በሴቶች ላይ ዋነኛው ችግር ክብደት መቀነስ ነው. ክብደትን መቀነስ በከፊል የመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣት ነው. በጣም ቀላል ሆኖ ለመገኘት አንዲት ሴት በጣም ከባድ ነው. በየቀኑ የምናስብበት መንገድ እንዴት ሊሆን ይችላል. አመጋገብ, አካል ብቃት, ጀግንነት, ዮጋ - በየቀኑ የምንጠቀመው ይህንን ነው. ክብደትን መቀነስ እና ሰውነትን ማጽዳት ጉልበት እና ትዕግስት ይጠይቃል.
ሰውነታችንን የምናጸዳበት መንገድ ሚዛን አነስተኛ ቁጥር ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ነው. ከዕረፍት በኋላ, የምንዘራበት ቀን መጀመር ብቻ ነው. በደም ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች እንዲንሸራተቱ እና በሆድ ውስጥ ክብደትን የሚያስከትሉ ብዙ ያልተቀቡ ምግቦችን እናመክራለን, ስሜትን ያበላሻሉ, ከመጠን በላይ ክብደት እና ከዛም የከፋ ነው - ይህ ሁሉም የዶስትሮቢናል ትራክቶችን የተለያዩ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያስከትላል.
ታዲያ ሰውነታችንን ለማንጻት ምን ማድረግ አለብን? እራት እረቂ! ማታ ማታ አትኩሩ. ባዶ ሆድ ወደ አልጋው ይሂዱ, አንድ ምሽት ሰውነትዎ ይነፃል. የጾም ቀናት በሳምንት 1-2 ጊዜ. በቀጥታ ማጽዳት ክብደትን ለመቀነስ አይረዳም, ነገር ግን በተደጋጋሚ ከተጠቀሙበት ክብደትዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል. መጠኑ አነስተኛ የሆነ የውሃ ወይም የማዕድን ውሃ ቢወስዱም, ያለ ጋዝ, ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር, ከቁርስ በፊት, የሎሚ ጭማቂ በመጨመር አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ አመራር መጨመር, በጋዝ ሰሃን ውስጥ የሚበስሉ ምግቦችን መጨመር, ከምግብዎ ጨው ያስወግዱ, ምክንያቱም ጨው በሰውነት ውስጥ ያለውን ውኃ ስለሚዘገይ, መርዛማዎች እንዳይገለሉ.
ከሻም, ከምርጫ, ዱቄት, ጣፋጭ በስተቀር አትክልቱን, ማዮኔዜ, ስጋን አይጣሉ. ቡና, አልኮል, ስኳር, ጨውና ሌላው ቀርቶ በፍጥነት ማብሰያ ሾርባ ውስጥ እንኳን እንኳን ለመቃወም ከሚያስችለው በላይ ነው. በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦች እና የተጠበሱ ምግቦች - በጭራሽ አይጨነቁ. ለመሞከር የምትፈልጊውን ቆንጆ ፊት ፊትሽን ዝጊ. • አትክልቶችን, ፍራፍሬን, ሙዝ እና ወይን ከመጠጥ በስተቀር, አነስተኛ ለስላሳ መጠጦ እና ለስፊር ይጠጡ, የጎጆ ቤት ዱቄትን ይበሉ, አልፎ ተርፎም ቅጠል ይለብሱ, ጠቃሚ የሆኑ ባህርያትን ሁሉ ይይዛል. በአትክልት ወጪዎች ውስጥ እራስዎን እራስዎን ከመመገብ ይቆጠቡ, በውስጡም በጣም ብዙ ቅንጣቶች አሉት. ጣፋጩን ለማጣራት, ድንቹን ከመደቡ በፊት ለብዙ ሰዓታት ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል.
ገንፎ ገንፎ - ኦትሜል, ባክሆት, ሩዝ የስኳር እና ጨው ሳያጨምር ብቻ ቢፈቀድም ነገር ግን የቤሪ ፍሬዎች ወይም ተክሎች ለባንክ እህል ፍራፍሬዎች ፍጹም ናቸው. ለምሳ, ዓሣ በጣም ጥሩ ነው, ይመረጣል, የባህር ወይም የባህር ምግብ, የዶሮ ጡቶች, ተጨማሪ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች. ከሁሉም በላይ ደግሞ አረንጓዴ ሻን ይጠጡ, አስማታዊ የመፈወስ ባህሪያት አሉት. ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, ግፊትን ይለካዋል, ቶሎ ቶሎ ያሻሽላል, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል.
የመንጻት ጥቅሞች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከማጽዳት ብቻ ሳይሆን የሴሉቴሊትን ማስወገድ እንዲሁም አዲስ እና አስደሳች ይሆናል. ለማፅዳት አመጋገብን በመምረጥ ብቻ, ለእርስዎ ምቾት የሚሆነውን ይምረጡ. አዘውትሮ አመጋገብዎን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ, ምክንያቱም በእያንዳንዱ ጊዜ እሱ ተሸካሚዎ ቀላል ይሆናል. ለመጀመሪያ ጊዜ መመገብን እና ጤናማ ወይም ድካም ከተሰማዎት, ተጨማሪ ማረፍ አለብዎት, በቤትዎ ላይ ቁጭ ብላችሁ መቀመጥ አለብዎት, መራመድ, መራመድ, መጽሃፍ ማንበብ, በአጠቃላይ, ሊያዘናጉ የሚችሉ ነገሮች ሁሉ ያድርጉ. ከምግብ እና ድካም.
ለምሳሌ, ከተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት ካለብዎት, ከሶስት ቀናት ለበለጠ ምግቦች መሰጠት የለብዎትም. በጨጓራቂ ትራክተሮች ችግር ካጋጠምዎት የአመጋገብ ዲንትን ይጠይቁ.
አሁንም ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ዘዴ ነው, ነገር ግን አይደለም, ግን አካላዊ ጉዳት የለውም. ጾም እንደ ጾም ቀን ወይም ሁለቴ ብቻ በኬቲር ወይም በጅሃት ላይ ሲቀመጥ ብቻ ተስማሚ ነው.
እስኪራብዎ ድረስ እና ወደ ሙሉ ምግቦች መመለስ ከፈለጉ ይጠንቀቁ. በምግብ ላይ አይዝሩ, ሰውነትዎን ያዳምጡ, ምን ያህል እንደሚበሉ ይነግርዎታል. በመመገብ ሂደ, ረጅሙን እና እርጅናን በጥንቃቄ ይትከሱ, ቀጥ ብለው ይቀመጡ, አዕምሮን ይቀጥሉ. አመጋገብ ይፍጠሩ እና ከእሱ ወጥተው ላለመሄድ ይሞክራሉ, ምግቦችን አይዝሩ, ምግብን አይቁሙ, ድንገት ለመብላት ቢፈልጉ, ተነስተው የፕሬስ ወይም የጋምብ ማጋገጫውን ያንቀቁ. አካላዊ እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው!