ለዕይታ ጠቃሚ ምርቶች

አመጋገብ - ይህ ለምርቶቹ የተለየ አይደለም, ነገር ግን ትክክለኛው ምርጫ. መልካም ራዕይ ለማቆየት; ብዙ ምግብን በመመገብ መከተል አለብዎት. ለዓይኖቻችን, በጤናቸው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, በኮምፒተር ላይ ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል. ጤናማ እና ተገቢነት ያለው ምግብ የአይን ሕመምን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን በኃይል እና በሃይል የተሞላ ነው.
ብዙ ሰዎች ካሮዎች ለዕይታ ጠቃሚ መሆናቸውን ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ለዓይን ጤና እንዳይታወቅ የሚያግዙ ሌሎች ምርቶች አሉ. በአጠቃላይ ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጠቃሚዎች ናቸው, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ ለመደገፍ ብዙ መሰረታዊ ምርቶች አሉ.

የአበባ አትክልቶች
እንደ ጎመን, ስፓንች, ፓርቲ, ሹልዊላ የመሳሰሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች እንደ ቫይታሚን ኤ, ቢ, ሲ, ኬ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎሊክ አሲድ, ብረት, ፋይበር ይዘዋል. በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ሊሉትና እና ዜኤንዛንሂን በውስጣቸው በዕድሜ ከእሱ ጋር የተያያዙ የሴል ኬሚካሎችን የሚገድቡ ፀረ-ቫይድንት ባህሪያት አላቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉት እንዲህ ዓይነቶች አትክልቶች በከፍተኛ የአይን ብክነት ምክንያት ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለመከላከል ይረዳሉ. በተጨማሪም ቅጠላ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በፀሐይ ብርሃን ላይ የሬንጎ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የመከላከያ ባህሪያት አላቸው.

ደማቅ ብርቱካንማ ቀለም
በአመጋገብ ውስጥ ሌላ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ደማቅ ብርቱካንማ ቀለም (ካሮድስ, ድንች ድንች, ዱባ, ስኳር ድንች, አፕሪኮት). የቤላ ካሮቲን በውስጡ የያዘው የዓይን, ፍራፍሬ እና አትክልት ጤናማ እንክብካቤ የዓይን የአይን ሕመምን ያስወግዳል, ሬቲናን ከዕድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ይከላከላል, ዓይኖች ማታ ላይ ጨለማን እንዲያስተካክሉ ይረዳል.

አሳ
የሟሟ ዓሣ ዓርማን -3 የስኳር አሲዶች በውስጡ ይዟል, ይህም ለሞላው አካላት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. የሚጣፍጥ ትኩስ ዓሣ ወይም በዘይት ውስጥ የታሸገ. እንደ ሳልሞን, ቶና, ሳርዲን, ሸንጎ, ማቆርል እና ማካሬል ያሉት ዓሦች ከ100-200 ግ / አንድ ቀን ከሆነ አስፈላጊው ኦሜጋ -3 በሰውነትዎ ላይ ይቀርባል. በሳምንት ሁለት ጊዜ መመገብ ጤናንን, ጤናን እና ስሜትን ያሻሽላል.

ብሉኮሊ
ብሩካሊ በካንሰር ለመዋጋት ይረዳል, ይህም ለልብ ሕመም, ለደም መፍሰስ, ለካንሰር እና ለህጻናት የሚመከር የካንሰር እድገትን ያስቀጣል. ብሉካሊ የማየት ችሎታዎን ብቻ ሳይሆን የዓይን ሞራ ግርዶሽን መከላከልም ይችላል. ብሩካሊል ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ (በተባባጭ ፍራፍሬዎች ሁለት ጊዜ), ሉቲን እና ዞያስተንሂን ይይዛል. ለዓይን መነፅር ይጠቅማሉ. እና የካርቶይኖይድ (ኬሮቴይድ) ክፍሎች የዓይን ሴሎችን ነጻ ነርቮች ለመከላከል ይረዳሉ.

የዶል እህሎች
የተቀሩት የስንዴ ቅንጣቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ኤንኦሳይድ ኦንጂንዲን ነው. የበሰለ የስንዴ መላውን ሰውነት የሚጎዳ, ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል, መከላከያዎችን ያሻሽላል, ህይወትን ያዳክማል, መርዝን ያስታጥቀዋል, የአንጀት ማይክሮፎፎትን ይቆጣጠራል, ኮሌስትሮልን ያስወግዳል, የአይን ንጽሕናን ያድሳል, ከልክ በላይ ውፍረት ይቆጣጠራል. ቫይታሚን ኤ የካንሰርን እድገትን የሚከላከል እና የማከክ አጥንት መመንጨትን ለመቀነስ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም, ይህ ቪታሚን በአልሞንድ, በስጋ, በለውዝ የተትረፈረፈ ነው.

ባቄላዎች
ዚንክ በአካሉ ላይ እጥረት ሲኖር ሁሉም ጥራጥሬዎች ወደ አመጋገብ ይታከላሉ. ጥራጥሬዎች, ምስር እና ላስቲኮች ዘይቶች ስላሏቸው መበላት አለባቸው. በጉበት ውስጥ የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ኤ ራሱን ማግለል በ zinc ምክንያት ነው. ዚንክ የዓይን ምስልን ሬቲና እና ግልፅነት እንዲረጋጋ ያደርገዋል. ዚንክ አሁንም ሰሊጥ, ዘቢብ, ስጋ, ኦቾሎኒ, ኮኮዋ, የዶሮ እርባታ አለ.

ብሉቤሪያዎች
ብሉቤሪያ ከዓይኑ ድካም ለማስወገድ ይረዳል (በኮምፒውተሩ ውስጥ ረዥም ቁጭ ብሎ, ንባብ), ሬቲንን ለማዘመን ይረዳል, በጨለማ ውስጥ የተሻለ ሆኖ ያግዛል. የሆድ መነጽር ህክምናን ያገለግላል. ጥሩ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ

ቸኮሌት
ጥቁ ቸኮሌት የዓይንን ብርሃን ሊያሻሽል ይችላል. በውስጡም የደም ፍሰትን ወደ ሬቲና ያሻሽላል.

ነገር ግን ቅባቶቹ ምግቦች መበከል የለባቸውም, የደም አቅርቦትን ሊያቃውሉ, የስኳር በሽታን ሊያበላሹ ይችላሉ, ይህም የዓይን ጤናን አሉታዊ ተፅእኖ ያስከትላል. የዓይን ሬንጂን የሚከላከል የፀሐይ መነጽር ያስታውሱ. የማጨስ እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን ማየቱ የምዕራፍ አከባቢው ተጽዕኖ እንደሚኖረው ያስታውሱ.