ቀጭን ስራ
የሰው አካል ምን ያህል ፍፁም ነው, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመረዳት ሲሞክሩ መረዳት ይጀምራሉ. ይህ ውስብስብ ዘዴ እኛን ከውጭ ጠላቶች (ቫይረሶች, ባክቴሪያዎች, መርዛማ ቁሶች, ፈንገስ), እና ከራሳችን ሴሎች ይከላከላል, ምክንያት በሆነ ምክንያት ለማጥቃት ወስኗል (የካንሰር ሴሎች). ራሳችንን ፈውስ በማድረግ ልዩ ችሎታ ተሰጥቶናል. ያ በዋጋ ሊተመን የማይችል ጥበቃ ቢኖረን, ትንሹ ቁስለኛ እንኳን ለሕይወት አደገኛ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን, በጣም የከፋ ጠላቶቻችን አሁንም እኛ ነን. ጭንቀት, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ማጨስ, አልኮል, እንቅልፍ ማጣት እና አካላዊ እንቅስቃሴ, አንቲባዮቲክስ መውሰድ, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁሉንም ጥረት እንዳያጠፉት. ዶክተሮች በአንድ ድምጽ መልሰው መከበራቸውን (በተለይም ውጫዊ ጥቃቶች በዚህ ጥልቀት የሌለው ጥናት ስርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላል), ምን ያህል መደገፍ እንዳለባቸው. ጤነኛ መሆን ከፈለጉ, አኗኗራችሁን ይለውጡ. የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከአደገኛ, ራስን ከመቆጣጠር እና ከአይሮኒክ ስርዓቶች ጋር በጣም በቅርብ የተሳሰረ ነው. በሰውነታችን ውስጥ በተገቢው የሰውነት መከላከያ ዘዴ አለመሳካት በሌሎች የውስጥ አካላት ስራ ላይ ጥሰቶችን ያስከትላል.
የ «SOS» ምልክቶች
የተለመደው ቅዝቃዜና ማንኛውንም በሽታ የመከላከል አቅም ማጣት የበሽታ መከላከያዎ እርዳታ ያስፈልገዋል ከሚለው ምልክት ላይ እጅግ ሩቅ ነው. "እርግጥ ነው, የመልእክት ልገሳ ችግር ሊከሰት አይችልም. የልዩ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን እርስዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ብለን የምናስባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ-የመከላከያ መከላከያዎ መቁሰል ውጤት ሊሆን ይችላል. እነዚህም-የእንቅልፍ, የጨነገፈ እና የደም ግፊት መጨመር ናቸው. የመረበሽ ስሜት, ግልፍተኛ በምልክት ቋንቋ; በተደጋጋሚ የመታየት, በጡንቻዎች ላይ ህመም, ድካም, ድካም, ብርድ ብርድ ማለት. በሽታን የመከላከል አቅሙ ወሳኝ በሆነበት ወቅት ሥር የሰደደ በሽታዎች እና ውስብስብ ችግሮች ይታያሉ. እዚህ የሚታዩት የበሽታ መከላከያዎች ጠቋሚዎች ጥርስን, ስኬላ, የተሰነጠፈ ቆዳ, የድድ ፀጉራቸውን የሚሰባበሩ ጥፍሮች ናቸው.
አስፈላጊ ነው
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ዋና "አካላት" ዩዝ ማይ, ስፕሊን, የጣር ነቀርሳ እና የሊምፍ ኖዶች ናቸው. ምን ማድረግ አለብኝ? በሽታን የመከላከል አቅም ለመቀነስ በሚገድሏቸው በርካታ አደጋዎች, ሶስት አመልካቾች ማዕከላዊ ናቸው: የአመጋገብ, ጭንቀትና የአካል እንቅስቃሴ ማጣት. መከላከያ ማለት ስርአት በመሆኑ, ለማደስ እና ለማጠናከር አጠቃላይ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. በአንድ ሁኔታ ግን ከዶክተርዎ ጋር ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ ይደረግሉ.
የበሽተኛው ማይክሮ ሆሎራውን ይፈትሹ
የሰውነት በሽታ መከላከያ ሴሎች ከ 60 በመቶ በላይ የሚሆኑት በሆድ ውስጥ የሚገኙ ሲሆኑ የሰውነት መከላከያችን ከጂስትሮቴሮሎጂያዊ ችግሮች መፍትሄ ይጀምራል. በአብዛኛው ሁኔታዎች የመከላከያ ስርዓት መንስኤ ባቢሌ ዲሶይዮስ ነው - የጀርባ አጥንት ህዋስ ሚዛን መጣስ ነው. የጨጓራ ዱቄት ማይክሮስከስ ነዋሪዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት, ሜታሊካላዊ ሂደቶችን ለመቆጣጠር እና ቫይታሚኖችን ለማምረት አስፈላጊ ናቸው. ይህ ሚዛን ሲሰራጭ, ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በሽታን ወደ መበስበስ የሚቀይር በሚዛመተው እና ተባይ ማይክሮ ሆፋይ ይተካሉ. የመከላከያ እርምጃዎች እንደመሆንዎ መጠን የቀዝቃዛ ወተት መጠጫዎች (kefir, sour milk - በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ አገልግሎት), ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ያልተለመዱ የአትክልት ዘይቶች-እነዚህ ምርቶች ለተለመደው የቫይረስ ባክቴሪያ መደበኛ ተፈጥሯዊ ህይወት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በመጀመሪያ ደረጃ "dysbacteriosis" ሲታወቅ በጀርባ ውስጥ የባክቴሪያውን ሚዛን ማደስ አስፈላጊ ነው. ባዶ ባክቴሪያዎች እንዲሞሉ ያድርጉ. ይህንን ተግባር ለመፈፀም በተለይም በርካታ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የያዘ መድሃኒት ይጠቀማል. በጀርባዎቻቸው ውስጥ ተረጋግተው በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዳያድጉ ያደርጋሉ.
በቃህ! አመጋገብን ያስተካክሉ
በሽታን የመከላከል አቅም ማነስ ዋነኛ ምክንያቱ በቂ ምግብ አለመኖር እና የቪታሚኖች እና ማዕድኖች እጥረት መኖሩ በጣም አስገርሞኛል. መከላከያዎትን ለመጨመር ወደ አመላካች ይግቡ - ብሮኮሊ, ካሮት, ዱባ, ስኳሽ, ስኳሽ; ፍራፍሬዎች, ኪዊ, ሁሉም የጎን ዱቄት; ሳልሞን, የቱርክ ስጋ. በተቻለ መጠን ሰላጣዎችን, ሾርባዎችን እና ሌሎች የሴስሌ, የወይራ, የዛፍ እና የቅጠል ቅጠሎች ይጨምሩ. የመከላከል እድልን ይጨምራል እና እንቁላልን ለማጥመድ ይረዳል. ባዶ ሆድ ጥሬ በለላው ከ 7 እስከ 8 ቅጠሎች ይበላሉ. ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች የቪታሚኖች ዋነኛ ምንጭ ናቸው. ይሁን እንጂ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወቅት የቫይታሚኒየም ውስብስብ ፍጥረቶችን ችላ ለማለት እና ለመቀበል አስፈላጊ አይሆንም. ለቫይታሚን ሲ መጠነ ሰፊ ትኩረት ይሰጣል በየቀኑ የቫይታሚን ሲ መጠጥ ያለበት የተለመደው ኤክሬብቢን በመወከል ቅዝቃዜን ይከላከላል. እንደ ሬምስ ዘገባ ከሆነ በሩስያውያን ውስጥ የቫይታሚን ሲ አለመኖር 70% ነው. 6o -8o% የቪታሚን ቢ እና ኤኤምኤ እጥረት ነው. ሌሎች ጥናቶች እንደሚጠቁሙት, ቢያንስ አንድ ንጥረ ነገሮች አለመኖር (ዚንክ, ብረት, ወዘተ) መገደብ ነው.
በረጋ! ስለ ውጥረት ይርሳ
የቆዳ ውጥረት ለኮርቲሰል እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል, እና ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊ የሆርሞን መነሻ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት መቆጣጠር እና መቆጣጠር ይጀምራል. ለረጅም ጊዜ በጭንቀት ውስጥ ላለመግባት ይሞክሩ. ይህንን ለማግኘት የ "ሶስት ጥያቄዎችን" ዘዴ ተጠቀም. ሁኔታውን በተለየ ብርሃን ለማየት ይረዳል. ችግሮችን ለመፍታት ከመነሳትዎ በፊት, ስሜቶቹ በተረጋጋ ሁኔታ እንዲረጋጉ 2-3 ደቂቃዎችን ይጠብቁ. በመቀጠል ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልስ በመስጠት ሂደቱን ይቀጥሉ, ከዚህ ሁኔታ ምን ጥሩ ትምህርት እማራለሁ? ምን ማወቅ እችላለሁ እና ምን ድምዳሜ ላይ መድረስ እችላለሁ? አንድ ሁኔታን ማስተካከል, በስነ-ትንተና ላይ ብቻ ሳይሆን ስሜትን በተመለከተ. ለረጅም ጊዜ በሚከሰትበት ሁኔታ ውስጥ የነርቭ ሥርዓቱ ሸክሙን ለመቋቋም ይረዳል. ይህም በመድሐኒት ተክሎች እገዛ, ለምሳሌ በጨጓራ, በቫለሪያን ወይንም በውስብስብ ዝግጅቶች እርዳታ ሊከናወን ይችላል.
ለጤንነት ይሂዱ! ስፖርት
የጡንቻ እንቅስቃሴ ማጣት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ በሁሉም የሰውነት አሠራር ስራዎች ላይ ተዳፍቷል. አንዱ ከሚያስከትላቸው ነገሮች አንዱ የደም ዝውውር ፍጥነት ስለሚቀንስና በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ወደ ተጎዱ አካባቢዎች (ለምሳሌ, ጉዳት ከደረሰብዎት) ይጎዳዋል. በትንሹ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያህል በየቀኑ ይለማመዱ. ለስራዎች ጊዜ የለም ወይም ምኞት የለም? - ወደ የሚወዱት ሙዚቃ መጨፍለቅ ከልጆቹ ጋር ይስሩ, ውሻውን ይዘው ይራመዱ. ከጠዋቱ ሙቀቱ በኋላ ገላ መታጠብ (ለጉልበት ብርቱ መንፈስ እና ሰውነት ንፅፅር ሊሆኑ ይችላሉ) - ብቻዎን ብቻ ሳይሆን የሰውነት በሽታ የመከላከያ ስርዓታችን. አስከሚው አጭር እንቅስቃሴ በሚኖርበት የእጅ መታጠቢያ ክዳን ውስጥ ይጥረጉታል; ይህም የደም ዝውውርን ያበረታታል.