ከመጠን በላይ ድካም ለአካላዊ አደገኛ ነው

የደካማነት አካሄድ ስለ ሕመሞች ማለት እንደ ህመም ማለት አንድ አይነት አካላዊ ምልክት ነው. ይህ የሰውነት አካል የተወሰነ ሸክም እንደወሰደ እና አስፈላጊ ነገሮችን እንደሚያሟላ የሚያሳይ ማስረጃ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ስለ "መልካም ድካም" ይናገራሉ, ለምሳሌ ከበሽተኞች በኋላ, ወደ ኩሬው ጉዞ, አስደሳች የእግር ጉዞ, ምርታማ ግዢ - በዚህ ሁኔታ ሰውነት እንደ አየር ከሚፈልገው የሞተር ጭነት "ይረካዋል."

"እርካታ አይኖረውም" በተለይ ሥራው የተፈለገውን ውጤት ካላመጣ ሸክሙ በጣም ከከበደ ይደርስበታል. እንዲህ ባሉ ጊዜያት ከልክ በላይ ድካም ለሥቃዩ አደገኛ ነው.


የሰውነት ድካም - የፊዚካዊ እና በተለይም አዕምሮ - በጣም የተወሳሰበ ነው. "ለአእምሮ ድካም, አንጎል ምላሽ ይሰጣል, በእንቅስቃሴው ውስጥ የሚሳተፉ እና የሚያነቃቁ የነርቭ ሴሚቴሪተሮች አሉ. በሸምጋዮች መካከል ያለው ሚዛን መዛባት ድካም (ድካም) ይባላል. የነርቭ ሥርዓቱን ድካም የሚቆጣጠርበትን ዘዴ ይጀምራል. " ይህ የስሜት ሕዋስ ማለት "የስጋ መውጣት" ማለትም የስሜት ሕዋሳቱ - "ምንም ሀይል የለውም!" ማለት ነው.

የእያንዳንዱ የነርቭ ሥርዓቱ ጥንካሬዎች ግላዊ ናቸው. አብዛኞቻችን የጉልበት ወይም ደካማ, የነርቭ ሥርዓት አለው. የሚያሳዝነው ነገር ድካምና ሌሎች አሳዛኝ የአካል ምልክቶቹ ኋላ ላይ "እንደተበራከቱ" ይሰማቸዋል. እራስዎንም ያስተውሉ: እርስዎም ብዙ ጊዜ ከትልቁ በፊት መውደቅዎን ካወቁ በጣም ደካማ የሆነ የነርቭ ስርዓት ሲኖርዎት እና በተለይም ስራውን እና የዕረፍት ስርዓቱን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል. . ሙሉውን ምግብ በተመጣጣኝ ምግብ በመደበኛነት ብዙ ንጥረ ነገሮችን "ማቅረብ" እንዳትረሳ.


አካላዊ እና አእምሮአዊ - ከመጠን በላይ ድካም ለሥጋ አካል አደገኛ እና በራሱ "ፈሳሽ" የሆነ የስነ አዕዋፍን ንፅህና ነው. ብዙውን ጊዜ ጥንካሬን ለማደስ, በቂ የሳምንቱ መጨረሻ ወይም - ሸክሙ በጣም ትልቅ ከሆነ - የሁለት ሳምንት እረፍት. በተፈጥሮ ላይ በእግር መጓዝ, ከቤት እንስሳት ጋር መገናኘት, ዮጋ እና ማሰላሰሉ ጥሩ ናቸው - ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደስ መንገዶችን ያቀርባል.

ድካም ግን አይወርድም እና እረፍት ካላገኘ, ከረጅም የስራ ጊዜ በኋላ, ሁለት ሳምንት እረፍት ወስደሽ, ወደ ባሕር ሄደሽ ተመልሶ, ሁሉም ነገር አሁንም ከዕለት ጉርሳቸው እንደሚያንስ ተገንዝበዋል - ሐኪም ማየት አሁን ነው ማለት ነው. ተጨባጭ ምክኒያት የሌለው ንቁ እና ድንገት ድካም - በሥራ ቦታ, ወይም ውጥረት ወይም በጊዜ ሰቅ ካሉ የረዥም በረራ ጋር ተመሳሳይ ስራ ሊሆን ይችላል. ሀኪሙም ንቁ መሆን አለበት.


እራስሽ, እኔ አውቀሻል?

በአጋጣሚ, ሰውነት ቀስ እያለ ማባከን በደርዘን የሚቆጠሩ ምክንያቶችን, እነሱም በጣም ከባድ ናቸው. እነሱን ለመወሰን አንዳንድ ተከታታይ የዳሰሳ ጥናቶች አስፈላጊ ናቸው, አብዛኛዎቹ አስፈላጊ ያልሆነ ድጋሚ ማረጋገጫ ይመስላሉ, ግን - ልክ ይመስላሉ. (የዓለም የጤና ድርጅት መስፈርቶች እንደ ከባድ የአቅም ማጣት እና ድካምና ቅሬታዎች የያዘ የበሽታ መሞከሪያ ዝርዝር እና ምርመራዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ለጠቅላላው የደም ምርመራና ትንተና ለጠቅላላው የሽንት ምርመራ ፍሎሮግራፊ, የህክምና ባለሙያ ምርመራ ለወንዶችና ለሴቶች የሥነ-ህክምና ባለሙያ (ዶክተር) , እንዲሁም ካርዲዮግራም). ለ A ካል A ደገኛ የሆኑ ከፍተኛ ድካም የሚያስከትሉ መንስኤዎች E ረፍት, የተመጣጠነ ምግብ E ና የጭንቀት ውጥረት ሊሆኑ ይችላሉ.


በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሩ የደም ምርመራዎች ውጤትን መሰረት በማድረግ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በሽታዎች ላይም ታካሚዎችን ያካትታል. የኋለኞቹ የመጨረሻው የሰውነት አካል ከሚፈጥረው ሌላ ነገር አይተላለፍም ለረጅም ጊዜ "መደበቅ" ይችላሉ. በአብዛኛው በካንሰር በሽታዎች የመጀመሪያዎቹ ተለይተው የሚታወቁ ናቸው, እና ሙሉ በሙሉ, "ኣንኮሎጂካል" የሚለውን አስፈሪ ቃል በመፍራት ዋጋ የለውም.

የደም ምርመራ ለኣካል ብዙ ከመጠን ያለፈ ድካም የሚያስከትሉ መንስኤዎችን ለመለየት ይረዳል - ደም ማነስ, በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ. በሴቶች ላይ ይህ በሽታ ከወንዶች ይበልጥ የተለመደ ነው በተለይም በወሊድ ወቅት ወይም ከባድ የወር አበባ በመውሰዱ ምክንያት ይከሰታል. ከባድ የደም መፍሰስ አደጋ ወደ ውስጣዊ ደም መፍሰስ ያስከትላል: የጨጓራና የአንጀት ቁርጠት, የማህፀን አፈር መጨፍጨፍ. በተጨማሪም ለሂሞግሎቢን ዋነኛው "የግንባታ ቁሳቁስ" ዋናው "የግንባታ ቁሳቁስ" ወደ ብረት እጥረት ከተመገቡ የተወሰኑ ምግቦችን በተለይም ረዥም የደም ማነስን ሊያስከትሉ ይችላሉ. "የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ በቬጀቴሪያኖች ውስጥ ተገኝቷል. እንደ እውነቱ ከሆነ ብረት በአሲድ አመጋገብ ውስጥ በጣም ቅርብ ሆኖ የሚገኘው ቀይ ሥጋ ነው. " በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ያለው ሂሞግሎቢን እና የደካማነት ስሜት ቀጥተኛ ተዛማጅነት ያላቸው ናቸው: ኦክስጅንን ለሕብረ ህዋሶች እና ለአካል ክፍሎች ማድረስ ሃላፊነት አለበት, እና ኦክስጅን በቂ ካልሆነ ወዲያውኑ እኛ ደክመናል.

የአመጋገብ ችግርዎን ለመከላከል የአመጋገብ ሁኔታዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋችኋል: ከቀይ ቀይ ስጋ (በተሻለ ሁኔታ) እና ጉበት, ብረትን በአረንጓዴ አትክልቶች (ስፖናቻ, ባኮኮላ, አተር) እና ጥሬ እህልች, እንዲሁም ባቄላ, ሐብሐብ, ሮማን, ፖም በብዛት ይገኛሉ. ሌላው የታወቀው hypnotism ዋና ምክንያት የታይሮይድ ዕጢ (ታይሮይድዝም) ማለትም ታይሮይድ ዕጢይ መቀነስ ነው. የሟገቱ የሙቀት መጠነ-ነገሮችን (metabolism) ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠረዋል. ሃይፖሮዲሪዝም ለመለየት የታይሮይድ ዕጢ ምግቦችን እና ለሆርሞኖቹ ይዘት ተጨማሪ የደም ምርመራ ማድረግ ይኖርበታል. በሽታው 70% ከሚሆኑት አዮዲዎች ጋር በአይዮዲን አለመኖር ጋር ተያይዟል - በኬክሮስዎ ውስጥ የእርግዝና መሟላት እምብዛም አይታወቅም. ስለሆነም የተፈጥሮ ምንጮችን ማለትም የባህር ዓሳ, የባህር ምግቦችን, የባህር ውስጥ እፅዋትንና አዮዲን ጨው መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ አዮዲን ለመሳብ የሚረዱ ምግቦች አሉ, ለምሳሌ ጥሬ ጎመን, አኩሪ አተር, ኦቾሎኒ.


የጂዮቴሪያን ሥርዓት ችግሮች , በሚያሳዝን ሁኔታ, የሚያምሩትን ወሲብ መከታተል, ድካም በሚያስከትል ጭንቅላት ውስጥ ሊደበቁ ይችላሉ. "እንደ ፒኔኖኔትክ እንዲህ ያለ በሽታ ዶክተሮች ታላላቅ ፈለግ ተደርገው ይቆጠራሉ. የማያቋርጥ ጥንካሬን ሳይጨምር ምንም ምልክት አይታይም. " የ Glomerulonephritis (የኩላሊት በሽታ) እና የስዋቲ ስቴስት "ማባከን" ሁለት አንጓዎች ናቸው.

በተለይም ሰውነትንና ተላላፊ በሽታዎችን በተለይም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሙሉ በሙሉ ያጥፉ. ስለዚህ, ሄፕታይተስ ኤ አብዛኛውን ጊዜ በምርመራ ብቻ ሊታወቅ ይችላል, ምክኒያቱም የሕመም ምልክቶችን ላለማየት ይመርጣል, ታካሚው በምሽት በእንቅልፍ ጊዜ ድካም እና ከባድ እንቅልፍ ይይዛል. በድብቅ ሳንባ ነቀርሳም ሳይቀር ሊያጋጥመው የማይችሉት የጉንፋን ዓይነቶች ሊከሰቱ ቢችሉም ለችግሮቹ ተጨማሪ ምርቶችን ከሳንባ ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው.

በግብረ ኃይሎች እና በበሽታ መጨመር መካከል ያሉ ግንኙነቶች አንድነት ሊባል ይችላል ማለትም እርስ በእርስ ይመግባሉ. (በ መድሀኒት ይህ አደገኛ ክበብ ይባላል: ረጅም ድካም ከተከተተበት ጊዜ ጀምሮ ስር የሰደደ በሽታዎች ይከሰታሉ, አዳዲስ በሽታዎች ይከሰታሉ, ይህም በተፈጥሮ የተሞላው ኦክሳይድ መንስኤ ነው. ይሁን እንጂ በአጠቃላይ ድካም በሽታውን በተሳካ ሁኔታ ሲቀይር ጠፍቷል.

ከላይ የተጠቀሱትን ሁኔታዎች በሙሉ ካስወገደ በኋላ ሌላ ዓይነት "የምርመራ ግምቶችን" ማዘጋጀት ይቻላል. ከደጅ እስከ ክረምት ሲሄዱ እና በተቃራኒው እኛ እንጨነቃለን - ይህ በጣም የታወቀ እውነታ ነው. በዚህ "ተጠያቂነት" ላይ በአብዛኛው, በአብዛኛው በማብራሪያ መንገድ እና በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ እና የእረፍት አሠራር, እንዲሁም ወቅታዊ ሂቪትዲሚምሲስ ለውጦች. በተለይም ከባድ የመንከባዝን እድገትን ማለፍ በተለይ "የፀሐይ ብርሃን ማጣት" በሰውነት ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ስለሚገድብ ነው. በፀደይ ወቅት የቫይታሚኖች እጥረት በመዳከም እኛ በጣም ደክሞን ነው.


ሰዓቱ ትርጉም ለባሕልቹ ሌላ ምት ነው . "አስፈላጊ የሆኑትን መሰናክሎች በአስቸኳይ በማስተላለፍ ከችሎታችን ጋር ተመጣጣኝ የሆነውን የጤና ቀውስ ለማስላት ካስቻልን ይህን ሁሉ ለመሥራት ሲሉ በኤሌክትሪክ ኃይል ማጠራቀሚያ ውስጥ አይገኙም." የስታቲስቲክስ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በበጋ ወይም በክረምት ወቅት ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ የልብና የደም ዝውውር ችግር ያለባቸውን ሰዎች ጨምሮ ወደ ዶክተሮች የሚደረገው የጥሪ ቁጥር በጣም ከፍተኛ ነው. አዎን, እንደነዚህ ባሉት ቀናት በጣም ይደክመናል.


አንድ ድካም ያስፋፋል

ይህ ሕመም ከብዙ ዓመታት በፊት በጋዜጣው ውስጥ የተንሰራፋበት ነበር. አሁን ግን የእሱ "ተወዳጅነት" አልተወገደም, ግን ምርመራው እየቀጠለ ነው, እናም ሳይንቲስቶች በጥናቱ ውስጥ ከፍተኛ እድገት አሳይተዋል. ይህ የከፋ ድካም (CFS) ነው. ይህ ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1984 በዩ.ኤስ.ኤ, በኔቫዳ ግዛት ውስጥ ታየ. የኢንኩዌን መንደር መንደር በዶክተር ፖል ቸኔን የተካሄዱ ሲሆን, ከ 200 በላይ ለሆኑ እንግዳ በሽታዎች መዝግበዋል. ታካሚዎች ድካም እና የጡንቻ ማጣት, ራስ ምታት, ትኩረት የማድረግ አለመቻል, አንዳንድ ጊዜ - የሆድ ቁርጥ, ማቅለሽለሽ, በሰውነት ላይ ህመም ... ለረዥም ጊዜ " ክሮኒክ ድካም የሚያስከትል በሽታ "(ኢንዳክሽን) አመክንዮ (ሪት) የድካም ስሜት አልተገኘለትም, ከወቅታዊው የቫይታሚኖች እጥረት አንስቶ እስከ አንድ የደም ማያ እጥረት ድረስ ሁሉንም ነገር መጻፍ ጀመሩ.

የሚገርመው, ሥር የሰደደ ድካም የሚያስከትላቸው መንስኤዎች ገና አለመታወቁ ናቸው. በአሁኑ ጊዜ ሌሎች በከፍተኛ ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ የፀረ-ኤድስ ተከላካይ (CFS) ተወላጅ የቫይረሱ (ኤፍ.ኤስ) (ቫይረስ) ተወላጅ (ሄፕታይተስ) (ቫይረስ) ወይም ኸርፐስ (ሄፕቲስ) ከሶስት ፐርሰንት ውስጥ ነው. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ አንድ ቫይረስ ሳይሆን ሙሉው ቡድን መሆኑን ያምናሉ. ለ CFS ምክንያቶች የበሽታ መከላከያ ቅነሳ, የአንታላን አለርጂ, የኦርጋኒክ በሽታዎችን ከረዥም ጊዜ መጫጫን ጋር በመበከል ነው.

ይሁን እንጂ እስካሁን ድረስ እነዚህ ሁሉ ጥረቶች በከባቢያዊ የምርምር ደረጃዎች ውስጥ ይገኛሉ "ከጡረታ ኃይል ላይ ያሉ ጽሁፎች", ለረዥም ጊዜ አይጠብቁም. CCS በአስነፊነት ይወሰዳል የአደገኛ መድሃኒቶችን ወይም የተፈጥሮ በሽታ መከላከያዎችን (ጂንሲን, ኤሌትሮሮኮከስ, ብራዚል ራዲን, ፓንታቶኒን, ወዘተ) ጥንካሬን ያጠናክራሉ, የአኩፓንቸር እና ሂፕኖሲስ - እና እያንዳንዱ ግለሰብ የህክምና ሕክምናን ለመምረጥ እየሞከረ ነው.

ለየት ያለ ትኩረት ወደ አእምሮ አቋም እና በሽተኛው የሚያስብበት መንገድ ይለወጣል. ከሁሉም በላይ በሽታው ለመጀመሪያ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የተከናወነው ውጤታማ በሆነ አስተዲዲሪነት በተዯረገ መሌኩ የተከሰተ አይዯሇም. ለስራ ስምሪት ስኬታማነት ራስን የመስጠት እና የራሱን ጤንነት መስዋእትነት በትጋት በፕሮቴስታንት አሜሪካ እንደነበረው በጣም የተወደደ አልነበረም. ከዶክተሩ ጋር የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከከባድ አሰቃቂ ጋር የተቆራኘውን "የረጅማ አሠራር" ማስተማር እና በህይወቱ ላይ የራሱን ፍላጎቶች ማኖር, በአለመኖር "ነገ", እና ከዕለታዊ ልምዶች ጋር ለመላቀቅ እና ለመርገጥ ከሚያስፈልጉት "የረጅም ጊዜ ሰጪ" አስተማሪዎች ጋር ይሟገታል.

ማንኛውም ዓይነት ድካም, ለጊዜው ወይም ለከባድ በሽታ, ለበሽታ ወይም ለህመም ምክንያት ነው. "አዎን, በመጨረሻ ስለራስህ አስብ!" ለ "ደወል" ትኩረት የማይሰጥህ ከሆነ, ሰውነት አንዳንድ ጊዜ በቀል ይቀበላል, አንዳንዴም በጣም አክብደዋል. ለመበቀል የሚያስችል ትንሽ ምክንያት ካልሰጠን.


ድካምን ለመቀነስ እና ተጽእኖውን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይመልከቱ:

1) ቁርስን ችላ አትበሉ. ከጠዋት ጀምሮ "ኃይልን መሙላት" የሚወሰነው በተለያዩ ቀናት እንዴት እንደሚፈታ ነው. ለምግብ ዓይነቶች, ለሙስሊ, ለግመል ካይድ እና ለደረቅ ተመራጭ ይሁኑ - ፕሮቲን ያላቸው እና "ቀስ ያሉ" ካርቦሃይድሬቶች ያሉባቸው ነገሮች. ጠዋት በጠዋት የሚጨስ ጭማቂ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች መጠን ለመጨመር ትልቅ ዕድል ነው.

2) ካፌይን አይጠቀሙ. ቡና በአነስተኛ ግፊት ከሆነ ቡና ጥሩ ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም የሚያነቃቃ (አልኮል ጨምሮ), በእጅ የተከማቸ ሀይል በፍጥነት እንዲለቀቅ እና በዚህም ምክንያት የሰውነት ድካም. በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ጥሩ ቡና በቂ ነው.

3) ንቁ ተንቀሳቀስ. እንቅስቃሴው አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በሳምንት ሁለት ጊዜ ከሚሰሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በእለት ተእለት ጉዞ የተሻለ ይሆናል.

4) በቂ እንቅልፍ ያግኙ. በጣም የሚታወቀው "ስምንት ሰዓት መተኛት" በትክክል የሰባት እስከ አስር እንዲሁም እያንዳንዱ የራሱ የሆነ አቋም አለው. የእንቅልፍዎን ቆይታ ይለኩ, እና ከአቅምዎ በላይ ነው ብለው ካሰቡ, ቀደም ብለው ይተኛሉ. በተለይም የሰዓቱ የእጅ እጅ ትርጉም ከመሰጠቱ በፊት እና በኋላ በተሰጠበት ጊዜ የእንቅልፍ ስርዓትን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.

5) ዘና ለማለት ሞክር.