የወጣቶች ትዕዛዞች, ውበት እና ረጅም ዕድሜ

የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ግለሰብ የሚሰማው ስሜታዊ ሁኔታ በጤንነቱና በአካሉ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማረጋገጥ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ቆይተዋል. ስለ ራስዎ እና ስለ ሕይወት ትክክለኛ አመለካከት ብቻ ነው የሚናገሩት.

ወጣቶች እና ውበታዎች ሁልጊዜ እጅ ላይ ናቸው, እና ማናቸውም ሴት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማስቀመጥ በሕልሜ አለች. እንደሚመስለው በጣም ከባድ አይደለም. ለድርጊቶች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትክክለኛ, አዎንታዊ አመለካከት ለትክንያትዎ ሚስጥር ሲሆን ይህም በጥቂት ደንቦች ነው የሚደመደመው. 1. ከልክ በላይ አትበሉ! ሰውነትዎን እና የሴሉላር እንቅስቃሴን ይጫኑ. የሴል እድሳቱ ፈጣን, ወጣት እና ጤናማ ትሆናላችሁ. አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ተመገብ, ግን በጣም ትንሽ አይደለም. መደበኛውን ማዋሃድ ለመጠበቅ በጣም ጥሩው ዘዴ በትንሽ መጠን ውስጥ በቀን አምስት ጊዜ ምግብን መጠቀም ነው. ከመጠን በላይ ክብደት እያሰለዎት ከሆነ, ከተለመደው ምግብ መጠን ሦስተኛው ቀን በየቀኑ በትንሹ ለመብላት ይሞክሩ. በጣም ተስማሚ የሆነ አገልግሎት በግል መዳፍዎ ውስጥ የሚጣጣፍ ነው.

2. ሚዛናዊ ምግቦች ለጤንነት እና ለረጅም ጊዜ ዋስትና ይሆናሉ . ግን የግለሰብ ባህሪያትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎ ምክንያቱም በአመጋገብ ረገድ ምንም ዓለማዊ መመዘኛ እና ደንቦች የሉም. ዕለታዊ ምግብዎ በእድሜዎ ላይ የተመካ ሊሆን ይገባል.

በሠላሳ አመታት, እንደ አንድ ደንብ, ፊቱ ላይ የመጀመሪያ ያልታዩ ራፊቶች መታየት ይጀምራሉ. የእነሱ ንጽሕናን ለመመለስ ወጣት ሴቶች እንደ ዶሮ, የበሬ ጉበት እና የተለያዩ አይነት የቡና ዘሮች ላይ ተመኩ. የተትረፈረፈ አትክልትና የፓይድሲዶች ባለሀብቶች ስለሆኑ, እርጅናንና በቫይታሚንና በጤንነት ላይ ጥሩ ተፅዕኖ ያላቸው የፕሮቲን እና የቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ናቸው.

በአርባ አመት ውስጥ ሴቶች ከካሮቴዝ የበለፀገ ቤታ ካሮቲን የያዙ ምርቶች አመጋገብ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ቤታ ካሮቲን የሰውን አካል ከነፃ ነጻነት በመጠበቅ, እንዲሁም በሰው ላይ ውጥረት የሚያስከትል ውጥረት ለመቀነስ, ለተለያዩ በሽታዎች የመከላከያ እና የመቋቋም እድልን ያሻሽላል.

ከ 50 አመቶች በኋላ, ካልሲየምና ማግኒዝየም ያስፈልግዎታል. ካልሲየም በአጥንት አለመብሸትና ማግኒዝየም ለማዳን - ልብን ለመደገፍ ይረዳል. እነዚህ ሁሉ ንጥረነገሮች ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን, ደረቅ ኬክ, ሻይ እና ቡና እንዲያገኙ ይረዳዎታል. አረንጓዴ ሻይ እና ተፈጥሯዊ ቡና ብዙ የልብ ልብ አይወስዱም, ግን በተቃራኒው ጎጂ የሆነ ብዙ ካፌይን ያላቸው በርካታ ካፌይን ያላቸው በመሆኑ ካሁን በኋላ ከመጠን በላይ አይውሱ.

3. የሥራ ቦታውን በትክክል ያደራጁ . ሳይንቲስቶች ሰው ሠራተኞቹ ዕድሜው ከአምስት ዓመታት በላይ እንደሚበልጥ ያምናሉ. ግን እንደነዚህ አይመለከቷቸውም, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜዎን በስራ ላይ ስላዋሉ. ጤናዎ በቀጥታ በርሱ ላይ ስለሚመሠከር የስራ ቦታዎን በትክክል ያደራጁ. አኗኗር የሌለው የአኗኗር ዘይቤን የምትመሩ ከሆነ አጥንትሆኔሮሲስ እንዳይባክን ወይም ይበልጥ የከፋበትን ሁኔታ ይከታተሉ. በየሰዓቱ ከወንጌሉ ተነስተው የሚወስዱ ሲሆን ቢያንስ ደምዎን ለማቋረጥ ኮሪደሩን ይራመዳሉ. ዓይንዎን ይጠብቁ, ኮምፒተርዎን በቀን ከ 5 እስከ 6 ሰአት በቀን እና በድጋሚ አይቀመጡ, ለ 5-7 ደቂቃዎች በየ ሰአት እረፍት ያድርጉ.

4. ወሲብ የሴት ልጅ ምንጭ ነው . ብዙውን ጊዜ ፍቅርን የሚፈጥሩ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ከአስቂኝ አሻሚ ጓደኞቻቸው ከእኩያ ያህል አሥራ ሁለት ወይም አሥራ አምስት ዓመት ያፍሳሉ. በአጠቃላይ አዶነፊኖች "ጥፋተኛ" ናቸው - በሚወዱበት ጊዜ በሰው አካል ውስጥ የሚመረቱ ሆርሞኖች ናቸው. እነሱም "የደስታ ሆርሞኖች" ተብለው ይጠራሉ. ለእነርሱ ምስጋና ይግባለት, የሰው ልጆች በሽታን የመከላከል ስርዓቱ በጥብቅ የተጠበቀና የተሟላ ሲሆን ይህም ማለት በአጠቃላይ አካሉ በተጠናከረ መልኩ ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጠ ይሆናል. በተጨማሪም, ንቁ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለሥጋዊ አካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ማለዳ ማለትን ብዙ ነገሮችን በመሙላት ጠልቆ ይይዛል. ይሁን እንጂ የጥንቃቄ እርምጃዎችን አይርሱ. ለጾታ ደህንነት, ኮንዶምን ወይም ሌሎች የጠበቃ መከላከያ ዘዴዎችን ይጠቀሙ.

5. ሁላችሁም የእራሳችሁ የጠለቀ አመለካከት ሊኖርዎ ይገባል ! ለነገሩ በተለያዩ ጉዳዮች ላይ የራስዎ ግልጽ አስተያየት ካለዎት ታዲያ "የመንፈስ ጭንቀት" የሚለው ቃል የቃላት ብዛት ብቻ ይሆናል. ለትክክለኛ አመራር እና ለሞባይል የተራቀቀ ሰው ጥሩ የመተማመን ስሜት ሊያሳድር የሚችል ሲሆን የመነካካት እና የመርሳት በሽታዎችን የመከላከል እድሉ አነስተኛ ነው.

6. የበለጠ ወደ ህይወትዎ ይንቀሳቀሱ . ከ 7 እስከ 8 ደቂቃ ለሚቆጠሩ የየእለት የእለት ተእለት ስራዎች እንኳን እስከ አስገራሚ ስራዎች ይለፉ እና የአንተ የህይወት ትንበያ ይጨምራሉ, እና በሃይል እና ብሩህነት ይሞሉ. ሴሎችዎ እንደገና እንዲወለዱ ኃላፊነት የተሰጠው አንድ አስፈላጊ የእድገት ሆርሞን ከ 30 ዓመት በኋላ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ በእጅጉ ይቀሰቅሳል, በስፖርት ወቅት ደግሞ በንቃት መጀመር ይጀምራል. ቋሚ ስፖርቶች ለእርስዎ ካልሆነ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ብቻ ይሞክሩ. በድጋሚ ደረጃውን ከፍ ብሎ ወደ ሊፍት ወንበር ሳይሆን ወደ ላይ ይራመዱ. ወይም በእግሬዎች አንድ ወይም ሁለት መራመጃዎች, በአውቶቡስ ሳይሆን. በጥቅሉ ብዙ የእግር ጉዞዎ ልብዎን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክረዋል, ይህም ማለት ህይወታችዎን እና ጤናዎን ያራዝማል.

7. ከመኝታዎ ውስጥ ያለው ሙቀት ከ 18 ዲግሪ ሴልሺየስ አይበልጥም . ይህ የወጣትነት አጀንዳ ወጣትዎን ለማራዘም ይረዳል. የሰዎች አወቃቀር በቀጥታ በአካባቢው ላይ የተመካ ነው. ቀዝቃዛ በሆነ አካባቢያዊ, ሰውነት ዘና ያደርጋል, አንድ ሰው የተሻለ እንቅልፍ እንዲፈጥር የሚያደርገውን, እና በጠዋት ደስተኛ እና ጥልቅ ስሜት ይሰማዋል.

8. ሁሉንም ነገር በልብህ አትውሰድ . ሁሌም እራስዎ እራስዎን ካስቸገሩ, በልባችሁ ውስጥ ያለውን ሁሉ ሀዘን ይዛችሁ, ምንም ዓይነት ቅርብም በጣም በቅርብ ይያዙ, ለችግሮችዎ ባለዎት የጠለቀ አመለካከት አይጋሩ, ከዚያም የግልዎን በሮች በየትኛቸውም በሽታዎች ይክፈቱ. በአለም አቀፍ ጥናቶች መሠረት, ከግማሽ በላይ የሚሆኑ የካንሰር በሽተኞች አሉታዊ ስሜቶችን በመያዛቸ ውም አከማቹ. አንዳንድ ጊዜ መጮህ በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ሰውነት ውጥረትን ያስወግዳል. ይሁን እንጂ ውጥረትና ዘላቂነት ያለው መረጃ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የእርጅና ጊዜ ማሳለፊያዎች ዋነኛው መንስኤ ነው.

9. የማስታወስ እና አንጎል ማዳበር እና ማሰልጠን! የመስመር-ቃል እንቆቅልሾችን ለመፍታት, የውጭ ቋንቋዎችን ለመማር, እንቆቅልሾችን እና የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት በጣም ጠቃሚ ነው. ስለ ሒሳብ አፅመው ይረሱ - በአዕምሮ ውስጥ ይቆጥሩ! አንጎልን የበለጠ እየሠራህ በሄደ መጠን, ለወደፊቱ የበለጠ ይሰጥሃል. የአዕምሮ እንቅስቃሴ የአዕምሮዎችን ሴሎች ይቆጣጠራል, ይህ የእድሜ መግፋት የእርጅና እና የስክሌሮሲስ እና የመርሳት ምንነት የመኖሩን እድል ይቀንሳል እና በወጣቶች ዕድሜን ይረዝማል!

10. ትዕግስት! የጠዋት ንፅፅር በጠዋት ተነስቷል, ድንቅ የተፈጥሮ ኃይል መፍትሄ ብቻ አይደለም, ነገር ግን እጅግ በጣም ጥሩ የመከላከያ ሂደት ነው. ዶክተሮች በተደጋጋሚ የታደሙ ሰዎች ለአለርጂዎች እና ለቅመማዎች እና ለተላላፊ በሽታዎች እንኳን የተጋለጡ እንዳልሆኑ, እንዲያውም ምንም እንኳን የሚናገሩት አንዳችም ነገር የለም.

በነገራችን ላይ የአስተማሪ I ፓ. ፓቭሎቭ የአካላችን አካል እንደምናውቀው እስከ 100 ዓመት ድረስ ለመኖር እንደሚረዳን ያምን ነበር. ይሁን እንጂ ለጤንነቱ ባለመጋለጡ እና በበጎ አድራጊነት ስሜት ምክንያት, ይህ ጊዜ ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሳል. ስለዚህ ህይወታችሁ እና የእድሜ ልክ የእጅ ዘመን ብዛት.