እራት ይበቡ
ለበኋላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ. ሰውነትዎ ከመተኛትዎ በፊት ከተመገቡት አብዛኛው ጊዜ ወስዶ ለመብላት ጊዜ ነበረው, የመጨረሻው እራት ከመተኛት በፊት ከ 3 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት. ጭማቂዎች ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች, ፍራፍሬዎች - 20-40 ደቂቃዎች, ጥራጥሬዎች - ከአንድ ሰዓት, ስጋ - ከአንድ እስከ ግማሽ (ዶሮ) እስከ 4-5 ሰዓት ድረስ (የአሳማ ሥጋ).
ምን ያህል ገዝተው ይሞሉ ይበሉ
ስኳር, ትኩስ, የተከተፈ ስጋ በማቀዝቀዣ ውስጥ እንኳ በጣም አጭር ሲሆን, 1-2 ቀናት ብቻ ይቆያል. ዝግጁ የሆኑ ሰላጣ - ከ3-5 ቀናት ውስጥ, በደንብ የተቆለለ እንቁላል, ወተትና ቦካን - አንድ ሳምንት. አዲስ እቃዎችን, ዓሦችን እና የዶሮ እርባታዎችን በገዙት ቀን ላይ ማብሰል ጠቃሚ ነው, በመጨረሻም እስከ ነገ ድረስ ይተው.
ጣራዎ ይጠጡ
ይህ መጠጦችን ለእርስዎ ጥሩ እንዲሆን ለማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች አንድ ጥቁር ይለውጡ, ከ 10-15 ሰከንድ ደግሞ አረንጓዴ ያድርጉ. በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለመጠጣት ይመረጣል, ከዚያ ከፍተኛው የማስነፅ ለውጥ ይኖረዋል.
በሳባ ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬን ያስቀምጡ
በተቆራረጠው ቦርድ ላይ ረጅም "መጠበቅ" አይችሉም. ይልቁንም ይቁረጡ (እቃዎቹ በእጅ የተሰበሰቡት) በጠረጴዛ ላይ ያለውን ምግብ ከማምለጥዎ በፊት. ስለሆነም በአየር ውስጥ በፍጥነት የሚሰራውን የቫይታሚን ሲ የሚወስዱትን ከፍተኛ መጠን ያስቀምጣሉ.
በስጦታዎ ውስጥ ያለውን ምግብ ለመመገብ አትሩጉ
የጦረኝነት ስሜት በሁለት ነገሮች የተገነባ ነው-ሆድ ውስጥ ሙላው ስሜት እና ደም ውስጥ የስኳር መጠን መጨመር ሲሆን በአንጎል ውስጥ የሚቀባው የመጀመሪያውን አፍ ላይ ካስቀመጡ 20 ደቂቃዎች በኋላ ብቻ ነው. ጠረጴዛው ላይ "ከመምረጥ" ይልቅ የዲቲዝማኖች ለምንም ቢሆን በዝግታ እና በጥንቃቄ ለመብላት እንዲመች ምንም አይደለም.
ምግብን ከእሳት አውጡ
ዓሳ (እንደ ውስንነቱ ይወሰናል) 15-30 ደቂቃዎች, ዶሮ - ቢያንስ 40 ደቂቃ, ጥንቸል እና ስጋ - ከ 1 ሰዓት. ጉበት በጣም በፍጥነት ይዘጋጃል: ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ, በኋላ - የአሳማ ሥጋ ቢያንስ ቢያንስ ለ 1.5 ሰአታት መበላት አለበት.
ከጊዜ በኋላ በምሳ የበቆሎ ምግቦች ተመገቡ
ከምግብ / ከእራት ወደ 3-5 ሰዓት ማለፍ አለብን. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ለመጠበቅ ይህ አመቺ ጊዜ ነው.
ቁርስ ይበሉ
ይህን ምግብ ብትቃወሙም, ብዙ ነገር ቢደክሙ እና ለስራ ዘግይተው ቢመጡም. በእራት እና በቁርስ መካከል ከ 12 ሰአት በላይ መውሰድ የለበትም. በዚህ ጊዜ, ምግብ ሳያገኝ ሰውነታችን ከተከማቸ ጋይኬጅን ሊያልቅና ሌሎች የኃይል ምንጮች መጠቀም ይጀምራል. የጡንቻዎች ፕሮቲን, ደም, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ. ከስጋው ፓውስ ስጋውን ያስወግዱ ከውስጥ ቀይ ቀለም እንዲቀይሩት ከፈለጉ. በመጀመሪያ, አንድ ቁራጭ ለ 2 ደቂቃዎች "ሁለት" ሲቀነስ ለ 1 ደቂቃ ከዚያም ከእሳት በኋላ በመቀነስ ለ 2 እስከ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ለመካከለኛ ስቴክ ስቴክ - 3 ደቂቃዎች - ለአምስት አመት - 5 ደቂቃዎች.
እንደተጠማችሁ በገበታው ውስጥ ቁጭ ይበሉ
ብዙውን ጊዜ ይህን ስሜት በጥምቀታችን እናዝናለን, ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጥተን ለ 10 ደቂቃዎች መጠበቅ አለብን. በዚህ ጊዜ ፈሳሹ ከሆዱ ይወጣል. አሁንም እራብሀለሁ? ስለዚህ አሁን ለመብላት ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው!
የተጠበሰውን ስጋ ጠረጴዛ ላይ ያቅርቡ
ጣፋጭ እና ብርቱካን ለማድረግ, በወንዙ ውስጥ ለመዋሸት 10 ደቂቃ ያህል ይስጡት. አሳማ, ስጋ, የበሬ ወይም የዶሮ እርቃስ ብትሰራም ለ 10-15 ደቂቃዎች ያህል "እረፍት" ያድርጉት, በተሸፈነው ወረቀት ውስጥ ይዘጋል. በረዶ ሆርጅ, እንግዶቹን ጣዕም እና ጣፋጭ ምግቦች ማስደሰት ከፈለጉ. ምግብ ከመብላቱ በፊት ለ 1.5 ሰዓታት በፋላቱ ውስጥ ያስቀምጡት. የገናን ምሽት በጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ ከፈለጉ የፍራፍሬ ፍሬዎችን እና ፍራፍሬን ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ የጀርመን ምግብ ጣዕም ምግብ በጣም ረጅም ዝግጅትን ይፈልጋል. የመጀመሪያው እንጆሪ በ 6 ወር ውስጥ በሬና ውስጥ, በሰኔ ውስጥ እና በአንድ ወር ውስጥ በጫማ, በፕሪም, በአፕሪኮት, በእንቆቅልጦቹ ላይ ይጠበቃል.