በጣም መሠረታዊ የሆኑ ምግቦች ሁልጊዜ ቁርስ እና ምሳ ናቸው. ምሳ ለመብላት 25% ቅዳሜ ምግቡን, 35% ለጠዋት, ከ 25 ሰዓት በላይ ለመተኛት, እና የቀረው 15% ደግሞ መክሰስ ይቀበላሉ. ነገር ግን ጠዋት ጠዋት በአስቸኳይ ፕሮቲን (እንቁላል, የወተት ተዋጽኦዎች) በመቀነስ በቀጣዩ አጋማሽ ላይ የካርቦሃይድሬት (ገንፎ, ሙሉ ዱቄት ዳቦ) ይመገባል. ከዚያም ሌሎች እንስሳት (ስጋ, ዶሮ, ዓሣ) (የአትክልት እና ሙሉ ለሙሉ ምርቶች) እነሱ "እርዳታ" አላቸው. ስጋን, የዶሮ እርባታ, ዓሳ እና እንቁላል (በሳምንት አንዴ አንድ ጊዜ መመገብ ጥሩ ነው), ምክንያቱም እያንዳንዳቸው እነዚህን የምግብ ዓይነቶች ጥቅምና ጉዳት የላቸውም. በበረዶ የተሸፈኑ አትክልቶች እንደ ማቅለጫ ተስማሚ ናቸው. ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ ያጠቋቸዋል (በተለይም በኤሌክትሪክ ኤሌት ውስጥ). ስለዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አይጠፉም, እና ጊዜ ይቆማል. በረዶ የቀዘቀዙ ምግቦች ሊጠበቁ እንደማይችሉ ያስታውሱ-የበረዶ ቅንጣቶችን በማቀዝቀልና ቫይታሚኖች በፍጥነት ይለዋወጣሉ. እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ምሳ / - ምግቡ አንድ እራት ወደ እራት ሊመጣ ይችላል. እናም ይህ ለሠራተኛ እና ቀድሞውንም ለተራቡ ተጎጂዎች በጣም ጥሩ አይደለም.
ምግብ በምሳ ጊዜ የምናቀርበው ምክር - ጠቃሚው ምግብ: ዓሦች እና የባህር ምግቦች ናቸው, ምክንያቱም አንጎል ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ስለሆነ (የፎቶፈስ መኖር በመኖሩ). እና ጥሩ ሴት መሆን!
የኮርፖሬት ቅዳሜ ጥሩ ምግብ ነው
በቢሮዎ ውስጥ ማእድ ቤት ካለዎት ደስተኛ መሆን ይችላሉ-ማንኛውም ትኩስ የአመጋገብ ምግቦችን ለማቅረብ የሚችሉበት ሁሉም አማራጮች አለዎት! ነገር ግን "ጣፋጭ" አማራጮችን ከመከለሱ በፊት ለ "ኮርፖሬሽን" ሰንጠረዥ ለራስዎ አንዳንድ ደንቦች ማወቅ አለብዎ.
1. ተፅእኖ የሌለበት. ለምግብ እና ለጤና ምግቦች ምቹ የሆኑ ምግቦች (እንደ ቅመማ ቅመም, ነጭ ሽንኩርት, አንዳንድ የዓሳ አይነቶች, ተክሎች, ወዘተ የመሳሰሉት) ጠቃሚ የሆኑ የምግብ መበላሸት ምርቶች.
2. ንጽህና ባህሪያት. ለክፉና ለስላሳ መጠጦች, አልባሳት, ባክ, ማጽዳት ለእርስዎ እና ለሠራተኞችዎ በጣም ከፍተኛ ወጪን ያስቸግራል.
3. ትክክል መሆን. የሥራ ባልደረቦችዎ ለመጾም ከወሰኑ, የተወሰኑ ምግቦችን ወይም የጾም ቀንያትን ይጠብቁ, በግልጽ ከሚያስቡ ምግቦችን ከማሳየት ይቆጠቡ.
ምሳ (ምግብ) ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አስፈላጊ ምግብ ነው.
በሥራ ቦታ ላይ የተለያዩ ስጋዎችን ማዘዝ ይችላሉ. በኬክሮሶቻችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ ፒዛ ነው. ነገር ግን ይህ በጣም የተለመደ ምሳ ነው - ወሳኝ ምግብ, እንዲሁም ሞቅ ያለ ውሻ ወይም ኬክ - ይልቁንስ ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን ያመጣል. የቻይናና የጃፓን ምግብ በአሁኑ ጊዜ ገና አላስፈላጊ አይደሉም. እርስዎ ለእራት እቃውን ሊያጠቡት የማይችሉት ነገር ግን በአጠቃላይ ስጋ እና ዓሳ ከአትክልቶች ጋር በምሳ እልህ ምግቦች ሊወሰዱ ይችላሉ - በእርግጥ, ያቀረቡት ምርቶች እቀባ ስለመሆኑ እርግጠኛ ከሆኑ.
የምሳ የዕለት ዋናው ምግብ - አንድ አስፈላጊ ምግብ - "ለችግረኛ" ባልደረቦች የመፈለግ አስፈላጊነት - "የእርሻ ሰራተኞች" ጽ / ቤቶች ከ "ነጋዴዎች" ጋር አይሰሩም ምክንያቱም እነሱ የተወሰነ መጠን ለመመደብ ትዕዛዞችን ይፈልጋሉ.
ከሱፐርማርኬት ምሳ
ወዲያውኑ የመጠባበቂያ ክምችት: በመደብሮች ውስጥ የሚሸጡ የምግብ ምርቶች ሁሉ, ጤናማ ምግቦች ቀልድ ብቻ ሊባሉ ይችላሉ. ስለዚህ ስለምንጠቀምባቸው የተለመዱ ምርቶች ሁሉ እየተነጋገርን ነው, ይህም የመምረጥ ምርጫ ከሁሉም ሀላፊነት ጋር መቅረብ አለበት.
በቸኮሌት ምትክ ምትክ (ማርሽ ካልተጨማሪ) ማርና ፎክሮዝ (የክብደት መግለጫ) ይያዙ.
በቀላሉ ሊፈታ የሚችል
ለቢሮ ጠረጴዛዎች በጣም የተለመዱት አማራጮች ሁሉ የማስታወሻን ማብሰያ ምርቶች ማለት ነው: በመስታወት ውስጥ ሾርባዎች, የተደባለቁ ድንች, "ፈጣን" እህልች, ፐርማፍ, ቫርሜሊየ, ወዘተ. የእነዚህ "የሥልጣኔ ስጦታዎች" ስብስብ በጣም ትልቅ ነው.
በጣም ጥሩ በሆነ ሁኔታ እንደነዚህ አይነት ተጨማሪ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የመዋጪነት መዛባት ሊከሰት ይችላል. እንዲያውም በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው በአብዛኛው ጉበትና የሆድ ቁርጠት ላይ ሊመጣ ይችላል.
ለ "ምሳ" የምግብ ምግቦችን ጥቅል መምረጥ - ጠቃሚ ምግብ, በጥቅሉ ላይ የተጻፈውን በጥንቃቄ ማንበብ. ዝርዝሩ በመጠጥ, በቅመማ ቅመሞች እና በመሻሻልን የተሞላ ከሆነ ግዢውን መቃወም ይሻላል. እንዲሁም ምግብ የሚበላበት ዶሮ, ጣፋጭ ወይም እንጉዳይን በሚያንቀሳቅሱ ሥዕሎች አትሳቢ አትሁኑ: እነዚህ ምስሎች ናቸው. ስለዚህ "በፍጥነት!" ብለው አስር ጊዜ አስቡበት.
በአይማሪቬ ውስጥ የምግብ መፍጨት ጥንካሬ ከመብላቱ በፊት ከፍተኛ ነው. በማይታወቁ ምርቶች መጀመር አለብዎ. በደረጃው ውስጥ ደረጃ 6 ደረጃዎች አሉ ከከባድ እስከ ብርሃን. ይህ ማለት ምሳዎች ሁሉንም ደረጃዎች በአንድ ጊዜ ማካተት አለበት ማለት አይደለም. ነገር ግን መብላት ከፈለጉ የጎማውን ጥራጥሬና የአትክልት ቅመማ ቅመሞች (ከ 1 ኛ ደረጃ) እና ከዚያ በኋላ አትክልቶችን ይለማመዱ.
ከባድ ሸቀጦችን ያጠቃልላል: - አይብ, የጎማ ጥብስ, ጣፋጮች. ትንሽ ይበላሉ. ለምሳሌ ጥራጥሬዎች በሳባ መልክ ይይዛሉ. በአነስተኛ መጠን እንዲበሉ ይመከራል.
የኩሽ ምግብ. ለቬጀቴሪያኖች ዋናው የፕሮቲን አቅራቢ ነው. የታሸጉ ምግቦች (የተጠበሰ, የተቀላቀለ, የተጠበሰ). ሰብሎች. እነዚህ ሁሉ ገንፎ (ስንዴ, ገብስ, ሩዝ, ሚዚ) ናቸው. አዲስ ትኩስ (አልተረፈም) ፍሬ ወይም ቤሪ.