የቆዳችንን ቆዳ ከፀሐይ ለመከላከል ሲባል ምርቶች ሚና

ከፀሐይ መጥረግ እራስዎን ለመከላከል የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከፀሃይ መውጣትና መኳንንትን መጠቀም. ይሁን እንጂ አንዳንድ የሕክምና ባለሙያዎች ያደረጉዋቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንዳንድ ምርቶች ቆዳችንን ለመጠበቅ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ. የፀሐይ መከላከያዎችን እና ጠዋት ከጠዋቱ 11 ኤ.ኤም እስከ 3 ፒኤች ያሉ ፀረ-ተከላ አካላት እና እራሳቸውን ከሚመገበው ምግብ ለመጠበቅ ምክር ይሰጣሉ. የምግብ ቅመማ ቅመሞች ከተለመደው ዘዴ ጋር ሊመሳሰሉ እንደሚችሉ ያረጋገጡ, ይህ ማለት የተለያዩ ምግቦች ከፀሐይር ቆዳን ለመከላከል ተብለው ከሚጠበቁ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. ከድብቶሎጂስቶች ጋር በመመገቢያው የአመጋገብ ባለሙያዎች ከሆድ ይልቅ ለሥጋው ትንሽ ትንሽ የሚያስቀምጡ የምግብ ዝርዝሮችን አቅርበዋል.

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያልታሰበው መሪ ቲማቲም ነው. ቀይ ቀለም የሚኖረው ቆዳችን ከፀሐይ ብርሃን የበለጠ ጸጥ እንዲል የሚያደርገውን ፀረ-ኤይድሲን ንጥረ-ሊኮፔን በመኖሩ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአምስት ቀን 5 የስንዴ ጥብስ የቲማቲም ፓቼን ያበላሹ ትልልቅ ሰዎች ከፀሐይ መውጣት (ከ 1.3 ፋብል ጋር እኩል ነው) የመከላከያ ደረጃ 33% ከፍ ያለ ነው. የቲማቲም አመጋገብ ሌላው ጠቃሚ ጥቅም ቆዳው ያረጀ, ያልተለመደው የሽቦላነን መጠን, እና የክርሽኖች ብቅ ይላሉ. በሚፈጠረው የፍራፍሬን መጠን ውስጥ በጣም አዲስ ቲማቲም ውስጥ ይገኛል.

በተጨማሪም በፍሎፔንና በብራይስ ብስፕ ፍሬው ላይ Lycopone ይገኛሉ.

ከፀሐይ መውጣት ቆዳውን የሚከላከለው ሌላው ፀረ-ባክቴሪያ ደግሞ ቤታ ካሮቲን ነው. እንደ ካሮት, ጣፋጭ ድንች, ዱባ, ማንጎ, አፕሪኮትና ሐብ ያሉ እንደ ብርቱካን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ብዙ ነው. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች - ስፒና, የውሃ ማቅለጫ እና ብሩካሊ - እንዲሁም በቢታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው. የጀርመን ሳይንቲስቶች እንደገለጹት ቤታ ካሮቲን ለአሥር ሳምንት ያህል የመከላከያ ክትባት ከፀሐይ ብርሃን ይከላከላል.

በ 4,000 ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ምግብ ያላቸው ምግቦች ጥቂቶች ናቸው, ይህ የጎንዮሽ ጉዳቱ ሴቶች በቀጥታ ወደ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ አይወዷቸውም. ስለሆነም ቫይታሚኖች C እና E የፀጉር ሴሎችን ከፀሐይ ብርሃን ላይ ለፀሃይ ጨረር ሲጋለጡ ከተቋቋሙ የነጻ ሥር ነቀልቶች የተገነቡ ናቸው. ቫይታሚን ሲ የሚገኘው በግሪስ, በጥቁር ቅጠሎች, በኪዊ, በቤርያ እና በውሃ ማቀፊያ ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ኢ - በስንዴ, በለውዞች, በወይራ, በዶልት እና በቆሎ ዘይቶች ውስጥ. የወይራ ዘይት ወደ ሰላጣ, የአቮካዶ ሽፋኖች, ያልበሰሉ ፍሬዎች እና ዘሮች ቆዳውን ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክንያቶች ናቸው, ምክንያቱም ከቫይታሚን ኤ በተጨማሪ የሳንባ ምግቦችን ያካትታል. እነዚህ ጥራጥሬዎች የቆዳውን ንብርቦች ውስጥ ዘልቀው ይከላከላሉ እና ሴሎች ይጎዳሉ. በተጨማሪም ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን የመሳሰሉ ምግቦችን ለመመገብም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ብራዚል ፍሬዎች ብቸኛ ናቸው. በሩሲያ በቅርብ ጊዜ ተገኝተው ነበር, ነገር ግን የድሮው አውሮፓ ከስፔን የእራሻውያን ፍልስጤማውያን ጉዞዎች ጊዜ ጀምሮ ነው. እነዚህ ፍሬዎች ከቫይረሱ ተጋላጭነት ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው, በቫይታሚን ኢ እና በኣንዳንድ ማዕድናት ስብስቦች ውስጥ ብቻ ሳይሆን የሴሊኒየም ይዘት. በኤንዲንበርግ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የፀሐይ ጨረር ከጨረሱ በኋላ ሴሊየኒየም በተሰራላቸው ሴሎች ውስጥ የሚከሰተውን የክትትልና የክትትልና የክትትልና የፀሐይ ብርሃን በአይቨራቫዮሌት ጨረር ላይ ለመጠበቅ በጣም አስተማማኝ ነው. የቆዳ በሽታ ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ወደ አስሩ አስር የብራዚል ቡናዎች ለመብላት እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ጥቅም ለማግኘት ይመክራሉ. ከሌሎች የሚመከሩ ምርቶች - ዓሳ, ሼልፊሽ, እንቁላል.

ከቁጥቁ በተጨማሪ የዓይን ብርሃናቸውን ከሚያመጣው ጎጂ ውጤት መጠበቅ አለባቸው. እዚህ ያሉ ንቁ ተቆጣጣሪዎች ሊቲን እና ዞዛንሃን ናቸው. እነዚህ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች በቢጫ ዐይነ-ፍጡር ውስጥ ይገኛሉ እና የተፈጥሮ መነፅር ያደርጋሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች አረንጓዴ ተክሎች እና አተር በጠረጴዛ ላይ ከመጨፈጨም በላይ አረንጓዴ አትክልቶች, ጎመን, ስፒናች, ብሉኮሊን ያውቃሉ.

የቆዳ, መጠጥ, የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለመጠበቅ በሚደረገው ትግል አረንጓዴ ሻይ በንቃት ይሳተፋል. እነዚህ ጭማቂዎች የእነርሱን "ዋና ምንጮች" ተግባራትን የሚያድሱ መሆናቸውን ግልጽ ነው, ነገር ግን እዚህ ውስጥ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ አንቲሽኪንስ (catechin) ይዟል. የጀርመን ተመራማሪዎች የሁለት የሴቶች ቡድኖች ውጤትን ተከታትለዋል. ከነዚህ ውስጥ አንዱ ለ 12 ሳምንታት በየእለቱ በአረንጓዴ ሻይ ጽዋ ሲጠጣ ሌላኛው ደግሞ አልደረሰውም. በፀሐይ ውስጥ በተጎዱት የቡድኖች ቡድን ውስጥ ከሁለተኛው ቡድን አባላት ጋር ሲነፃፀር በ 25 በመቶ ያነሰ ነበር.

ጣፋጭ የሆኑትን የሚወዱ ሁሉ ደስ ይላቸዋል - አንዳንድ ጥቁር ቸኮሌት እንደ ጸጉር የጸሐይ ማራጃ ይሠራል. በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት ተመራማሪዎች 20 ግራም ለስላሳ ቸኮሌት እና ከፍተኛ የካካዋ ውስሃ የተለያዩ ቡድኖችን ይሰጡ ነበር. ጨለማ ጣፋጭ ቸኮሌት ላላቸው ሰዎች እድለኛ - ቆዳዎ ከሁለት እጥፍ በላይ ነበር. በኮኮዋ ውስጥ የሚገኙት flavonols ድንቅ ነገሮችን ይፈጥራሉ.