ክብደትን ለመቀነስ ቅልቅል-ቀረፋ ከንብ ማር
ሁለት ተጨማሪ ምግቦችን ለማስወጣት እና ጤናዎን የማይጎዱ ከሆነ የአመጋገብ ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥ እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ማጣመር ይኖርብዎታል. በተጨማሪም የስኳር (ሜታቦሊዝም) "ብዝበዛ" ለመበተን እንደ ተጨማሪ ዘዴ, በቆንጣኒ እና ማር ላይ የተመሰረተ መጠጥ መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ቀረፋው በርካታ ጠቋሚዎች እንዳሉ እና ይህን ተአምር ኮክቴል ከመጠጣትዎ በፊት እነሱን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎ የተሻለ መሆኑን ያስታውሱ. ስለሆነም ክብደታችንን በተገቢው መንገድ እናጣለን, የእኛን ደህንነት ለመከታተል አይርሱ.
ከቅፋጭን ከንብ ማር ጋር ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልገዎታል:
- ተፈጥሯዊ ማር - 2 ሳር.
- ጣፋጭ ዱቄት - 1 ሳር.
- ውሃ - 1 ሊ
የመዘጋጀት ዘዴ
- ቀረፋውን በዱላ በመውሰድ በቡና ገንዳ ውስጥ መቀቀል ይሻላል. የከረጢት ከረጢቶች ምቹ ናቸው, ነገር ግን አምራቹ በደቂቱ ጥራት ያላቸው ጥሬ እቃዎችና ተክሎች በዱቄት መልክ የመጠቀም አደጋ ያጋጥመዋል.
- ማርና ቀረፋ በአንድ ዓይነት ቅልቅል ውስጥ ይቀላቅሉ.
- ማር-ቅኒን ድብልቅ ሙቅ ውሃን ሞልጠው. ለሁለት ሰዓታት ለመቆም መጠጥ ይስጡ.
እንዲህ ያለ ለስላሳ ኮክቴል ይውሰዱ በቀን 3 ጊዜ ከመመገቡ በፊት ለአንድ ግማሽ አንድ ብርጭቆ ያስፈልግዎታል. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ, የመጀመሪያዎቹ ጥሩ ውጤቶች ይታያሉ.
ክብደትን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት-ከኬሚኒ እና ከንብ ማር ጋር
ለክብደት ማጣት ይህ የምግብ አሰራር በጣም ጣፋጭ ነው, እና በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ያለውን ምግብ በቀላሉ መተካት ይችላል.
ለማብሰል ያህል ያስፈልግዎታል:
- ዝቅተኛ የሆነ ወፍራም kefir - 0,5 l
- ቀረፋ - 0,5 ስፓን.
- ተፈጥሯዊ ማር - 1 ሳምፕ.
- ቀይ ቀለም - 1 ጫማ
የመዘጋጀት ዘዴ
- ማር, ቀረፋ እና ፔፐር ቅልቅል.
- በአነስተኛ ቅባት ስብ ውስጥ ያለው ድብልቅን ይጨምሩ እና ከተዋሃዱ ጋር በደንብ ይቀላቀሉ.
- ክብደትን ለመሸከም ይጠጡ - ዝግጁ ነው!
ቁርስን ከቁርስ በኋላ ሙሉ ለሙሉ የምግብ መፍጫውን ፍጥነት ከፍ ያደርገዋል.
ከኒዮኒን ጋር ከማር የማር ወለላ መጠቀም-የመታጠቢያ እና ለሶና
ከመብላትና ከመጥመቂያ ገንዳዎች በተጨማሪ የሴልቴይት ተዋጊዎችን ለመዋጋት የሚያግዙ የአደባባ ማገጣጠሚያዎችን ለመጠጣት ይጠቅማሉ. ይህን አይነት ጭምብል ለማዘጋጀት እንደ ማርና ቀረፋ እኩል መጠን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል. በሳና ውስጥ ከመሄድዎ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ቀላል የቁስ አካል እንቅስቃሴዎችን ለሚታገቱ ችግሮችን የሚያስተላልፍ የጅምላ ቅዝቃዜ ማምጣት አለቦት. መታጠቢያውን ከተለቀቀ በኋላ, ማር-ቅመኔን ጭምብል ሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለበት.