ከልጅነታችን ጀምሮ, ወላጆቻችን እንቁራሪዎችን ይመገባሉን, ይህ ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል. በእያንዳንዱ ገንፎ ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መጠነ ልክ የተለየ ነው. ስለዚህ, የትኞቹ ምግቦች እንደ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ.
የሴሚሊን ገንፎ
ማንና ገንፎ - እያንዳንዱ ህፃን መመገብ ያለበት ምግብ ይህ ነው. በፍራፍሬው ከፍተኛ ውስጠ-ይዘት የተነሳ ሆድ ይሞላል. ለረዥም ጊዜ ደግሞ ጥሩ ስሜት ይሰማናል. ለማንጐን ምስጋና ይግባውና ልጆች ክብደታቸውን በፍጥነት ያድጋሉ. እናም ጣፋጭ ጣፋጭና የሚያምር ጣዕም አለው. ወተቱ ለዚህ ገንፎ የበለጠ ጠቃሚ ነው. በሴሚሊኒ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ነገሮች ስለሌለ. ሁሉም የስንዴ ዱቄት የማምረት ሂደት ነው. ስለዚህ ለካናዳ የሰውነት ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ከዚህ አነስተኛ ደረጃ ላይ ሊገኙ የሚችሉት በትንሽ መጠን ብቻ ነው. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, የሰሊምሊን ገንፎ ለልጆች እና ለጎልማሶች ጠቃሚ ነው. በጣም ትንሽ ልጆች ሊሰጣቸው አይገባም.
በሰፍሊን ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነው የጀርም (ኦርጋኒክ ፎስፎረስ ግቢ). ፎቲን በጨጓራና ትራስ, በጡንቻዎችና በአጥንቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የእነሱን ቅርጽ ለሚከተሉ ሰዎች ይህ ገንፎ በጣም ካሎሪ ስለሆነ በጣም አይመችም.
የሩዝ ገንፎ
የሩዝ ገንፎ በጃፓን ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ምንጭ ነው. ይህች አገር እንደ ረጅም ዕድሜ እንደተቆጠረ እና ጃፓኖች ስለ ምግብ ብዙ እንደሚያውቁ አስታውስ. ሩዝ ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወጣት የሚችሉ ጥምቀት ያላቸው ባሕርያት አሉት. በሩዝ ገንፎ ውስጥ ብዙ ማይክሮ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ እና በቀላሉ በአካል እና በጨጓራ ቫይረስ ትራሶች በቀላሉ ይቀጠቅራሉ. ግን ይህ ተክል ገንፎ የራሱ ችግሮች አለው. አንዳንድ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች (የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት) ላላቸው ተመጣጥኖ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የሩዝ ዱቄት ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር እና በደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. እነዚህ በሽታዎች ከሌሉዎት, ይህን ዘይት ከእርግብዎ አያገልግሉ. ባልተለመደው ሰብል ባልሆኑ እህል ውስጥ, ጠቃሚ የቪታሚኖች E, B1, B2 እና PP, እንዲሁም ማይክሮሜሎች ይከማቻሉ. ይህንን ገንፎ በመብላት ልዩ ጥቅሞችን ለማግኘት, በጣም ብዙ አትበሉ እና የዚህን ባህል ረጅም እህል እና ቡናማ ዝርያዎች ቅድሚያ ይስጧቸው.
ኦትሜል እና ባንግሆይት
ብዙ ምግቦች, የህፃናት ሐኪሞች እና የሕክምና ባለሙያዎች ካሲሽ ግራጫ እህሎች ጤናማ ናቸው. ከሁሉም በላይ, እንዲህ ባለው ገንፎ ገንፎ እና ገንፎ.
በባድሆት ውስጥ ብዙ ብረት ይገኝበታል; በመሆኑም በደማያ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎችን ለመመክከር ይመከራል. በአትክልት ፕሮቲን እና አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ይዘት መሪ ናት. የካንሰር እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆነው ብዙ ፋይበር ውስጥ እንደ ባልድሆም ውስጥ. ከሌሎች የሰቡ የጽህፈት ጥራጥሬዎች ዋና ዋናዎቹ የቢሚን, ፖታሲየም, ማግኒየየም, ሴሊኒየም እና ዚንክ በውስጣቸው ብዙ መሆናቸው ነው. ለአንዳንድ የልብና የደም ዝርጋታ ሥርዓቶች, ለቆዳ ሕዋሳት ግንባታ እንዲሁም ለፀጉር እና ለስላሳ ጤናነት አስፈላጊ የሆኑ እነዚህ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረነገሮች ናቸው.
የባክዌት ገንፎ በአንድ የአመት ዕድሜ ውስጥ ባለው ምግብ ውስጥ ሊካተት ይችላል; ስለዚህ ጤነኛ ሆኖ ለመቆየት ብዙ ጊዜ መብላት አይርሱ.
ኦካሜል ከ buckwheat ብዙም አይጠቅምም. በተጨማሪም ለአንጎል እና የነርቭ ስርዓት ሙሉ አገልግሎት ለመስጠት የሚያስፈልጉ በጣም ብዙ ቢት ቫይታሚኖችን ይዟል. በተጨማሪ, በውስጡም ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይዟል. ለዚህም ነው የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉት አረፋ እንዲበሉ የምክር የሆነው. ቫይታሚኖች ኤ እና E የአንድን ትላልቅ መርከቦች እና ቺሊሪስን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ. በቆሸሸው ውስጥ የተቀመጠው ዚንክ ለቆዳ በሽታ በሽታዎች እንቅፋት ይፈጥራል.
የበሰለ ገንፎ
ይህ ገንፎ አብዛኛው ጊዜ በሚሸጡ መደብሮች ውስጥ አይደለም. የኔኤሜና ተልባ ለአዋቂዎችና ለህጻናት ተገቢና የተመጣጠነ ምግቦች ምግብን እንደ ሞዴል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ይህ ገንፎ ጥቂት ካርቦሃይድሬት ይዟል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለፕሮስቴት ምግቦች በጣም ብዙ ፕሮቲን እና ለጤና ተስማሚ ነው. ከዚህም በተጨማሪ የጨጓራ ቁሳቁሶች የሚጣሉት በቆሎ ሽፋን ላይ በሚታወቀው የጨጓራ ዘር ላይ የሚከሰተውን ተፅዕኖ በማውጣትና ከተፈጥሯዊ ፍሳሾችን ለማስወጣት በሚረዳው የሊንጅ ዘር ነው. የበሰለ ገንፎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች A, E እና B የያዘ ሲሆን በውስጡ ውስጥ ደግሞ የፖታስየም ይዘት ካለው ሙዝ ውስጥ ሰባት እጥፍ ይይዛሉ አዎ, እና ሌሎች ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በእንግሊዝኛ አይቀሩም.
ከሌሎች የበዛ ፍራፍሬዎች ልዩነት በውስጡ ብዙ ፀረ-ተውጣጣ እና ፀረ-አሲኪዲድ ንጥረ-ምግቦችን ያላቸው ከፍተኛ የሆርሞን ሆርሞን ይዟል. ለጤነኛ ሰዎች ብቻ ሳይሆን, ከተለያዩ በሽታዎች ለሚመጡ ሰዎች ጠቃሚ ነው. ሁሉም አለርጂ, ካርዲዮቫስኩላር, ኦንኮሎጂካል, የመተንፈሻ, የምግብ መፍጫ እና ሌሎች.
የበቆሎ ገንፎ
የበቆሎ ገንፎ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በጀርባ አጥንት ህዋስ እና በጥርሶች ጤና ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ያለው ሲሊኮንን ያካትታል. ገንቢ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስብነታችንን ከሰውነት ማስወገድ ይችላል. ሲሊንሲ (dystrophy), አተሮስክለሮስሮሲስ, የሚጥል በሽታ, ጤናማ ያልሆነ ውፍረት (rheumatism), ቧንቧ (ቧንቧ), የደም ህክምናን (beneficial effects), የሰብል (ኮሌጅ) አወቃቀርን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን (ማሕዋንን) መፍጠርን ያበረታታል. ይህንን ገንፎ በመደበኛነት, ጸጉርዎ ጠንካራ እና የተዋበ ይሆናል. ስለዚህ በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ቢሆኑም በቆሎ ገንፎ ውስጥ ያለች አንዲት ቆንጆ ልጅ በአመጋገብዎ ውስጥ መኖር አለበት.
የበቀለ ገንፎ
ይህ ዱቄት ከሰውነታችን ውስጥ ስብስቦችን ማጽዳትና ማስወገድ የሚችል ነው. በተጨማሪ በዚንክ, በመዳብ እና ማንጋኒዝዝ የተትረፈረፈ ነው. ለዚህ የቅንጥብ ቅንጣቶች አመሰግናለሁ, ከመጠን በላይ የአፈር ማመንጫዎችን ያስወግዳል በሜሚን ገንፎ ውስጥ የተቀመጠው ቫይታሚን ኤ, የቆዳውን እድሳት የሚያበረታታ, በቆዳ ህዋሳት እርጥበት ውስጥ ሊቀላቀል ይችላል. በሜኒው ቅመም ውስጥ በማግኒዥየም እና በካልሲየም ውስጥ የሚገኙት ጨው በልብ በሽታ እና በደም ቧንቧዎች በቀላሉ የማይታወቅ ነው.
Perlovka
እንደ ዕንቁ ገንፎ ያን ያህል አይሆንም. ምክንያቱም ባክቴሪያ እና ሚሊሲየም, ካልሲየም እና ሌሎች የዝርያ ንጥረነገሮች ስላሏቸው ነው. ፐርሎቭካ ኬሚክ አለርጂዎችን ይረዳል እና ብዙ ጊዜ ለደም ማነስ ይመረጣል. ምግብን ለመመገብ, ለመዋሃድ, የራስ ቅሉን ለማጽዳት, የፀጉርን, የቆዳውን እና ምስማሮችን ሁኔታ ያሻሽላል. ይህንን ጠቃሚ ምርት በአመጋገብዎ ውስጥ ለመምራት አሁንም የሚያስፈልግዎት ነገር አለ?
ወደ ማስታወሻው
ሁሉም ገንፎ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶች የታወቀ ነው. አፍንጫዎች ከአጠቃላይ የእህል ጥራጥሬዎች ውስጥ እንደ እህል ጤንነት ይቆጠራሉ. በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች ብዛት ሙቀትን በማይቀበልበት ጊዜ ይጠብቃቸዋል. ስለዚህ በእሳት ለማብሰል የማይፈልጉትን ገንፎ መበላት ይሻላል, ነገር ግን ለጥቂት ሰዓታት በጠጥ ወተት, በፍራፍሬ ወይም በሆድ ውስጥ ማባዛት.