የቅድመ አያቴው - የጀርመን የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ባለሙያ ሬን ሮልል ቤንዝ-የኳለሪን አካሉ ወጣትነት እና እድሜያቸው ምን ያህል እድሜ እንደነበረ እና ትኩረትን በተመለከተ ትክክለኛውን መደምደሚያ ጠቅሰዋል. የፊት ጡንቻ ማሠልጠን የእርጅናን ሂደት ሊገታ ይችላል. ስለዚህ የተጋበዘ መልበስ - የፊት ጡንቻ ጡንቻን ለመመለስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ኤልሳንም እና ኮላጅን ለማምረት ብቻ ሳይሆን እንደ ከንፈር, ጉንጭ እና ቾን ቅርፅን (እንደ አስፈላጊ ከሆነ) እንዲቀየር ያስገድዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥያቄዎችን እና የአሠራር ውጤቶችን በተመለከተ (እነዚህም ራስ ምታትን ለመከላከል, ለማህጸን አጥንት ኦርቼኖሮሲስነት, ድካምን እና የስሜት ሁኔታን ለመቀነስ ይረዳሉ). ኮሜስቶሎጂ ከመድረሱ ከረጅም ጊዜ በፊት እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ለአእምሮ ህክምና የሚውሉት - ሴሬብራል ፓልሲ (cerebral palsy) ካላቸው ሕመምተኞች ጋር በመስተካከል, እርግዝናና መንተባተብ ከተደረገ በኋላ ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ዘዴ መወዳደር አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በፊን ነርቭ ሴሎች ወይም ከፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ተከላካይ ሴቶች (ቢያንስ ከሁለት አመት በኋላ ሊወስድባቸው ይገባል). Facebuilding ዘለዓለም ዘለፋን የወጣ ሲሆን ይህም ማለት ሁሉም ነገር ነው!
የቴክኖሎጂ ጉዳይ
የፊት ለፊት ማጎልበት (መተግበር) የሚባልባቸው የተለያዩ ስልቶች አሉ, ከእሱ አንዱን መምረጥ ወይም የራስዎን ውስብስብነት መምረጥ ይችላሉ. ለስኬት ዋናው ሁኔታ የተለመደው እርምጃ እና አሁን እየሠራዎት ያሉትን ጡንቻዎች መረዳትን (ይህን ወይም የዚያን ቦታ ላይ ላለመውሰድ). አንድ ስፔሻሊስት ማማከር እና ሥራውን በፊቱ ማስቀመጥ (መሻት የሚፈልጉት ነገር ምን እንደሆነ), የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመውሰድ እንዲሁም የፊቱን ገጽታ ማጥናት ጥሩ ነው. መጥፎ ዜና የሚሆነው የፊት ለፊት የመዋሃድ ሥራ ለመሥራት ከተስማሙ ግልጽ የሆኑ ለውጦች በቋሚ ስልጠና ብቻ የሚታዩ መሆናቸው ነው. ይሁን እንጂ ሁለት ጥሩ ዜና አለ.
በመጀመሪያ, የፊት ጡንቻዎች በጣም ትንሽ ናቸው, እና ብዙ ጥረት እና ጊዜ አይኖሮት አይኖርብዎትም. ሁለተኛው ደግሞ ተሰብሳቢዎችን, ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ሆነው መቀመጥ ይችላሉ. ለመረጥ የሚፈልጉት ልምዶች እና በቀን ስንት ጊዜ ሊፈጁት በሚችሉት ችግር ላይ ብቻ ይወሰናል. ከባድ ጥፋቶችን ለማስተካከል አስፈላጊ ከሆነ (ብዙ ጥቃቅን ናሶላቢል እጥፋቶች, የፊት መልክን በማጣቀስ) ብዙ ጊዜ ማሠልጠን አስፈላጊ ነው, እና አስፈላጊ ከሆነ ጡንቻዎችን ማሻሻል ብቻ አስፈላጊ ከሆነ, በቀን ሁለት ጊዜ በቂ ይሆናል. የተለያየ መጠን ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ የተለያዩ ውስብስብ ነገሮች አሉ. ሆኖም ግን, 5 ልምምድ ከፈጸሙ, እንደ እውን, እና ጥሩም አይጎዱም. አንድ ነገር ለአንድ የተወሰነ ጡንቻ ምን አይነት ሸክም አስፈላጊ ነው አንዳንድ የፊዚላዊ ሕጐች አለ. እና ይሄን ከኮሌጁ ጋር መወሰን የተሻለ ነው! በአጠቃላይ, የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት መልመጃዎቹን ይማራሉ እና ያስታውሷቸዋል. ከዚያ ትምህርቶች ልማድ ይሆናሉ, እናም "በማሽኑ ላይ" ማድረግ ይችላሉ. በመጀመሪያ እያንዳንዱ ልምምድ 5-6 ጊዜ ይካሄዳል. ይሁን እንጂ ባለሞያዎቹ የቃላት ድግግሞሾችን እስከ 20 ጊዜያት ከፍ እንዲል ያበረታታሉ. የዚህ ዘዴ ውጤታማነት በጣም አስደናቂ ነው. ፓስፖርቱ ውስጥ እድሜያቸው ከ 7-10 ዓመት ለሆኑ የተጋነኑ የፊት ለፊት ገጽታዎች.