ከመጠን በላይ ክብደት በማሸነፍ ኩራት የለንም. አዎን, አንዳንድ ጊዜ ከባድ እንኳ ነበር. ግን እኛ ማድረግ እንችላለን! በሁሉም ነገር ላይ ይቃረናል - እና እራሴን ጨምሮ. ይህ በእርግጥ አስፈሪ ነው. ከተጨማሪ ምግቦች ጋር መታገስ እና አንድ ሌላ ነገር - ከሥነ-ሰብአዊነትዎ ጋር, ከፍተኛ የመቋቋም እድልን የመምረጥ መንገድ መምረጥ አንድ ነገር ነው. ምግቡን በጣም ከባድ ከሆነ, ምልልሶቹ ከሆኑ - ከዚያ እስከ ሰባተኛው ላብ ድረስ ውስብስብነትን ይጨምራሉ. ልምምድ እንደሚያሳየው, ለዓይን ማራኪና ለመሰቃየት ዝግጁ የሆኑ ሁሉ, ሁሉንም ነገር በመካድ እና ወደ ግማሽ ግማሽ አፍርቀው በመሄድ መሰናከላቸው ይደክማቸዋል. እና እነሱ ላይ ክብደትዎን ክብደት ለመቀነስ የሚችሉ መንገዶችን የሚያገኙ ወጣት ሴቶች ብቻ ናቸው.
የተሳሳቱ እውነቶች ባህር ዳር
ከጨቅላነቱ ጀምሮ ሽልማቱ "በእሾህ ወደ ከዋክብቶች", "ለረጅም ጊዜ መከራ ቢደርስብሽ, አንድ ነገር ይገለጣል" ብሎ ከልብ ታምናለን. ክብደትን ለመቀነስ, የሚወዱትን ማዳን አለብዎ, ለጣፋጭነት እራሱን በማስቀመጥ እና ለመብላት በመጀመር ለጠላት የበለጠ መስጠት አለብዎት. እኔ የማልወድ መሆኔን. ከዚያም በእርግጠኝነት አይዙሩ እና ምናልባት ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ! ይህ ዓይነቱ የቤት ውስጥ ማሾሺነት ነው. ሆኖም ግን, በእውነቱ, ጣፋጭ ምግብን ለመጥራት - ጥሩ ሐሳብ የለም!
"ከመመገብ በፊት ቸኮሌት ባር ወይም ምግላዴን ብትውጡ, ጣዕሙ የስኳር ደረጃውን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የረሃብ ስሜት ይቀዘቅዛል. ስለዚህ የምግብ ጥናት ባለሙያ የሆኑት አይሪና ኩዛኔሳቫ የምግብ ባለሙያው እንደገለጹት የምግብ አቅርቦቱ አነስተኛ ይሆናል. - ባለሙያዎች ለረዥም ጊዜ የምግብ ዕብጠት ወደ ጥሩ አይመራም. ጾም ምንም አማራጭ የለም: ሰውነት በካሎሪ ላይ ትንሽ መጨመር ይጀምራል. ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ማንኛውም ጠንካራ መድሃኒት ያበቃል, እራስዎን ይመርጣል እና ክብደቱ በሂደት እና ድንገተኛዎች መጨመር ይጀምራል. ስለዚህ አትስጡ: ለመመገብ የማይከብዱት በጣም ምቹ የሆነ የምግብ ስርዓት ከምትመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር አብራችሁ በመሥራት ይጀምሩ, ነገር ግን ለመጀመር, ምን ዓይነት አመጋገብ እንደሚፈልጉ ይወስኑ. "
የግል ፋይል
የተትረፈረፈ ደስታ, ለጭንቀት ፈውስ ወይም ረሃብን ለማርካት የተለየ መንገድ ያስቡበት? ይህንን ጥያቄ በመመለስ ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነውን የምግብ አይነት መምረጥ ይችላሉ. አንዳንዴም አንዳንድ ነገሮችን ያጣጥላሉ - ክብደታቸውን, ክብደታቸውን እና ፖምዎን ለማጣራት ይቀላቸዋል. ሌሎቹ ደግሞ እንደ የውኃ መበከል ይወለዱ እና አዲስ እጨመረባቸው, በማዕድን ውሀ, በከፊር, በአረንጓዴ ሻይ ወይም በሾሊጦች ላይ እራሳቸውን በሉ. ምን ያህል ሰዎች, ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው እና ትንሽ ቀጫጭን ያላቸው ብዙ መንገዶች.
ፍፁም ባለሙያ
በመመክኑ ለመመገብ የምትሞከሩ ከሆነ, በስሜቱ ላይ መጥፎ ስሜትዎን በጭራሽ መቀበል አይችሉም. ሆኖም ግን, ይህ አይረዳዎትም-ትንሽ በሆነ ትንበያ, ነገር ግን ክብደትዎን ጨምሩ, በተለይም በክረምቱ ወቅት.
በምግብ ምርጫ ላይ ቀስቃሽ ይሁኑ: ስብ አይያዙ. በብርድ ፓን ውስጥ, አልጋን, ምድጃ ውስጥ አይስጡ. - እቃው ነዳጅ መጨመር የለበትም.
ሮዝ-ሚሞሳ
እንደ ምንም ወፍ አትቀምጥ, ክብደትም እዚያው ነው! በፍጥነት, ለመተኛት, ለማቆም ቀላል ነው, ከአካል ብቃት ጋር ጓደኛ መሆን የለብዎትም. ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ. የተደላደለ የድካም ስሜትን ለማስወገድ የሚረዱ የቪታሚንና የማዕድን ክምችቶችን ይሞላሉ.
ሴት weathervane
ከመጠን በላይ ወደ ጽንፍ ተጉዘህ ከዛ በኋላ በረሃብ ትከሻ ወደ ሆዳምነት ትገባለህ. በሳምንቱ ቀናት ምግቡን ለመከተል ትሞክራለህ, ነገር ግን በፓርቲ ላይ, በምግብ አዳራሽ ወይም በቡሪብ ውስጥ በቡድን ውስጥ መገኘት, እንደ ሚዛን መለኪያ ሆኖ መቆየት እና ከልክ በላይ መብላት ትጀምራለህ.
ማዕድንና ምግብ ያላቸውን እቃዎች መተው. ነገር ግን የፕሮቲን ምግቦች በተቃራኒው ይቀበላሉ የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ምሳ ምግቦችን ይምረጡ, ሁለተኛውን ስጋ ወይንም ዓሳ ወስደው ለሁለተኛው ሰሃን ያብሱ እና ምግቡን በሾርባ አይብሱት.
Gourmet
እንደነዚህ ሰዎች በጣም ጥሩ ምግብ ይዘጋጃሉ እናም ጥሩ እና ጣፋጭ ምግቦችን መውደድ - ለእነርሱ ለእረፍት እና በህይወት ውስጥ ታላቅ ደስታን የሚመለከቱ ናቸው.
ቲማቲም ጭማቂ መጠጣት, ከዚያም በሆድ ውስጥ ዋናው ምግብ ለማቅረብ አነስተኛ ቦታ ይሆናል. የተለመደውውን ክፍል በግማሽ ጣራ ላይ አስቀምጡ. ፍራሹን ከአትክልት ፍሬ ይለውጡ ወይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨመራል. በምሳ ሰዓቶች መካከል እራስዎን አንድ ቡና ወይንም አረንጓዴ ሻን አይክዱ: ካፊን የምግብ ፍላጎት እየበላ ነው. ሌሊቱን በፍራፍሬ ወይም በአትክልቶች አጥሩ.
ሆድ ባር
ከእሱ በቀላሉ መውጣት ይችላሉ. በጣም ትንሽ ችግር በሆነበት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያለውን ሁሉ መብላት ይችላሉ. የምግብ ማቀዝቀዣዎችን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ይሙሉ: አነስተኛ የካሎሪ የቤት ጥብስ, እርጎ, ተፈጥሯዊ ሶዳጅ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች - ካሮት, ራዲሽ, ፖም, እና ጥሬዎች, እጦት ሊራመዱ, ረሃብን ማደን እና የመብላት ውጥረት. በነገራችን ላይ ነርቮች ለስላሳ አጥንት የሚውሉ ጥርስ ናቸው. የእጢዎች መንጋጋ የቦታው እንቅስቃሴ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል እናም ምንም ተጨማሪ ካሎሪ አይኖርም! በጠረጴዛችን ላይ ከእህል ጥሬ ዕለታዊ ምርቶች ጋር መታየት አለብን: ለመልካም እና ጥሩ እንቅልፍ የሚያመጣ ብዙ የማግኒዥየም አለን.