እነዚህን ተጨማሪ ምግቦች ወደ መቀመጫ ክፍል ውስጥ ላብ በመርፌ መጣል እንደሚችሉ ተናግረዋል.
ያስታውሱ: በልጅነት ጊዜ ሙቅ ቀን, ብስክሌት መንዳት, መዋኘት, በመጫወት አሳልፈዋል. ክብደት, ምንም ችግሮች አልነበሩም, እና መዝናኛ ጨዋታዎች ቅጹን ለመጠበቅ የተዘጋጁ አካላት አይደሉም. ታዲያ እንደገና እንደ ሕፃን ልጅ የማይሰማዎት ለምንድን ነው? በተለመደው መንገድ መሙላት እንኳን በመንገድ ላይ ከተሰራ ቀላል እና ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ የአየር እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ጡንቻዎች እንዲሠሩ ያደርጋሉ. አሁንም ደግሞ የስብ ጥቃቅን የሚመስሉ ነገሮች የሌሉ የትርፍ ጊዜዎችን ቢያገኙ አንድ ቀን ጥቂት ፓውንድ እንደጠፉ ሊያገኙት ይችላሉ. ከዚህ በታች ክብደት መቀነስ ለሚነሳበት ቀዝቃዛ ቀላል አማራጮች ናቸው.
ሞተር ብስክሌት መንዳት
ከነፋስ ጋር ለመገናኘት 500 ኪ.ሰ.ስን አቃጥለናል. እንደ ህፃን የሚሰማው ቀላሉ መንገድ ከወጣት ትውልድ ትውልድ ውስጥ ሞተር ብስክሌት ለመዋስ ነው. በአስፈሊዳና መንገድ ላይ በፍጥነት መጓዝ, በሰዓት ከ 500 ኪ.ሰ. በላይ ያጠፋሉ, የእግር እና የመቀመጫዎች መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ. የመራመጃ እግርዎን አዘውትሮ ለመቀየር አይርሱ, አለበለዚያ ከሌላው ጎን ሆነው ጡንቻዎችን ማላቀቅ ይችላሉ. የአዋቂን ክብደት የሚሸከመውን ስኪተር, እና ከመጠን በላይ የሆነ የእግረኛ መንገድ. ከጉዞው በፊት የጀርባውን ከፍታ በጀርባው ላይ ቀጥ ብሎ ለመቆም; አለበለዚያ በንፋስ ፍጥነት የሚጓዝበት መንገድ በሬክዬላላይዝስ ተኩስ ሊሆን ይችላል.
ዘመናዊ ፀረ-ጭንቀት
600 ካሲል እንነካለን. በጫካ ውስጥ በጅቡ እየሮጠ ሲሄድ የሩጫው ትኩረት በአቅራቢያው ባለው ዓለም የበለጠ ትኩረትን ይስብበታል, እሱ ከሚንቀሳቀስበት ፍጥነት ይልቅ. እንዲሁም ለአንድ ደቂቃ ያህል ማቆም እና እስትንፋስ መፈለግ ከፈለገ አስከፊ አይደለም. ተጓዦችንና ኮረብታዎች ላይ የሚሄዱትን መንገዶች ብቻ ይምረጡ; ስለዚህ በቀስታ ወደ 600 ኪሎ ግራም በሚጓዙበት ወቅት ካሎሪዎችን 30% የበለጠ ያጠፋሉ. አሻንጉሊቶችንና በአካባቢው ያለ መናፈሻ. አብዛኛዎቹ ዕፁብ ድንቅ ሰዎች መሮጥ የማይወዱ ናቸው: መገጣጠሚያዎቻቸው ላይ ህመምን ያስፈራሉ. ነገር ግን በጫካ መንገድ ላይ በእግር መጓዝ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዳራሽ ውስጥ ከመሮጥ ይልቅ መጓጠጥ የተሻለ ነው-አፈር በ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭቅጭቅ ያቀልልበታል.
ሀብት ለማከማቸት
400 ኪ.ሰል ያርመናል. በአውሮፓ እና በአሜሪካ የጂኦካቺንግጅ በጣም ተወዳጅ ነው. ዋናው ቁሳዊ ሀብትን ለማግኘት ፍለጋ ላይ ነው (ብዙውን ጊዜ ለዚህ አላማ አንድ ፕላስቲክ ሣጥን ይጠቀማል, በእዚያም ጌጣጌጦች እና ማስታወሻ ይይዛሉ) በሌላ ሰው የተደበቀ ነው. ፍለጋው በጫካ ውስጥ ያልፍ መንገድን ወደ ተጓዘ ጀብድ ይጀምራል, በዛን ጊዜ 400 ካሎሪ ያቃጥሉታል. የጨዋታውን ደንቦች ለጓደኞች ያብራሩ. ይልቁንም "ግምጃ ቤቱን" ይደብቁ, እናም የአከባቢውን መጋጠሚያ ትገፈፋላችሁ. ወደ GPRS-navigator በመግባት ወደ መንገዱ ይሂዱ. በጣም አስቸጋሪ አማራጭ ወደ አካባቢው የሚያመላክቱ ልዩ ካርታዎችን ለመጠየቅ ነው.
FUNNY STARTS
450 ካሎሪ እንጨምራለን. ጥሩ የቤተሰብ ስልጠና. ትምህርት ቤት ወይም ካምፕ ውድድሮችን አስታውስ-ሁለት ቡድኖች ለሽልማት ውድድር ውድድር አሸንፈዋል. በከረጢቶች ውስጥ በመዝለል, በመጠለያ ሩጫ ... ሩጫ የመፈለግ ፍላጎት እነዚህን ሁሉ ቀላል ልምዶች በታላቅ ፍጥነት እንዲፈጽሙ ያደርግዎታል. በእያንዳንዱ መዝናኛ ላይ የጦር ምርኮ ወይም በእውነቱ ላይ ሚዛን - በጨዋታዎ ጊዜ ቢያንስ 450 ካሎሪ ያቃጥላል. ሁለት ቤተሰቦችን መሰብሰብ, ጥይቱን መፈለግ እና የመጀመሪያውን ቦታ መወሰን እና በሱ ላይ መጨረስ ይችላሉ. እናም ያስታውሱ: ስራዎችን በትክክል ለማከናወን አስፈላጊ አይደለም, እዚህ እና እዚያም ትንሽ ማጭበርበር ይችላሉ. ዋናው ነገር ተቃዋሚዎች ምንም እንዳልታዩ ነው.
ውጥረትን መቆጣጠር
450 ካሎሪ እንጨምራለን. ስማቹ አይገርመህም-ልክ እንደ ትልቅ ቴኒስ ነው. ደንቦቹን አታውቁም? አይፈሩ: አይፈሩም. የጨዋታው ተሳታፊዎች ኳሱን ምን ያህል እና የት እንደሚጫወቱ አይጨነቁም, ሊያመልጡት የማይችሉ - መለያው አልተቀመጠም. የጨዋታው ዋነኛ ሀሳብ የተጨመረው ውጥረትን ለማስወገድ በሀይል ሁሉ ኳሱን መታገል ነው. ለራስዎ ሳይስተዋል ቢቀር እንዴት እንደሚሰሩ, ማስተባበርን, የእግርን ጡንቻዎች, ክንዶች, ትከሻዎች ጡንቻዎች ማጠናከር እና በሰዓት ከ 450 እስከ 500 ካሎሪ ማስወጣት ይማራሉ. ራኬት, ኳስ እና ነዋሪዎች ያልሆነ መኖሪያ ቤት. ኳሱን በእንቅልፍ ግድግዳ ላይ መታ መታ ማድረግ. ሙዚቃውን ማብራት እና ለድቡ ለመደብደጥ ይሞክሩ.
ማሰላሰል በእንቅስቃሴ
400 ኪ.ሰል ያርመናል. ይህ ክፍያ የዓሣ አፍቃሪዎችን መወደድን ያካትታል. በማሽከርከር የታጠቁ ከሆነ, ኩሬ ፈልግ እና እስትርን በተቻለ መጠን ይጥለለፉ, ከዚያም ዓሣዎቹን በመሳብ ቀስ በቀስ ቀዘቀዘው. በጣም ፈላጭ ቆራጭ ስራ እና ከዚህም በተጨማሪ በሰዓት 400 ኪ.ሰ. ለማቃጠያ የሚሆን ጥሩ መንገድ - በእግር ጉዞ ላይ በእንቅስቃሴ ላይ ስለሚከሰት ተመሳሳይ መጠን. መጫወቻ, የዓሣ ማስገር ዘንግ, ሪል, የጎማ ቡት እና ሽንኩርት. እንደ ዓሣ አጥማጆች ለመምሰል በመቶዎች ኪሎሜትር ለመሄድ አስፈላጊ አይደለም - በሚቀጥለው ኩሬም ዓሳ ማጥመድ ይችላሉ. እናም አትፍሪ: ዓሳ ማጥመድ የቴኒስ ወይም የፈረስስ ("flying flying saucer") ከማስተላለፍ የበለጠ ትብብር አያስፈልግም.
መሮጥ
በውሃው ላይ ያለውን 400 ኪ.ሰ. ያጠፋን. በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የጀልባ ጣቢያ በመሄድ በጀልባ ይከራዩ. ከአንድ አንድ ዳርቻ ወደ ሌላ, ከጓደኛ, ከባለቤትዎ ጋር ይፎካከሩ, - በፍጥነት የሚያሸንፉት. ይህ ታላቅ የአሮቢክ እንቅስቃሴ ነው. በተጨማሪም የጡንቻዎች, ትከሻዎች, ጀርባዎች ጡንቻዎች ተጠናክረው ይቀጥላሉ. ለአንድ ሰአት ያህል በመሳፈር 400 ኪ.ሰ.ስ ሊቃጠል ይችላል. ችግርዎ አካባቢዎ ጭኖች እና መቀመጫዎች ከሆኑ, ከዚያም አንድ ጀልባ ወይም ካታማሪያን ይቀጥሉ. መጓዝ ቀላል እና እንዲያውም አስደሳች ነው. በነገራችን ላይ, በጣም ጥሩ የሆነ ብረታ ለመጨመር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የፀሃይ ጨረሩ በውኃው ውስጥ ስለሚንጸባረቀው የፀሃይ ብርሀን እዚህ ውስጥ ተጠናክሯል.
ልጆቹ በግቢው ውስጥ እንዲዝናኑ ይጋብዙ
የፍራሽ-ጠምን ክልል ማዘጋጀት: ግብዎትን ይምረጡ እና በጣቢያው ላይ ይሳተፉ.
የባድሚንተን
ጥንድ የለም? ምንም አይደለም. መርከቡ በተቻለዎት መጠን እስከመጨረሻው መሬቱን እንደማይነካው እርግጠኛ ይሁኑ.
ሚዲ - ዚፕ ቦል
ትላልቅ ኦቫዬ ይሳሉ እና በገንዳው መሃል. በመስመሩ ላይ ይቆዩና በቲንግ የቴኒስ ኳስ ውስጥ ይጣሉት. ኳሱ ኢላማውን ሲመታ ሁለት ወይም ሦስት ደረጃዎች ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ. ለመጀመሪያ ጊዜ በመላው ኦቫል ውስጥ የሚያልፍ ማንኛውም ሰው ያሸንፋል.
ዝጋው
ቀለበቶች እና ኮኖች ወይም ጠርሙሶች ያስፈልጉዎታል. ጠርሙሶች በተለያየ ርቀት ላይ ይቀመጣሉ, እና በላያቸው ላይ ቀለበቶችን መወርወር ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ቡት ከ 10 እስከ 50 ነጥቦችን ያመጣል.
ክላሲኮች
በ አስፋልት ሴሎች ላይ ይሳባሉ. በጣም ፈጣኑ አማራጭ በፍጥነት ሁሉንም ሕዋሶች ላይ በፍጥነት መሄድ ነው. በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ በአንድ እግሮች ላይ መንቀሳቀስ እና በእያንዳንዱ ጎጆ የተዘጋጁ ሳንቲሞችን ማከማቸት ነው.