የመጀመሪያው የመጠን አቀማመጥ (ስፋት), ወይም ስሎሌይስስ ተብሎ ይጠራል. ተመሳሳይ የመመርመሪያ ችግር በአድራሻዎቻቸው ውስጥ በሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል, ነገር ግን ሁሉም በአንድ ጊዜ ቀጭን አይደሉም. በመሠረቱ, የታይሮይድ ወይም የጨጓራና ትራንስፖርት ሥራ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የአንዳንድ የአከርካሪ አካላት ግጥቦች ክብደትን ይቀንሳሉ. ለአንዛኒካል አካላዊ ዕድል በትንሹ ክብደት መቀነስ አደጋን ይጨምራሉ. ይህንን ችግር ለመፍታት በጊዜ ሂደት ሐኪሙን ማነጋገር አለብዎ; እርስዎ ቀደም ብለው ይህን ካደረጉ ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል. እዚህ መድኃኒት መግዛት አይረዳም.
ሦስተኛው ምክንያት የሆርሞን ውድቀት ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ጉንጩን ለሁለቱም ቄጠማ የጣፍ እቃ ከጨመረች እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀጭን ሆኖ መቀመጣቱን ማየት አስፈላጊ ነው. ለእነዚህ ሰዎች «ፈረስን አትውደዱ» በሚሉ ነበር. በሌላኛው ክፍል ደግሞ በሌላኛው ውስጥ የሚገኝ ሲሆን - በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን የሚያበላሹ ሆርሶ ኮርቲሰል ውስጥ ሊኖር ይችላል. እና እንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ምንም ያህል ቢበዛ ክብደቱ አይጨምርም.
አንዲት ሴት ክብደቷን በፍጥነት የምትይዘው እንዴት ነው?
ዋናው ምግብ መልካም ምግብ ነው. ይህ ማለት ዝቅተኛ የክብደት ምግቦችን መመገብ አለብዎት. ግባህ የጡንቻን ስብስብ እንጂ የተደባለቀ ውሀን መገንባት አይደለም. ክብደት መቀነስ, ክብደት ሲጨምር ጥሩ አመጋገብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ማለትም, ጤነኛ የሆኑትን ምግቦች ያዘጋጁ-አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የወተት ምርቶች, ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው (የዶሮ ስጋ, አሳ), ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች.
በተመሳሳይም ምግብው ሥርዓት ባለው መልኩ መሆን አለበት. ለምግብ የተወሰኑ ሰዓቶችን ምረጥ እና ከተቀመጠው መርሃግብር ጋር ተጣበቅ. በተጨማሪም ወደ እርስዎ ገዥነት ሦስት ገዜን ይጨምሩ. በቀጣዩ ምግቦች ወቅት ለማምለጥ መፍራት ካስፈለገህ ካርታውን በታዋቂ ስፍራ አስቀምጠው.
በተጨማሪም የተጠቀሙባቸውን የተለያዩ ምርቶች መንከባከብ አስፈላጊ ነው. ከማይታየው ምግብ, የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል. ተጨማሪ ምግቦችን በዱቄት (ድንች, ዳቦ, ጥራጥሬዎች) እና ፕሮቲን (ዶሮ, ስጋ, እንቁላል, ዓሳ, አይብ, ጥራጥሬዎች, የኦቾሎኒ ቅቤ) ይመገቡ.
ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት እነዚህ ደንቦች በየቀኑ መከተል አለባቸው. ምግብ በቤት ውስጥ በፍጥነት ለመመገብ በሚፈልግ በጣፍ ሴት ውስጥ ማንም ሰው እንደሌለ ሁሉ ፕሮቲን እና አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ማግኘት የሚያስፈልጋቸው ምግብ.
- ዶሮን ዋነኛው ምግብ ያድርጉት. በቀላሉ ሊዋሃዱ ስለሚገባ በውስጡ የያዘው ፕሮቲን ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል.
- ሶስት ከሦስት በላይ መብላት በማይችሉበት ቀን ለእንቁላል ለስላሳ ቅጠል (በ 3 ደቂቃዎች ማብሰል) ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
- ለስጋ እና ለእንቁላል ጤናማ ያልሆነ የጎጆ ቤት ጥብስ ይጨምሩ.
- ወተት 1.5% ቅባት ለመግዛት ብቁ ነው. በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የተሞላ ነው, ነገር ግን በውስጡ አላስፈላጊ ስብ አይኖርም.
- ሩት በጡንቻዎች ውስጥ ለሚገኘው የኃይል አቅርቦት ተጠያቂ የሆነውን ጋሊኮጅን ይሰጣል.
ስለ ምርቶች ባህሪያት በበለጠ ባወቁ ቁጥር ክብደትዎን መቆጣጠር በጣም ቀላል ነው. ይህ መረጃ ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለመጠኑ አስፈላጊ ነው. ክብደትን እንዴት እንደሚጨምር ያለውን ጥያቄ ለመመለስ እንደረዳን ተስፋ እናደርጋለን. በስራዎችዎ መልካም ዕድል!