የተከለከሉ ምግቦች በአመጋገብ.
ቀይ ቅባት ወይም, በሌላ መንገድ, የእጽዋት ሃይድሮጂን ዘይቶች. በዚህ ጉዳይ ላይ የተሰጠው ምክር አንድ ብቻ ነው, ምርቶችን መግዛት, እራሳቸውን በትክክል የተረጋገጡ አምራቾች መምረጥ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ በመጻፊያዎቹ ላይ ማስተላለፊያ አይኖርም, ነገር ግን በምርቱ ውስጥ ያሉ ሰዎች አይገኙም.
የተበላሹ ቅባቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለመበስበስ የማይጋለጡ ስለሆነም በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ውስጥ ይገባሉ.
የፍራፍሬ ፍረት. ይህ አካል ለንፁህ ስኳር ምትክ ሆኖ እንዲሠራ ተደርጓል, ነገር ግን ይህ ለመተካት ጥሩ አማራጭ አይደለም. የበቆሎ ፍሬግ በተቀባው ስብ ውስጥ በተለይም በሆድ ውስጥ ብዙ ስብ ይከማቻል.
ሰው ሰራሽ በሆነ መልኩ እንዲታመሙ ያደረጉ አሻሻጮች. የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደገለጹ ከሆነ እንዲህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ አይኖርብዎ ምክንያቱም በአካላችን ውስጥ ስኳር የሚያስፈልጋቸውን ስጋቶች ስለሚያስታውሱ ከበፊቱ የበለጠ እንጠቀማለን. ስለዚህ, እነዚህ ምግቦች በአመጋገብ ብቻ ሊጎዱ ይችላሉ.
ዱቄት. በምግቡ ውስጥ ምንም ምግቦች የሉም, እና በጣም ጥቂቶች በዱቄት ውስጥ ይገኛሉ. ውጤታማ የሆነ የመፈጨት አሠራር አያበረታታም እና ምርቶቹ ወደ ሀይል እንዲለወጡ አይፈቅድም, ይህም ለአዳዲስ ስብራት ይቀየራል.
ጨው. የሠንጠረዥ ጨው ምንም አይነት የኢነርጂ እሴት አይኖረውም, ነገር ግን የእሳት ስብራትን መበታተን ይከላከላል. ከሰውነታችን የሚወጣ ውኃ በአነስተኛ መጠን ይወጣል, ይህም እብጠት ያስከትላል, እና ክብደት መቀነስ ሂደትን ይከለክላል.
ማዕድናት. እንደ ድንች እና ነጭ ሩዝ ባሉ ምርቶች ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ የምታደርጉት ጥረት ሁሉ ወደ ዜሮ ይቀነሳል. የድንች እና የሩዝ ምግቦች በብዛት የተመጣጠነ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር ያላቸው ምግቦች እና ምግቦች በበቂ ተሟልተው አይቀመጡም. እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ጋር በአመጋገብ ማስወገድ ይሻላል.
ስኳር. ምክንያቱም ሰውነታችን እንዲከፈል ቀላል ስለማይሆን በውስጣቸው የተትረፈረፈ ክምችቶችን በቲሹዎች ውስጥ ያስፋፋል. ስኳር እንደ መከላከያ ጥቅም ላይ የሚውለው ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ. ለምሳሌ ዱቄት, የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ቆሻሻዎች, የተለያዩ የኃይል መጠጦች እንደነዚህ ባሉት ምርቶች ውስጥ ስኳር ከፍተኛ በሆነ መጠን ውስጥ ይገኛል.
ማዮኔዝ. ሰላጣዎችን የሚወዱ አነስተኛ መጠን ያለው ማዮኔዜን ይጨምራሉ, እዚህ ግን ትንሽ መጠን ያለው የጣቢያው ዋጋ ሁለት እጥፍ ይጨምራል የሚለውን እውነታ ልብ ይበሉ! ሰላጣዎችን ለመለበስ አነስተኛ የካሎሪን መአዛን ለመምረጥ ወይም በአትክልቱ ዘይት ለመሙላት የተሻለ ነው.
የተለያዩ ዓይነት ነጭ ቀቅሎች. ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት እንደ ጥራጥሬ, ዱቄት, ስኳር, ክሬም ውስጥ ነው. ከላይ ካተኮረ በኋላ እነዚህ ሁሉ የሻይ ስብስብ ክብደትን ለመቀነስ አይረዳዎትም. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እነዚህ የተከለከሉ ምግቦች ናቸው, ስለዚህ በተቻለ መጠን እንደነዚህ ዓይነቶችን ምግብ አይበሉ.