በክረምት ወቅት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው? ሴቶች ከወሲብ ጋር በመሞቅ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ አያውቁም. ባቄላ - አንድ ታዋቂ የምግብ ምርት ነው, ለሺዎች አመታት ያህል ጥቅም ላይ ውሏል. በግምት ወደ 200 አይነት ምግቦች አሉ. ግን አሁንም እስከ 20 የሚደርስ ነው. ከመብላትም በተጨማሪ ለሕክምና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እርሷም ወፍራም ማስወገድ ትችላለች.
በእንደዚህ አይነት አከባቢ ውስጥ በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ማይክሮሚልሎች አሉ. ግን ዛሬ ክብደት ለመቀነስ ምርትን እናደርጋለን. ወደ ሰውነት መግባትን, ይህ ምርት የሌሎች ምግቦችን የካሎሪ ይዘት ይቀንሳል.
ይህ የዝግመተ-ምግብ ጠበቆች አይን ያከፈተ ነው. ባቄላ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ እንደሚያግዙ ተረድተዋል. ከዚህም በላይ ጥሩ ምርት ነው. አሁን ሁሉም ሰው የባዕዳን ፍሬዎችን ማየት ይችላል.
ሁሉም የንዳታ አገልግሎት
ባቄላ በጣም የተመጣጠነ እና የታመመ ምግብ ነው. ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ሴት ልጅ አትራብም. ውስብስብ የሆኑት ካርቦሃይድሬት በጀርባ ውስጥ የተበታተነ እና ፈሳሽነትን በመቀነስ ለረዥም ጊዜ የተከበብን ስሜት ይፈጥራል. የቢራ አካል እንደመሆኑ መጠን ክብደቱን ለማስተካከል የሚረዳ አንድ ፕሮቲን አለ.
የቢን ተወካይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, በኖሃግጋኒያን አሲዶች, በአሚኖ አሲዶች, በቫይታሚኖች A, B, E, C, PP እና አንዳንድ ማይክሮማቲሞች ውስጥ. የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህ ምርት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና የግሉኮስ መጠን መቆሙን እንደሚያረጋግጥ ይናገራሉ.
በዱካው ውስጥ ያለው ፋይበር የአመጋገብ ትራክ ስራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እናም የሆድ ድርቀት ያስከትላል. እንዲሁም ሳፕንኪኖች ከካንሰር ሕዋሳትን (ነፍሳት) ጋር በማሰራጨት ላይ ናቸው.
ክብደት መቀነስ (ባቄላ) - የትኛውን መምረጥ ነው?
ነጭ መጥሱ
ለተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (መዳብ, ዚንክ) ባቄላዎች መካከል መሪ ነው. በዱካው ውስጥ ያለው ፕሮቲን በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ነው. ጥራጥሬዎች ተትፋፎን, ሊሲን, ሜታቲኔን, ታይሮሲን, ወዘተ. ስፔሻሊስቶች እንደዚህ አይነት ባቄራን ለስጋ, ለስኳር በሽታ, ለአጥንት በሽታ, ለሆድያ እና ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ መጠቀምን ይመክራሉ. ይህ ጥሩ የ diuretic ምርት ነው. በጣም ብዙ የፖታስየም ንጥረ ነገር ይዟል. ስለዚህ, ቤይይፋፋሳል በካዲዮና ደም ነክ በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው. ካልሲየምና ማግኒዝየም የአጥንትና የጥርስ ሁኔታን ይንከባከባሉ.
ቀይ ባቄላ
የዚህ ፍሬ ቅርጽ እንደ ታይሚን, ሊሲን, ታይሮሲን, ፕሮቲፋን, አርጊኒን, ቫይታሚን ሲ የመሳሰሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. የብረት እና ጠቃሚ ኤሲዶች ከፍተኛ መጠን ያለው ይዘት አለው. ከተለመደው የደም ማነስ ጋር ለተሳሰሩ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን የእንቁላል ህመም እንዲጠቁ ይመከራል, ይህ ጥሩ መከላከያ እና የህክምና ዓይነት ነው. ቀይ ባቄ የወጣቱ እና የጤንነት ምንጭ ሲሆን ለኦርጋኒክ እጅግ ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት.
አሁን የምርትውን ካሎሪ ይዘት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. በደረቅ ቀይ የንፋስ 100 ግራም የ 290 ካሎሪ እና በ 25 ግራው ፋይበር ይይዛል. ግን እንዲህ አይደለም. እናም ባቄላ በአመጋገብ መሪዎች መካከል በደንብ ይረጋገጣል. በቆሎ ውስጥ ያለው ፋይበር እብጠትን ከመከላከል, መርዛማ እና መርዛማ ነገሮችን ካስወግድ እንዲሁም የግሉኮስን መጠን ያሻሽላል. የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ባቄላ ሁል ጊዜ ፍጆቻችሁን ብትበሉ ውጤቱን በፍጥነት ማየትና ክብደት መቀነስ, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል, የነርቭ ሥርዓትን ለማሻሻል እና ቆዳን ለመዋጋት ይረዳል. እንዲያውም, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ተግባራትን ያካትታል. የዚህ ምርት ውጤት ያልተገደበ ነው. ስለዚህ ምን ያህል ጊዜ ባቄራን እንበላለን? ምናልባትም ብዙዎቹ ጥንካሬውን ገምተውታል, እናም ይህን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዘንግ (ኮርማዎች) ለጤና አመጋገብ የተሻለ አማራጭ ነው ምክንያቱም ይህ ምርት ካሎሪዎችን እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል. ምርቱ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል. ስለዚህ ባቄሉ እያሽቆለቆለ ስላለው እውነታ ምን መጨነቅ ይችላሉ.
አሁን ሁለት አይነት አረንጓዴ ፍሬዎችን - አረንጓዴ እና ቢጫን ማግኘት ይችላሉ. ሁለቱም ቫይታሚኖች ሲ, ቢ, ኤ እና ኤ, እንዲሁም ፋይበር, ፕሮቲን, ፎሊክ አሲድ እና ሌሎች የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ይዘዋል. በዚህ ዓይነቱ አይነት ፕሮቲን ከሌሎች ውስጥ ይልቅ በጣም ትንሽ ነው. ይሁን እንጂ ይህ መጠን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችንና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በቂ ነው.
ስካሩ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም የማጣራት ንጥረ ነገሮችን በማጣራት ከአፈር ውስጥ አያገቧቸው. ነገር ግን ከመጠቀምዎ በፊት ማሞቅ ያስፈልጋል. በ 100 ግራም የካሎሪስ ይዘት 25 ካሎሪ ብቻ ነው. ይህ በአነሰ ከ 4 ጊዜ ያነሰ ነው. ባቄላ ክብደትን ስለሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን, የኩላሊት የሴት የሆርሞን ዳራ ማስተካከልም ይችላል, የኩላሊት እና የጉበት ሥራን ያሻሽላል, በፀጉር እና በቆዳ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ማረጥ ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል.
ማንን መብላት ይችላል?
እንደ ተለቀቀ, ሁሉም ሰዎች ምግብ መመገብ አይችሉም, ግን ተቃርኖዎች አሉ, ስለዚህ ከእነሱ ጋር በደንብ ሊያውቁት ይገባል. ምናልባትም ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ አይመርጥዎ ይሆናል.
ጥሬ መብላት አይመከርም-
- በጨጓራቂ ትራንስፎርም በሽታዎች ውስጥ ችግሮች ካሉ.
- ምርቱ ርካሽ ከሆነ.
- ከቧንቧ ጋራሲ ችግር ጋር ችግሮች.
የቡናዎች "መለስተኛ" ምርት ናቸው. ይህም ማለት በአንጀት ውስጥ የጋዝ ፈጠራን ይጨምራል. እናም ይህ ሰውውን በጣም ገድቶ እና ተጨማሪ ጭንቀት ይሰጣል. ነገር ግን ትንሽ ሚስጥር አለ. ለቀኑ በቀዝቃዛ የውሃ ምንቃር ውስጥ ከተጠገምክ ይህ ችግር ሊወገድ ይችላል.
የታሸጉ ስኒዎችን አይውሰዱ. በጣም ብዙ መጠን ያለው ጨው ይዟል, እና ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ጥሩ አይሆንም. ጨው ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ እንዲወገድ አይፈቅድም.
የኩላ አመጋገብ
ዛሬ በጣም ተወዳጅ የሆነውን የኩላ አመጋገብ እንመለከታለን. ሶስት ሳምንታት ይቆያል, በእራት ለመብላጥ የፍራፍሬ ፍራፍሬ መስታወት መቆሙ ይጠየቃል. ሌላ አማራጭ አለ. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, ከመጠምያው በፊት 1/2 ስኳር መጠጣት ይኖርብዎታል. እና ለመብላት 2 ፍሬዎችን ይውሰዱ.
የባቄላ አመጋገብ "Nedelka"
- 1 ኛ ቀን. ጠዋት ጠዋት አንድ የሶላር ማቅለጫ እና አንድ የተጨማጭ ቅባት ያለው ሳንድዊች ይጠጡ. ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ አንድ ፍሬ. ምሳ እና እራት የአትክልት ሰላጣ እና የተጠበሰ ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል.
- 2 ኛ ቀን. በ 1 ቀን ልክ እንደ ጠዋት ምሳ እና ምሳ. ለ ምሳ, ለስላሳ ሰላጣ እና ባቄላዎች. እራት ባቄላ የተጠበሰ ዓሳ እና ባቄላ ነው.
- በሦስተኛው ቀን. የመጀመሪያውን እና የሁለተኛውን ቁርስ ልክ እንደተለመደው. ምሳ - ባቄላ እና የአትክልት ሰላጣ. ለእራት, ለአትክልት አትክልቶችና ለተክሎች.
- 4 ቀን. ጥዋት ልክ እንደ ቀደሙት ቀኖች ይጀምራል. ለምሳ, የፍራፍሬ ሰላጣ መብላት ይችላሉ. እራት ምግ ያክል ሩዝ እና የተጋገረ ዶሮ ነው.
- 5 ኛ ቀን. ባለፉት ቀናት እንደነበረው ሁሉ ቁርስ. ምሳ - ባቄላ እና ጎመን ይኑር. ለእራት, ለተለያዩ ዱቄት ድንች, ባቄላ እና የአትክልት ሰላጣ.
- ስድስተኛው ቀን. በአረንጓዴ ሻይ እና ሳንድዊች በአስቸኳይ መጀመር. ለሁለተኛው ጥዋት እሽክርክ እንጠጣለን. ምሳ (ስብስባ) ከድድ-አልባ የጎጆ እርጎ, የአትክልት ሰላጣ የተሰራ ነው. ለእራት, የተጠበሰ ቡና እና ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች.
- ሰባተኛው ቀን. ጠዋት ጠዋት ኬፍር እንጠጣለን. ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ቤሪስ. ምሳው በሶላ እና ባቄላ ይበላል. ለእራት, የምግብ ጣብ ሾርባ.
በአመጋገብ ወቅት ሰውነታችን ፈሳሽ ስለሚያስፈልገው በቀን 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት. ይህ በምግብ ውስጥ ያለውን ውስንነት ለመቋቋም ይረዳል. ስለዚህ አሁን እያንዳንዱ ልጅ ክብደት እንዴት እንደሚጠፋ ይወሰን. ነገር ግን በዱቄዎች ቀላል እና ቀላል ይሆናል!