ሁሉም ልጅ ቁስላት እንዳይሻሻል ህይወት ይኖረዋል. በተለይ ይህ ርዕሰ ጉዳይ በተለያዩ የበዓል ቀናት ወቅት እንደ አስፈላጊነቱ ይሠራል, ለምሳሌ የአዲስ ዓመት ዓመት. ደግሞም እንደዚህ ባሉት ቀናት ጠረጴዛዎች ላይ ብዙ ጣፋጭና የተለያዩ ምግቦች አሉ. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለመጥቀም አልፈለክም. እንዴት መሆን ይቻላል? አዲስ አመጋገብ እየፈለጉ ነው? ጂም ውስጥ ይመዝገቡ? እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እራስዎን መወሰን አይኖርብዎትም ተጨማሪ ጥቅሞችን እንዳያገኙ የሚያግዙ ቀላል ደንቦችን መከተል ብቻ ነው.
እራስዎን ለማቀላቀል ይፍቀዱ
አዲሱን ዓመት በቤት ውስጥ የምታከብሩ ከሆነ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል ትመርጣላችሁ. ስለዚህ ማቀዝቀዣውን ከፍ ያድርጉት, እና ለእራስዎ በጣም የሚስቡትን ሰላጣ እና መክሰስ ለራስዎ ብቻ ይምረጡ. ከተጋበዙ, የሚወዷቸውን ምግቦች ብቻ ለመመገብም አያመንቱ. ከማይወዱት ሰዎች መቃወም ይሻላል. ስለዚህ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ትድናለህ. ቀላል የሆነውን ህግ አስታውሱ-እራስዎ በሚፈልጉት ምግቦች ውስጥ እራስዎን በበለጠ እየጨመሩ በሄዱበት ጊዜ ቫይረሱን ለመበጥበጥ እና ለመጎዳትና ለሆድዎ በሆድ ላይ ይጨርሳሉ.
ማኘክ ኩም
ለአዲስ ዓመት ዋዜጣ ሰዒቶችን እያዘጋጁ ከሆነ የእነሱ ጣዕም አይወገድም. ስሇዚህም, ከመብሇጥዎ በፊት ስኳር ከሌሇው አፊ ጭማቂ ሊይ ያድርጉ. ለእርሷ አመሰግናለሁ ጣፋጭ ምግብ እና ንጥረነገሮቸን አይሞክሩም. በተሻለ መንገድ ተጀምሯል.
ልብስ ተጣርቶ
አንዳንድ ልጃገረዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ሲፈልጉ በጥቃቅን ልብስ ይገዛሉ. በተመሳሳይም ምሽትህን ስትመርጥ ማድረግ ትችላለህ. ተስማሚ የሆነ መምረጥ ጥሩ ነው: አለባበስ, ቀሚስ, ጃኬት. ስለዚህ ሁሉንም ክብርዎን አፅንዖት መስጠትና ትልቅ ነገር ማየት ይችላሉ, ነገር ግን የእርሶውን ክፍል ይመልከቱ. ብዙ ምግብ ሲበሉ - የተከተፈ ምግብ መብላት ለሌሎች ይታያል. በተጨማሪ, በጠረጴዛው ውስጥ, የሚበሉት በቀኝ እጅ, አንድ ብርጭቆ መጠጥ ይዘው መምጣት ይችላሉ. ይህ ካሜራ የመሳብ ሂደቱን ያወሳስበዋል.
በበዓል ቀን ጥሩ ምግብ
ብዙዎች በበዓላት ላይ ቁርስንና ምሳዎችን ቢከለከሉ ተጨማሪ ካሎሪዎች ችግር አይፈጥርም. ግን ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው. አታድርግ, ሴቶችን! በመሠረቱ, ቀኑን ሙሉ ካጠቡ, ከዚያም የአዲስ አመት ምሽት ተጨማሪ ምግብ ይበላሉ. እናም ከረሃው ውጭ ትበሳጫለሽ እና ወደ ምሳ ከገባሽ በኋላ እንግዳዎች አይደለሽም. ስለዚህ ቀለል ያሉ የካሎሪዎችን ምግቦች ከመተካት ይልቅ ምግብን በመተካት የቁርስ ቁርጥ እና የአስራት ምግቦችን ክፍል መቀነስ ይሻላል. በበዓሉ ቀን ቁርስ እንደወትወት, ከተፈለገ, የተወሰነውን መጠን ይቀንሱ. ምሳ ላይ, ቀላል ሰላጣ.
በተሳሳተ መተዋወቅ ይበላሉ
ወደ ቅምሻ ጠረጴዛው, በግማሽ ሰዓት ውስጥ, ንጹህ ውሃ ይጠጡ. አንድ የሻይ ማንኪያ እና አንድ የጨው ሎሚን ጭማቂ ካከሉ የተሻለ ነው. ይህ መጠጥ ካሎሪዎችን በፍጥነት ለማቃለል እና ሆድዎን ለመሙላት ያስችልዎታል. ስለዚህ, ከሚያስፈልገዎት በላይ መብላት አይችሉም. እንደዚሁም ሌላ ከዚህ ቆም ይባላል, በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ አዲሱ ሁኔታ ለመድረስ እና አዳዲስ ሰዎችን ለማወቅ ከፈለጉ ጊዜ ያገኛሉ. እንዲሁም, የሰንጠረዡን ይዘቶች መመልከት ይችላሉ, እና የሚፈልጉትን ብቻ መምረጥ ይችላሉ.
አልኮልን መቀነስ
ያለ የአልኮል መጠጥ ደስ የሚል በዓል. ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ቀናት ውስጥ በጣም ያልተለመዱ ባልኩሎችን እና የአልኮል መጠጦችን መንፈስ ለመጠበቅ እንጠቀምበታለን. ነገር ግን ሁሉም ሴት የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ የክብደት መጠን በጣም ከፍተኛ መሆኑን ያውቃል. ስለዚህ, ብርቱ መጠጥ በመጠምዘዣ ውሃ ወይም በአፍቃጭ ጭማቂ መለወጥ የተሻለ ነው. በአልኮል አልያም በአስፈራጣኝ ማዕድ ውሃ አልጠጪ. በተጨማሪም ብዙ ካሎሪዎች ይይዛሉ. አፕሊቲኑን በፍሬ ወይም በአትክልት መሙላት.
ተፈጥሯዊ የአልኮል መጠጦች እና ተፈጥሯዊ ምርቶች ምረጥ
ቮድካ, ወይን, ተኩላ ወይም ጂን ለመጠጥ ጥሩ ነው. እነዚህ መጠጦች ለመፈብረክ እና ቅልቅል የተጣለሉ ናቸው እና ስለሆነም እነሱ ወደ ተፈጥሯዊነት በጣም ይቀራረባሉ. ምርቶች ተመሳሳይ ናቸው. ለምሳሌ ሱፐርኒየስ ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል, ስለዚህ በተፈጥሯዊ ምርቶች እራሱን እራሱ ማብሰል ይሻላል. ይበልጥ ጠቃሚ የሚሆነው ብቻ ሳይሆን በጣም አስደሳች ነው. የእጦት ዝርያ በስጋው ምርቶች ሊተካ ይችላል, እና በስጋና የስጋ ማርስ ላይ ሎብስተር ወይም የታችኛው ስጋ ማዘጋጀት ይሻላል.
በአንድ ጊዜ ሁለት እቃዎችን አታድርጉ
ሲመገቡ የተገኘውን ምግብ ቁጥጥር ለመቆጣጠር የሚያስችል ቀላል ህግን ይመልከቱ.
በአንድ ጊዜ በአንድ ሳህኒ ውስጥ ሁለት እቃዎችን አታስቀምጡ.
ቀለም ያልሆኑ ቀማጆች ይምረጡ
በአብዛኛው በአብዛኛው በምግብ ላይ የተለያዩ ጌጣጌጦች አሉ. ይህ ምናልባት አይብስ, ቡቃያዎች, የተለያዩ ድስቶችና ተክሎች, እንዲሁም ተላላፊ እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ ምርቶች በጣም ካሎሪ ናቸው እናም በወገብ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ማከያዎችም ይጨምራሉ. በተጨማሪም, ይህ ሁሉ ረሃብን አያረካም, ይህም ማለት እስኪሰለሉ ድረስ ይመገባሉ እና ይበሉታል ማለት ነው. ስለዚህ እነዚህን ጌጣጌጦች እንዳይጠቀሙ ወይም እንዳያጠፉ.
ጣፋጭዎችን ከፍራፍ መመለስ
እንደምናውቀው, በሁሉም የበዓላ ሠንጠረዥ ውስጥ, ከሁለተኛው ሰሃን ምግቦች በተጨማሪ, ምግቦችም አሉ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ የተለያዩ ኬኮች, ድስታችን, ኬኮች, ማሽነጎች እና የመሳሰሉት ናቸው. ነገር ግን ሁሉም ሴት እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለቁጣ ውበት አንድ ቁጥር አንድ ጠላት መሆናቸውን ያውቃል. ስለዚህ, ይህን ሁሉ vkuskutyatinu ከፍራፍሬ ወይም ከዛሊ ለመተካት ይሞክሩ.
ስለ ጨዋታዎች እና መዝናኛዎች አትርሳ
በብዙ ግብዣዎች እንደ ጨዋታዎች, ውድድሮች እና ጭፈራዎች እንዲህ አይነት ልማድ አለ. ይህን ሁሉ ለምን አስበው ያውቃሉ? እንዲህ ዓይነት አዝናኝ የሆነ ፕሮግራም ለማድነቅ ብቻ አስፈላጊ ነው ብለው ካመኑ ስህተት አለብዎት. አይደለም, የመጨረሻው ዋንኛ የጠቅላላ ደስታ ዓላማዎች አንዱ ነው. ከዚህም ባሻገር ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴዎች አነስተኛ የምግብ አቅርቦት እንዲጨምሩ እና በሆድ ውስጥ የስበት መጠን እንዳይመጣ ያደርጋሉ. እስቲ አስበው, ምሽቱን እዚያው ጠረጴዛ ላይ ብቻ እና ሁልጊዜም ይበሉ. በአጭር ጊዜ ውስጥ በሆድ ውስጥ ምቾት አይኖርዎትም እና አሰልቺ ይሆናል.
እና ለመጨረሻዎቹ ተጨማሪ ምክሮች
የእኛ ስብጥር 80% ውሃ መሆኑን እናውቃለን. ይህም ማለት ንጹህ ውሃ እየጠጣንን, የተሻለ ነው ማለት ነው. አላስፈላጊ ቁስ አካልን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል እና ያጸዳዋል. በተጨማሪም, የሆድዎን ሥራ ለማሻሻል እና የምግብ መጨመርን ለመጨመር, ከበዓሉ በፊት, ሁለት ፌስቲራን ወይም ሚዛማዎችን ይያዙ. ይህ ደግሞ ደስ የማይል ስሜትን ይቀሰቅሰዋል - ሆድ እና የሆድ እደክቱ.
በዓሉ ካለቀ በኋላ በቀጣዩ ቀን የእረፍት ቀን ያዘጋጁ. ፖሎኬሹከሂፋይንና የተጣራ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. Activated ከሰል እንዲወጣ ማድረግ ጠቃሚ ነው. ስጋውን ከሰውነት ያስወጣዋል.
በሁሉም ነገር ውስጥ ልከቱን ይወቁ-ምግብና መጠጥ ይበላሉ. ካላሰሉት ያነሱ መጠን ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል. በነገራችን ላይ የእያንዳንዱን ጣዕም ጣዕም በተሻለ ሁኔታ ይመርጣሉ. በየሰዓቱ ውስጥ በየሁለት ሰዓት መሞከር አይኖርብዎትም. ለቀኑ ምሽት ይህንን ደስታ ይራቁ.
እነዚህን ቀላል ቅደም ተከተሎች ከጣልክ, በሰውነትዎ ውስጥ ተጨማሪ ምጣኔዎችን በቀላሉ ለመከላከል ይችላሉ. ስለዚህ ትዕግስት እና ፍቃዱ, ለእርስዎ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦችን አልቀበልም, የኦቲትሊልሽ መጫወቻዎችን በጅብ ላይ በማጥመድ እና በአመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል.