጀት ይጀምራል: በዚህ ጊዜ የኣፈቃም እና የጨጓራ ፍራፍሬዎች ይለቀቃሉ. ይህም ምግብ ምግቡን በደንብ ይይዛል. ነገር ግን አሁን የመብላት ጊዜ ነው, እራት እየተቃረበ ነው, ነገር ግን ሰውዬው አልበላም, የምግብ መፍጫወጪዎች ጭርጦዎች ይባላሉ, ይህም ለአካል ጎጂ ነው.
በደንብ ለመብላት, መሠረታዊውን ደንብ መከተል ማለት ነው: ሁልጊዜም በተመሳሳይ ጊዜ መፈለግ ማለት ነው.
ምን መብላት አለብዎ?
አሁን ስለምንበላው ምግብ እንማራለን. ከትምህርት ቤት ጀምሮ, በምድብ ውስጥ ያለው ምግብ እንደ ካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲኖች, ቅባት, ማዕድናት, ቫይታሚኖች, ውሃ. ፕሮቲኖች በእንስሳት ውጤቶች ውስጥ ይገኛሉ - በስጋ, በአሳ, ፕሮቲኖች ውስጥ እንስሳት ተብለው ይጠራሉ. አንድ የእንስሳ አካል የእንስሳት ፕሮቲን ያስፈልጋቸዋል. ከእነዚህ ውስጥ የአካል ክፍሎች, አንጎል, ጡንቻዎችና ቆዳዎች "የተሰሩ" ናቸው. ተክሎች ፕሮቲንች በዶት, ባቄላ, አተር ውስጥ ይገኛሉ.
የምንሠራበት ቀን, ተንቀሳቀስ, ብዙ ኃይልን, ስፖርት ማድረግ. እናም ይህ የጠፋው ኃይል ሁሉ በሰውነት ተጠናቅቋል. በዚህ ውስጥ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ይጠቀማል. ካርቦሃይድሬት የሚገኘው በድንች, ዳቦ, ጥራጥሬ እና ሌሎች አትክልቶች ውስጥ ነው.
ሰውነታችን ቫይታሚኖችን ያስፈልገዋል. እራስዎን መርዳት ያስፈልግዎታል እናም በሐኪሙ ማበረታቻዎች ልዩ ውስብስብ ነገሮችን ይውሰዱ.
የዘንድሮው የዘር ፈሳሽ ስርዓት የሰውነት አካል ነው - ካልሲየም, ብረት, ፖታሲየም ወዘተ. በሰው አካል ውስጥ ግን, እጅግ የበዛው ውሃ ነው. ለምሳሌ, ጡንቻዎቹ 76%, አጥንቶች ውስጥ 25%, በአንጎል ውስጥ - 80% ይይዛሉ. ለዚያ ነው ሰዎች የውሃ እና የማዕድን ጨው የሚያስፈልጋቸው. ውሃ በሰውነቱ ውስጥ ሾርባ, ወተት, ጭማቂዎች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች ውስጥ ይገባል. ለምሳሌ ሀብሃብል እና ዱባው ብዙ ውሃ ይይዛሉ. ውሃ ከሌለ, ልብ ሊሠራ አይችልም, ምግቡ አይፈጭም. አንድ ሰው ለብዙ ሳምንታት ምግብ ሳያገኝ መኖር ከቻለ ውሃ ከሌለ ጥቂት ቀናት ሊኖር ይችላል.
ዋናው ነገር የተለያዩ ምግቦች ያስፈልግዎታል. የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ: አትክልቶች, ወተት, ስጋ. ከጥቁር ዳቦ ጋር ለመጠጣት አንድ ብርጭቆ ወተት, ጣፋጭ ጣው, የተለያዩ አትክልቶችን ለመመገብ ይመከራል. ጎመን, ብሬዎች, ካሮቶች, ቲማቲም, ቀይ ሥር, ዱባስ, ሰላጣ. ምግቦች, ኩኪዎች, ፓስታ እና ሌሎች ጣፋጭ እና ዱቄት ስጋዎች መወሰድ የለባቸውም. ስኳር በቀን ከ 6-7 ሰሃኖች መብለጥ የለበትም.
በቪታሚኖች ምግብ የበለጸጉትን ምግብ መመገብ አለብዎት-ሰላጣዎች ከስፕሪስ, የጀርከርክ , ዱቄት. አንድ ቀን አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ጠቃሚ ነው.
ከመልክቱ "ትክክለኛ ምግብ መብላት ሲባል ምን ማለት ነው" ሁላችንም ቆንጆ, ጤናማ እና አስደሳች ለመሆን በጣም የተሻለው መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ ምግቦችን ማዋሃድ ነው.