ምሽት ላይ ምግቡን ቀን ከመብላት የበለጠ ጣፋጭ ይመስላል. መንስኤው ምንድን ነው? እራሳችንን ለመቆጣጠር እና የሆነ ጣፋጭ ነገር ላለመብላት በጣም ከባድ ነው. እንዴት ነው ከመተኛት በፊት ያለዎትን ረሃብ? እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ አልጋ ላይ ደርሰዋል እናም ዝሆንን ለመብላት ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ምግብ የሚበላ ነገር ማግኘት ይቻላል?
እራስዎን ማጥጋት አይችሌም. ደግሞም ምንም ጥሩ ነገር አይኖርም. በመተኛት ለምን አይመገቡም? ቀላሉ ሐቅ, ምሽት ላይ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሂደቶች ሁሉ መጨመርን ጨምሮ ዝግ ናቸው. ስለሆነም ምግቡ በምሽት ወደ ሆድ ሲወርድ, በአፕቲቭ ቲሹ አርፈዋል. ሁሉም ያልተቋረጡ ምርቶች ይበሰብሳሉ. ይህ ሁሉ ወደፊት በደም ውስጥ የሚገቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.
ስለዚህ ጸጉራችን ማለክ, መከላከያዎ ደካማ, እና የፊት ቆዳው በአለባበስ ጤናማ ካልሆነ በስተቀር አትደነቁ. A ዎ, ከልክ በላይ ክብደት E ንዳለ ማወቅ E ንዳለብን ማወቅ E ንችላለን.
ምሽት ላይ የረሃብ ሥራ ማካሄድ ጥሩ አይደለም. ከሁሉም በኋላ ከራት እራት መብላት አይችሉም. ሆዱ በሕይወት አይቆይም. እንደነዚህ ያሉ መቆርቆር በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የረሃብ ድንገተኛ እጦት ወደ እንቅልፍ ሊያመራ ይችላል, እናም ጠዋት ሶስት ሰዓት ውስጥ አስከፊው የምግብ ፍላጎት ሊነሳ ይችላል. ስለዚህ, ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓታት በፊት ቀላል የራት እራት ዋጋ ይከፍላሉ. ከሶክሬም ወይንም ሰላጣ የተሰራ አሳቦ ሊሆን ይችላል. አሉታዊ ካሎሪ እሴት ያላቸው ምግቦችን ምረጡ. ስለዚህ ዛሬ ምን መመገብ እንደሚችሉ እና ከመተኛቱ በፊት ምን ማድረግ እንደሚችሉ እናያለን.
አልጋ ከመተኛት በፊት መብላት ያልቻላችሁት ምንድነው?
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ነገር ግን ሰውነትዎን ሊጎዱ የሚችሉ የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር አለ.
ካፌይን
አልጋ ከመሄድህ በፊት ካፌይን ያላቸውን ምግቦች አትቀምጥ. ለረዥም ጊዜ እንዲቆዩ አይፈቅድም. ሻይ ወይም ሻይ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ 1.5 ሰዓት በፊት መጠጣት የለብዎትም. እነዚህ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን, ሌላው ቀርቶ አረንጓዴ ሻይን ይይዛሉ.
ምሽት ላይ እንኳን ቸኮሌት አትብሉ, ጥቁር እንኳ. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ እንደሆነ እና እንዲያውም በእሱ አማካኝነት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያውቃሉ, ነገር ግን አመጋገብዎ ከምሽቱ እስከ ምሽት ድረስ አይተዉት. የነርቭ ሥርዓትን የሚያበረታታ እና የሚያበረታታ ነው.
በአጠቃላይ ምሽት ጣፋጭ መጠቀምን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ራስዎ ጣፋጭ መሆን ይችላሉ.
የተጠበሱ ምግቦች
ከፍተኛ የምግቡን ምግቦች ለሽያጭ ያቅርቡ. ፒሳ, የፈረንሳይ ፍራፍሬ, ቅባት ያለው ስጋ አይበሉ. በጣም ብዙ ስብ ያላቸው ሁሉ መብላት ተገቢ አይሆንም. ይህ እንዲተኙ አይፈቅድልዎትም, ምግቡም በደንብ አይዋጥም, ከአደገኛ አይብ እና ቅቤ ርቀው ይራቁ.
ጣፋጭ ጥራጥሬዎች
ብዙ ሰዎች ምግቡን በመመገብ በስኳር ገንፎ መመገብ ይወዳሉ. ምሽት ላይ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች በጣም መጥፎ ሀሳብ ነው. በአጠቃላይ ሰውነታችን ካሎሪዎችን በሙሉ ለማቃጠል ጊዜ አይኖረውም. ይህ ምግብ በማለዳ ሊበላ ይችላል. ለሰውነት በቂ የሆነ ኃይል ለመስጠት. ምሽቱ, ይህ አይነት ምግብ ተስማሚ አይደለም.
ተስሏል
ምሽት ላይ የተጣራ ምግቦች በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በእንደዚህ አይነት ምግቦች ምክንያት እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ. ሻርክ ፑኬቶች ምሽት ውስጥ የተከለከለ ምግብ ተብለው ይመደባሉ. በእንደዚህ አይነት ምግቦች ምክንያት በሆድዎ, በሆድ ቁርጠት, በሆድ ቁርጠት ላይ ምቾት አይሰማዎትም.
ቀይ ስጋ
ዘግይታ እራት አለዎት? እራስዎን መወሰን ተገቢ ነው. የጭካኔ ፍላጎት ቢኖረውም, እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. ወደ አልጋ ከመሄድ በፊት የቀይ ስጋ መብላት አልተመረጠም. የስጋ ዘጠኙ ምግብ ለመመገብ ጥቂት ጊዜ ይሰጠዋል. ከሁሉም በላይ ቀይ ስጋ በርካታ ቁጥር ያላቸው ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ይይዛል ስለዚህ በምሽቱ መበላት የለበትም.
ባቄላዎች
ዶክተሮች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን. በውስጣቸው ብዙ ፈሳሽ ይለመናል, ይህም የምግብ መፈጨት ይረዳናል. ነገር ግን በዚህ ፋብ, ጥራጥሬዎች እና በሌሊት መበላት የለበትም. በሰውነትዎ ውስጥ የመተንፈስ ችግርን ይፈጥራሉ, ይህ ደግሞ ምሽት ላይ መበሳጨት ሊያስከትል ይችላል.
ከመተኛት በፊት ምን መብላት ይችላሉ?
ከምሽቱ አስቀምጪ የሚሆነውን ነገር ቀደም ብለን አውጥተናል. ነገር ግን ለመተኛት, ለመተኛት, ለመተኛት እና ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት ምን መብላት ይችላሉ?
አፕል
"መክሰስ" የሚባሉት ዋና ፍሬዎች ፖም ነው. በእንቅልፍ ጊዜ በየቀኑ መጠቀም ይቻላል. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ክብደቱን ለመቀነስ እንዲህ ማድረጋቸውን ይመክራሉ. በደረቁ አፕሪኮሮች ውስጥ ያሉ አፕልቶች የምግብ መፍጫውን ሥራ ይሠራሉ.
የሲታር ፍሬዎች
ኦርጋኒክ እና አይርኔሪኖች በ 40 ካሎሪ ብቻ ይይዛሉ. ስለዚህ, ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች (ምግቦች) ሊመዘገቡ ይችላሉ, ስለዚህ ከመተኛታቸው በፊት ሊበሉ ይችላሉ. ቫይታሚኖች በተለይም ቫይታሚን ሲ ያሉ ናቸው. ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት አንድ መካንጂ ምንም ጉዳት የለውም.
ቂጣ
በአንድ ዋና ተክል ውስጥ 10 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. ሰላጣ ወይም ትኩስ በሴሪስ መስራት ይችላሉ. በቆዳዎች ጥምጥም በጣም ጣፋጭ ነው. ለሆድ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያመጣ ተፈጥሯዊው ዲሪቲክ ነው.
Beets
ለመተኛት ከመሄድዎ በፊት እራስዎ የጨዋታ ሰላጣ ማድረግና በወይራ ዘይት መቀባት ይችላሉ. በቆሎ ውስጥ ስብን ለማቃለል የሚረዳ የቤይን ንጥረ ነገር ነው. ዕፅዋት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፈፅመው እና የጨጓራ ዱቄት ትራክቶችን ያሻሽላሉ.
ኬፍር
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የኩራቲ ወተቶች አንዱ. በጣም ብዙ የማይክሮኤም እና ቫይታሚኖች ይዟል. እሱ ምሽት በደንብ ይሞላል. መጠጡ ለመተኛት ይረዳል እና ለሥጋው መረጋጋት ያደርጋል. እንቅልፍ ማጣትን በመከላከል ረገድ ሰክረው ሊሆን ይችላል.
ሙዝ
ሁላችንም ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ እንደሆነ ይታወቃል. በ 100 ግራም ፍራፍሬዎች 90 ካሎሪ ይይዛል. ነገር ግን እራስዎን አስቡ, ከአንድ ሰሃድ አንድ ኪሎግራም ሶሳይት ማግኘት አይችሉም. እጅግ በጣም ያረካሉ. ስለዚህ, ከመተኛት በፊት ጠንካራ የሆነ ረሃብ ከተሰማዎት አንድ ሙዝ ሊያድንዎት ይችላል.
ከመተኛቴ በፊት አንዳንድ ጊዜ አነስተኛ ስኒ መጥላት ይችላሉ. ጣፋጭና ጠቃሚ ነው. አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ, እንደ ትንሽ ፍራፍሬ ፍራፍሬ (ፍራፍሬ) ፍሬን እንደ ጥቁር ፍራሽ እንጠቀማለን. ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች, አናናስ, ወዘተ ሊሆን ይችላል. ከፈለጉ ለእራስዎ የሚሆን ጥራጥሬን ማብሰል ይችላሉ, ነገር ግን ትንሽ ድርሻ ይኑሩ. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምሽት ላይ አንድ የበሰለ ድንች እንኳ ሊበሉ ይችላሉ.
አሁን ከመተኛት በፊት ሊገኙ የማይችሉ እና ሊሆኑ የሚችሉ ምርቶችን እናውቃለን. ስለዚህ ለመብላት በጣም ከፈለጋችሁ ለሥጋችሁ ረሃብን አታድርጉ. ለምሳሌ ያህል አንድ ፖም ወስደህ በልተህ አውጣው.