Molodilnye ፖምዎች, ምትሃታዊ ኤሊሲዎች - በአፈይጥ ተረቶች ብቻ የመርከቧን ውበት የሚያመጡ ምርቶች ናቸው ብለህ ታስባለህ? እንዲያውም, ይበልጥ ማራኪ የሚያደርጋቸው ንብረቶች በየቀኑ የምንበላው ምግብ ናቸው (እና በተቃራኒው አለባበሳቸውን ያበላሹታል). በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ለጤንነት እና በመጀመሪያ ላይ የሚኖራቸውን ነገር እናቀርባለን.
በምሽት "ምርት X" ለመመገብ ህልም አይደለም, ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ ላይ, ከጭንጭቃዎች, ከጭንቅላት እና በአጉሊ መነጽር የተሞላው የሴልቴይት አይነት አይደለምን? ወይንም ሁለም ስሇ ክርክሮች በአንዴ ወዱያውኑ እንዲነሱ አዯረጋቸው. ይሁን እንጂ ሐኪሞች እንዲህ ይላሉ: ይህ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ በመስተዋቱ ላይ የሚንጸባረቀውን ነገር ለማድነቅ ጉዳት የሚያስከትሉ ጎጂ ነገሮችን መተው ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ከአሁን በኋላ የምግብ ፍጆታው ሙሉ በሙሉ ወደ ሁለት አደገኛ ካምፖች መከፋፈል አለብን: ግቡን ለመምታት የሚያግዙ ምርቶችን እና "በትራኮቹ ውስጥ መትከል" ያደረጉትን.
ከሴልፎን መወጣት እፈልጋለሁ
ስለዚህ ለዚህ ምን መመገብ እንዳለቦት
አራቱ ዋና የሴልቴይት ጠላቶች ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች እና ፋይበር ናቸው. ሁሉም በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. ወደ ካሮት እና ሬዲስተር አመጋገብ መቀየር የግድ ነው. "ብርቱካን ፔል" ለመዋጋት ፍጡራን ያስፈልጋሉ. ነገር ግን ቅባቶች ትክክለኛ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ, በአትክልት ዘይት ውስጥ የሚገኙትን (የቆዳውን እጥላትን ይደግፋሉ) ወይም የዓሳ ዘይት አሚኖ አሲድ (በሆድ እና በቆጣው ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ይቀንሱ). የሴልቴይት እድገት በሳልያ, በጎች, በእህል ዱቄት እና በልብስ ላይ ይከላከላል. ሌክቲን (የእንቁላል አሽከሎች, አኩሪ አተር, ካቪየር, ቅባት ክርሽና) እና ቪታሚን ኤ (ቲማቲም, ስፒናች, ፔርስ, ዶሮሰን) የያዘው ምግብ ምንም አይሆንም.
በፍጥነት የማይቻል ነው
ዛሬ ይህ የተረጋገጠ እውነታ ነው. ሴሉቴሊክ በተፈጥሯቸው, እንደ ካላ, ቅጽበታዊ ቡና, "አርቲፊሻል" ተጨምረው, ቀለም እና አርቲፊሻል ስኳር የመሳሰሉ ምግብን የሚያነቃቁ ናቸው. ሁሉም ያልተፈቀዱ ምርቶች በሰውነት ውስጥ እንደ ውጫዊ ንጥረ ነገሮች የሚታይ, ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የማይችላቸው እና ዋና ዋና የሰውነት ክፍሎች ማለትም አንጎል, ልብ እና ጉበት - በኩሬዎች, በቀፎዎች, ከጉልቹ እጆች በላይ ይቀመጡባቸዋል. አስታውሱ እና ለራስዎ ማቀዝቀዣ ማስታወሻ ይኑሩ. የሲሊየም, የሰባ ስጋ እና የዶሮ እርባታ, ማርጋዶች, ዱቄት, የታሸጉ ምግቦች, ተክሎች, የተጣራ ስኳር, ቅመማ ቅመሞች, ፈጣን ቡና, አልኮል ያስከትላሉ. የወተት ተዋጽኦዎችን, ካርቦሃይድሬት በተለይም የተጣራ ስኳር ጥቅም ላይ ይውል.
ሸክላ የሌለበት የፀጉር ቁሳቁስ እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ
ስለዚህ ለዚህ ምን መመገብ እንዳለቦት
ከዕፅዋት የሚመጡ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የቆዳ ሐኪሞች E ና ኤ. ቪ. ቫይታሚን ኤ እና ለቫይረሱ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ኤ ልምዶች በኣንጨው (በቀን 5-6 ቀንድዎችን ለመመገብ በቂ ነው). ቫይታሚን ኤ በጨለማ ብርቱካንማ እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. ስለ እድገቻ አፍ ለአፍታ መተው ትፈልጋላችሁ - ለቆዳ ጤንነት አስፈላጊ የሆነው ኦሜጋ-አሲድ ባላቸው የጨው ዘሮች አማካኝነት ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ መንስሊ ይሂዱ. ከስኳርነት ይልቅ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና ደረቅ ፍራፍሬዎችን (ይህ በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው) እና ማር ይበሉ. የሴይ ስክን እና የጨጓራ እጢ መከላከልን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የሻይ ስኳር መጠቀም ይችላሉ.
በፍጥነት የማይቻል ነው
የእንቁላል ምልክቶችን ለዘለቄታው ማስወገድ ለሚፈልጉ ሁሉ ይህ ዝርዝር ሊነበቡ አይገባም, ግን እንደ የማባዛት ሰንጠረዥ መታየት ያለባቸው: የስኳር, ቸኮሌት, ጣፋጮች, ኬኮች, ኩኪዎች, ቺፕስ እና አይስክሬም ለስላሳ መልክ ይሰጣሉ. (ከ "አመጋገብን ማስወገድ" ጋር አይታወቁም) የአይስ ክሬሞችን, አይብ እና የጎዳና ጥብሮችን ጨምሮ. የወተት ፕሮቲኖች እና ቅባት አንዳንዴ የሴብሊክ ዕጢዎች አሲድ እንዲይዙ ስለሚያደርግ አረም ያመጣል. በዚሁ ጊዜ ሁለቱም ወተት እና ወተት ወተት ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. ለህገቦች ልዩ ለሆነው: - የቢዮዮትሰት እና የወተት ተዋጽኦዎች በቀጥታ በቢፍዶ ባክቴሪያ ባክቴሪያዎች አማካኝነት መለዋወጥን (ሚያብሎሊዝምን) የሚያሻሽል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያበረታታል. በመጨረሻም በጥሩ እገዳ ሥር የሆነው ምርት ቡና ነው. ካፌይን የጭንቀት ሆርሶ ኮርቲሶል (ዝርያ ሆርሞን) መጨመር ያመጣል, እንዲሁም ከሰውነታችን ውስጥ ዋናው መንስኤ ውጥረት ነው.
ጤናማ ትንንሽ እፈልጋለሁ
ስለዚህ ለዚህ ምን መመገብ እንዳለቦት
ጥርሱን በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ (ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬዎች, ጥቁር ዳቦ, ጥራጥ ወዘተ) ጥርሶቹን በደንብ ይከላከሉ. የምራሳው የምራቅነት ፈሳሽ ስለሚያደርጉና ምራቅ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ይፈጽማል - ጎጂ አሲድን ያስወግዳል, የንጹህ ጥርስን ጥንካሬን ያድሳል, የቃል ምግቡን ራስን ማጽዳት ያበረታታል. ከመጠን በላይ ደረቅ ምግብ ከሌሎች የጥርስ ብሩሽ (ጥርስ ብሩሽ) ጋር ይሠራል እና ጥርሶቹን ያስወግዳል.
ለማስታወቂያዎች ምስጋና ይግባቸው, ለጥርስ ጤንነት ኃላፊነት የተሰጠው ዋናው ነገር ፍሎራይድ መሆኑን ቀድሞውኑ አውቀው ይሆናል. የእርሻዎቹ አቅራቢዎች የባህር አሳ, የአረንጓዴ ሻይ እና የተወሰኑ የማዕድን ውሃ ናቸው. በካልሲየም ውስጥ እኩል ነው. በአስቦ እና የወተት ተዋጽኦዎች, ሳልሞኖች, አልማዎች ውስጥ ይገኛል.
በፍጥነት የማይቻል ነው
በቅርብ መረጃው መሠረት ስኳር ለጥርስ አይበላሽም (ምንም እንኳን ምንም ጥቅም የለውም), በአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ምን ያህል ኦርጋኒክ አሲዶች ውስጥ ይገኛል? አፕል, ሮማን, መጤዎች, ጥቁር እና ቀይ ቀሚሶች, ክራንቤሪ, ሊንያንበርሪስ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲድ አላቸው. እነዚህን ምርቶች በብዛት መጠቀማቸው የጥርስ መስትሮን ሊከሰት ይችላል. ይህ ደግሞ በምላሹ በጥርስ ጥርሶች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል እናም መበስበስዎን ያበረታታል.
ለጥርስ ጎጂነት, የሪቲክ አሲድ የዚያኑ ጎጂ አያደርግም, እሾሃማውን ይለውጣል, ያበቃል. ኮካ, ላምሞኒ, የጭራቂ ጭማቂዎች እንደ ጥርስ አጣር ማስወል ይችላሉ. ይህን ሂደት ለማነሳሳት በቀን ብቻ 2 ብር ብቻ ነው.
የተጎዱትን ቀይ ዓይኖች ለመምታት እሞክራለሁ
ስለዚህ ለዚህ ምን መመገብ እንዳለቦት
የችግሩ ምንጭ የቫይታሚን ኤ ወይም የስብ አለመኖር ሊሆን ይችላል. በዚህም ምክንያት ራዕያቱ ይቀንሳል እንዲሁም የአይን መነቃቃቱ ይደርቃል እና ማይክሮዌቭስ በሚፈጥሩት ጥቁር ሽፋን ይሸፈናል. በቫይታሚን ኤ ውስጥ ያሉ በአመጋገብ ምርቶች ውስጥ በአስቸኳይ በውስጡ ይካተታል በካሮዳ, ስኳር, አረንጓዴ አተር, አተር, ቲማቲም, ሽንኩርት, ጎጆ ጥብስ, ጉበት ውስጥ ይገኛል. ካሮድስ ካሮቲን (ፕሮቲታሚን ኤ) እጅግ በጣም አስፈሪ ምንጭ ነው. ዓይኖቹን በሚገባ ያጎለብታዋል እንዲሁም ያጠነክራል, ማዮፒያ ለመከላከል ይረዳል. ለካሮድስ እኩል እድሳት - የፓስስሌ ጭማቂ. በዚህ ውስጥ የተካተቱት የኦርጋኒክ ምግቦች የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ.
በፍጥነት የማይቻል ነው
አደንገላዎችን እና የሲጋራ ምርቶችን, ስጋ, ግልገሎችን, ቅቤን አይጠቀሙ. በአነስተኛ-ካሎሪ ምግብ ላይ ተመርኩዘው በቀላሉ ሊፈጩ ይችላሉ. የአትክልት ምርቶች ቢያንስ የየቀኑ አመጋገብ ቢያንስ 60% መሆን አለባቸው. እንዲሁም የዓይን ሁኔታ (በተለይም ቆዳው) በጀትን ሥራ ላይ በእጅጉ ይወሰናል የሚለውን መርሳት የለብዎትም.
የ OPINION EXPERT-
አኒሊሊና, የምግብ ባለሙያ
በጣም ጤናማ የሆኑ ምርቶችን እንኳ ያለ ቁጥጥር እና ያለገደብ መጠቀም እንኳ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሁሉንም ምርቶች ወደ ጠቃሚ እና ጎጂ ለመክፈል ትክክል አይደለም. ለምሳሌ ሙዝ ለአንጥረኛው ቅርፊት ጎጂ ነው, ነገር ግን ቆዳውን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ጠቃሚ እና አስፈላጊ ናቸው. በእያንዳንዱ እኩሌ ስኬት እያንዲንደ ችግሮች አንዴ ሰው እኩሌ የሆኑ እዴልች የሚያሟለ ዯረጃዎች አለ: ከሴሉቴይት እና ከዯም, ከፀጉር ችግር ጋር, ወዘተ. እነዚህ ደንቦች ጤናማ ምግብ ተብለው ይጠራሉ. ቀላል ናቸው ነገር ግን በጣም ውጤታማ ናቸው. በቀን ከ4-6 ጊዜ እበላ, ትንሽ, በተመሳሳይ ጊዜ. የተፈጥሮ ምርቶችን ብቻ ይምረጡ, መከላከያዎችን እና ከፊል ቅደም ተከተሎችን አትስጉ. ለአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ምርጫ ይስጡ. ዕለታዊ የቪታሚን መደጎን እንደሚሰጥዎ እርግጠኛ ይሁኑ. አመጋገብዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለፍላጎት ምግብ ብቻ ሳይሆን ለፍላጎት ምግብ ማብሰል.