ክብደትዎን መቀነስ እና ሰውነትዎን ማነቃቀል ከፈለጉ, የቲባይ ምግብን ሊያቀርቡ ይችላሉ. የተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ ተመጋቢዎች በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የተጎዱትን የሰውነት ሥራዎች ለማቋቋምና ለማደስ የሚረዱት የተለያዩ ምክሮች ናቸው. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የቲቤን አመጋገብን ከእርጅና ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ እንደ ጦር መሣሪያ አድርገው እንደሚቆጥሯቸው ያምናሉ, ህይወትን እንደሚያረዝም ይታመናል. ይህንን ውጤት ለማግኘት ሁሉንም ምክሮችን መከተል አለብዎት. የዚህ የአመጋገብ መርህ ስጋ እና የስጋ ቁሳቁሶችን መተው ነው.
ይህ የቬጄታሪያን አመጋገብ ነው. እና የበለጠ የበሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክሌቶች ይበላሉ. ሊቦረሹ, ሊሳቡበት, ሊበስል, ጥሬ ሊሆኑ ይችላሉ. ምግቦቹ በትንሽ መጠን የተከፈሉ እና በቀስታ ይሸጡ. ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለአንድ ሳምንት ነው. ከዚያ በኋላ ጠበብት ለአመጋገብ አንድ ትንሽ ስጋ ማከል እና ለትክክለኛው አመጋገብ "ቁጭ ብለዋል" በማለት ይመክራሉ.
የቲቤታ አመጋገብ ውጤቶች
ይህንን አመጋገብ ለ 7 ቀናት ማክበር እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ምግቦቹ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ስለሚጨምሩ ጠቃሚ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ እንደሆነ ይቆጠራል. ውጤቱ ሊታወቅ የሚገባው ከሆነ, የቲቤን አመጋገብ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና በመንገድ ላይ በእግር መራመድ ያስፈልግዎታል. ማታ ላይ መመገብ የለብዎትም, መክሰስ. እንቅልፍ ከመውጣቱ በፊት ሁለት ሰዓት ቀደም ብሎ አይመከርም.
የቲቤት ምግብ
ሰኞ
ቁርስ - ትንሽ ብስኩት እና ወተት አንድ ወተት ይውሰዱ.
ለ ምሳ, 200 ግራም ስኳር ከቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም, ፓሲስ, ሽንኩርት, 150 ግራም የተቀቀለ ጥሬ በጨርቁ ላይ. ብርቱካንማ እና አረንጓዴ ትልቅ ፖም.
በእራት ላይ, 250 ግራም ነጭ የሾላ ጎመን, በሎሚ ጭማቂ ይመዝግቡ. በሶስተኛ ሚሊ ሜትር የተጣራ ውሃ ውስጥ 150 ግራም ፍራፍሬን ይበላሉ.
ማክሰኞ
ቁርስ - ለስላሳ አፕል እና 200 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ ይውሰዱ.
ከሰዓት በኋላ - 200 ግራም ስኳር ያዙሩ-ብርቱካን, ፕሪምስ, ፒር, ፖም, ሌሎች ፍራፍሬዎች; 250 ግራም ዓሣ ይሙላ.
እራት - በኬንትሮ ዘይት, በሦስት ትናንሽ ቲማቲሞች, 200 ሚሊ ሊትር ቲማቲም ጭማቂ, አንድ ስንዴ ስኒ መውሰድ እንፈልጋለን.
ረቡዕ
ለቁርስ - ሁለት የቫንበረ እምችዎች እና አንድ ወተት ጠጥተው ይጠጣሉ.
ከሰዓት በኋላ - 200 ግራም ሰላጣ እናቀርባለን, ከኩባሪዎች, ሽንኩርት, ቲማቲም እና ነጭ ሽንኩርት ጋር እንዘጋጃለን. ሰላጣውን በአትክልት ዘይት እንሞላለት. 200 ግራም የተጠበሱ ባቄላዎች, ባቄላዎች,
እራት - ቲማቲም, 200 ግራም ጥሬዎች, አንድ ቲማቲም ጭማቂ, ብርቱካናማ, 2 ፖም እና አንድ ጣፋጭ ዳቦ.
ሐሙስ
ቁርስ - ቡና እና 250 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ.
ከሰዓት በኋላ - 250 ግራም ዓሣ ይቅበዘ, 200 ግራም የአትክልተህል ሰላጣ እና 200 ሚሊ ሊትር የአፕል ቮይስ እንጠጣለን.
ምሽት - 200 ግራም ካሮኖችን ይለውጡ እና በሾርባ ሽታ እና ወቅታዊ የአትክልት ዘይት በመጠቀም ይቀቡ, 200 ግራም የተቀቀለ የተንጠለጠለው ቢጫ ይንከባከቡ. አንድ ሻይ እና ትንሽ ብስኩት.
አርብ
ቁርስ ለመብላትና ትንሽ 200ml ወተት ይጠጡ.
ከሰዓት በኋላ - 200 ግራም ቀይ ቀለም ይከተላል, በሎሚ ጭማቂ የምንሞላው. ሁለት ፖም እና አንድ ዮጋማ አንድ ብርጭቆ.
እራት - 200 ግራም የፍራፍሬን ተክሎች በመውሰድ በአትክልት ዘይት, 200 ሚሊ ሊትር ውሃን እንወስዳለን, 200 ግራም ዓሣ እናቀርባለን.
ቅዳሜ
ለቁርስ-ብርቱካን ይበሉ እና 200 ሚሊ ሊትጥ ጣፋጭ ውሃ ይጠጡ.
ለ ምሳ - 200 ግራም ስኳያ ከሽንኩሎች, የቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም, 200 ግራም ካሮት እና ከኣትክልት ዘይት ጋር ይሸምናል. እንዲሁም የማዕድን ውሃን እንጠጣለን.
በእራት ሰዓት - 150 ግራም አይብ, 2 ዶላቂ የሶርስ ጣብያን ወይም አንድ ወተት ወይን ጠጅ, 2 የቫኒላ እህል መበላሸት.
እሁድ
ለቁርስ-200 ml ወተት እና 2 የቫንሪ ሌባዎች ይውሰዱ.
ከሰዓት በኋላ - ከ 250 ግራም ስኳር ትንሽ ነጭ ስጋ ጋር እንበላለን, የሎሚ ጭማቂ እንጨምራለን, 250 ግራም ዓሣን, 200 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ እንመገባለን.
ለእራት - 100 ግራም አይብ, 200 ግራም ባቄላ, 250 ግራም የተለያዩ ፍራፍሬዎች, አንድ የአይን ፖም ጣዕም እንጠጣለን.
የሙጥኝነቶች
ሁሉንም ምክሮች ከተከተሉ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል. የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ነው. ነገር ግን ከአንድ ሳምንት በላይ በእሱ ላይ "መቀመጥ" አይችሉም. ይህ አመጋገብ ለሥቃው በጣም ጥሩ ጫና ተደርጎ ይቆጠራል.